삶은 너무 바빠서 웰빙을 위한 긍정적인 변화를 어디서부터 시작해야 할지 알기조차 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 식단과 운동에 의존하지만, 더 간단한 변화로 정신 건강을 증진할 수 있는 방법은 호흡을 더 효과적으로 하는 것입니다.
두 번째 간단한 해결책은 숙면을 취하는 것입니다. Breathonics는 하나의 앱에서 두 가지 요소를 모두 해결하고자 합니다. 이 iOS 앱이 사용하는 혁신적인 방법을 살펴보고 의도한 대로 작동하는지 알아보세요.
브레스토닉스란?
Breathonics는 iOS에서 사용할 수 있는 멘탈 피트니스 앱입니다. Breathonics 은 전자 음악과 사운드스케이프를 사용하여 웰빙을 개선하기 위한 호흡법을 알려주는 것을 목표로 합니다.
정신 건강과 웰빙을 개선하기 위해 호흡법, 낮잠, 수면의 질 개선이라는 세 가지 핵심적인 일을 할 수 있다는 개발자의 믿음에 기반한 앱입니다. 원리는 간단합니다. 신체 요구의 계층 구조는 건강의 기초로서 적절한 양의 수면이 필요하다는 것입니다. 잠이 안 오면 낮잠을 자세요. 낮잠을 잘 수 없다면 숨을 몇 번 쉬세요.
세 가지 요소 모두 중요하다는 데는 이견이 없지만, 숙면을 대신할 수 있는 적절한 대안으로 호흡법을 고려하지 않을 수도 있습니다. 하지만 수면과 더 나은 호흡에 도움이 되는 앱을 찾고 계신다면, Breathonics는 일련의 가이드 호흡 운동과 수면 사운드 프로그램이라는 두 가지를 모두 제공합니다.
다운로드: iOS (무료, 구독 가능)
Breathonics 앱 시작하기
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간단한 설정 프로세스를 통해 빠르게 사용할 수 있는 Breathonics. 불안 관리, 생산성 향상, 긴장을 푸는 법 배우기 등 앱이 개선에 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명하라는 메시지가 표시됩니다. 그런 다음 호흡 운동에 대한 알림을 설정하고 Apple 건강 및 Apple Watch와의 통합을 허용할 수 있습니다.
그 다음에는 카탈로그의 샘플 제목으로 바로 이동합니다. 많은 유사한 앱의 초기 프로세스보다 훨씬 빠르고 간소화되었습니다.
기본 운동 인터페이스에 도착하면 개인화된 홈 화면에서 추천 세션을 선택하거나 앱의 숨쉬기 또는 휴식 섹션으로 이동할 수 있습니다.
호흡 운동
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호흡 탭에서는 호흡 운동에 액세스할 수 있으며, 호흡 운동은 “가이드 멘탈 피트니스 운동”이라고 부릅니다. 호흡 운동은 두 가지 섹션으로 분류됩니다: 파워 업과 파워 다운. 파워 업에는 업 템포의 운동이 포함되어 있으며, 파워 다운은 수면을 위해 몸과 마음을 이완하고 진정시키는 것을 목표로 합니다.
각 루틴을 시작하기 전 정보 화면에서 포함된 운동에 대한 자세한 분석을 확인할 수 있습니다. 짧은 소개 글과 함께 연습 시간, 호흡 유형, 사용 빈도, 재생 횟수까지 확인할 수 있습니다.
휴식과 마음챙김을 위한 호흡 운동 앱(예: 스트레스를 해소하는 심호흡 앱)과 같이 정말 뛰어난 앱도 있지만, 전통적인 방법을 좋아하지 않는다면 Breathonics의 혁신적인 접근 방식에 매력을 느낄 수 있을 것입니다.
각 ‘운동’은 음성 안내와 애니메이션 디스플레이를 통해 호흡법을 알려주며, 음악과 오디오 주파수가 함께 제공되어 운동에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 매끄럽고 화려한 그래픽과 뛰어난 음질의 오디오가 어우러져 모든 것이 완벽하게 표현됩니다.
Apple AirPods Pro를 사용하면 공간 오디오를 통해 마음을 자극하는 사운드 스케이프에 몰입하여 대부분의 호흡 앱이 제공하는 경험과는 차원이 다른 호흡 운동을 할 수 있습니다. 음악과 음성을 결합하여 긴장을 완화하는 최신 명상 앱 Spoke의 방식이 마음에 드신다면 호흡법이 매력적일 수 있습니다.
호흡법을 이용한 휴식과 수면
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휴식 섹션으로 이동하여 “휴식을 돕기 위해 설계된 과학적 사운드스케이프”를 살펴보세요. 각 사운드스케이프에는 낮잠 또는 수면이라는 레이블이 붙어 있습니다. 낮잠 사운드스케이프는 20분에서 90분 사이에 재생되며 열대성 소나기, 광년, 딥 다이빙과 같은 제목이 있습니다. 스마트폰을 사용하여 더 쉽게 낮잠을 잘 수 있는 다양한 방법이 있으며, 이는 의심할 여지없이 효과적인 도움이 됩니다.
수면 사운드스케이프에는 타이머 기능이 있어 졸고 있는 동안 트랙을 얼마나 오래 실행할지 지정할 수 있습니다. 숨쉬기 섹션과 마찬가지로 각 트랙은 뛰어난 고화질 공간 오디오로 제공되며, 실제로 깊은 이완을 유도하는 데 매우 효과적입니다.
심박수를 이용한 건강 모니터링
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Apple 건강은 심박수와 완전히 통합되어 있으며, 앱을 처음 시작할 때부터 이 기능을 활성화하도록 초대됩니다. 이 기능을 활성화하면 Apple Watch의 실시간 심박수 측정값을 사용하여 호흡 운동 중 운동 성과를 모니터링할 수 있으므로 매우 유용합니다.
물론 수면을 추적하고 개선하기 위한 훌륭한 수면 앱이 많이 있습니다. 그러나 Breathonics를 통해 Apple Health를 사용하여 수면 패턴을 추적하면 데이터가 앱이 향후 개인화된 호흡 운동 및 수면 세션 권장 사항을 알려주는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 도전 요소를 좋아하는 사람들은 일련의 업적 배지를 획득함으로써 계속 노력할 동기를 찾을 수 있습니다.
호흡 운동이 웰빙에 얼마나 유용할까요?
시중에 좋은 호흡 운동 앱이 많이 나와 있는 가운데, Breathonics의 개발자들은 혁신적인 관점을 제시하기 위해 열심히 노력했습니다. 그리고 과학에 기반한 음악 기반 프로그램을 통해 성공적인 공식을 찾아냈습니다.
Breathonics는 수반되는 모든 건강상의 이점과 함께 더 많은 사람들이 올바른 호흡을 연습하도록 장려할 뿐만 아니라, 더 나은 수면을 위해 필요한 도구를 홍보하고 제공합니다.
전반적으로 인상적인 앱이며, 상당한 양의 콘텐츠가 무료로 제공되므로 프리미엄 에디션을 구독하지 않고도 Breathonics의 접근 방식에 대한 훌륭한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 하지만 구독하면 모든 콘텐츠가 잠금 해제되고, 기록을 추적할 수 있으며, 실시간 심박수 데이터를 사용할 수 있습니다.
호흡 및 수면의 질 개선
호흡과 수면의 질은 모든 사람의 웰빙에 필수적입니다. 하지만 건강한 식습관을 유지하고 규칙적으로 운동하는 데 시간을 할애하더라도 이 두 가지 중요한 요소를 소홀히 하기 쉽습니다. Breathonics 앱은 두 가지 영역에서 자기 관리에 도움이 되는 유용한 도구를 제공합니다.