“피트니스 챌린지”라는 용어는 두 가지 주요 반응을 불러일으킬 수 있습니다. 신체적으로 활동적인 사람들은 “힘내세요! “라고 외칠 수도 있고, 걸음 수, 반복 횟수, 랩 횟수를 조금 더 늘릴 수 있는 사람들은 이 용어를 듣고 “이런, 고생 좀 하겠네!”라고 생각할 수도 있습니다.
물론 단기 피트니스 챌린지를 왜 하냐고 반문할 수도 있겠죠? 우선 성취감을 느낄 수 있기 때문입니다. 또한 한두 번의 챌린지를 완료한 후 정신적, 육체적으로 얼마나 기분이 좋은지 깨닫고 나면 운동 습관을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 무엇을 망설이고 계십니까?
일반 피트니스
30일 피트니스 챌린지 앱은 피트니스 루틴을 강화하고자 하는 모든 분들을 위한 앱입니다. 다양한 목표와 체력 수준에 맞는 다양한 맞춤형 운동 계획을 제공합니다.
이 앱은 체중 감량, 근력 강화, 유연성 향상 등 다양한 근육 그룹과 피트니스 목표를 목표로 하는 30일 챌린지를 제공합니다. 또한 운동 강도가 점차 증가하도록 구성되어 있어 30일 동안 신체가 적응하고 발전할 수 있습니다.
가장 좋은 점은? 각 운동에는 비디오 데모와 명확한 지침이 함께 제공되므로 동작을 올바르게 수행하고 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
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푸시업
많은 목표 추적 앱이 있으며, 0-100 푸시업 트레이너 앱은 상체를 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 앱은 팔굽혀펴기 실력을 0에서 인상적인 100까지 끌어올릴 수 있는 체계적인 프로그램을 안내하도록 설계되었습니다.
이 앱은 난이도가 높아지는 일련의 운동을 통해 도전 과제를 관리 가능한 점진적 단계로 세분화합니다. 또한 이 앱에는 세트 사이의 휴식 시간을 추적하는 휴식 타이머가 있어 운동과 휴식 사이의 최적의 균형을 유지할 수 있으며, 운동 알림을 전송하여 도전에 계속 전념할 수 있도록 도와줍니다.
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스쿼트
7일 정도의 짧은 피트니스 챌린지가 있지만, 이렇게 짧은 기간에 결과를 보지 못할 수도 있습니다. 30일 스쿼트 챌린지 앱은 하체 근력을 향상하고 둔근과 허벅지를 탄탄하게 가꾸며 전반적인 체력을 향상하고 싶다면 단기간에 도전할 수 있는 훌륭한 선택입니다.
이 앱은 초보자부터 상급자까지 다양한 체력 수준에 맞춘 여러 30일 스쿼트 챌린지를 제공합니다. 이를 통해 적절한 강도에서 시작하여 자신의 능력에 맞는 속도로 진행할 수 있습니다. 스쿼트만으로는 충분히 도전적이지 않다면 앱을 사용하여 다양한 전신 운동을 할 수 있습니다.
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다운로드: 용 30일 스쿼트 챌린지 Android (무료, 인앱 구매 가능)
기공
기공 30일 챌린지로 고대 기공 수련을 받아들이고 내면의 평화와 균형을 향한 여정을 시작하세요. 이 앱은 기공의 치유와 변화의 힘을 소개하며 한 달 동안 다양한 운동과 기술을 안내합니다.
이 챌린지는 각 기공 운동에 대한 자세한 설명과 비디오 데모를 제공하여 기술을 올바르게 이해하고 수행 할 수 있도록합니다. 이를 통해 기공의 이점을 극대화하고 기공의 잠재력을 최대한 경험할 수 있습니다.
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복근
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한 달 동안 진행되는 온라인 피트니스 챌린지에 대해 들어보셨을 것입니다. 식스팩 인 30일 앱은 복근을 강화하고 탄탄하게 가꾸는 데 중점을 둔 목표 운동 계획을 안내하도록 설계되었습니다.
이 앱에는 상복근, 하복근, 복사근 등 코어의 모든 부위를 대상으로 하는 다양한 복근 운동이 포함되어 있습니다. 각 운동에는 명확한 지침과 비디오 데모가 함께 제공됩니다.
운동 강도와 복잡성이 점차 증가하도록 구성되어 있어 30일 동안 코어 근육이 적응하고 강해질 수 있습니다. 이를 통해 정체기를 예방하고 원하는 식스팩을 달성할 수 있도록 도와줍니다.
눈에 띄는 복근을 만드는 데는 특히 체지방률이 높은 경우 한 달 이상 걸릴 수 있다는 점에 유의할 필요가 있습니다. 하지만 이 도전을 통해 목표를 향한 추진력을 키울 수 있습니다.
다운로드: 식스팩 30일 만에 식스팩 Android (무료, 인앱 구매 가능)
달리기
Runna는 모든 수준의 러너들이 서로 연결하고 동기를 부여하며 피트니스 목표를 달성할 수 있도록 설계되었습니다. 이 앱은 첫 5K를 목표로 하는 초보자든 마라톤을 위해 훈련하는 숙련된 러너든 상관없이 체력 수준과 목표에 맞는 맞춤형 러닝 계획을 제공합니다.
Runna는 더 넓은 러닝 커뮤니티와 진행 상황을 공유하고 맨발로 달리는 방법을 배우고 부상을 예방하며 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 되는 교육 리소스에 액세스할 수 있도록 함으로써 한 단계 더 발전된 러닝 경험을 선사합니다.
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요가
30일간의 요가 앱은 정해진 기간 동안 다양한 포즈와 기술을 소개하는 점진적인 요가 연습을 안내하도록 설계되었습니다. 이 앱은 30일 동안 매일 새로운 포즈를 소개하는 데 초점을 맞추고 있지만 유연성, 근력, 균형 및 이완에 중점을 둔 일련의 포즈와 시퀀스를 결합한 60일 “기본으로 돌아가기” 프로그램도 포함되어 있습니다.
한 달 동안 새로운 요가 자세를 연습함으로써 요가의 힘을 탐구하고 신체적, 정신적, 정서적 웰빙에 미치는 요가의 변화 효과를 경험할 수 있습니다.
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격투기 및 무술
30일 파이터 챌린지 앱은 30일 이내에 힘, 지구력, 민첩성을 키울 수 있는 격렬한 격투기에서 영감을 받은 운동 계획을 안내하도록 설계되었습니다.
이 앱은 복싱, 킥복싱, 종합격투기 등 다양한 무술 종목에서 영감을 받은 다양한 운동을 제공합니다. 이 고강도 운동은 전신을 대상으로 하여 진정한 파이터의 힘과 체력을 개발하는 데 도움이 됩니다.
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단기 피트니스 챌린지 앱으로 더 건강하고 행복해지기
고대 기공 마스터부터 식스팩 챌린지로 복근 만들기까지, 이 앱은 동기 부여, 진행 상황 추적, 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 다양한 옵션을 제공합니다.
스마트폰에서 단기 피트니스 챌린지를 이용하면 새로운 운동 계획에 뛰어들어 스스로 설정한 목표를 달성할 수 있는 이보다 더 좋은 방법은 없습니다. 도전 과제를 선택하고 더 강하고 건강하며 균형 잡힌 나를 만들기 위해 노력하면서 자신의 모습을 확인해 보세요.