생리 주기를 모니터링하는 기능은 전반적인 건강 상태에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 일부 생리 주기 추적 애플리케이션은 지나치게 복잡하거나 사용하기에 상당한 노력이 필요할 수 있습니다. 하지만 Apple은 Apple Watch에서 사용할 수 있는 주기 추적 애플리케이션을 통해 이 과정을 간소화하는 대안을 제시합니다. 이 혁신적인 솔루션을 통해 사용자는 최소한의 작업만 실행하여 어디서나 쉽게 생리 주기를 확인할 수 있습니다.
물론이죠! 주기 추적 기능에 대한 자세한 설명과 함께 기능에 대한 개요 및 Apple Watch에서 이 기능을 활용하기 위한 단계별 지침을 확인하세요.
Apple Watch에서 사이클 트래킹이란 무엇인가요?
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Apple에서 자체 개발하여 iPhone, iPad 및 Apple Watch 기기를 통해 액세스할 수 있는 주기 추적 애플리케이션을 사용하면 이동 중에도 생리 주기에 관한 데이터를 입력할 수 있습니다. 수집된 정보는 주기 추적 기능에 의해 사용자의 다음 생리 예정일과 임신 가능성이 가장 높은 예상 날짜 및 소급 배란 평가를 생성하는 데 활용됩니다.
많은 건강 관련 앱이 상업적 이익을 위해 사용자 데이터를 악용할 수 있지만, Apple의 내장된 주기 추적 및 건강 앱은 사용자가 자신의 개인 정보를 계속 제어할 수 있도록 하여 개인 정보 보호를 우선시합니다.
사이클 트래킹 설정 방법
Apple Watch를 통해 사이클 트래킹을 구성하려면 iPhone 또는 iPad가 필요합니다. 이러한 장치 중 하나를 사용하여 다음과 같이 설명된 절차를 따르세요:
일반적으로 iOS 장치에 있는 건강 모니터링 및 관리용으로 지정된 애플리케이션에 액세스합니다.
iPhone 기기에서 검색 기능에 액세스하려면 ‘찾아보기’ 탭을 탭해야 합니다. 반대로 iPad 사용자의 경우 사이드바 아이콘을 탭한 후 메뉴를 열면 동일한 기능에 액세스할 수 있습니다.
탭 사이클 트래킹을 사용하려면 ‘시작하기’를 클릭하기만 하면 됩니다.
화면에 표시되는 날짜 선택기를 사용하여 최종 생리 주기 날짜를 입력하라는 메시지가 표시되면 이를 활용하세요(또는 원하지 않는 경우 ‘건너뛰기’를 선택).
일반적인 생리 주기 길이의 추정치를 입력한 후 다음 단계로 진행하거나 원하는 경우 이 섹션을 건너뛰도록 선택하세요.
일반적인 생리 주기 길이를 입력한 후 다음 단계로 진행하거나 원하는 경우 건너뛰세요.
임신 또는 피임약 사용 등 생리 주기에 영향을 미칠 수 있는 요인을 선택하고 ‘다음’을 탭하여 다음 단계로 진행하거나 이 단계를 완전히 건너뛰세요.
다양한 생리 주기 추적 기능을 켜거나 꺼서 활성화 또는 비활성화할 수 있습니다. 선택이 완료되면 “다음” 버튼을 탭하여 다음 단계로 진행합니다.
유용하다고 생각되는 가임 기간 추정 기능을 활성화 또는 비활성화할 수 있습니다. 계속하려면 ‘다음’을 탭하기만 하면 됩니다.
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Apple Health 내에서 주기 추적에 대한 구성 프로세스를 시작하려면 화면에 표시되는 지침을 준수하고 각 단계가 표시되는 대로 진행하세요.
Apple Watch에서 생리 주기를 추적하는 방법
Apple Health 및 Apple Watch를 사용하여 생리 주기를 모니터링하려면 먼저 건강 앱 내에서 이 기능을 구성해야 합니다. 이렇게 하려면 아래에 설명된 과정을 따르기만 하면 됩니다:
Apple Watch에서 다양한 애플리케이션에 액세스하고 실행하려면 기기 상단에 있는 디지털 크라운을 누르기만 하면 됩니다.
사이클 트래킹 애플리케이션에 액세스하려면 디지털 크라운을 스크롤하거나 회전하여 메뉴 옵션 내에서 해당 애플리케이션을 찾습니다.
새로운 증상이나 경험을 기록하려면 ‘로그’를 탭하여 현재 증상을 입력할 수 있는 입력 양식에 액세스하거나 캘린더 인터페이스를 사용하여 특정 날짜로 이동한 다음 ‘로그’를 탭하여 해당 시점의 특정 증상에 대한 세부 정보를 제공할 수 있습니다.
기간, 증상 또는 발견 범주에서 기록할 데이터 포인트를 선택합니다.
디지털 크라운을 사용하여 ‘흐름이 있었음’ 및 ‘중간 흐름’ 등 증상 목록에서 사용 가능한 옵션을 탐색합니다.
“완료”를 클릭하면 선택한 증상을 모니터링하고 기록할 수 있습니다.
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Apple Watch의 주기 추적 기능을 통해 날짜, 증상 및 특징과 같은 관련 데이터를 선택하여 생리 주기에 대한 종합적인 기록을 유지하세요. Apple Watch의 주기 추적에서 예측 및 추가 정보를 포함한 세부 정보에 액세스하려면 정보(i) 아이콘을 탭하여 요약 화면을 표시하세요.
임신, 모유 수유, 피임약 사용 등 생리 주기에 영향을 미칠 수 있는 추가 요인을 기록하려면 iPhone의 건강 앱을 사용하여 생리 증상과 관련된 전체 정보를 추적하세요.
Apple Watch 페이스 디스플레이에 주기 추적 기능을 추가하는 방법
watchOS의 매력은 개인의 취향과 요구 사항에 따라 외관을 조정할 수 있는 개인화된 Apple Watch 페이스를 수용하는 기능에 있습니다. 이를 통해 착용자가 필요로 하는 필수 기능을 충족하면서 독특한 시각적 표현을 가능하게 합니다.
Apple Watch 인터페이스에 사이클 추적 기능을 통합하려면 앞서 언급한 일련의 지침을 다음과 같이 준수하십시오:
Apple Watch의 사용자 지정 옵션에 액세스하려면 원하는 설정 메뉴를 활성화하기 위해 기기의 디스플레이를 길게 터치하고 접촉 상태를 유지하세요.
다음 텍스트를 세련되고 정교하게 편집하여 지침을 제공하세요.
Apple Watch에서 사용 가능한 시계 모드를 탐색할 때, 선택한 페이스에 시간과 날짜 외에 추가 정보를 표시할 수 있는 기능이 있는 경우에만 “컴플리케이션” 화면이 표시된다는 점에 유의해야 합니다. 이 화면이 표시되지 않는 경우 해당 기능에 액세스하기 위해 다른 시계 모드를 탐색해야 할 수도 있습니다.
강조 표시된 컴플리케이션을 탭하여 선택하거나 탐색하세요. 기존 컴플리케이션을 교체하려면 왼쪽 화살표를 사용하여 사용 가능한 모든 옵션에 액세스하세요.
Apple Watch에서 사이클 트래킹 기능에 액세스하려면 디지털 크라운을 시계 방향으로 돌리기만 하면 됩니다. 인터페이스는 직관적이고 사용자 친화적이어서 누구나 쉽게 탐색하고 사용할 수 있습니다.
디지털 크라운을 누르면 Apple Watch에 대한 모든 조정이 확인되고 최종 확정되며, 그에 따라 저장 및 적용됩니다.
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이 기능의 다양한 옵션과 기능을 심층적으로 살펴볼 수 있는 컴플리케이션을 사용한 Apple Watch 페이스 맞춤 설정에 대한 종합 튜토리얼을 살펴보세요.
주기 추적을 통해 소급 배란 예상일을 받는 방법
Apple Watch 시리즈 8 이상의 주기 추적은 손목 온도 데이터를 사용하여 배란 발생 후 배란 가능 날짜를 소급하여 추정합니다. 이 정보를 활용하여 사용자는 자신의 생리 주기와 잠재적인 가임 기간에 대한 통찰력을 얻고 그에 따라 계획을 세우거나 임신을 예방할 수 있습니다.
소급 배란 예측을 얻으려면 앞서 설명한 건강 앱에서 주기 추적 구성 절차를 준수해야 합니다. 또한 웨어러블 기기에서 “수면 집중” 기능을 활성화하는 등 Apple Watch를 사용하여 수면을 추적하는 데 필요한 설정을 설정했는지 확인하세요.
예상 배란 시간을 알 수 있도록 Apple Watch는 이를 알려주는 알림을 생성합니다. 이 정보에 액세스하려면 Apple Watch 인터페이스에 있는 주기 추적 애플리케이션을 열고 가장 가임기를 나타내는 은은한 보라색 색상의 타원형 아이콘을 검색하면 됩니다.
Apple Watch의 주기 추적 기능으로 간편하게 생리 주기 추적
Apple Watch의 주기 추적 앱을 통해 생리 주기를 추적하면 기존의 생리 주기 추적 방법을 뛰어넘는 최고의 편의성을 누릴 수 있습니다. 관련 정보를 입력하고 관련 데이터를 모니터링하는 과정이 매끄러운 사용자 인터페이스 설계로 인해 최소한의 노력만 필요합니다.