기술의 발전 덕분에 피트니스 관련 데이터와 리소스를 얻는 것이 점점 더 간단하고 편리해지고 있습니다. 또한 인공 지능이 다양한 산업에 계속 침투함에 따라 피트니스 부문의 환경을 형성하는 데 점점 더 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 분야의 수많은 애플리케이션 중 가장 널리 사용되는 애플리케이션 중 하나는 AI를 활용하여 개인의 선호도와 목표에 맞는 고도로 맞춤화된 사용자 경험을 생성하는 것입니다.
최근의 여러 프로그램은 인공 지능을 활용하여 사용자 정보를 수집하고 이 데이터를 기반으로 맞춤형 피트니스 요법, 권장 사항 및 계획을 생성합니다. 이 기사에서는 이러한 몇 가지 예를 살펴보고 신체 건강을 향상시킬 수 있는 잠재력을 설명합니다.
Evolve AI: 운동 코치
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Evolve AI는 스카이넷 코칭 주식회사에서 개발한 혁신적인 코칭 및 영양 계획 플랫폼입니다. 이 지능형 시스템은 나이, 체중, 현재 체력 수준과 같은 요소를 고려하여 각 개인의 목표에 맞게 프로그램을 맞춤화합니다. 고도로 개인화된 운동 요법을 생성하기 위해 사용자는 애플리케이션 내에서 포괄적인 설문지를 작성하라는 메시지를 표시합니다.
Evolve AI 설문지는 다소 길 수 있지만, 빠른 속도로 맞춤형 계획을 얻고자 하는 분들을 위해 축약된 대안이 제공될 수 있습니다. 특히, 이 애플리케이션은 지방 감소와 근육 발달을 촉진하기 위한 전반적인 접근 방식의 필수 구성 요소로서 역도 운동과 저항 훈련을 모두 통합하는 데 중점을 둡니다.
훈련 방법론 측면에서 사용자는 근력 중심 요법 또는 전통적인 파워 리프팅 프로그램의 두 가지 옵션이 제공됩니다. 그러나 이는 운동기구나 체육관 환경을 이용할 수 없는 개인에게는 제한적일 수 있으므로 약간의 제한이 있습니다. 또한 헬스장 멤버십을 보유하고 있지만 맨몸 운동이나 크로스핏 운동과 같은 대체 방식을 선호하는 분들에게는 이 옵션이 불충분할 수 있습니다.
이 애플리케이션의 접근 방식은 본질적으로 포괄적이어서 개인이 신체 발달을 위해 특정 부위에 집중할 수 있으며, 적절한 훈련 및 회복일을 선택할 수 있어 강력한 운동 요법을 육성할 수 있습니다.
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Freeletics
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“커뮤니티” 및 “코치”. 전자는 주로 다양한 경쟁 과제를 제공하고 사용자들 사이에서 최신 트렌드를 강조하는 데 중점을 두는 반면, 후자는 개인의 필요와 목표에 맞춘 개인 맞춤형 운동 계획을 제공합니다.
‘코치’ 부문에서는 페르세포네, 프로메테우스, 아테나, 모피어스 등 그리스 신화에서 유래한 일부 운동 이름과 함께 다양한 근육군을 대상으로 하는 광범위한 운동을 제공합니다. 또한 특정 근육을 집중적으로 단련하기 위해 특별히 고안된 비대 중심 운동도 있습니다.
프리일렉틱스는 레퍼토리에서 장비 기반 운동과 장비 없이 할 수 있는 운동 옵션을 모두 제공합니다. 대부분의 운동은 추가 장비 없이도 수행할 수 있지만, 사용자는 원하는 경우 케틀벨, 덤벨, 저항 밴드 또는 폼롤러를 루틴에 통합할 수도 있습니다.
Freeletics는 사용자가 달리기 및 걷기 활동 중 이동 거리를 정확하게 계산하여 진행 상황을 모니터링할 수 있는 고급 걸음 수 추적 기능을 제공합니다. 또한 이 기능은 다양한 장거리 종목에 맞게 특별히 설계된 훈련 프로그램에 대한 액세스를 제공하여 종합적인 피트니스 솔루션으로서의 활용도를 더욱 높여줍니다.
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Fitbod
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Fitbod에서는 근력 기반 운동 루틴을 고안할 때 장비의 가용성, 개인의 체력 배경 등 다양한 요소를 고려하여 운동 요법을 세심하게 설계합니다.
개인 맞춤형 운동 계획을 제공하기 위해 사용자는 선호하는 피트니스 시설이나 운동기구 유무와 같은 특정 세부 정보를 입력해야 합니다. 또한 애플리케이션은 사용 가능한 특정 기구에 대해 문의하고 사용자가 개인의 필요에 맞는 최적의 포괄적 인 교육 프로그램을 위해 적용 가능한 모든 기기를 선택하도록 요청합니다.
Fitbod는 최고의 퍼포먼스를 위한 개인 맞춤형 운동 루틴을 구성할 뿐만 아니라 각 동작을 효과적으로 실행하는 방법에 대한 자세한 지침도 제공합니다. 또한 시간이 지남에 따라 근력 증가를 기록하고 분석하여 저항 훈련 프로그램 내에서 개선이 필요한 부분을 식별함으로써 사용자가 자신의 피트니스 여정을 모니터링 할 수 있도록 운동 일지 기능을 제공합니다.
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닥터 머슬
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닥터 머슬은 최초 앱 사용 시 작성한 설문지를 통해 얻은 사용자 입력을 기반으로 운동 요법을 생성하는 것 외에도 사용자가 목표를 달성할 수 있도록 맞춤형 식단 계획도 제공함으로써 수많은 AI 기반 피트니스 앱과 차별화됩니다.
이 애플리케이션은 교육용 비디오를 제공하는 것 외에도 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 광범위한 운동 저장소를 자랑합니다. 또한 이러한 운동의 정확하고 안전한 실행을 보여주는 실제 모델이 등장하는 YouTube 튜토리얼에 대한 하이퍼 링크도 제공합니다.
또한 닥터 머슬은 사용자가 운동 요법 및 식단 요구 사항에 대해 문의할 수 있는 인공 지능(AI) 챗봇을 제공합니다. 이 대화형 인터페이스는 애플리케이션 내에서 사용자의 현재 활동을 기반으로 사용자 입력에 동적으로 반응합니다. 이러한 AI 기술의 통합은 개인 맞춤형 피트니스 및 식사 계획 전략을 수립하는 데 잠재적인 영향력을 보여줍니다.
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Zing
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Zing은 “실시간 코칭”과 같은 인공지능 기술을 활용한 애플리케이션을 통해 다양한 운동 선호도와 장소에 맞는 다양한 전통 운동을 제공하며, 운동 세션 동안 사용자의 성과를 모니터링하고 자세에 대한 즉각적인 피드백을 제공하여 올바른 동작을 실행할 수 있도록 도와줍니다. 또한 Zing에는 개인의 현재 체력 수준을 파악하고 그에 따라 맞춤형 운동법을 제안하는 “5분 체력 테스트”와 같은 기능이 포함되어 있습니다.
Zing은 신체 건강을 개선할 수 있는 다양한 가능성을 제공하지만, 데이터 수집에 의존하고 광범위한 권한이 필요하기 때문에 프라이버시를 우선시하는 개인에게는 적합하지 않은 옵션입니다.
그럼에도 불구하고 Zing은 사용자가 플랫폼 내에서 지인에게 초대를 확장하고 상호 책임감을 키우기 위해 함께 협업할 수 있는 “친구” 기능을 포함하여 몇 가지 독특한 속성을 자랑합니다. 또한 이 애플리케이션은 사용자가 자신의 외모를 스캔할 수 있는 옵션을 제공하여 체지방률 및 전반적인 체격과 관련된 다양한 측면과 같은 매개 변수를 평가할 수 있도록 합니다.
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앱티브
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앱티브는 신체 건강을 추구하는 다양한 사용자의 요구를 충족하도록 설계된 포괄적인 피트니스 애플리케이션입니다. 이 다목적 플랫폼은 요가, 저항 훈련, 조깅과 같은 유산소 운동 등 다양한 운동 대안을 제시합니다. 또한 임산부는 앱티브의 맞춤형 산전 요법을 통해 혜택을 누릴 수도 있습니다.
앱티브는 최적의 방식으로 움직임을 촉진하는 데 중점을 두어 개인이 다양한 활동에 참여하면서 향상된 신체적 웰빙을 경험할 수 있도록 합니다. 이 플랫폼을 통해 사용자는 개인의 선호도 또는 특정 피트니스 목표에 따라 운동을 맞춤화 할 수 있습니다. 또한 첨단 인공지능 기술을 활용하여 자기 계발을 강화하고 자기 관리 요법을 수립하려는 사람들에게 유용한 리소스 역할을 합니다.
앱티브는 사용자가 자신의 운동 루틴과 진행 상황을 커뮤니티 내의 다른 사람들과 공유할 수 있는 “팀” 기능을 통해 추가적인 이점을 제공합니다. 이는 사용자들 간의 동지 의식을 고취시켜 피트니스 목표에 계속 전념하도록 격려하는 동시에 동료들의 지원을 장려합니다.
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FitnessAI
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FitnessAI는 체질량 지수(BMI)를 포함한 다양한 측정 지표를 활용하여 각 개인의 고유한 요구 사항에 맞는 맞춤형 운동 요법을 구성합니다. 이 애플리케이션은 사용자의 키와 몸무게를 처리하여 BMI를 결정합니다. 또한 신체 건강 목표와 운동 기구에 대한 접근성을 고려하여 원하는 결과를 쉽게 달성 할 수 있도록 설계된 포괄적 인 운동 프로그램을 제공합니다.
AI 기반 피트니스 애플리케이션에는 사용자가 개별 루틴을 설정하지 않고도 맞춤형 운동 계획을 만들 수 있는 고급 기능이 탑재되어 있습니다. 사용자가 헬스장에서 운동하는 동안 목표로 삼고자 하는 특정 근육 그룹이나 신체 부위를 선택하기만 하면 혁신적인 시스템이 그에 맞는 맞춤형 운동을 생성합니다. 또한 각 운동에 대한 애니메이션 데모를 제공하여 최적의 결과를 위해 적절한 자세와 기술을 유지할 수 있도록 합니다.
또한, 사용자는 애플리케이션의 방대한 데이터베이스에서 직접 운동을 선택할 수 있으므로 추천 루틴에만 의존할 필요가 없습니다. 개인 맞춤형 운동을 만들고 원하는 세트 및 반복 횟수를 지정함으로써 개인은 자신의 취향에 맞는 피트니스 트레이닝을 경험할 수 있습니다. 이 플랫폼에 가상 코칭과 인공 지능이 통합되어 신체 활동에 대한 접근 방식이 혁신적으로 바뀌었습니다.
다운로드: iOS 용 FitnessAi (무료, 구독 가능).
적절한 휴식과 적절한 영양 섭취를 잊지 마세요
많은 인공 지능 애플리케이션이 개인 맞춤형 운동 요법이 피트니스 목표를 달성하는 데 효과적이라고 자랑하지만, 전반적인 신체 건강의 필수 요소인 적절한 영양 섭취의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 따라서 최적의 결과를 위해 적절한 영양 섭취와 충분한 휴식으로 이러한 기술 도구의 활용을 보완하는 것이 좋습니다.
자신의 웰빙에 관한 지침을 인공지능에만 의존하는 것은 잠재적으로 해로운 결과를 초래할 수 있으므로 신중하지 못한 행동입니다. 건강 및 피트니스 문제와 관련하여 인공지능이 제안한 사항의 유효성을 확인하려면 의료 전문가와의 상담을 통해 검증을 받거나 독립적인 연구를 수행할 것을 적극 권장합니다.