명상 외에도 헤드스페이스 앱을 활용하는 9가지 방법

주요 내용

헤드스페이스는 명상 외에도 운동, 커리어, 교육, 자기계발 등의 분야를 아우르는 다양한 콘텐츠를 제공합니다. 사용자는 다양한 형태의 요가를 통해 체력을 유지하거나 활기찬 댄스 수업에 참여할 수 있습니다. 또한, 운동과 마음챙김을 결합하고자 하는 사람들은 ‘마음챙김 달리기’를 통해 정신적 명료함과 신체적 웰빙을 모두 향상시킬 수 있습니다.

직장에서의 감정 관리, 출퇴근 중 정신 집중력 유지 등 다양한 주제를 다루는 전문 리소스를 헤드스페이스에서 살펴보세요.

헤드스페이스는 대학에서 시험이나 과목을 공부하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 안내 명상을 제공합니다. 또한 마음 챙김 식습관 및 팟캐스트와 같은 리소스를 제공하여 개인이 집을 떠나 있을 때 발생하는 스트레스 요인을 관리할 수 있도록 도와줍니다.

헤드스페이스는 광범위한 명상 가이드, 직관적인 인터페이스, 시각적으로 매력적인 디자인으로 가장 뛰어난 명상 앱 중 하나로 평가받고 있습니다.

실제로 헤드스페이스는 다양한 명상법으로 유명하지만, 이는 앱 기능의 한 측면에 불과하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 일반적인 생각과는 달리, 헤드스페이스는 신체 건강, 경력 개발, 학업 추구 등과 같은 다양한 주제에 대한 풍부한 정보와 지침도 제공합니다. 따라서 이미 헤드스페이스의 다면적인 특성에 익숙하든 최근에야 기능을 탐색하기 시작했든, 앱에서 제공하는 전체 서비스 범위를 포괄적으로 이해하기 위해 다음 기능 목록을 숙독하는 것이 좋습니다.

헤드스페이스를 사용하여 활동성 유지

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다른 기능 찾기 헤드스페이스 제공하는 기능은 매우 간단합니다. 탐색 페이지로 이동하면 이동이라는 섹션을 찾을 수 있습니다.

Move에서 사용자는 정신적, 육체적 웰빙을 증진하기 위해 고안된 포괄적인 활동에 액세스할 수 있습니다. 요가 세션에 참여하든, 활기찬 댄스 코스에 등록하든, 코미디언 케빈 하트와 함께 재미있는 조깅을 시작하든, 무브는 참여적이고 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 필요한 모든 것을 제공합니다.

신체 활동에 투자할 시간이 제한적인 분들에게는 무브 미니와 같이 더 짧고 효율적인 옵션이 이상적인 솔루션이 될 수 있습니다. 또한 헤드스페이스는 나이키와 협력하여 운동 루틴 중 정신적, 육체적 웰빙을 향상시키기 위해 고안된 일련의 마음챙김 러닝 경험을 제공합니다.

업무에 헤드스페이스 사용하기

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헤드스페이스 플랫폼은 탐색 탭에 위치한 업무 중 마음챙김 섹션과 집중을 탭하여 액세스할 수 있는 더 작은 업무용 카테고리의 두 가지 주요 섹션을 제공합니다. 안내 명상 외에 추가적인 업무 관련 콘텐츠를 찾으려면 검색 기능을 활용하여 ‘업무’라는 키워드를 입력하세요.

직장에서의 감정 관리에 대한 전문적인 조언, 일상에 쉽게 적응할 수 있는 유용한 동영상, 업무 관련 번아웃 예방에 대한 통찰력 있는 토론 등 다양한 리소스를 살펴보세요. 또한, 매일 출퇴근하는 동안 마음챙김을 증진하기 위해 특별히 고안된 종합 섹션도 마련되어 있습니다.

헤드스페이스로 공부하기

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공부와 관련된 어려움을 이해한 헤드스페이스는 플랫폼 내에 ‘공부하기’라는 전용 섹션을 마련했습니다. 이 섹션에서는 시험 준비에 도움이 되도록 특별히 고안된 다양한 가이드 명상 세션을 제공하며, 이 과정에서 발생할 수 있는 불안이나 스트레스를 관리하고 생각에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

“집을 떠나기” 및 “산만함 다루기”. 후자는 헤드스페이스의 공동 설립자인 앤디 퍼디콤이 진행하며, 개인이 일상에서 산만함을 관리할 수 있도록 특별히 고안된 10개의 세션으로 구성되어 있습니다. 한편, ‘집을 떠나기’는 집을 떠나 대학 생활을 시작하는 데 어려움을 겪는 사람들을 위한 10개의 세션으로 구성된 또 다른 프로그램입니다.

마음 챙김 식사에 헤드스페이스 활용하기

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당뇨병 스펙트럼 의 기사에 따르면 마음 챙김 식사는 음식에 대한 감각적 인식과 음식 경험에만 집중하는 기술이라고 합니다. 마음챙김 식사에 대한 헤드스페이스의 콘텐츠는 앱의 전면에 배치되어 있지는 않지만, 탐색 페이지에서 아래로 스크롤하거나 “마음챙김 식습관”을 검색하면 쉽게 찾을 수 있습니다.

예스 시어리 팟캐스트 또는 헤드스페이스의 다른 에피소드를 탐색하려면 아이콘을 탭하여 원하는 팟캐스트를 선택하면 사용 가능한 옵션을 살펴보고 각 에피소드를 개별적으로 선택하여 자세한 정보에 액세스할 수 있습니다. 또한 이러한 팟캐스트는 Spotify 및 Apple 팟캐스트와 같은 인기 팟캐스트 플랫폼을 통해 액세스할 수 있으므로 다른 서비스보다 이러한 서비스를 선호하는 사용자도 쉽게 액세스할 수 있습니다.

호흡을 위한 헤드스페이스 활용하기

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평온과 마음챙김을 위한 호흡법을 알아보는 헤드스페이스 애플리케이션을 살펴보세요. 실제로 탐색 페이지의 명상 카테고리에서 ‘가이드 호흡법’이라는 제목의 독점 코너를 찾을 수 있습니다.

명상을 처음 접하는 분들을 위해 공인 헤드스페이스 명상 강사 도라 카마우가 횡격막 호흡과 콧구멍 교대 호흡과 같은 기본 수련법을 알려드립니다.

또한 별의 윤곽과 호흡을 일치시켜야 하는 별 호흡과 같은 다양하고 즐거운 호흡법도 있습니다. 이러한 호흡법은 간단하고 간결하여 즉각적인 스트레스 관리 솔루션을 찾는 사람들에게 적합합니다.

수면에 헤드스페이스 사용하기

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헤드스페이스는 광범위한 가이드 명상 세션 라이브러리 외에도 편안한 수면을 촉진하기 위해 특별히 고안된 다양한 콘텐츠를 제공합니다. 사용자는 편안한 수면 음악, 주변 소리 풍경, 편안한 수면 라디오, 어린이를 위한 매혹적인 잠자리 이야기, 어른을 위한 매혹적인 수면 내러티브에 액세스할 수 있습니다.

8시간 이상 백색 소음을 듣거나 14회 수면 건강 강좌에 참여하는 등 원하는 방식이 무엇이든, 저희 플랫폼은 편안한 휴식을 원하는 모든 분들을 위한 옵션을 제공합니다. 또한, 음악이 수면을 유도하는 진정 효과에 초점을 맞춘 존 레전드의 차분한 목소리가 담긴 45분짜리 수면 방송도 포함되어 있습니다.

실제로 한밤중에 활발한 상상력이나 괴로운 꿈으로 인해 갑자기 잠에서 깨는 경우가 있습니다. 이러한 방해 요소를 완화하고 편안한 수면을 취하려면 헤드스페이스의 야간 SOS 관행에서 제공하는 진정 기술을 사용하는 것이 좋습니다.

헤드스페이스로 스트레스 관리하기

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규칙적인 명상 수련은 일상적인 스트레스의 부정적인 영향을 완화하는 것으로 나타났지만, 헤드스페이스는 기본적인 이완 기술 외에도 다양한 리소스를 제공합니다. 탐색 페이지의 ‘스트레스 재구성’ 섹션에서 스트레스가 많은 상황을 관리하기 위해 특별히 고안된 다양한 명상법과 다양한 활동을 통해 전반적인 스트레스 수준을 낮추기 위한 주간 스트레스 완화 세션 및 5일 프로그램을 찾아볼 수 있습니다.

또는 검색창에 ‘스트레스’를 입력하여 다양한 스트레스 관리 강좌를 찾아보세요. 스트레스 해소 및 재정적 스트레스 관리와 같은 옵션을 살펴보세요. 또한, 유명한 마음챙김 명상 강사인 케송가 기스콤이 진행하는 4주 과정의 가이드 프로그램인 스트레스 관리 프로그램에 등록해 보세요. 이 과정은 습관 형성을 통해 스트레스를 관리하는 효과적인 기법을 알려드립니다.

어린이도 헤드스페이스를 사용할 수 있습니다

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헤드스페이스 앱은 집중력 향상부터 분리불안 문제 해결에 이르기까지 어린이들의 필요에 맞게 맞춤화된 다양한 기능을 제공합니다. 또한 어린이의 편안한 수면을 돕기 위해 설계된 전용 수면 섹션도 포함되어 있습니다.

어린이 및 육아 카테고리에서는 세서미 스트리트의 인기 캐릭터가 등장하는 슬립캐스트라는 오디오 콘텐츠와 함께 어린이와 보호자 모두를 만족시킬 수 있는 편안한 취침 시간 체험을 제공합니다.

또한 “Find Your Force”라는 제목의 매력적인 애니메이션 프로그램도 있습니다. 헤드스페이스와 스타워즈에서 제작한 이 시리즈는 어린이들의 정서적 웰빙과 회복탄력성을 키우기 위해 고안되었습니다.

헤드스페이스는 평범한 명상 앱 그 이상입니다

헤드스페이스 앱은 A부터 Z까지 광범위한 주제를 아우르는 포괄적인 가이드 명상 세션을 제공하는 것 외에도 핵심 기능 외에도 다양한 기능을 갖추고 있습니다.

헤드스페이스를 활용하면 수면의 질을 개선하기 위한 30강 프로그램 이수부터 삼바 댄스를 통한 긴장 완화까지 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

헤드스페이스 애플리케이션을 간단히 탐색하면 다양한 운동, 명상 기법, 가이드 코스, 차분한 오디오 프로그램, 맞춤형 운동 계획, 휴식과 정신적 명료함을 촉진하도록 설계된 음악 선곡 등 광범위한 마음챙김 연습을 확인할 수 있습니다.