체지방 감소, 칼로리 소비, 체중 감량만을 강조하는 피트니스 요법을 고수하는 대신 신체 활동에 대한 관점을 재고하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 사고방식의 전환은 운동과 보다 긍정적인 관계를 형성하고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동의 주된 목적은 신체적 아름다움에 대한 사회적 기준을 준수하는 것이 아니라 자기 만족을 증진하는 것이어야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 에너지 수준 향상, 불안감 감소, 수면의 질 향상 등 다양한 이점을 가져올 수 있습니다. 따라서 신체 수치심을 거부하면서 운동의 다양한 이점을 누리려면 긍정적인 신체 이미지 온라인 피트니스 코스를 시도해보는 것이 현명한 선택이 될 수 있습니다.
팻키드 댄스 파티
춤은 심박수를 높이는 동시에 자신을 즐기는 데 매우 효과적인 방법입니다. 팻키드 댄스 파티는 댄스, 에어로빅, 유산소 운동, 근력 운동, 의자 운동 등 다양한 형태의 운동을 통합하여 자신의 신체적 형태를 수용하고 축하할 수 있는 특별한 기회를 제공합니다.
팻키드 댄스 파티는 신체 긍정주의자로 유명한 베빈 브랜랜딩햄이 설립한 온라인 플랫폼으로, 개인이 자신의 신체를 포용할 수 있도록 다양한 형태의 지원을 제공합니다. 제공되는 서비스에는 주간 스트리밍 수업, 라이브 화상 회의 세션, 가상 회의를 통한 일대일 맞춤 코칭이 포함됩니다. 또한 개인 예약 시 피트니스 세션과 자기 관리 워크샵을 통합할 것을 제안합니다.
모두를 위한 요가
요가는 신체 유연성을 향상하고 스트레스를 완화하며 숙면을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 일부 고난이도 요가 자세는 개인에 따라 어렵게 느껴지거나 접근하기 어려울 수 있습니다. 다행히도 모두를 위한 요가는 경험이나 능력 수준에 관계없이 모든 개인에게 적합합니다.
에어비앤비의 종합적인 온라인 플랫폼은 다용도성 향상, 관절 가동 범위 증가 또는 즐거운 요가 콘테스트 참가를 위해 고안된 다양한 코스를 자랑합니다. 체격이 큰 분들을 위한 특별 맞춤형 요가 레슨도 준비되어 있습니다. 또한, 구독을 약정하기 전에 전체 요가 클래스 컬렉션을 이용할 수 있는 무료 체험 기간을 제공합니다.
아니요 BS 액티브
아니요 BS 액티브는 신체적 특성이나 숙련도에 관계없이 모든 개인이 이용할 수 있는 포괄적이고 신체를 긍정하는 운동 리소스로 휘트니 토어와 제시카 파월이 고안한 플랫폼입니다. 이 플랫폼에서 제공하는 다양한 운동은 그 확장성을 인정받았습니다.
근육 발달을 위한 상체 운동부터 가이드 명상 세션, 종합 스트레칭 루틴에 이르기까지 다양한 운동 동영상을 No BS Active에서 찾아볼 수 있습니다.
스마트폰, 컴퓨터 등 다양한 전자 기기에서 사용할 수 있어 TV를 시청하거나 다른 디지털 플랫폼을 사용할 때 지속적인 동기 부여와 활동을 할 수 있습니다.
로즈 더 디바
로즈 메이스는 공인 개인 트레이너, 폴 댄스 강사, 교육자로서 포용적이고 재미있는 접근 방식을 통해 운동의 즐거움을 옹호하는 사람입니다. Patreon의 Roz 후원자에게는 매월 트레이닝 세미나, 동영상 운동 모음, 플러스 사이즈 폴 댄스 레슨, 이동성을 위한 라이브 클래스, 매주 정기적인 동기 부여 연설이 제공됩니다.
디지털 플랫폼은 Zoom을 통한 원격 코칭과 함께 Roz가 이끄는 가상 및 대면 개인 트레이닝 세션 옵션을 모두 제공합니다. 또한, 피트니스 전문가가 대규모 개인 및 성소수자 커뮤니티 회원을 포함한 다양한 고객에게 어필할 수 있도록 4개의 모듈로 구성된 종합적인 교사 교육 프로그램을 개발했습니다.
로렌 리벨 피트니스
로렌 리벨 피트니스에서는 개인의 체형에 맞는 기능성 운동 루틴을 전문적으로 제공합니다. 전문 피트니스 강사 로렌 리벨이 이끄는 전문 트레이너 팀이 다양한 온디맨드 운동 세션과 라이브 스트리밍 수업을 제공합니다. 또한 회원 지원 커뮤니티인 리벨 업을 통해 회원은 개인화된 대시보드를 통해 예정된 이벤트 및 기타 업데이트에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.
운동 방식, 기구, 강도, 시간 길이, 근육 그룹 집중도 등 다양한 기준에 따라 구성된 방대한 운동 동영상 모음은 다양한 운동 옵션을 종합적으로 보여줍니다. 따라서 이 플랫폼은 다양한 선호도를 충족시켜 사용자가 온라인 바레 세션과 간단한 미니 HIIT 운동을 포함한 다양한 디지털 피트니스 프로그램 중에서 선택할 수 있습니다.그러나 이러한 수업에 액세스하려면 구독 등록이 필요하다는 점을 강조해야합니다.
The Underbelly
제시민 스탠리는 요가 강습 분야에서 신체 긍정성을 가장 잘 옹호하는 사람 중 한 명으로 널리 알려져 있습니다. 그녀의 온라인 세션은 다양한 체형을 아우르며 정직하고 평온하며 포용적인 것으로 유명합니다. 또한, 그녀의 혁신적인 디지털 플랫폼인 더 언더벨리는 기본 요소를 중심으로 한 수업과 물구나무서기와 같은 고난이도 자세를 마스터하는 데 도움이 되는 전문 과정 등 다양한 수업을 제공합니다.
접근성 높은 요가 수련을 원하는 분들을 위해 더 언더벨리는 초보 수련자부터 고급 요가에 이르기까지 다양한 숙련도에 맞는 클래스를 제공합니다. 또한 이 플랫폼은 모바일 장치와 호환되므로 사용자는 위치에 관계없이 뛰어난 요가 세션에 참여할 수 있습니다.
바디 포지티브 피트니스
바디 포지티브 피트니스는 사이즈, 성별, 체력 수준 등 개인의 신체적 특성에 관계없이 라이브 클래스, 온라인 개인 트레이닝, 맞춤형 운동 계획 등 다양한 신체 긍정 피트니스 서비스를 통해 개인이 자신의 진정한 자아를 받아들이도록 독려합니다.
또한 Zoom을 통해 진행되는 가상 그룹 트레이닝 세션을 통해 다양한 피트니스 활동에 대한 원격 액세스를 제공합니다. 이러한 세션은 줌바 댄스 수업, 필라테스 운동, 복싱 훈련, 종합 전신 운동 프로그램 등 다양한 분야를 아우르며, 전 세계 회원들이 이용할 수 있습니다. 이러한 수업에 참여하려면 다운로드 가능한 수업 일정 PDF와 동기화된 온라인 캘린더를 참조하고 마인드바디 모바일 애플리케이션을 사용하여 출석을 등록할 수 있습니다.
빅 핏 걸
신체 활동과 건강한 라이프스타일을 증진하기 위한 다양한 프로그램을 제공합니다. 여기에는 좌식 생활에서 규칙적인 운동으로 전환하려는 초보자를 위해 고안된 에어프랑스의 대표 프로그램인 ‘카우치 투 5K’ 이니셔티브와 두 바퀴로 운동 능력을 향상하려는 사이클리스트를 위한 전문 훈련 요법이 포함됩니다. 또한 스포츠웨어 및 액세서리를 판매하는 온라인 스토어, 종합적인 체력 평가 도구, 다양한 문헌, 피트니스 교육에서 사이즈 포용성 분야에서 일하는 전문가를 위한 공인 인증 과정 등 광범위한 교육 자료 모음을 축적해 왔습니다.
빅 핏 걸 애플리케이션은 iOS와 안드로이드 기기에서 모두 사용할 수 있으며 다양한 체형의 사람들을 위해 초보자 친화적인 수업과 시니어들이 신체 활동 수준을 유지할 수 있는 적절한 운동 요법을 제공하는 앉아서 하는 운동을 제공합니다.
스티지
스티지는 광범위한 댄스 수업 레퍼토리를 자랑하며 다양한 체력 수준에 맞는 수업을 제공하고 다양한 체형과 성 정체성을 가진 강사와 출연자가 참여함으로써 신체 긍정성을 증진하는 데 힘쓰는 것으로 유명합니다.
스티지는 역동적인 힙합 루틴뿐만 아니라 케이팝, 살사, 발레, 팝핑, 락킹 등 다양한 댄스 스타일을 제공합니다. 또한 이 플랫폼을 통해 사용자는 시야, 템포, 반복 등의 요소를 조정하여 학습 경험을 개인화할 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 몸매 관리 온라인 운동
체육관을 방문하거나 집에서 하는 운동 등 규칙적인 운동은 몸과 마음, 정신을 아우르는 전반적인 웰빙에 헤아릴 수 없는 이점을 가져다줍니다. 신체 활동의 상쾌한 효과는 기분을 좋게 하고 피로할 때 활력을 증진하는 것으로 알려져 있어 운동의 본질적인 특성을 강조합니다.
실제로 많은 운동 수업, 애플리케이션 및 YouTube 동영상은 신체의 긍정성과 포용성을 증진하기보다는 주로 체중 감량에 초점을 맞추는 것처럼 보입니다. 그러나 다양한 체형에 맞는 다양한 온라인 운동 수업이 존재하며 긍정적인 신체 이미지를 장려한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.