흔히 만보계라고도 불리는 만보계는 개인의 걸음 수를 꼼꼼하게 기록하는 기기입니다. 요즘에는 이러한 기능이 피트니스 트래커와 스마트 워치에 통합되어 걸음 수뿐만 아니라 다양한 생리적 매개 변수를 동시에 모니터링하는 경우가 많습니다.
“걸음 수 트래커가 작동하는 메커니즘은 무엇인가요?
기본적으로 걸음 수 트래커는 가속도계와 함께 작동합니다
18, 19, 20세기의 이전 만보계는 걸음 수를 추적하기 위해 아펜듀어스 메커니즘에 의존했습니다. 진자의 끝 부분에 작은 구가 부착되어 있었고, 사람이 걸음을 걸으면 진동이 일어났습니다. 흔들릴 때마다 한 걸음을 의미했습니다.
현대의 만보계는 속도와 방향의 변화를 파악하여 움직임을 모니터링하는 일종의 감지 장치인 가속도계를 활용합니다. 이 기술을 통해 스마트폰이 그에 따라 방향을 조정할 수 있습니다.
걸음 수 카운터에 사용되는 최신 가속도계는 X, Y, Z 축을 따라 움직임을 평가할 수 있는 기능을 갖추고 있어 3차원적인 움직임 범위를 포괄하고 정밀도를 높일 수 있습니다.
자이로스코프
자이로스코프는 각운동량 원리를 활용하여 방향과 회전 운동을 파악하는 혁신적인 형태의 모션 센서입니다. 이 센서는 일부 만보계에 통합되어 신체 활동 중 신체 움직임에 관한 보다 정확한 데이터를 제공합니다. 자이로스코프는 기기와 신체 사이의 관계를 모니터링하여 걷기, 달리기, 심지어 손을 들어 올리는 동작까지 구분할 수 있으므로 중단 없이 걸음 수를 정확하게 계산할 수 있습니다.
자이로스코프는 비틀기, 돌리기 등 회전 동작을 모니터링할 수 있는 반면 가속도계는 평면에 국한된 동작을 감지하는 데 제한이 있습니다. 자이로스코프는 회전 동작을 포착하는 측면에서 후자의 기능을 능가합니다.
걸음 수 트래커는 정확한가요?
걸음 수 트래커 기술은 상당히 발전하여 대부분의 최신 웨어러블에는 단순한 걸음 수 계산을 넘어 다양한 센서가 탑재되어 있습니다. 이러한 센서는 심박수, 신체 활동 수준, 혈압 및 기타 바이탈 사인을 모니터링하여 전반적인 건강 및 피트니스 요법에 대한 종합적인 정보를 제공합니다.
국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 에 발표된 2020년 연구에서는 스마트폰과 손목 및 발목에 착용하는 피트니스 트래커 등 다양한 걸음 수 추적 기술을 사용하는 건강한 성인 18명을 대상으로 조사했습니다.연구에 따르면 스마트폰과 발목에 착용하는 걸음 수 트래커가 손목에 착용하는 걸음 수 트래커보다 더 정확한 것으로 나타났습니다. 이는 주로 손목에 착용하는 웨어러블 기기가 손의 움직임을 걸음 수로 추적하기 때문입니다.
걸음 수 카운터의 정확도는 느린 속도나 간헐적으로 걷는 것보다 지속적이거나 빠르게 걸을 때 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 특정 디바이스의 평균 절대 백분율 오차(MAPE)가 3% 미만을 기록했다는 사실로 입증되었습니다.
요약하면, 최신 만보계는 오차 범위가 비교적 작으며 정밀도는 웨어러블 기기의 종류와 제조사에 따라 달라집니다.
자신에게 맞는 걸음 수 추적 매체를 사용하세요
경우에 따라 정확도가 주관적일 수 있으므로 만보계에 표시되는 정확한 수치에 집착할 필요는 없습니다. 걸음 수는 대략적인 기준일 뿐이며, 가장 중요한 것은 실현 가능하고 점진적인 개선에 도움이 되는 방법을 선택하는 것입니다.
그럼에도 불구하고 손목에 착용하는 웨어러블 디바이스를 선택하는 사람들은 덜 지배적인 손에 착용하는 것을 고려해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 손을 자주 사용하지 않기 때문에 판독의 정확도가 높아질 수 있습니다.