나이가 드신 분이라면 부피가 큰 소니 워크맨을 들고 다니며 “호랑이의 눈”에 맞춰 땀을 흘리며 운동하던 시절을 기억하실 겁니다. 지난 수십 년 동안 피트니스와 운동 문화는 극적으로 변했습니다. 네온 스웨트 밴드와 VHS 테이프의 시대는 지났습니다.
오늘날에는 무선 노이즈 캔슬링 이어버드를 사용하여 가상 트레이너를 스마트 TV에 무선으로 전송하고 좋아하는 음악(여전히 “호랑이의 눈”을 들을 수도 있지만 괜찮습니다!)을 들을 수 있습니다. 가상 코칭과 AI의 등장으로 운동 방식은 계속해서 변화할 것입니다.
가상 코칭을 통한 운동의 이점
가상 코칭은 비교할 수 없는 편의성을 제공하고 맞춤형 운동 계획을 통해 높은 수준의 개인화를 제공하는 것부터 목표 추적 및 커뮤니티 중심의 동기 부여를 통해 책임감을 키우는 것까지 수많은 이점을 제공합니다.
가상 코칭을 통한 개인화
가상 코칭을 통해 많은 사람들이 지긋지긋한 헬스장 출퇴근길과 작별을 고했습니다. Aaptiv, Fitbit Coach, Nike Training Club, Apple Fitness+와 같은 많은 온라인 운동 플랫폼에서 집에서 할 수 있는 다양한 맞춤형 운동 계획과 실시간 주문형 수업을 제공합니다.
가상 코칭의 유연성
목표, 체력 수준, 운동 선호도가 모두 다르기 때문에 운동에 대한 획일적인 접근 방식은 없습니다. 가상 코치는 일부 인간 트레이너에게도 부족한 개인화 및 유연성을 제공합니다. 스트롱거 바이 사이언스의 매크로팩터나 눔과 같은 앱은 개인 맞춤형 식단을 개발 및 조정하고 목표 달성에 필요한 다량 영양소의 양을 추적하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
책임감을 제공하는 가상 코칭
마지막으로, 더 이상 혼자서 새로운 피트니스 과제를 해결해야 한다고 느낄 필요가 없습니다. 온라인 커뮤니티의 지원을 받으면 감당할 수 없을 만큼 많은 도움을 받을 수 있습니다! 운동을 그룹 모험으로 바꿀 수 있는 Strava, Nike Run Club과 같은 소셜 피트니스 앱이 많이 있습니다. 커뮤니티 지원 외에도 많은 앱은 운동을 게임화하고 동기를 부여하기 위해 도전과 보상을 제공합니다.
피트니스에서 인공지능의 부상
바위 밑에서 살지 않는 한, 인공지능 기술이 계속 발전하고 있다는 사실을 알고 있을 것입니다. AI는 피트니스계를 강타할 준비가 되어 있으며, 이로 인해 인간 트레이너나 멍청한 앱을 버리고 타의 추종을 불허하는 앱이나 서비스를 사용하게 될 수도 있습니다.
우선, AI 기반 기술은 개인과 기업에 개인 맞춤형 코칭과 스마트 운동 소프트웨어를 제공합니다. 예를 들어 Vi Labs 에서 제공하는 솔루션에는 맞춤형 피트니스 코칭, 게임화된 건강 지표, 매일의 마음챙김, 스마트 알림 및 일정 관리 등이 있습니다.
AI 기반 프로그램은 개인의 필요에 따라 학습하고 적응할 수 있으므로 운동 시간을 최대한 활용하기 위해 수행해야 하는 운동의 종류와 양을 추천할 수 있습니다. 시간만 잡아먹고 운동 목표에는 거의 영향을 미치지 않는 불필요한 반복 운동은 이제 그만하세요.
마지막으로 웨어러블 기기는 곧 AI 기반 앱과 통합될 것입니다. 핏비트 피트니스 트래커, 가민 스마트워치, 삼성 갤럭시 워치, 애플 워치 시리즈 8과 같은 기기는 활동 추적, 심박수 모니터링, 수면 추적 데이터와 함께 AI를 사용하여 탁월한 피트니스 동반자로 변신할 것입니다.
운동의 미래: 가상 코칭과 AI의 결합
가상 코칭과 AI 덕분에 세계는 하드웨어와 소프트웨어의 다양한 조합을 통해 건강과 피트니스에 혁명을 일으키는 기술 시대로 접어들고 있습니다.
차세대 AI 개인화
가상 코칭과 AI를 결합하면 끊임없이 변화하는 목표, 체성분 및 에너지 수준에 따라 진화하는 미세 조정된 운동 및 식사 계획의 이점을 누릴 수 있습니다. 체력 수준을 유지하고, 스포츠 경기를 준비하거나, 부상에서 회복하는 동안 몸매를 유지하기 위해 무엇을 먹고 어떤 운동을 해야 하는지 정확히 알 수 있습니다.
이러한 기술이 합쳐지면서 미리 정해진 운동법을 따라야 하는 멍청한 앱도 사라지는 것을 볼 수 있습니다. AI 기반 가상 코치가 실시간 진행 상황과 사용자의 기분에 따라 맞춤형 계획을 제공할 것입니다.
기분에 따라 단어를 신중하게 선택하고 가장 게으른 기분이 들 때 일어나도록 동기를 부여하는 앱을 상상해 보세요. 피할 수 없는 일입니다.
그런 다음 가상 코치와 AI가 고유한 건강 상태에 따라 피트니스 및 영양 계획을 세울 수 있는 가능성이 있습니다. 여기에는 고혈압 환자에게는 저염식, 당뇨병 환자에게는 혈당 친화적인 식단, 과민성 대장 증후군 환자에게는 장 친화적인 식단 등 영양 요구 사항에 따라 맞춤화된 권장 사항이 포함됩니다.
웨어러블과 AI 통합
가상 코치와 AI 기술이 계속 발전함에 따라, 특히 플랫폼이 피트니스 트래커와 스마트워치에서 수집한 데이터를 통합함에 따라 5년 전만 해도 상상할 수 없었던 기능과 애플리케이션이 등장할 것으로 예상됩니다.
예를 들어 활동 수준, 심박수, 수면 패턴 및 기타 신체 지표에 대한 데이터를 AI 기반 시스템에 전송하여 실시간 신체 및 정신 상태를 기반으로 한 운동 계획과 영양 제안을 받을 수 있습니다.
수분 섭취 수준, 근육 피로, 스트레스 등 점점 더 많은 지표를 추적함으로써 AI 시스템은 건강이 위험할 때 신호를 보내는 패턴을 식별하고 부상을 피하기 위해 루틴을 조정할 수 있게 됩니다.
유전자 정보에 기반한 AI 피트니스 코치
마지막으로, 가상 코치와 AI 시스템은 유전자 서열에 포함된 방대한 양의 데이터를 활용하여 헤아릴 수 없는 수준의 개인화를 실현할 수 있습니다. AI 알고리즘은 23andMe 또는 다른 제3자의 원시 DNA 데이터를 분석하여 유전적 강점과 약점에 맞춘 피트니스 프로그램을 만들 수 있습니다.
유전자 검사는 또한 미래의 가상 코치에게 신체가 특정 영양소를 처리할 수 있는지 여부를 알려주고, 음식 과민증에 대한 소인을 평가하며, 유전적 구성을 보완하는 식사 계획을 추천할 수도 있습니다. 유전자 검사를 통해 가상 코칭과 AI는 한 차원 높은 개인 맞춤화를 제공하여 가장 건강하고, 가장 적합하며, 가장 행복한 자신을 달성할 수 있도록 도와줍니다.
사이버 피트니스의 새로운 개척지
피트니스 환경은 레그 워머와 워크맨의 시대 이후로 많은 발전을 이루었습니다. 가상 코칭과 AI의 결합을 통해 이전에는 꿈꿔왔던 방식으로 개개인의 고유한 요구를 충족하는 초개인화된 운동, 영양 계획, 최첨단 기술의 새로운 시대로 나아가고 있습니다.
웨어러블, 유전자 검사, 의료 데이터 통합이 사이버 피트니스 혁명을 지속적으로 촉진함에 따라, 삶을 변화시킬 수 있는 더욱 발전된 맞춤형 건강 및 웰니스 제품이 등장할 것으로 기대합니다.