데이터, 알림, 주의 전환이 끊임없이 이어지는 환경에서 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 관리하는 것은 만연한 장애물입니다. 그 결과 집중력과 정리 정돈이 어려울 수 있습니다. 하지만 다행히도 ADHD에 대처하는 개인은 Chrome 브라우저 확장 프로그램의 기능을 활용하여 이러한 문제를 해결하고 디지털 경험을 향상시킬 수 있습니다.
주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)와 관련된 다양한 문제를 효과적으로 관리할 수 있도록 도움을 제공하고 효율성을 향상시키도록 특별히 맞춤화된 다음과 같이 엄선된 뛰어난 Chrome 확장 프로그램을 살펴보세요.
ADHD 리더
주의력 결핍 과잉 행동 장애를 앓고 있는 분들을 위해 세심하게 만들어진 선택으로 열거를 시작해보실까요? 이름에서 알 수 있듯이 ADHD 리더 확장 프로그램은 인지적 피로를 줄이고 글 내용에 집중하도록 하여 읽기 능력을 증폭하도록 설계되었습니다.
문장에서 각 단어의 첫 글자를 대문자로 표기하는 관행인 이니셜주의를 활용하면 페이지의 콘텐츠나 디자인 특징에 주의가 분산되지 않고 개별 용어에 집중하고 그 의미를 이해할 수 있습니다.
사용자는 웹사이트에 액세스할 때 확장 프로그램을 자동으로 활성화하거나, 필요하다고 판단될 때마다 확장 프로그램 아이콘을 클릭하고 “활성화”를 선택하여 재량에 따라 선택적으로 활성화할 수 있는 유연성이 있습니다.
포켓에 저장
광활한 인터넷을 이용하는 것은 매 순간마다 끝없이 많은 매혹적인 콘텐츠가 사용자의 관심을 끌기 위해 끊임없이 경쟁하기 때문에 종종 다루기 힘든 작업으로 판명될 수 있습니다. 다행히도 ‘포켓에 저장’과 같은 서비스가 실용적인 해결책으로 떠오르면서 사용자는 기사, 웹사이트 및 다양한 디지털 미디어를 나중에 볼 수 있도록 예약할 수 있어 산만해지는 하이퍼링크에 빠지고 싶은 유혹을 덜고 현재 진행 중인 작업에 집중할 수 있습니다.
Pocket은 또한 태그와 카테고리를 사용하여 저장된 항목을 정렬하여 읽기 목록을 체계적으로 유지하고 쉽게 사용할 수 있도록 합니다. 또한 Pocket은 오프라인 모드를 제공하여 독서 중에 인터넷 액세스를 비활성화하여 잠재적인 방해 요소를 제거합니다.
할 일 집중하기: 포모도로 타이머
포모도로 기법은 작업 또는 공부 시간을 ‘포모도로’라고 하는 짧은 간격으로 나누고, 각 간격 사이에 5분간 짧은 휴식을 취하는 시간 및 주의력 관리 기법입니다. 이러한 주기가 미리 정해진 횟수(일반적으로 4회)가 지나면 15분에서 30분 사이의 더 긴 휴식을 취합니다.
본 발명의 연장된 휴식 시간은 짧은 근무 시간 동안 집중력을 유지하면서 시간을 효율적으로 관리하고자 하는 개인에게 매우 유용합니다. 이러한 시간대는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 앓고 있는 사람들의 일반적인 주의력 지속 시간과 일치하며, 일시 정지가 임박했음을 인식하면 책임감 있게 집중력을 유지할 수 있습니다. 이 방법이 효과적이라고 입증된 경우, 효율성을 더욱 향상시킬 수 있는 다양한 대체 포모도로 타이머 애플리케이션이 있습니다.
Clockify 시간 추적기
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)로 고통받는 개인은 종종 시간을 잃어 버리는 어려움에 직면합니다. Clockify 시간 추적기를 활용하면 다양한 작업에 소요되는 시간을 파악할 수 있으므로 하루 전체에 걸쳐 시간 할당에 대한 인식을 높일 수 있습니다.
체계적인 업무 분류 및 식별 시스템을 활용하면 업무와 개인 업무를 효과적으로 구조화할 수 있습니다. 이 방법은 사용자가 개별 과제 또는 이벤트에 대한 시간 제한 매개 변수를 설정할 수 있으므로 일상을 이해하기 쉬운 세그먼트로 쉽게 나눌 수 있다는 점에서 인기있는 Pomodoro 생산성 도구와 유사합니다. 또한 자율적으로 또는 자영업자로 운영할 때 이 애플리케이션은 청구 가능한 시간을 모니터링하고 진행 중인 고객 이니셔티브를 관리하는 편리한 수단을 제공합니다.
수동 시간 추적을 선택하는 분들을 위해 프로세스를 간소화하고 근무 시간을 쉽게 기록할 수 있는 다양한 작업표 템플릿을 제공합니다.
이미지/동영상 숨기기
인터넷을 탐색하는 동안 그래픽 요소에 자주 방해를 받아 웹페이지의 글 내용에만 집중하는 것을 선호하시나요?
이미지/동영상 숨기기 확장 프로그램은 웹 페이지의 멀티미디어 요소를 차단하여 사용자가 방해받지 않고 집중해서 콘텐츠를 읽을 수 있도록 도와주며, 방해받지 않고 집중해서 브라우징할 수 있도록 설계되었습니다.
이 도구를 사용하면 시각 및 청각 자극을 억제하여 집중해서 검색하는 데 도움이 되는 환경을 조성함으로써 감각 과잉에 직면한 개인에게 유용할 수 있습니다. 하지만 이 애드온에는 개인화된 구성을 위한 사용자 옵션이 부족하다는 점을 인지해야 합니다.
이 확장 기능을 활성화하면 비활성화할 때까지 웹페이지의 모든 미디어가 완전히 차단됩니다. 웹사이트의 특정 형태의 미디어 또는 개별 구성 요소를 선택적으로 숨길 수 없습니다.
모멘텀
모멘텀을 생산성 보조 도구로 활용하면 작업 우선순위를 쉽게 지정하고 목표 달성을 위해 집중력을 유지할 수 있는 일일 목표와 의도를 설정할 수 있습니다.
본 도구는 주의력 결핍 과잉 행동 장애로 고통받는 개인을 위해 고안된 일반적인 생산성 향상 도구와 차별화되며, 업무 또는 학습 세션 중에 집중하는 데 도움이 되는 평온하고 차분한 분위기를 조성한다는 점에서 차별화됩니다. 이 혁신적인 솔루션은 기본 새 탭 페이지를 매력적인 배경, 맞춤형 인사말, 현재 시간 표시, 지역별 기후 조건으로 대체함으로써 사용자가 새로운 업무나 프로젝트를 시작할 때 집중력과 결단력을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
모멘텀 앱은 사용자 지정 가능한 대시보드를 제공하여 사용자가 효율적으로 업무를 관리하고 모니터링할 수 있도록 지원합니다. 또한, 하루 동안 기분을 고양하고 자신감을 향상시키기 위해 고안된 매일 동기 부여 인용문과 긍정의 말을 제공합니다.
StayFocusd
브라우저 확장 프로그램을 사용하면 시간을 낭비하는 사이트에 대한 액세스를 제한하여 집중력을 높이고 생산성을 향상시킬 수 있습니다.
StayFocusd를 사용하면 전체 웹사이트 차단, 하위 도메인 필터링, 경로 제한, 페이지별 제한, 웹페이지 내의 동영상, 이미지 또는 입력 필드와 같은 멀티미디어 요소를 대상으로 하는 콘텐츠 수준 제어와 같은 다양한 옵션을 구현하여 방해가 되는 웹사이트에 대한 노출을 제한하거나 조절할 수 있습니다.
이 확장 기능의 핵 기능을 사용하면 이전에 차단된 사이트를 시간 또는 일 단위로 미리 정해진 기간 동안 차단하여 철통 같은 금지 조치를 취할 수 있습니다. 이 조치는 활성화되면 되돌릴 수 없으므로 사용자는 지정된 기간이 만료될 때까지 기다렸다가 다시 액세스해야 하므로 인내심이 필요합니다. 따라서 마감 기한이 급한 사용자는 이 기능을 통해 업무 진행에 방해가 될 수 있는 잠재적인 방해 요소를 방지할 수 있습니다.
Noisli
시끄러운 이웃, 직장 내 대화, 주변 도시 소리 등 외부 자극으로 인해 집중에 어려움을 겪는 개인에게 효과적인 솔루션입니다. 이 혁신적인 애플리케이션은 백색 소음, 빗소리, 바다 분위기 등 다양한 사용자 맞춤형 청각 요소를 제공함으로써 집중력과 정신 집중력을 높여 생산성을 향상시키는 데 도움이 되는 고요한 환경을 조성합니다.
노이슬리는 단순히 업무 생산성 향상에만 국한되지 않고, 부드러운 빗소리나 따스한 벽난로 소리 등 다양한 주변 소리를 통해 평온한 수면 전 의식을 개발하거나 평온함을 증진하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 이 도구는 수면의 질을 개선하고자 하는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 환자에게 특히 유용할 수 있습니다.
이 응용 프로그램은 타이머 모드라는 추가 즐거운 기능을 제공합니다. 이 기능을 통해 사용자는 작업에 대해 지정된 시간 프레임을 설정하고 선호하는 오디오 배경을들을 수있는 간헐적 인 휴식을 할당 할 수 있습니다. 이 편리한 기능은 생산성을 향상시킬 뿐만 아니라 긴장을 완화하는 효과적인 수단으로도 활용됩니다.
MightyText
여러 커뮤니케이션 애플리케이션과 기기를 관리하는 것은 특히 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 앓고 있는 사람들에게는 상당한 어려움이 될 수 있습니다. 다행히도 이 과정을 간소화하는 데 도움이 되는 마이티텍스트와 같은 Chrome 확장 프로그램이 있습니다.
이 플랫폼은 텍스트 기반 커뮤니케이션을 위한 중앙 허브 역할을 하여 SMS 교환을 구성하는 프로세스를 간소화합니다. 주목할 만한 이점 중 하나는 개인이 모바일 장치에 의존하지 않고 컴퓨터 시스템을 통해 메시지를 교환할 수 있도록 함으로써 가젯 간에 자주 전환할 필요가 없다는 것입니다.
메시지에 응답하기 위해 휴대폰을 자주 확인하는 대신 컴퓨터에서 메시지를 볼 수 있는 옵션이 있습니다. 이 방법은 업무나 공부에 방해가 되지 않고 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 알림 수신에 사용되는 장치를 분리하면 생산성을 높일 수 있습니다.
타임워프
사용자가 미루는 습관을 극복하고 완료가 필요한 작업을 효율적으로 수행할 수 있도록 설계된 매우 효과적인 도구인 타임워프가 최종 선정되었습니다.
타임워프를 통해 사용자는 “웜홀”을 설정할 수 있으며, 이는 집중력을 높이고 귀중한 시간을 소비하는 경향이 있는 Gmail, Facebook, YouTube, Reddit 및 기타 유사한 플랫폼과 같은 유해한 사이트를 우회하도록 설계된 지침으로 볼 수 있습니다. 사용자는 세 가지 범주로 구성된 다양한 웜홀 구성에 액세스할 수 있습니다.
리디렉션은 서로 다른 웹사이트를 탐색하는 데 유용한 도구로, 사용자가 한 웹페이지에서 더 관련성이 높거나 유익하다고 판단되는 다른 웹페이지로 원활하게 전환할 수 있도록 해줍니다. 리디렉션은 특정 URL을 목적지로 선택함으로써 개인을 원하는 콘텐츠로 효율적으로 안내하고 인터넷 브라우징 경험을 향상시킬 수 있습니다.
이 제품에는 사용자에게 영감을 주고 기분을 좋게 하기 위해 개인적으로 선택한 동기 부여 인용문이나 긍정의 말을 표시하는 옵션이 있습니다.
“타이머” 기능은 사용자가 특정 웹 사이트를 방문하는 데 할애한 총 시간을 표시하여 사용자가 자신의 브라우징 습관을 보다 효과적으로 모니터링하고 관리할 수 있도록 합니다.
타이머의 또 다른 장점은 다양한 웜홀과의 호환성을 통해 사용자가 할당된 웹 브라우징 시간이 만료되면 특정 메시지를 표시하거나 다른 사이트로 원활하게 전환할 수 있다는 것입니다.
브라우저 확장 프로그램으로 ADHD 관리
기술 발전이 특징인 시대에는 다양한 디지털 방해 요소로 인해 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 관리하기가 어려울 수 있습니다. 다행히도 앞서 언급한 것과 같은 브라우저 확장 프로그램을 사용하면 이러한 방해 요소를 최소화하여 ADHD 환자의 집중력을 유지하고 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 확장 기능을 사용하여 온라인 경험을 개인화함으로써 기술은 장애물에서 소중한 자산으로 변모할 수 있습니다.