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​Fitbit의 수면 추적 작동 방식

+ ​Fitbit 수면 점수를 보는 방법

Fitbit의 정확도에 영향을 미치는 요소

타사에서 Fitbit의 정확도를 검증했나요?

다른 수면 트래커와 비교하는 방법

주요 내용

Fitbit은 심박수, 활동 수준, 혈중 산소량과 같은 생체 신호를 모니터링하여 수면의 질에 대한 인사이트를 도출하는 데 필요한 필수 구성 요소가 장착되어 있습니다.

Fitbit 애플리케이션은 수면의 지속 시간과 질을 평가하기 위해 1에서 100 사이의 정수로 표시되는 수면 점수를 활용합니다.

Fitbit의 수면 추적 기능은 유용한 추세 정보를 제공하지만 학술 연구 환경에서 사용할 경우 수면다원검사만큼 정확하지 않을 수 있습니다.

Fitbit은 스마트워치와 피트니스 트래커에서 흔히 볼 수 있는 기능 중 수면 모니터링 기능을 통합했습니다. 특히 ‘수면 점수’ 및 ‘스마트 웨이크’ 등의 기능을 통해 일상 생활의 필수 요소인 수면을 정확하게 추적할 수 있다는 점을 강조합니다. 하지만 Fitbit의 수면 추적 기술은 얼마나 정확하며 사용자는 그 결과를 신뢰할 수 있을까요?

​Fitbit의 수면 추적 작동 방식

Fitbit 기술을 사용하는 구글 픽셀 워치와 같은 스마트워치를 포함한 Fitbit의 웨어러블은 다양한 센서를 사용하여 수면 추적에 필요한 정보를 감지합니다. Fitbit 에 따르면 여기에는 다중 경로 광학 심박수 트래커, 다목적 전기 센서(ECG 및 EDA), 자이로스코프, 고도계, 3축 가속도계, 온도 센서, 주변 광 센서 및 GPS 수신기(GLONASS 포함)가 포함됩니다.

Fitbit 웨어러블에는 움직임 및 방향, 고도 변동, 손목에 대한 근접성, 혈액 산소량(현저한 변화는 수면 무호흡증을 나타낼 수 있음), 맥박수, 체온, 피부를 통과하는 전류에 대한 임피던스(생체 임피던스 기술을 활용하여 전반적인 체성분과 근골격 질량을 모두 추정) 등 다양한 생리적 파라미터를 모니터링할 수 있는 고급 센서 배열이 통합되어 있습니다. 본질적으로 핏비트 제품은 수면 모니터링을 위해 특별히 설계된 포괄적인 범위의 기술을 자랑합니다.

초기 핏비트 기술은 동작 감지에 의존하여 사용자가 잠자는 시간을 파악했습니다.그러나 최신 모델은 심박수 모니터링과 기타 지표를 결합하여 꿈을 꾸는 얕은 수면, 깊은 수면, 급속 안구 운동(REM) 수면 등 수면의 다양한 단계를 보다 포괄적으로 파악합니다. 기본 기능을 제외한 모든 최신 핏비트는 사용자가 활성 핏비트 프리미엄 멤버십을 유지하는 경우 이 데이터를 활용하여 “수면 점수”를 생성합니다.

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​Fitbit 수면 점수 확인 방법

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Fitbit 수면 점수는 1에서 100 사이의 숫자로 표시되며, 모바일 장치에서 Fitbit 애플리케이션을 열면 수면의 지속 시간과 질을 평가하여 볼 수 있습니다. 이 점수를 탭하면 사용자는 추가 데이터 포인트에 액세스할 수 있습니다. 수면 패턴을 최적화하기 위해 핏비트 수면 프로필을 활용한 다양한 전략이 존재합니다.

Fitbit 수면 데이터는 다양한 수면 단계를 나타내는 가로 그래프를 통해 시각적으로 표현됩니다. 빨간색 부분은 깨어 있는 시간을 나타내며, 밝은 파란색은 빠른 안구 운동(REM) 수면, 적당히 어두운 색은 얕은 수면, 가장 어두운 파란색은 깊은 수면을 나타냅니다. Google Pixel Watch에서 기존의 파란색 대신 자주색 톤을 사용하는 등 Fitbit 장치마다 다양한 색상 구성표를 사용할 수 있다는 점에 유의하세요.

수면 시간, 수면 단계의 깊이 및 수면의 질을 나타냅니다. 특히 점수의 절반은 수면 시간에 따라 달라지며, 나머지 4분의 1은 깊은 수면 또는 빠른 안구 운동(REM) 수면의 경험 비율에 따라 달라집니다. 마지막으로, 총 점수의 4분의 1은 수면 중 나타나는 평온함 또는 불안감의 정도에 영향을 받습니다.

핏비트의 정확도에 영향을 미치는 요소

핏비트가 정확한 데이터를 제공하려면 손목에 단단히 고정하고 최소 2주 동안 매일 밤낮으로 끊김 없이 착용해야 합니다. 또한, 밤새도록 사용할 수 있는 충분한 배터리 수명을 확보하는 것이 중요합니다.

일부 요인은 사용자가 통제할 수 없습니다. 수면 연구 학회 의 연구에 따르면 많은 피트니스 트래커의 뒷면에 있는 광혈류 측정 녹색 표시등은 피부색이 어두운 사람의 심박수를 측정하는 데 더 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다.

제3자가 Fitbit의 정확성을 검증했나요?

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Fitbit의 웨어러블 기기는 사용자 친화적인 인터페이스와 합리적인 가격으로 수면 연구자들 사이에서 큰 인기를 얻으며 수면 연구 분야에서 선호되는 선택이 되고 있습니다.

2019년 의학 인터넷 연구 저널 에 실린 연구에서는 이전의 여러 Fitbit 관련 기사를 분석하여 이 제품이 학술 연구에 얼마나 실용적인지에 대한 연구자들의 의견을 확인했습니다. 그 결과, Fitbit 기기가 유용한 트렌드 데이터를 제공하지만 수면다원검사를 대체할 만큼 정확하지는 않다는 결과가 나왔습니다.

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Fitbit에 대한 비판의 의도는 아니지만, 수면다원검사는 뇌파, 호흡 패턴, 안구 운동을 모니터링하여 Fitbit이 수집할 수 있는 것 이상의 추가 데이터를 수집하므로 수면 트래커나 스마트 매트리스에만 의존하는 것보다 수면의 질을 더 포괄적으로 평가할 수 있습니다.

다른 수면 트래커와 핏비트를 비교하는 방법

다양한 피트니스 웨어러블 기기에서 얻은 결과를 비교하는 것은 여러 기기를 사용할 수 있음에도 불구하고 어려울 수 있습니다. 여러 장치를 동시에 착용할 수는 있지만, 특정 순간에 정확한 측정값을 얻기 위해 손목에 최적으로 배치된 장치는 하나뿐일 수 있습니다. 또한 여러 수면 트래커의 정확도를 비교하려고 하면 이 작업이 더욱 복잡해집니다.

ZDNet 은 이러한 유형의 직접 비교를 통해 Fitbit Inspire 2와 Apple Watch Series 7을 비교하여 결과에서 약간의 차이를 발견했습니다. 이러한 종류의 일화적인 관찰은 어느 쪽이 다른 쪽보다 더 정확한지를 보여주는 것이 아니라 눈에 띄는 차이가 있다는 것만 보여줍니다.

2020년 초 국립의학도서관 에 발표된 연구에서는 이러한 결과를 확인하면서 다양한 소비자 수면 트래커가 수면 단계에 관한 일관성 없는 정보를 표시한다고 지적하고 실험실의 수면 분석을 대체할 수 있는 것은 없다고 결론지었습니다. 2020년에 발표된 또 다른 연구인 자연과 수면의 과학 도브프레스 에서도 비슷한 관찰 결과를 보고했습니다:

일반적으로 상업용 수면 기술은 수면 단계의 지속 시간을 정확하게 측정하는 것과는 달리 수면 및 각성 상태를 평가할 때 상대적으로 낮은 수준의 오류와 편향을 보이는 것으로 관찰되었습니다. 그럼에도 불구하고 이 분석에 따르면 수면 매개변수를 정확하게 결정하는 데 있어 이러한 기기의 신뢰성에는 상당한 편차가 존재하는 것으로 나타났습니다.

판매처마다 어떤 피트니스 트래커가 가장 좋은지에 대한 추천이 엇갈립니다. 웨어러블 베리웰 헬스 에 대한 최고의 웨어러블 옵션으로 Fitbit 장치를 나열합니다. CNN 도 최고의 수면 트래커 중 하나로 Fitbit을 나열하지만 Sleep Foundation Wirecutter 은 Fitbit을 전혀 나열하지 않습니다.

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Fitbit의 수면 추적 기능은 업계 경쟁사에 비해 정확도가 크게 높지 않을 수 있습니다. 반대로, 이러한 장치 간의 차이는 주로 결과의 일관성보다는 추가 편의 기능과 사용자 친화성에 관한 것으로 보입니다. 간단히 말해서, Fitbit의 수면 추적 기능을 시중의 다른 브랜드와 비교할 때 신뢰성 측면에서 눈에 띄는 차이가 없다고 주장할 수 있습니다.

By 김민수

안드로이드, 서버 개발을 시작으로 여러 분야를 넘나들고 있는 풀스택(Full-stack) 개발자입니다. 오픈소스 기술과 혁신에 큰 관심을 가지고 있고, 보다 많은 사람이 기술을 통해 꿈꾸던 일을 실현하도록 돕기를 희망하고 있습니다.