주요 내용
Zova는 Apple Watch에서 사용할 수 있는 심박수 영역 기능을 사용하여 칼로리 소비를 최적화하도록 설계된 애플리케이션으로, 이 기술을 활용하여 사용자의 운동 효율과 전반적인 운동 능력을 향상시킵니다.
이 애플리케이션은 효과적이고 즐거운 경험을 보장하기 위해 숙련된 강사의 명쾌한 안내와 함께 7일마다 세 가지의 새로운 운동 루틴을 제공합니다.
조바는 운동 요법 외에도 개인 웰빙의 다양한 영역에 대한 지침을 제공하며, 보다 균형 잡힌 삶의 방식을 장려하기 위해 고안된 동기 부여 연설과 멀티미디어 콘텐츠가 포함된 인스퍼레이션 섹션을 갖추고 있습니다.
Zova는 Apple Watch의 심박수 영역 모니터링 기술의 기능을 활용하여 운동 중 사용자 성과를 최적화하는 혁신적인 피트니스 애플리케이션입니다. 수많은 경쟁업체가 우위를 점하기 위해 경쟁하는 복잡한 시장에서는 한 앱을 다른 앱과 구별하기가 어려울 수 있습니다. 하지만 Zova는 독특한 접근 방식과 포괄적인 기능으로 눈에 띄는데, 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
Zova 앱 시작하기
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Zova를 실행하면 사용자의 신체적, 정신적 건강과 식습관에 대해 묻는 초기 설문 조사가 표시됩니다. 다소 거추장스러워 보일 수 있지만, Zova는 사용자를 위한 맞춤형 운동 루틴을 만들려고 하지 않습니다. 대신, 사용자가 Apple Watch 활동 모니터의 세 개의 링을 모두 닫는 일일 목표를 달성하도록 지원하는 데 중점을 둡니다.
Apple Watch의 심박수 영역 기능을 활용하려면 초기 설정 과정에서 메시지가 표시되면 Apple 건강 화면에서 건강을 활성화해야 합니다. 이 시점에서 개인의 편안함 수준에 맞는 건강 카테고리를 얼마든지 활성화할 수 있습니다.
입문 단계가 완료되면 사용자는 동기 부여를 유지하고 처방된 운동 요법을 준수할 수 있도록 알림 알림을 활성화할 수 있습니다. 이 준비 단계가 끝나면 이제 개인은 조바의 다양한 트레이닝 대안을 사용하여 피트니스 여정을 시작할 준비가 된 것입니다.
다운로드: Zova (구독 필요, 무료 평가판 사용 가능)
Zova의 ZX5 유산소 운동 사용
애플리케이션의 프로그램 섹션에는 매주 3개의 새로운 운동 루틴이 유산소 땀, 근력 및 스컬트, 바디 버너로 분류되어 있습니다.지정된 휴식일을 포함하여 이러한 프로그램을 일상에 통합하기 위한 추천 계획에 액세스하려면 화면 상단에 있는 “자세히 알아보기”를 탭하기만 하면 됩니다.
Zova의 ZX5 프로그램은 각 운동 세션에 통합되어 있으며, Apple Watch의 심박수 영역 데이터를 활용하여 운동 효과를 최적화합니다.
Apple Watch에서 Zova의 ZX5 프로그램을 사용하려면 먼저 장치에 Zova를 설치하고 iPhone에서 설정한 것과 동일한 프로필을 사용하여 로그인해야 합니다. 이 작업이 완료되면 수업을 시작하면 Zova Apple Watch 애플리케이션이 자동으로 실행되고 지정된 심박수 구간이 표시됩니다. 또한 iPhone의 운동 지침 화면 하단에 관련 데이터가 표시됩니다.
트레이닝 세션에서 심박수 영역의 활용도가 트레이너에 따라 낮을 수 있지만, Apple Watch 및 운동 인터페이스에 이 정보가 지속적으로 표시되면 운동 강도를 유지하고 자만하지 않도록 시각적 신호로 작용할 수 있습니다.
Zova의 비디오 트레이너가 제공하는 지침은 모호하지 않지만 모든 동작에 대해 대체 운동을 제공하는 Apple Fitness+의 포괄적인 전략에 부합하지 않습니다.
조바의 ZX5 피트니스 프로그램은 스포티파이나 애플 뮤직과 같은 플랫폼에서 사용자의 개인 음악 라이브러리에 있는 노래를 활용하여 운동 요법에 활력을 불어넣는 혁신적인 측면을 통합하고 있습니다. 이 기능은 고강도 유산소 운동 중 사기를 높이고 더 많은 노력을 기울일 수 있도록 영감을 주는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 추천 재생 목록이 제 음악적 취향에 맞지 않는 경우도 있었지만, 대부분의 Zova 운동 경험에서 제가 선호하는 트랙을 자유롭게 선택할 수 있다는 점이 마음에 들었습니다.
Zova의 광범위한 운동 카탈로그 살펴보기
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현재 Zova의 피트니스 카탈로그는 500개 이상의 운동과 스트레칭 루틴으로 구성된 종합적인 컬렉션을 자랑합니다. 이 방대한 컬렉션은 사용자가 정기적인 업데이트에 의존하지 않고도 피트니스 요법을 유지할 수 있는 충분한 선택권을 보장합니다.
여기에서 제공하는 피트니스 요법은 근력, 지구력 및 유연성 강화에 중점을 둔 다양한 운동을 포함합니다. 사용자는 플랫폼을 탐색할 때 나중에 참조할 수 있도록 선호하는 운동 계획을 저장할 수 있습니다. 사이트 탐색은 사용자 친화적이고 직관적입니다.
Zova의 혁신적인 접근 방식을 통해 사용자는 특별한 체육관 장비 없이도 운동을 할 수 있으며, 다양한 장소에서 운동을 할 수 있습니다.또한 이 플랫폼은 조깅, 요가, 근력 운동과 같은 맞춤형 피트니스 옵션을 제공하여 체중 감량에 초점을 맞춘 목표를 포함한 개별 목표를 충족합니다.
Zova의 코스와 동기 부여로 건강의 우선순위를 정하는 법 배우기
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Zova는 단순히 신체 활동을 늘리고 심박수를 높이는 것 이상으로 전반적인 웰빙을 증진하도록 설계된 종합적인 코스 선택을 통해 Apple Fitness+와 차별화됩니다. 이 앱은 수면 습관, 소화기 건강, 해독 과정 등 건강한 생활의 다양한 측면에 대한 유용한 지침을 제공하며, 앱의 전용 코스 섹션을 통해 액세스할 수 있습니다.
또한, 영감 섹션에서는 스탠드 톨, 역경을 포용하라, 모든 기회를 포착하라 등 마음을 고양시키는 연설과 클립으로 구성된 종합 라이브러리를 제공합니다. 이 짧은 프레젠테이션 모음은 다양한 신체 활동을 보완하는 이상적인 역할을 합니다. 약해진 운동 의욕을 높이기 위해 다양한 추가 전략도 활용할 수 있습니다.
심박수 영역을 사용하여 조바 트레이닝 세션 최대화하기
Apple 피트니스+에 등록하지 않고 Apple Watch를 사용하면 운동 요법을 완전히 최적화하지 못할 수 있습니다. 다양한 색상으로 구분된 강도 수준에 따른 심박수 움직임을 시각적으로 표현하면 운동 세션 동안 더 많은 노력을 기울일 수 있는 강력한 동기 부여가 됩니다.
체육관 이용이 어렵거나 일정이 일상적인 신체 활동에 제약을 줄 수 있지만, 조바의 ZX5 방법론은 심혈관 운동량을 효과적으로 증가시키고 할당된 액티비티 링 목표를 정기적으로 달성하는 데 기여하도록 설계되었습니다.