심리적 인내심 측면에서 까다로운 특성으로 인해 이전에 시도하지 않았을 수도 있지만, TikTok에서 바이러스성 75 하드 챌린지를 접했을 가능성이 높습니다.
75 하드 챌린지에 적용되는 규정은 매우 엄격하며 개인의 선호도에 따라 수정되지 않을 수 있습니다. 따라서 이 도전은 강인한 성향을 가진 사람들에게 더 적합합니다. 이 챌린지의 가장 힘든 점은 75일 동안 실수하거나 누락하면 다시 시작점으로 돌아가야 한다는 사실입니다.
75개의 하드 챌린지를 완료하는 데 있어 높은 수준의 성취도를 달성하려면 기술을 활용하는 것이 매우 중요하며, 성공에 기여하는 다양한 혜택을 제공할 수 있습니다.
앱을 사용하여 건강한 식단을 따르기
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75 하드 챌린지는 정확한 식이요법을 처방하지는 않지만, 전반적인 건강을 증진하는 균형 잡힌 체계적인 식단을 선택할 것을 제안합니다. 또한 라이프섬 애플리케이션은 다양한 식사 계획과 선택 도구를 제공하여 영양 선호도나 요구 사항이 불확실한 개인을 지원합니다.
마이넷다이어리는 식사, 운동, 체중 모니터링과 같은 포괄적인 기능과 가상 멘토 및 고급 다이어트 청사진을 제공하여 균형 잡힌 식단을 쉽게 준수할 수 있도록 도와주는 또 다른 추천 애플리케이션입니다. 75 하드 챌린지 기간 동안 이 도구를 활용하면 비교적 간단하게 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.
다운로드: 라이프섬 iOS | 안드로이드 (무료, 구독 가능)
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술과 폭식 피하기
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75 하드 챌린지는 폭식이나 술 같은 기호식품을 절제해야 하기 때문에 어려움이 있을 수 있습니다. 특정 개인에게는 관리하기 쉬워 보일 수 있지만, 퀴질라와 같은 애플리케이션을 활용하면 악습을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 애플리케이션을 사용하려면 해로운 행동을 추가하고, 그 행동이 자신의 삶에 미치는 영향을 평가하고, 해당 습관과 관련하여 자제 기간을 결정해야 합니다. 퀴질라 프리미엄 서비스의 고급 기능에 가입할 필요는 없으며, 기본 버전에서는 최대 2개의 부정적인 루틴을 나열할 수 있으므로 까다로운 75개의 하드 챌린지에 이상적입니다.
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매일 45분 온라인 운동하기
75 하드 챌린지는 하루에 한 번이 아닌 두 번의 집중 45분 운동 세션을 완료해야 하므로 24시간마다 총 90분 동안 운동해야 하기 때문에 체력에 대한 상당한 투자가 필요합니다.
이제 당황하기 전에 알로 무브 온라인 플랫폼 를 통해 이 규칙을 더 쉽고 즐겁게 지킬 수 있는 방법을 알아보세요. 요가, 바레, 필라테스, 근육 강화를 위한 근력 운동, 짜릿한 온라인 HIIT 수업 중 어떤 것을 선호하든 알로 무브는 여러분을 위한 무언가를 제공합니다. 수업 시간, 난이도, 강도에 따라 클래스를 편리하게 필터링하여 매일 두 가지 운동에 변화를 줄 수도 있습니다.
웨어러블을 사용하여 야외 운동 추적하기
75 하드 챌린지의 까다로운 특성은 환경 조건에 관계없이 지정된 45분 운동 세션 중 하나를 야외에서 완료해야 하기 때문에 더욱 복잡해집니다. 이러한 야외 활동을 효과적으로 모니터링하고 기록하기 위해 사용자는 조깅, 트레킹, 사이클링, 서핑, 스노우보드 등 다양한 활동을 지원하는 인기 있는 스트라바(Strava) 애플리케이션을 활용할 수 있습니다. 또한 참가자들은 프로그램 내내 추진력과 결단력을 유지하기 위해 다양한 대회에 참가할 수 있습니다.
또한 Garmin Fenix 7S Pro 와 같은 스마트워치를 착용하면 태양열 충전, 내장 LED 플래시라이트, 최대 14일간 지속되는 배터리 수명, 내열성, 내충격성, 방수 기능으로 야외 운동을 쉽게 추적할 수 있습니다.
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스마트폰으로 물 1갤런을 마시도록 알림
낮 동안 충분한 물을 마시는 데 도움이 필요하신가요? H2OPal 은 수분 섭취를 도와주는 스마트 물병입니다. H2OPal은 마신 물의 양을 자동으로 추적할 뿐만 아니라 컴패니언 앱과 동기화되므로 사용자 지정 일일 목표를 설정하고 하루 종일 물 알림 알림을 추가할 수 있습니다.
이 지능형 용기의 혁신적인 특징은 사용자가 원하는 대로 다른 용기로 옮길 수 있는 탈착식 추적 장치에 있습니다. 하루 수분 섭취량을 한꺼번에 섭취하는 것보다 하루 종일 골고루 나눠서 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 최적의 수분 섭취량을 보장하고 과도한 수분 섭취로 인한 잠재적인 건강 위험을 피할 수 있습니다.
논픽션 전자책 10페이지 읽기
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이 특정 지침은 75개의 어려운 도전 과제 중 비교적 관리하기 쉬운 것으로 간주될 수 있지만, 참가자는 독서 자료를 교육 또는 자기계발 장르로 제한할 것을 권장합니다. 따라서 로맨틱 소설이나 추리 소설과 같은 인기 소설 하위 장르는 이 챌린지 기간 동안 도전하지 않는 것이 좋습니다.
아마존 킨들 애플리케이션은 독서 애호가들에게 없어서는 안 될 리소스로, 전기 작품, 자기계발 가이드, 엘리자베스 콜버트의 여섯 번째 멸종 등 호평을 받은 논픽션 출판물 등 다양한 장르의 논픽션 문학의 광범위한 디지털 저장소에 액세스할 수 있는 동시에 일일 독서량인 10페이지를 손쉽게 유지할 수 있게 해줍니다.
또한 사용자는 모바일 장치 또는 태블릿에서 독서 경험을 최적화하기 위해 글꼴 크기, 화면 방향 및 조명 설정과 같은 Kindle 애플리케이션 내의 특정 기능을 개인화할 수 있습니다.
이제 무료 애플리케이션 다운로드를 통해 iOS 및 Android 기기에서 Amazon Kindle에 액세스할 수 있습니다. 또한 사용자는 앱 내에서 추가 구매를 통해 독서 경험을 향상시킬 수 있습니다.
스마트폰으로 매일 진행 상황 사진 찍기
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75 하드 챌린지의 맥락에서 성공의 결정 요인을 외모에만 의존하지 않는 것이 중요합니다. 하지만, 참가자들은 운동 요법의 일부로 매일 진행 상황을 사진으로 찍는 것을 권장합니다. 이 방법은 자기 책임감의 수단이 될 뿐만 아니라 영감과 결단력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 진행 상황의 시각적 증거를 제공하는 등 여러 가지 이점이 있습니다.
사진 진행 상황 애플리케이션은 기본 이미지 컬렉션과 별도로 진행 상황 사진을 유지하고자 하는 사람들에게 편리한 솔루션을 제공합니다. 새로운 진행 사진을 캡처할 때마다 기기의 사진 앨범으로 직접 전송하기만 하면 되기 때문에 조작이 매우 간단합니다.
매주 사용자는 초기 이미지와 현재 이미지를 나란히 비교하여 자신의 발전 상황을 평가할 수 있습니다. 또한 이 애플리케이션을 활용하여 다양한 소셜 플랫폼에 이러한 영상을 배포함으로써 친구 및 가족에게 격려와 응원을 요청할 수 있습니다.
다운로드: Android (무료, 인앱 구매 가능)
75일 변신 프로그램으로 정신력 테스트
75 하드 챌린지는 온라인에서 널리 주목을 받고 있는 매우 까다로운 피트니스 현상입니다. 이 프로그램은 몇 가지 규정으로 구성되어 있지만, 본질적으로 엄격하며 75일 동안 쉽게 완료할 수 있도록 수정할 수 없습니다.
75 하드 챌린지의 창시자 앤디 프리셀라는 이 챌린지의 고된 특성을 인정하지만, 수많은 사람들이 이 챌린지를 성공적으로 완수했다고 단언합니다. 이러한 도전에 기꺼이 도전하는 사람들에게 기술을 활용하는 것은 발전을 촉진하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.