비정상적이거나 지속적인 증상에 주의를 기울이는 것은 건강을 위해 중요합니다. 증상 목록을 정리하면 자가 치료, 약사의 조언, 병원 진료 등 의학적 도움이 필요한지 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
진료 시간이 짧을 수 있으므로 의사에게 명확하고 정확한 증상 목록을 제시하면 시간이 촉박할 때 진단을 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 의학적 문제를 파악하고 의사 예약을 지원하는 데 사용할 수 있는 최고의 증상 추적기 앱입니다.
일반 증상 추적기: 케어클리닉 트래커 및 알림
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케어클리닉 트래커 및 알림 앱은 다음과 같은 모든 유형의 증상을 추적할 수 있는 원스톱 상점입니다(이에 국한되지 않음):
⭐ 약물. 약, 보충제, 비타민 등 어떤 약이든 약을 추적하면 복용량을 파악하는 데 도움이 됩니다. 또한 약을 시작하거나 중단하면서 새로운 증상이 발생하면 의료진에게 정보를 제공할 수 있습니다.
⭐ 측정. 혈당 수치, 심박수 및 맥박을 추적하는 이러한 건강 지표는 필요할 때 의사에게 최적의 정보를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
⭐ 수분. 수분 섭취는 건강에 필수적이므로 음료수(물, 우유, 주스 등)를 추적하면 수분 섭취량을 늘려야 하는지 여부를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
⭐ 기분. 메모를 추가하고 기분 척도를 조정하여 정신 건강을 추적하는 데 도움을 받으세요.
⭐ 활동. 운동, 운동량 또는 걸음 수를 기록하여 운동량이 부족하거나 과하게 운동하고 있는지 모니터링하세요.
⭐ 수면. 수면은 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면 시간과 수면의 질을 추가하여 숙면을 취하는 데 방해가 되는 문제나 방해 요소를 파악하세요.
증상을 경험하는 빈도(매일, 특정 요일 또는 사용자 지정 요일 범위)를 추가할 수 있습니다. 또한 건강 상태와 진행 상황을 캡처하도록 알림을 설정하여 건강 상태와 증상의 개선 또는 악화 여부를 더 잘 이해할 수 있습니다.
전반적으로 케어클리닉 트래커 및 리마인더 앱은 모든 증상과 건강 상태를 한곳에서 관리할 수 있는 좋은 방법입니다.
소화 장애: mySymptoms 음식 일기
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소화기 건강이 걱정된다면 mySymptoms 음식 일기와 같은 추적 앱을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
내증상 음식 다이어리는 다양한 장 관련 증상을 기록, 추적 및 분석하는 데 사용할 수 있습니다. 의사가 과민성 대장 증후군이나 위식도역류질환과 같은 소화 장애를 식별하고 셀리악병과 같은 소화기 질환에 대한 검사 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 이벤트를 추적할 수 있습니다:
⭐ 식사, 간식 및 음료.
⭐ 의약품 및 보충제.
⭐ 스트레스 수준(강도 및 지속 시간 포함).
⭐ 운동(종류, 강도, 지속 시간 포함).
⭐ 환경(오염 물질, 알레르겐, 쏘임, 곰팡이, 동물 등에 노출되었는지 여부).
⭐ 기간.
⭐ 기분.
⭐ 기타(내 증상 추적기에 나열되지 않은 기타 경험한 모든 이벤트).
그리고 다음 결과:
⭐ 증상(예: 메스꺼움, 복통, 천식 또는 가스).
⭐ 배변(변의 모양을 나타내는 브리스톨 척도 기준).
⭐ 에너지(낮음에서 높음까지).
⭐ 수면의 질(잠들고 깨어난 시간과 수면의 질).
시간이 지나면 분석 탭에서 추적된 이벤트와 증상 간의 상관관계에 대한 인사이트를 확인할 수 있습니다.
mySymptoms의 프리미엄 버전에서는 소화기 증상의 추세에 대한 통찰력을 제공하는 상세 차트에 액세스할 수 있습니다. 이를 통해 소화기 또는 알레르기 진단에 도움이 되는 PDF 보고서를 생성하여 의사에게 보내거나 제공할 수 있습니다.
다운로드: mySymptoms 음식 다이어리 Android (무료, 구독 가능) | iOS ($5.99)
생리 및 생식력 추적: 단서
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생리 트래커는 월별 증상을 기록하고 모니터링하는 데 유용한 도구입니다. 각 주기에 걸쳐 신체적, 정신적, 감정적 변동을 추적함으로써 호르몬 상태를 더 잘 이해하고 생식 능력에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이상 징후나 반복되는 비정상적인 증상이 있는 경우 의사에게 기록을 보여줄 수 있습니다.
Clue는 여러 기능을 제공하는 철저한 생리 추적 앱입니다:
⭐ 단서 기간 추적. 생리를 추적하고 한 달 내내 감정, 통증, 소화, 체온 등과 같은 증상을 추가하세요.
⭐ 클루 컨시브. iOS에서 구독으로 이용할 수 있는 Clue Conceive는 임신 가능성을 높이는 데 도움이 되는 도구입니다. 모든 불임 관련 문제는 의사에게 전달할 수 있습니다.
⭐ 단서 임신. 임신 첫 주부터 산후 6주까지 증상을 추적하세요.
Clue에서 제공하는 다양한 추적 모드는 임신 단계에 따라 증상 추적을 맞춤 설정하는 데 이상적입니다. 여성 또는 호르몬 건강과 관련된 우려 사항이 있는 경우, Clue와 같은 생리 추적기를 사용하면 의사에게 현재 상황을 완전히 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생리 주기 추적기 사용과 관련하여 개인정보 또는 데이터에 대한 우려 사항이 있는 경우, 생리 주기 추적기 앱이 안전한지 여부에 대해 설명하는 도움말을 참조하세요.
다운로드: Android | iOS (무료, 구독 가능)
기분 장애: 베어러블
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기분 추적 및 일기 쓰기 앱인 베어러블을 사용하면 기분 장애를 나타낼 수 있는 패턴과 증상을 파악하는 데 도움이 됩니다. 사용자와 의사가 기분과 감정을 더 잘 이해할 수 있도록 Bearable은 다음과 같은 다양한 추적 요소를 제공합니다:
⭐ 기분. 기분을 1~10점 척도로 평가하고 키워드(예: 행복, 좌절, 압도, 지친, 무서움 등)를 추가하세요.
⭐ 증상. 신체, 소화기, 생식 또는 기타 증상에 대한 세부 정보를 추가합니다.
⭐ 팩터 저널. 일상, 생활 방식, 활동, 환경적 요인 등에 대한 세부 정보를 기록하면 기분에 영향을 줄 수 있는 요인에 대한 맥락을 더 자세히 파악할 수 있습니다.
⭐ 수면. 수면의 질, 수면 시간, 늦은 취침 시간 또는 침대에서 사용하는 기기 등 수면 습관을 기록하면 웰빙에 대한 좋은 통찰력을 얻을 수 있습니다.
⭐ 의약품/보조제. 현재 복용 중인 일반의약품이나 처방약 또는 보충제를 기록하세요.
⭐ 배변. 소화기 건강은 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 배변을 기록하면 의사에게 전반적인 건강에 대한 자세한 정보를 제공할 수 있습니다.
인사이트 탭을 사용하여 증상을 모니터링하고, 상관관계를 파악하고, 주간 보고서를 확인하세요. 실험 탭에서는 의사의 조언을 구하기 전에 디지털 취침 디톡스와 같은 ‘라이프스타일 핵’을 시도하여 기분과 증상을 개선할 수 있는지 확인할 수 있습니다.
Bearable은 기분과 전반적인 웰빙을 추적하는 데 유용한 도구이며, 조울증 환자에게 도움이 되는 앱 중 하나이기도 합니다.
다운로드: Android | iOS (무료, 인앱 구매 가능)
피부 건강 및 흑색종: SkinVision
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피부 건강을 모니터링하면 피부 상태 및 피부암의 조기 경고 신호를 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다. SkinVision은 사용자가 자신의 피부를 점검하고 변화를 감지하며 흑색종이나 기타 질환의 조기 징후를 감지할 수 있도록 개발되었습니다.
SkinVision 무료 버전은 피부 건강을 모니터링하는 데 도움이 되는 다음과 같은 기능을 제공합니다:
⭐ 피부 유형 및 위험 프로필을 식별합니다. 눈 색깔, 머리 색깔, 피부 톤, 피부가 햇빛에 반응하는 방식 등을 추가하여 프로필을 받아보세요.
⭐ 피부 검사 알림. 푸시 알림, 이메일 또는 SMS를 통해 일정 기간 동안 피부를 확인하라는 알림을 받으려면 옵트인하세요.
⭐ 자외선 지수. 현재 위치의 자외선 지수를 켜서 피부를 보호하는 방법과 가려야 하는 시간에 대한 조언을 받아보세요.
앱의 유료 기능에는 다음 단계에 따라 피부 사진 평가가 포함됩니다:
⭐ 피부 사진을 찍습니다. SkinVision은 AI를 사용하여 사진을 분석하고 우려되는 부위에 대한 위험 평가를 제공합니다.
⭐ 증상을 추가합니다. 공유한 피부 부위와 관련된 증상(예: 변화, 출혈, 가려움증)을 선택하세요.
⭐ 검사 옵션을 선택합니다. 단일 피부 검사, 3개월 무제한 검사 또는 1년 무제한 검사를 구매할 수 있습니다.
SkinVersion의 무료 버전은 제한적일 수 있지만, 피부를 모니터링하고 의사에게 우려 사항을 전달할 수 있는 좋은 출발점입니다.
다운로드: Android | iOS (무료, 구독 가능)
올바른 앱을 사용하면 진료 예약에 도움이 될 수 있습니다
필요할 때 의사의 도움을 받는 것이 중요합니다. 하지만 언제 진료 예약을 해야 하는지 알기란 쉽지 않은 일입니다. 위의 추천 앱을 사용하면 증상을 모니터링하고 필요할 때 의사의 도움을 받을 수 있는 자신감을 얻을 수 있습니다.