다행히도 여름철이라고 해서 햇볕을 쬐기 위해 특정 방식으로 몸매를 가꿔야 했던 시대는 지났습니다. 해변을 즐기기 위해 날씬하고 태닝한 몸매에 집중하는 대신, 튼튼하고 건강하며 자신감 있는 피부로 가꾸는 데 집중하세요.
헬스장에 가는 것이 부담스럽다면 온라인 운동 프로그램에 도전해보는 것은 어떨까요? 이번 여름 시즌에 할 수 있는 재미있는 운동 챌린지와 프로그램을 확인하시고 여러분의 놀라운 몸을 소중히 여기세요.
클로이 팅 썸머 슈레드 챌린지
클로이 팅은 자신의 웹사이트에서 다양한 운동 프로그램을 제공하고 있습니다. 그녀는 가장 인기 있는 피트니스 인플루언서 중 한 명이지만, 모든 프로그램은 100% 무료입니다! 초보자 친화적이고 매우 잘 짜여진 21일 운동 프로그램으로는 클로이의 썸머 슈레드 챌린지가 있습니다.
매년 Ting은 새로운 썸머 슈레드 챌린지를 출시하지만, 전년도 프로그램을 다시 시도하는 것도 효과적입니다. 그녀의 YouTube 운동 수업에는 각 동작에 대한 설명, 이점, 충격이 적은 변형 동작, 경쾌한 음악이 포함되어 있습니다.
가장 좋은 기능은 웹사이트에 있는 플래너로, 완료한 운동마다 체크하여 진행 상황을 추적하고 일관성을 유지할 수 있습니다.
미스터런던 썸머 바디 레디 챌린지
미스터런던은 신체에 도전하면서도 계속 열심히 운동할 수 있도록 동기를 부여하는 프로그램을 만드는 것을 좋아합니다. 이 2주 챌린지는 짧고 달콤하지만 결코 쉽지 않습니다. 그러나 자신을 밀어 붙이고 복근에 도전하고 싶다면 이상적인 프로그램입니다.
썸머 바디 레디 챌린지는 요일별로 운동을 하고 주말에 휴식을 취하는 방식으로 진행됩니다. 운동은 약 30~60분간 진행되며 마지막에 쿨다운 스트레칭이 이어집니다. 운동 매트만 있으면 참여할 수 있지만, 더 많은 칼로리를 소모하고 싶다면 덤벨과 저항 밴드를 사용할 수 있습니다.
근력 여름 운동 챌린지
근력 온라인 플랫폼은 식단 계획, 무료 운동 계획, 동영상 운동 가이드, 전문가 기사, 온라인 스토어 및 기타 수많은 멋진 피트니스 도구를 제공합니다. 가장 인기 있는 여름 운동 프로그램 중 하나는 6주 여름 운동 챌린지입니다.
꽤 길지만, 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 함께 하는 것을 즐긴다면 그만한 가치가 있습니다. 프로그램의 웨이트 기반 부분은 각 운동과 함께 데모 비디오, 지침 및 팁이 함께 제공되는 슈퍼셋으로 구성되어 있습니다. 반면 유산소 운동 섹션은 아침 산책과 선택한 HIIT 운동의 두 세션으로 구성됩니다.
오베 피트니스 썸머 스트롱 챌린지
오베 피트니스는 짜릿한 온라인 HIIT 수업부터 썸머 스트롱 챌린지와 같은 일주일간의 본격적인 도전과 프로그램에 이르기까지 모든 것을 갖추고 있습니다. 이 챌린지는 유산소 복싱, 근력 운동, HIIT 등 다양한 운동 유형으로 구성되어 있습니다. 또한 일주일 내내 운동할 수 있고, 장비가 필요하지 않으며, 모든 체력 수준에 적합한 운동입니다.
각 운동은 10분 정도밖에 걸리지 않으므로 매일 간단히 운동하거나 기존 운동 루틴에 추가할 수 있습니다. 또는 라이브 및 온디맨드 피트니스 클래스가 있는 앱으로도 Obe Fitness를 사용할 수 있습니다.
SELF 여름 부트 캠프 챌린지
SELF의 온라인 피트니스 챌린지 컬렉션, 특히 6주간의 근력 및 유산소 운동 여름 부트 캠프 챌린지는 건강을 유지하고 최고의 기분을 느낄 수 있도록 동기를 부여해줍니다. 6주간의 일정에는 팔, 다리, 엉덩이, 복근을 단련하는 운동과 빠른 칼로리 소모를 위한 고강도 HIIT 세션이 포함되어 있습니다.
이 챌린지의 좋은 점은 적극적인 회복 운동을 시도할 수 있는 휴식일이 달력에 포함되어 있다는 것입니다. SELF 사용의 한 가지 단점은 각 운동과 함께 따라할 수 있는 온라인 클래스가 포함되어 있지 않다는 것입니다. 대신, SELF는 자세한 분석과 빠른 GIF 데모를 제공합니다.
알로 무브 서머 스트롱 컬렉션
깊은 휴식을 위한 전신 요가와 명상부터 파워 필라테스와 근력 및 토닝을 위한 최고의 바레 운동까지, 알로 무브 온라인 플랫폼을 방문하세요. 거실에서 편안하게 완벽한 피트니스 경험을 제공하는 이 플랫폼에 가입하고 계정을 생성하여 무료 체험판을 이용하세요.
올여름 더 강하고 자신감 있는 몸매를 원하신다면 썸머 스트롱 컬렉션이 최고의 선택입니다. 트레이너이자 피트니스 코치인 록시 존스가 만든 이 컬렉션의 운동은 중급 수준의 체력을 가진 분들에게 추천합니다.
록시가 가슴, 어깨, 다리, 코어, 등을 개별적으로 공략하는 각 클래스를 안내해 드립니다. 그런 다음 전신 세션으로 마무리합니다.
LEAN 여름 챌린지
유명 피트니스 인플루언서인 릴리 사브리와 함께 날씬해지려면 그녀의 방대한 운동 가이드, 프로그램 및 계획 라이브러리를 살펴보세요. 클로이 팅과 마찬가지로 그녀의 모든 프로그램은 무료로 다운로드하여 사용할 수 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 여름 운동 도전을 선택하기만 하면 됩니다.
짧은 7일간의 필 굿 포 서머 준비 프로그램부터 긴 40일간의 서머 슈레드 챌린지까지, 모든 것이 준비되어 있습니다. 그녀의 운동 수업은 모두 YouTube에서 볼 수 있으므로 플랜을 클릭하여 액세스하거나 릴리 사브리 YouTube 채널 을 직접 방문하세요.
매디 디틀러 핏 핫걸 서머 프로그램
매디 디틀러의 핫걸 서머 프로그램은 12주간의 하체 및 상체 운동과 유산소 운동 세션으로 구성되어 있습니다. 프로그램의 첫 6주만 할 수도 있지만, 다음 6주 동안 꾸준히 운동하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
이 프로그램을 이용하려면 바벨과 같은 운동기구가 필요하지만, 운동은 이용 가능한 장비에 따라 맞춤화할 수 있습니다.
90일 서머 슈레드, 스컬프팅 및 톤, 홈트 부티 프로그램과 같은 다른 운동 프로그램도 마음에 드실 거예요. 또한 Madi Ditler Fit 플랫폼에서는 운동복, 운동 장비 및 가정용 피트니스 액세서리도 제공합니다.
체력과 자신감을 높이는 여름 운동 챌린지
여름 운동 프로그램과 챌린지가 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만, 일부 사람들은 운동이 주는 동기 부여를 즐깁니다. 도전에 참여하는 것을 좋아한다면 근육량을 늘리거나 건강한 방법으로 체중을 감량하는 것과 같은 진지한 피트니스 목표가 있기 때문일 수 있습니다. 반면에 단순히 더 건강해지고 싶어서 도전하는 경우도 있을 수 있습니다.
온라인 여름 운동 챌린지에 참여하든 참여하지 않든, 항상 자신의 몸을 축하하고 그 안에서 놀라운 기분을 느껴야 합니다.