건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 극단적인 웨이트 트레이닝이나 고강도 HIIT 운동을 할 필요가 없다는 사실을 알고 계셨나요? 실제로 걷기는 참여하기 가장 좋은 신체 활동 중 하나입니다. 심장 건강 개선, 두뇌 능력 향상, 관절 강화는 걷기의 강력한 이점 중 일부에 불과합니다.
걷기를 시작하고 싶다면 만보계 앱이 걸음 수를 추적하는 환상적인 방법입니다. 또한 만보계 앱을 사용할 때는 이미 가지고 있는 스마트폰만 있으면 됩니다. 만보계 앱을 다운로드하면 멋진 활동 추적 장치를 착용할 필요가 없습니다. 다음은 이러한 앱의 몇 가지 장점과 잠재적인 단점입니다.
보수계 앱은 어떻게 작동하나요?
만보계 앱에 대해 알고 계실 텐데요, 휴대폰으로 어떻게 걸음 수를 정확하게 추적할 수 있을까요? 일반적으로 만보계 앱은 휴대폰에 내장된 GPS 또는 가속도계를 사용하여 사용자의 움직임을 걸음 수로 해석하는 방식으로 작동합니다.
하루 동안 걸은 걸음 수를 기록하는 데 사용됩니다. 또한 많은 만보계 앱은 걸은 거리와 활동 시간을 계산하고 소모한 칼로리도 추정합니다.
대부분의 만보계 앱은 무료로 다운로드할 수 있지만, 일부 앱은 모든 기능을 이용하려면 구독이 필요합니다. 따라서 구독을 결정하기 전에 만보계 앱 사용의 장단점을 파악하는 것이 중요합니다.
만보계 앱 사용의 장점
만보계 앱을 사용하면 일일 걸음 수와 전반적인 건강 상태를 매우 간단하게 모니터링할 수 있습니다. 어떤 앱을 사용할지 고민 중이라면 만보계 앱 사용의 장점을 알아보세요.
만보계 앱은 더 활동적이 되도록 도와줍니다
일어나서 움직일 동기가 필요한 사람이라면 만보계 앱이 진정으로 도움이 될 수 있습니다. 거의 모든 만보계 앱은 사용자의 설정에 따라 일일 걸음 수 목표를 자동으로 보정해 줍니다. 하지만 자신만의 걸음 수 목표를 자유롭게 설정하고 만들 수 있으며 일주일 동안의 걸음 수 목표도 설정할 수 있습니다.
동기 부여 배지를 통합하여 걷기 습관에 대한 보상을 제공하는 만보계 앱도 있습니다. 전반적으로 달성해야 할 목표가 있으면 확실히 밖으로 나가 더 많이 걷도록 격려할 수 있습니다.
만보계 앱은 예상 소모 칼로리, 거리, 시간을 추적합니다
만보계는 걸음 수를 기록하는 것 외에도 많은 것을 추적합니다. 일반적으로 많은 만보계 앱은 칼로리, 걸은 거리, 활동 시간도 추적할 수 있습니다. 일정 시간 동안 활동한 후에는 진행 상황을 모니터링하거나 다양한 그래프와 표를 통해 인사이트를 확인할 수 있습니다. 또한 일부 만보계 앱에는 물 트래커와 오른 계단 수 추적 기능도 포함되어 있습니다.
만보계 앱은 웨어러블 활동 트래커에 비해 저렴함
기본 통계를 추적하기 위해 값비싼 활동 트래커나 스마트워치가 필요하지 않으며, 간단한 스마트폰 앱만 있으면 됩니다. 웨어러블 기기는 멋져 보이지만 착용하고 충전하는 것을 잊어버리기 쉽고 번거로울 때가 있습니다.
스마트폰을 항상 소지하고 있을 가능성이 높기 때문에 만보계 앱으로 항상 움직임을 모니터링할 수 있습니다.
만보계 앱은 다른 사람들과의 건전한 경쟁을 장려합니다
모든 만보계가 커뮤니티를 지원하는 것은 아니지만, Pacer 앱과 Fitbit 앱과 같은 일부 앱은 이 기능을 제공하여 큰 차이를 만들 수 있습니다. 온라인 커뮤니티의 경쟁은 내 걸음 수와 다른 사람의 걸음 수를 비교하게 되므로 더 많이 걸을 수 있도록 동기를 부여할 수 있습니다.
또한 온라인 커뮤니티 내에서 다른 사람들과 연결하는 것은 한 가지 측면에 불과합니다. 만보계 앱에는 걷기 챌린지 경쟁, 걷기 그룹 가입 등과 같은 다른 재미있는 커뮤니티 측면도 포함될 수 있습니다.
만보계 앱 사용의 단점
만보계 앱은 고가의 피트니스 기기 없이도 걸음 수를 세고 목표에 도달할 수 있는 훌륭한 방법이지만, 몇 가지 단점이 있습니다.
만보계 앱이 항상 100% 정확하지는 않음
최고의 만보계 앱도 휴대폰의 GPS 또는 가속도계를 효과적으로 사용하여 걸음 수를 추적할 수 있지만, 이러한 앱이 수집하는 데이터가 항상 정확한 것은 아니라는 점을 염두에 두어야 합니다.
걸음 수, 칼로리 및 거리가 잘못 계산되어 피트니스 목표 달성을 지연시키거나 방해할 수 있습니다. 그러나 정확도가 항상 신뢰할 수 있는 것은 아니므로 걸음 수 계산은 정확한 걸음 수 측정보다는 격려와 동기 부여를 위해 사용해야 합니다.
일부 만보계 앱은 배터리를 소모합니다
대부분의 만보계 앱은 사용자가 인식하지 못하는 사이에 걸음 수를 기록합니다. 일부 앱은 시작 버튼을 누를 필요도 없이 걷거나 움직이기 시작하면 자동으로 시작됩니다.
따라서 앱이 계속 실행되기 때문에 앱 사용의 가장 일반적인 단점 중 하나는 배터리가 소모될 수 있다는 것입니다. 배터리를 비우지 않고 만보계 앱을 사용하려면 앱을 사용하지 않을 때는 걸음 수 카운터를 일시 중지해야 합니다.
만보계 앱은 걸음 수 계산 강박증을 유발할 수 있다
앞서 언급했듯이 만보계는 동기 부여에 큰 도움이 됩니다. 나쁜 소식은 하루 걸음 수를 세는 것이 건강에 해로운 중독이 될 수 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 걸음 수를 세는 데 집착합니다.
모든 사람이 매일 10,000보씩 걷는다는 비현실적인 목표를 세우는 경우가 많습니다. 사실 이상적인 일일 목표인 10,000보에 도달하기 위해 노력하고 있다면 걸음 수가 자신에게 적합하지 않을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
만보계 앱은 보폭과 심박수를 고려하지 않음
보폭은 사람마다 다르기 때문에 고려해야 할 중요한 요소입니다. 어떤 사람은 보폭이 짧아서 더 많은 걸음을 걸을 수 있습니다. 보폭이 길면 걸음 수가 적고, 보폭이 짧으면 걸음 수가 적습니다. 그리고 심박수를 모니터링하는 것도 중요합니다.
심박수를 통해 걷기가 운동으로서 얼마나 효과적이고 강도 높은지 대략적으로 파악할 수 있습니다. 만보계 앱은 사용자가 직접 보정하지 않는 한 보폭을 알 수 있는 방법이 없습니다. 또한, 만보계 앱은 웨어러블 디바이스에 연결하지 않으면 심박수를 추적할 수 없습니다.
만보계 앱은 가치가 있을까요, 아니면 너무 좋은가요?
걷기는 가장 쉽고 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 또한 경험이나 장비가 필요하지 않으므로 거의 모든 사람이 할 수 있습니다. 산책을 할 때 걸음 수를 세는 것은 동기 부여를 유지하고 피트니스 목표를 달성할 수 있는 멋진 방법입니다.
걸음 수, 걸은 거리 또는 소모한 칼로리를 추측해야 했던 시대는 지났습니다. 만보계가 이를 대신 추적해 줍니다. 하지만 스마트폰에서 만보계 앱을 사용하는 데는 몇 가지 장단점이 있습니다. 자신에게 더 적합한 옵션이 있을 수 있으므로 만보계 앱을 사용하기 전에 이러한 점을 고려하세요.