심리적 웰빙을 유지하는 것은 일상생활을 효과적으로 헤쳐나가는 것은 물론 전반적인 삶의 질을 최적화하는 데 있어 매우 중요한 요소입니다. 이 기본적인 요소를 소홀히 하면 가정과 업무 환경에서 발생하는 다양한 스트레스를 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
다행히도 안내 명상, 차분한 음악, 잠자리 이야기, 자기 관리 도구 등 다양한 리소스에 액세스할 수 있는 다양한 모바일 애플리케이션이 있습니다. 또한 이러한 앱 중 상당수는 정신 건강 및 웰니스 프로그램, 교육 과정, 워크샵을 통합하고 있습니다. 각 앱의 기능을 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
마인드밸리
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마인드밸리에서는 신체 건강, 대인관계, 영적 성장, 전문성 개발, 기업가적 추구, 인지 기능 등 인간 경험의 다양한 측면을 향상하도록 설계된 100개가 넘는 종합적인 웰니스 프로그램을 제공합니다. 최적의 정신 건강과 웰빙을 유지하기 위한 리소스를 찾고 계신다면, 저희 플랫폼에서 선택할 수 있는 다양한 옵션을 제공합니다. 만족감이나 삶에 대한 전반적인 만족도와 같이 자신의 정신 내 특정 영역에 집중할 수 있습니다.
퀴즈를 완료하면 마인드밸리는 “퀘스트”라는 개인 맞춤형 학습 경험을 제안합니다. 이 퀘스트는 개인의 고유한 선호도와 관심사에 맞게 특별히 맞춤화되어 있습니다. 그러나 추천 옵션이 마음에 들지 않으면 다른 카테고리를 탐색하거나 목표를 세분화하여 더 적합한 프로그램을 찾을 수 있습니다. 또한 사용자는 맞춤형 목표를 설정하여 더 큰 성과를 얻을 수 있습니다. 적합한 프로그램이 확인되면 강사, 강의 내용 및 추가 리소스에 대한 자세한 정보를 열람할 수 있습니다.
다운로드: 용 마인드밸리 iOS | Android (무료, 구독 가능)
헤드스페이스
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헤드스페이스는 휴식과 편안한 수면을 촉진하는 것으로 잘 알려진 명상 애플리케이션입니다. 따라서 다양한 정신 건강 및 웰빙 프로그램과 코스를 제공합니다. 그중에는 케송가가 이끄는 “스트레스 관리” 프로그램이 있으며, 4주 동안 4개의 모듈로 구성되어 있습니다.
각 세션은 하루에 10분 정도만 소요되지만 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.미국심리학회 에 따르면 스트레스는 다양한 신체적, 정신적 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 명상은 매우 중요합니다. 또한, 헤드스페이스는 명상 코스와 단일 세션으로 구성된 방대한 라이브러리를 제공합니다.
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Calm
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Calm은 사용자 친화적인 인터페이스와 광범위한 자료로 인해 마음챙김과 명상을 위한 최고의 애플리케이션으로 널리 알려져 왔습니다. 이 앱에서 제공하는 콘텐츠는 어린이와 성인 모두에게 적합한 다양한 형태의 안내 명상, 차분한 음악, 주변 소리 풍경, 호흡 기법 등을 포함하며, 마음챙김, 개인 성장, 스트레스 관리, 감사, 자존감 등의 주제를 다루는 다양한 종합 강좌도 무료로 제공합니다.
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인사이트 타이머
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인사이트 타이머는 일기, 요가, 라이브 이벤트, 선별된 음악 트랙 등 개인의 성장과 웰빙을 위한 광범위한 리소스를 제공합니다. 또한 구독자는 프리미엄 멤버십을 통해 3,000개 이상의 강좌와 추가로 1,000개 이상의 독점 강좌에 액세스할 수 있습니다. 이 플랫폼에는 홈페이지에 있는 편리한 ‘새 강좌’ 버튼도 있어 새로운 콘텐츠를 쉽게 찾을 수 있습니다.
사용자는 기간, 인기도 또는 평점과 같은 요소에 따라 광범위한 강좌 카탈로그를 정렬할 수 있습니다. 또한 웰빙과 치유, 신체 및 정신 건강, 편안한 수면, 연애 등 다양한 주제 영역에 따라 옵션을 구성할 수도 있습니다.
주제 선택은 집중하고자 하는 심리적 웰빙의 특정 측면에 따라 달라집니다. 각 프로그램을 클릭하면 일일 모듈에 대한 요약과 함께 미리 보기 동영상 및 동료 수강생의 후기를 볼 수 있습니다.
다운로드: 용 인사이트 타이머 iOS | Android (무료, 구독 가능)
Remente
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Remente는 사용자에게 일일 플래너, 목표 설정 기능, 개인 저널링, 다양한 강좌가 포함된 광범위한 교육 자료 등의 기능을 제공하여 정신 건강과 전반적인 웰빙을 향상하도록 설계된 혁신적인 모바일 애플리케이션입니다. Remente에서 제공하는 과정은 다른 유사한 응용 프로그램에서 제공하는 과정만큼 고급은 아니지만 사용자가 자신의 속도에 따라 수업을 듣거나 강의 자료를 검토 할 것인지 여부를 결정할 수있는 유연성을 제공합니다.
Ramente는 개인이 삶의 다양한 측면을 개선할 수 있도록 설계된 다양한 개인 개발 과정을 제공합니다. 다양한 옵션으로 인해 이러한 리소스를 탐색하는 것이 어려울 수 있지만, 플랫폼을 지속적으로 탐색하면 보람 있는 결과를 얻을 수 있습니다. “더 멋진 삶을 위한 7단계”와 “스트레스를 다루는 3가지 좋은 방법”은 전반적인 웰빙을 향상시키기 위한 귀중한 통찰력과 실용적인 전략을 제공하는 추천 강좌입니다.
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나의 가능한 자신
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나의 가능한 자신은 수면, 불안, 스트레스, 우울증 등 웰빙에 관한 다양한 필수 주제를 포괄하는 혁신적인 정신 건강 애플리케이션입니다.
이 앱의 코스 €”또는 가이드 시리즈 €”는 인지 행동 치료의 원칙을 기반으로 합니다. 국민건강보험공단 의 기사에 따르면 인지행동치료는 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
안내 동영상 전체는 도구, 자가 평가 메커니즘, 절차 안내서, 다양한 교육 자료 및 데이터 등의 리소스를 포함하는 다양한 교육 자료와 함께 소개 동영상으로 구성되어 있습니다.
MPS는 모든 개인에게 적합하지 않을 수 있는 도박 안전하게 하기 및 남성의 정신 건강을 제외한 각 모듈을 편안한 속도로 검토할 것을 권장합니다.
다운로드: 나의 가능한 나 iOS | Android (무료)
웰니스 코치
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웰니스 코치는 신체적, 심리적 웰빙을 증진하기 위한 다양한 정신 건강 및 웰니스 프로그램을 엄선해 제공합니다. 여기에는 마음 챙김 리더십 함양을 위한 앤디 리의 종합적인 33단계 가이드 또는 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 코린 소머의 간결한 5단계 접근법과 같은 옵션이 포함됩니다.
각 프로그램을 시작할 때 초기 평가를 실시한 후 모든 계층과 단계에 대한 포괄적인 개요가 제공됩니다. 또한 사용자는 프로그램 전반에 걸쳐 자신의 시간 할당, 진행 상황 및 효과를 모니터링할 수 있습니다. 또한, 웰니스 코치는 다가오는 5K 레이스에 대비할 수 있도록 설계된 맞춤형 피트니스 요법과 요가의 기본 원리를 가르치는 요가 입문 프로그램도 제공합니다.
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Intellect
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Intellect의 학습 경로는 시각적으로 매력적이고 사용자 친화적인 인터페이스를 제공하여 과정을 쉽게 완료할 수 있도록 도와줍니다. 이 경로는 정신 건강 및 전반적인 웰빙을 증진하기 위해 설계된 “자존감 향상” 및 “필요 사항 전달하기”와 같은 다양하고 풍부한 프로그램을 제공합니다.
또한 많은 프로그램이 제한된 수의 세션과 빈번하지 않은 체크인을 제공하므로 개인이 단기간 내에 코스 콘텐츠를 완료하거나 며칠에 걸쳐 연장할 수 있습니다. 또한 인텔리전스는 코스에 오디오 및 텍스트 모드를 모두 제공하여 사용자에게 대체 학습 방법을 제공합니다.
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더 나은 정신 건강과 웰빙을 구축할 때입니다
간단한 안내 명상부터 차분한 취침 시간 이야기, 포괄적인 과정, 구조화된 프로그램, 전체적인 경로 및 여러 파트의 시리즈에 이르기까지 정신 웰빙 향상을 지원하는 다양한 애플리케이션이 존재합니다. 명칭에 관계없이 이러한 리소스는 심리적 건강과 전반적인 복지를 변화시키고 발전시키는 데 긍정적으로 기여할 수 있습니다.