러닝머신을 좋아하든 싫어하든 러닝머신은 놀라운 훈련 도구입니다. 시간이 부족할 때나 궂은 날씨를 피할 때 러닝머신은 달리기 운동을 할 수 있는 환상적인 방법입니다. 이러한 앱과 기타 리소스는 러닝머신 달리기와 걷기를 좀 더 즐겁게(심지어 재미있게) 할 수 있도록 도와줍니다.
러닝머신에서 가상 달리기 체험
전 세계 200개 이상의 몰입형 동영상 라이브러리가 있는 BitGym(iOS 및 Android )을 사용하면 러닝머신 벨트 위에서 편안하게 파타고니아 같은 장소를 탐험할 수 있습니다. 전 세계의 멋진 장소에 대해 자세히 알아보고 관심을 끌 수 있는 환상적인 방법입니다.
애플리케이션의 포괄적인 운동 추적 기능을 활용하여 역동적이고 몰입감 넘치는 트레이닝 세션을 경험하세요. 스마트폰의 전방 카메라를 사용하거나 웨어러블 러닝 센서와 동기화하여 추적 기능을 강화할 수 있습니다. 이렇게 하면 비디오 콘텐츠가 실시간 진행 상황에 맞게 자동으로 조정되어 매우 사실적인 시뮬레이션을 제공합니다. 또한 이 앱은 일립티컬 머신, 로잉 디바이스, 고정식 자전거 등 다양한 운동 기구와 호환되어 다재다능하고 포괄적인 피트니스 솔루션을 제공합니다.
모바일 기기에서 또는 더 큰 디스플레이로 전송하여 진정으로 매혹적인 경험을 할 수 있는 동영상 콘텐츠를 경험하세요. 또한, 편리한 팝업 정보를 통해 애플리케이션 내에서 탐색한 각 장소의 역사와 문화에 대한 귀중한 통찰력을 제공하여 향후 여행 계획에 영감을 줄 수 있습니다.
저희 애플리케이션은 8개의 가이드 투어를 무료로 제공하며, 월 정기 멤버십을 이용하면 200개 이상의 투어를 추가로 이용할 수 있습니다. 구독자는 매월 플랫폼 내에서 새로운 장소를 정기적으로 소개하여 사용자가 지속적으로 새로운 장소를 발견할 수 있도록 합니다.
또한, 유튜브에는 수많은 가상 달리기 영상이 있습니다. BitGym 앱의 동영상만큼 인터랙티브하지는 않지만, 아름다운 풍경에 마음을 빼앗기고 지루함을 이겨낼 수 있는 좋은 방법입니다. 예를 들어, YouTube 의 가상 러닝 어드벤처의 마운트 루퍼스 가상 달리기는 태즈매니아 숲의 멋진 장면을 보여줍니다.
트레이닝 플랜 사용
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트레이닝 플랜으로 러닝머신 달리기에 더 큰 목적의식을 부여하세요. 초보자를 위해 설계된 None to Run(iOS 및 Android ) 앱은 체계적인 운동에 쉽게 입문할 수 있도록 도와줍니다.
개인 코치인 마크 케네디의 지도 아래 달리기와 걷기 인터벌을 모두 포함하는 종합적인 12주 트레이닝 프로그램을 실행해 보세요. 그는 각 운동 세션에 대한 자세한 지침을 제공하는 동시에 여정 내내 지속적인 동기를 부여합니다.
이 애플리케이션은 Apple Watch를 통해 독립적으로 작동할 수 있어 걸음 수 및 심박수 데이터를 모니터링하는 데 매우 편리합니다. 또는 피트니스 트래커를 사용하지 않는 경우 애플리케이션은 스마트폰을 활용하여 걸음 수를 모니터링하고 트레드밀 운동 중 걷는 속도를 평가할 수 있습니다. 애플리케이션이 “모션 및 피트니스” 카테고리에서 필요한 권한을 획득한 경우 이 기능을 사용할 수 있습니다.
런키퍼 앱은 12주 훈련 프로그램 전반에 걸쳐 지원 지침을 제공하여 러너로서의 기술을 향상시키는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 이 사용자 친화적인 애플리케이션은 초보 러너나 운동 중단 후 다시 운동을 시작하는 사람에게 이상적인 도구입니다.
또한 러너스 월드, 스트라바 등 다양한 온라인 러닝 플랜을 확인할 수 있습니다. 마라톤 핸드북의 소파에서 5K 러닝머신까지 가이드와 같은 많은 계획이 러닝머신에서 잘 작동하지만, 특정 속도 또는 언덕 운동에 러닝머신을 사용해야 하는 경우도 있을 수 있습니다. 자신의 목표에 맞는 러닝머신과 야외 트레이닝의 조합을 찾기 위해 실험해 보세요.
가상 코치와 함께 러닝머신에서 훈련하기
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많은 운동선수에게 전담 코치의 지원보다 더 동기 부여가 되는 것은 없습니다. PulseTread와 함께하세요: 트레드밀 트레이너 앱( iOS )을 사용하면 매주 평일마다 유명 트레이너 마크 하라리로부터 새롭고 독특한 30분 러닝머신 러닝을 받을 수 있습니다.
아마추어 러너든 숙련된 러닝머신 러너든 상관없이 다양한 수준의 체력을 가진 개인에게 적합한 가이드 운동이 제공됩니다. 각 훈련 세션을 제어할 수 있어 개인의 능력에 따라 속도와 경사도를 수정할 수 있다는 점이 중요합니다.
가이드와 함께 운동을 하다 보면 로스앤젤레스 피트니스 커뮤니티에서 유발 하라리가 인기를 끄는 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 강사는 일관된 5.0 조깅부터 활기찬 6.0 달리기까지 각 운동 단계의 지속 시간에 대한 정확한 지침을 제공합니다. 또한 가벼운 유머로 세션 내내 귀중한 조언과 격려를 전합니다.
훈련 목표를 논의하고 숙련된 코치로부터 지도를 받을 수 있는 대화형 플랫폼을 제공하는 가상 러닝 클럽과 커뮤니티를 살펴보세요. 전 세계 러닝 커뮤니티 내에서 강한 동지애를 유지하면서 비슷한 관심사와 열망을 공유하는 사람들과 교류하세요. 가상 플랫폼은 야외 러닝 애호가와 실내 러닝머신에 갇혀 있는 러닝 애호가 모두를 만족시키며 다양한 체력 수준과 장소에 걸쳐 포용성과 격려를 촉진합니다.
나만의 러닝머신 운동 만들기
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75개 이상의 다양한 러닝머신 제조업체와 원활하게 통합되는 다용도 Kinni 애플리케이션을 활용하여 운동 경험을 향상하세요. 앱에서 실행 화면으로 이동하여 트레드밀 옵션을 선택하면 블루투스 기술을 통해 호환되는 장치와 무선으로 연결할 수 있습니다.
“트레드밀 전체 지원” 옵션은 운동 장비를 포괄적으로 제어할 수 있는 반면, “트레드밀 실험용” 기능은 기능 수준은 다르지만 더 광범위한 장치를 사용할 수 있도록 설계되었습니다. 새로 구입한 운동 장비를 사용할 때는 전자를 먼저 테스트하는 것이 좋습니다.
운동 화면에 있는 “플러스” 버튼을 눌러 러닝머신 달리기를 맞춤 설정하세요. 각 인터벌에 지정된 페이스, 경사도 및 지속 시간을 추가할 수 있으며 원하는 경우 음성 안내(옵션)를 활성화할 수 있습니다. 이 기능을 통해 사용자는 기존 트레이닝 계획을 준수하거나 트레드밀 세션을 더 잘 제어하는 등 선호도에 따라 운동을 맞춤 설정할 수 있으며 인터벌 트레이닝, 언덕 오르기 등 다양한 기술을 실험할 수 있습니다.
Kinni 애플리케이션은 개인 맞춤형 선택과 더불어 광범위한 운동 라이브러리를 제공합니다. 다양한 요구와 목표에 맞는 다양한 운동을 통해 보폭, 심혈관 지구력 또는 재생을 최적화하세요.
다운로드: Kinni: 달리기 및 운동 iOS | Android (무료, 구독 가능)
인터벌 달리기 따라하기
인터벌은 모든 운동에 변화를 주고 흥미를 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. IBX Running YouTube 채널 의 이 동영상에서는 레이첼 코치가 30분 인터벌 운동에 대해 설명합니다.
때때로 운동 루틴을 개선하는 데 도움이 되는 안내와 상쾌한 인터벌 트레이닝을 제공함으로써 운동 효과를 높일 수 있습니다. 러닝머신의 경사도를 높이고 피트니스 강사 레이첼의 동기 부여 신호에 맞춰 운동하세요.
갤러웨이의 런-워크-런 방법은 러닝 루틴에 걷기 인터벌을 통합하려는 사람들 사이에서 점점 더 선호되는 기법입니다. 이 체계적인 접근 방식은 1마일 완주를 목표로 하든 여러 마라톤을 완주하든 초보자와 숙련된 운동선수 모두에게 유익한 것으로 입증되었습니다. 수많은 애호가들이 이 훈련 전략을 채택하여 성공을 거두었으며, 이러한 목적을 위해 특별히 맞춤화된 다양한 모바일 애플리케이션을 통해 이를 촉진할 수 있습니다.
앱과 동영상으로 러닝머신 달리기를 바꿔보세요
러닝머신은 모든 사람이 좋아하는 운동기구는 아니지만, 몇 가지 디지털 도구와 교육용 동영상을 활용하면 운동 루틴에 흥미를 더하는 도구로 변신할 수 있습니다. 운동의 다양성과 흥미를 높이기 위해 러닝머신에서 달리기의 속도, 각도, 길이를 조절하는 실험을 해보고 숙련된 러너가 제공하는 팁에 귀를 기울여 보세요. 이러한 접근 방식을 통해 러닝머신을 새로운 시각으로 바라볼 수 있으며 야외 러닝에 비해 러닝머신의 장점을 더욱 잘 이해할 수 있습니다.