사람이 매일 하는 습관과 일상은 심리 상태에 큰 영향을 미칩니다. 무해해 보이는 행동도 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 반면, 특정 유익한 관행은 그 혜택을 충분히 누리기에는 충분히 자주 수행되지 않을 수 있습니다.
자신의 감정적 성향에 대한 통찰력을 얻으려면 추적 애플리케이션을 사용하여 활동 로그를 유지하는 것이 매우 유용할 수 있습니다. 다음은 심리적, 생리적 웰빙을 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 뛰어난 저널링 프로그램 목록입니다.
생각
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저널링은 정신적,
홈페이지에 접속하면 화면의 편리한 지점에 있는 “더하기” 기호를 클릭하여 원하는 위치로 이동하세요. 필요한 섹션에 액세스한 후 인터페이스 왼쪽 상단에 있는 메뉴 표시줄로 이동하여 추가 작업을 수행하세요. 활동을 기록하거나 업데이트하려면 ‘활동’이라는 옵션을 클릭하기만 하면 됩니다.
Think에서 계정에 작업을 추가하는 과정은 비교적 간단하며 최소한의 노력 만 필요합니다. 다양한 작업을 나타내는 포괄적 인 기호에 액세스 할 수 있으므로 개인화 된 레이블을 지정할 수 있습니다. 또한 활성 토글 버튼을 사용하면 각 목록에 표시되는 활동을 수정할 수 있어 관심사나 라이프스타일이 다를 때 쉽게 정리할 수 있습니다.
데이북
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데이북 애플리케이션은 사용자가 더 깊은 자기 이해와 성찰을 할 수 있는 고급 저널링 플랫폼입니다. 이 프로그램은 일상의 경험을 기록하는 포괄적인 접근 방식을 활용하여 개인이 다양한 행동에 대한 감정적 반응의 이면에 숨겨진 이유를 탐구하여 궁극적으로 더 큰 개인적 깨달음을 얻을 수 있도록 합니다.
하단 탐색 표시줄의 가이드 탭을 통해 액세스할 수 있는 데이북 체크인 기능을 사용하면 일상 활동과 전반적인 웰빙 사이의 연관성을 이해할 수 있습니다. 기분 트래커를 사용하여 현재 기분을 선택하면 어떤 활동이 가장 높은 수준의 만족도에 기여했는지 확인할 수 있습니다.기능 내에 일기 쓰기 공간을 통합하면 개인이 긍정적인 경험의 이면에 있는 이유를 생각해 볼 수 있어 궁극적으로 개인의 열망에 대한 인식을 높이고 해로운 패턴을 깨뜨릴 수 있습니다
다운로드: 용 데이북 Android | iOS (무료, 구독 가능)
Daylio
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Daylio는 광범위한 서면 문서화 없이도 일상 활동을 파악하고자 하는 개인을 위한 훌륭한 애플리케이션입니다. 감정 상태와 과거 활동을 보여주는 세로 스크롤 타임라인을 갖춘 사용하기 쉬운 인터페이스를 제공하여 수많은 사용자가 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움을 주는 저널링 및 기분 추적 앱으로 높은 평가를 받고 있습니다. 또한 마이크로 저널링 기능을 통해 사용자는 정보를 빠르고 효율적으로 입력할 수 있습니다.
저널링 페이지에서 사용자는 자신이 수행한 활동을 기록하고 편집/새로 만들기 버튼을 클릭하여 선택 항목을 수정할 수 있습니다. 이 시점에서 활동의 편집, 보관, 교체 등의 수정이 가능합니다. 바쁜 라이프스타일을 가진 분들을 위해 그룹 기능을 사용하면 활동을 폴더로 분류할 수 있습니다. 프로세스를 신속하게 처리하기 위해 Daylio는 각 그룹에 적합한 작업과 함께 그룹화를 위한 권장 사항을 추가로 제공합니다.
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Breeze
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Breeze는 자신의 사고 과정, 감정 상태 및 일상 활동을 평가하도록 설계된 저널링 기능과 함께 결합 된인지 행동 치료 (CBT) 응용 프로그램입니다. 성격 테스트를 통해 사용자는 자신의 행동과 성격 특성의 상관관계에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 또한 일상 생활 전반에 걸쳐 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 되는 다양한 정신 건강 강좌를 이용할 수 있습니다.
데일리 체크는 사용자가 포괄적인 활동 목록에서 선택하기 전에 하나 또는 여러 감정을 선택할 수 있는 기능을 제공합니다. 활동은 즉각적인 접근성을 위해 지정된 섹션으로 분류됩니다. 새 활동을 추가하려면 ‘추가’를 탭하고 적절한 라벨과 기호를 입력한 다음 ‘완료’를 누르면 됩니다. 삭제하려면 원하는 항목을 길게 누르면 됩니다.
저널 페이지는 특정 날짜에 수행한 해당 작업의 요약과 함께 항목에서 발췌한 관련 내용을 표시하여 사용자의 일상 활동과 감정에 대한 종합적인 개요를 제공합니다. 이 기능의 목적은 사용자가 모든 항목을 자세히 살펴볼 필요 없이 스니펫 요약을 탐색하여 특정 항목을 효율적으로 찾을 수 있도록 하는 것입니다.
다운로드: 용 브리즈 Android | iOS (무료, 구독 가능)
무디
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무디라는 애플리케이션은 종합적인 데이터 분석을 통해 사용자의 행동과 심리 상태 간의 상관관계를 모니터링하도록 설계되었습니다. 무디에서는 활동과 관련된 정보를 수집하고 수정하는 과정이 간단합니다. 사용자는 작업에 사용자 지정 이름을 지정하고 각 작업에 이모티콘 기호를 지정할 수 있습니다.
통계 탭에서는 사용자의 정서적 안녕과 일상 활동 간의 상관관계에 대한 개요를 제공합니다. “활동” 헤더 아래에서 사용자는 자신이 수행한 특정 행동의 반복을 관찰할 수 있습니다. 또한 ‘함께’ 섹션에는 해당 감정과 짝을 이루는 활동 목록이 표시됩니다.
캘린더 보기는 다양한 활동과 관련된 일기 항목을 열람할 수 있는 고도로 발달된 필터를 자랑합니다. 캘린더의 오른쪽 상단에 위치한 버튼을 활용하면 간결하고 신속한 방식으로 회상에 쉽게 액세스할 수 있습니다.
다운로드: 용 무디 Android | iOS (무료, 구독 가능)
디아륨
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디아륨은 이미지, 동영상, 오디오 파일과 같은 멀티미디어 요소를 항목에 통합하는 기능을 제공하는 종합 저널링 애플리케이션입니다. 활동 추적을 위한 전용 기능은 없지만 고급 태그 시스템을 통해 일상 활동을 쉽게 모니터링할 수 있습니다.
게시물을 작성한 다음에는 사진을 첨부하고 키워드를 사용하여 태그를 지정할 수 있습니다. 이 시점에서 사용자는 새로운 활동을 입력하거나 기존 활동을 선택할 수 있습니다. 여러 사람과 함께 작업을 수행한 경우, ‘사람 추가’를 선택하면 연락처 목록 구성원을 기록에 추가할 수 있습니다.또한 트래커를 포함하면 체력 요법과 같이 정량화할 수 있는 측정이 필요한 작업에 유용합니다.
다운로드: 용 디아리아 Android | iOS (무료, 프리미엄 버전 사용 가능)
무드플로
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무드플로에서는 일상과 습관이 전반적인 웰빙에 미치는 영향에 대한 통찰력을 얻기 위해 데이터 분석을 포괄하는 종합적인 방법론을 사용합니다. 감사하는 마음을 기르고, 감정을 추적하고, 신체 활동과 웰빙을 모니터링하는 요소를 통합함으로써 무드플로는 최적의 심리적 건강과 웰빙을 증진하기 위한 총체적인 솔루션을 제시합니다.
이 애플리케이션은 사용자가 항목을 세분화할 수 있는 추가 설정과 함께 정기적인 추적 기능을 통해 신체 활동을 추적할 수 있는 옵션을 제공합니다. 신체 활동 탭은 수행 된 격렬한 운동과 중간 정도의 운동 수준을 결정하기위한 두 가지 척도로 구성됩니다. 또한 사용자는 소셜 상호 작용 탭에서 야외 활동을 위한 날씨 정보를 포함할 수 있으며 친구를 그룹 활동에 초대할 수도 있습니다.
통계 탭을 통해 사용자는 다양한 활동이 자신의 감정 상태에 미치는 영향을 종합적으로 이해할 수 있습니다. 이 섹션은 감정 성향 그래프, 활동 횟수, 신체 활동 모니터로 구성되어 있습니다.
다운로드: 용 무드플로우 Android | iOS (무료, 구독 가능)
활동 추적 및 정신 건강 이해
일기는 정서적 웰빙을 측정하는 효과적인 수단이지만, 전반적인 심리적 번영을 촉진하는 유일한 접근 방식은 결코 아닙니다. 이 관행에 활동 추적을 통합하면 개인이 감사를 표현하고 정신 건강에 도움이 되는 요법을 배양할 수 있습니다. 이러한 루틴을 구축하려면 다음 권장 애플리케이션을 활용하는 것이 좋습니다.