러너라면 자신의 발 모양에 가장 잘 맞는 러닝화를 찾고 보폭을 개선하기 위해 노력하는 것이 전반적인 러닝 습관을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 가상 러닝화 피팅, 몇 가지 훌륭한 앱 및 기타 서비스의 도움을 받으면 러닝 게임의 레벨을 높이는 것이 그 어느 때보다 쉬워집니다.
가상 러닝화 피팅 예약하기
발에 잘 맞는 러닝화를 신으면 물집이나 기타 자극 없이 편안한 걸음걸이를 유지할 수 있습니다. 하지만 시중에 판매되는 러닝화의 수가 엄청나게 많기 때문에 올바른 러닝화를 고르는 것은 다소 까다로울 수 있습니다.
일반적으로 발가락 상자가 넓고 쿠션이 적절한 경량 러닝화가 대부분의 러너에게 이상적입니다 최신 스포츠 의학 보고서 에 따르면 . 아치 높이를 비롯한 발의 특성도 신발 선택에 중요한 역할을 합니다.
개인적인 상담을 원하시면 러닝화 전문가와 직접 대면하거나 Zoom을 통해 상담하세요. 가까운 러닝 매장에서 이러한 서비스를 제공하는지 확인하세요. 그렇지 않다면 Karhu 와 같은 매장에서 러닝화 피팅 전문가와 온라인 예약을 하세요. 신발 피팅 전문가와 30분간 Zoom 채팅을 통해 최상의 핏을 위한 맞춤형 조언을 받을 수 있습니다.
마찬가지로 Athlete’s Foot 사이트에서는 채팅이나 전화로 마이핏 가상 서비스를 제공합니다. 동영상을 공유하여 자신의 러닝 스타일을 보여줄 수도 있습니다. 러닝 운동을 개선하는 데 도움이 되는 멋진 기기는 많지만, 지식이 풍부한 신발 매장 직원의 도움을 대신할 수는 없습니다. 이들은 러너의 가장 친한 친구입니다.
신발 마일리지 추적 앱 다운로드
오래된 신발을 신고 달리면 쿠션이 시간이 지남에 따라 압축되어 효과가 떨어지기 때문에 부상 위험이 커질 수 있습니다. 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 에 따르면 일반적으로 러닝화는 약 300~1,000킬로미터(약 200~600마일)를 달린 후 또는 러너가 불편함을 느끼기 시작할 때마다 교체하는 것이 좋습니다.
ShoeCycle과 같은 앱은 각 러닝화의 마일리지를 추적하므로 교체 시기를 알 수 있습니다. 브랜드, 거리, 착용 시간을 기록하고 사진을 찍어 신발 추가/수정 화면에서 여러 켤레를 한 번에 추적할 수도 있습니다.
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홈 탭에서 일일 러닝 마일리지를 추가하여 특정 러닝화 한 켤레에 기록된 거리를 확인합니다. 마지막으로, 좋아하는 러닝화를 명예의 전당에 추가하면 새 러닝화를 구매할 때 무엇을 찾아야 할지 알 수 있습니다.
다양한 기능을 갖춘 스마트 러닝화를 좋아하든, 구식 러닝화를 좋아하든, ShoeCycle 앱은 여러분이 좋아하는 모든 러닝화를 최신 상태로 유지해줍니다.
다운로드: 용 ShoeCycle iOS (무료)
러닝 폼 고려하기
러너로서 계속 발전하려면 자신의 폼을 살펴보는 것이 좋습니다. 걸음걸이, 자세, 일반적인 러닝 기술을 점검하면 안전하고 효과적인 방법으로 달리는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 달리기 중, 특히 이미 피로를 느끼고 있을 때 이 모든 것을 염두에 두는 것은 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 특히 이제 막 러닝을 시작한 사람이라면 발의 어느 부분이 먼저 지면에 닿는지 등 세세한 부분까지 파악하기 어려울 수 있습니다.
한 가지 방법은 전문가에게 달리기 걸음걸이를 분석받는 것입니다. 물리 치료사나 많은 러닝화 매장에서 이러한 서비스를 제공합니다. 또는 달리기 방식을 분석할 수 있는 앱을 확인해 보세요. 예를 들어, 오치 러닝 앱은 간단한 휴대폰 동영상으로 러닝 폼을 체크해줍니다.
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키, 몸무게, 나이와 같은 기본 정보와 평균 레이스 페이스를 입력하는 것으로 시작하세요. 그런 다음 친구에게 10초 분량의 러닝 영상을 촬영해 달라고 요청하세요. 앱의 인공지능(AI)이 자세를 체크하고 자세한 보고서를 제공합니다. 제 경우, 영상에서 발 중간 착지 자세는 괜찮지만 고개를 너무 숙이지 말아야 한다고 알려주었습니다.
이 앱은 무료로 사용해 볼 수 있지만, 분석에는 결제가 필요합니다. 하지만 러닝 폼과 자세에 대한 더 많은 통찰력을 원하는 러너라면 보폭부터 팔 위치까지 모든 것을 빠르고 간단하게 확인할 수 있는 방법입니다.
다운로드: iOS | Android (무료, 인앱 구매 가능)
앱, 가상 피팅, AI로 러닝 퍼포먼스 향상
러너로서 실력을 향상하고 싶다면 작은 조정으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 올바른 러닝화를 선택하고 주기적으로 자세를 점검하면 부상을 예방하고 운동 효율을 높일 수 있습니다. 러닝을 한 단계 더 발전시키려면 다음 추천 앱과 기타 관련 서비스를 사용해 보세요. 달리기는 자연스럽고 즐거운 운동이지만, 몇 가지 간단한 변화를 주면 더욱 효과적이고 재미있게 운동할 수 있습니다.