모든 사이즈의 건강(HAES) 접근법은 체중과 체형을 둘러싼 뿌리 깊은 사회적 편견과 차별적 관행에 맞서고 있습니다. 다행히도 점점 더 많은 의료 전문가들이 HAES 지향적 관점을 수용하여 외모에 대한 선입견 없이 사이즈 중립적인 의료 지침과 치료를 제공하고 있습니다.
실제로 개인이 차별 없는 체중 관점에서 지식을 얻고 전반적인 건강과 심리적 웰빙을 향상시킬 수 있는 온라인 리소스와 지원이 점점 더 많이 제공되고 있습니다. 또한, 신체에 대한 편견을 없애고 체중 감량보다는 영양에 집중하는 피트니스 애플리케이션도 점점 더 많아지고 있습니다.
모든 사이즈의 건강(HAES)에 대한 자세한 정보와 전반적인 웰빙을 증진하는 낙인 없는 웰빙 권장 사항 및 애플리케이션에 액세스하려면 개인 건강을 효과적으로 관리하는 데 도움이 되도록 설계된 다음 온라인 리소스를 살펴보세요.
HAES 건강 시트로 스스로 교육하기
체중에 대한 낙인과 차별은 심리적, 신체적 건강을 해칠 수 있으므로( AM J 공중보건 ), 체중이나 사이즈에 편중되지 않은 방식으로 자신의 건강을 바라볼 수 있도록 HAES에 대해 자세히 알아두는 것이 좋습니다.
자가 교육을 위한 훌륭한 접근 방식은 HAES 건강 시트 를 살펴보는 것입니다. 일부 의료 전문가들이 즉시 “건강에 좋지 않다”고 일축하는 신체를 가진 사람들에게는 의료 서비스 이용이 또 다른 장애물이 될 수 있다는 점을 인식한 HAES 건강 시트 웹사이트는 체중 중립적이고 근거에 기반한 치료 옵션을 제공하기 위해 리소스를 만들었습니다.
HAES 건강 시트는 어떤 판단이나 비판 없이 다양한 의료 문제에 대한 정보를 얻을 수 있는 훌륭한 기회를 제공합니다. 이 시트는 환자의 관점에서 이러한 질환에 대한 포괄적인 설명을 제공하며, 자신과 타인을 대신하여 이해와 옹호 기술을 향상시키려는 개인에게 귀중한 자료가 됩니다.
소셜 미디어에서 HAES 지지 및 다이어트 반대 전문가 팔로우하기
모든 사이즈에 맞는 건강(HAES) 원칙을 옹호하고 다이어트를 거부하는 의료 종사자들이 다양한 형태의 소셜 미디어를 통해 메시지를 계속 전파함에 따라 이 접근 방식은 점점 더 많은 사람들이 쉽게 이용할 수 있게 되고 있습니다.
HAES를 옹호하고 인스타그램에서 팔로우할 수 있는 여러 의료 전문가들의 목록은 다음과 같습니다:
⭐ 조슈아 울리히 박사 MBBS MRCS .X 앱(이전 트위터)에서도 활발히 활동 중인 울리히 박사는 영국 국민보건서비스(NHS) 소속 의사이자 영양학자로서 소셜 미디어 채널에서 체중에 대한 낙인, 잘못된 정보, 사회적 불평등 문제를 다루고 있습니다.
⭐ Laura IU – RD, CDN, CNSC, RYT . 직설적인 조언, 다이어트에 대한 잘못된 상식 및 주장에 대한 반박, 음식과 식생활에 대한 균형 잡힌 관계를 원한다면 안티 다이어트 등록 영양사 로라 아이유를 팔로우하세요.
⭐ Jeanette Thompson-Wessen . ‘마인드셋 영양사’로 알려진 지넷 톰슨-웨센은 영국에서 활동하는 직관적인 식습관 및 신체 이미지 코치입니다. 그녀는 인간 영양학 학위를 받았으며 다이어트와 체중 감량에 대한 포괄적인 접근 방식을 취합니다.
⭐ 알리사 럼지 MS, RD, CSCS . 체중 포용적인 영양사 Alissa는 다이어트에 대한 관용적인 관계를 장려하고 섭식 장애에 대한 인식을 높이며 비다이어트 영양 리소스를 공유합니다.
⭐ 알렉시스 코나슨, Psy.D . “안티 다이어트 플랜” 심리학자 알렉시스는 신체, 다이어트, 건강 관리와 관련하여 우리가 사용하는 언어에 대한 경각심을 불러일으킵니다. 그녀의 콘텐츠는 자신의 사고방식과 잠재적인 체중 및 건강 편견에 도전하는 데 유용합니다.
소셜 미디어를 통해 모든 사이즈의 건강(HAES) 옹호자 및 다이어트 방지 전문가와 교류하는 것은 전반적인 웰빙을 향상시키는 효과적인 수단이 될 수 있습니다. 이러한 사람들은 종종 디지털 플랫폼을 통해 귀중한 정보와 리소스를 배포하고, HAES와 관련된 관련 주제에 대한 문헌을 출판하기도 합니다.
등록 HAES® 의료 서비스 제공자 찾기
모든 규모의 사람들이 의료 서비스를 이용하는 데 있어 가장 큰 장벽 중 하나는 지방 혐오적인 환경을 탐색하는 것입니다. 이를 돕기 위해 사이즈 다양성 및 건강 협회 (ASDAH)는 더 많은 정보를 얻고 HAES®(HAES-등록 및 등록) 전문가의 지원을 받고자 하는 사람들을 위해 풍부한 리소스와 지원을 제공합니다.
이 글을 쓰는 시점에서 ASDAH(Health At Every Size®의 상표를 소유하고 있음)는 대중이 연결할 수 있도록 공식적으로 인정된 HAES® 전문가의 철저한 검증 목록을 계속 선별하고 있습니다. ASDAH 제공 목록 프로젝트 페이지 을 방문하여 프로젝트에 대한 업데이트와 가능한 경우 HAES® 의사를 찾아보세요.
#NOWEIGH 리소스 및 도구 액세스
공식적으로 인정된 HAES® 의료 전문가 목록이 업데이트되기를 기다리는 동안 NoWeigh 에서 체중 낙인 지원을 확인할 수 있습니다. 노웨이트 캠페인은 개인이 체중 감량에 초점을 맞추지 않고 공정하고 평등하게 의료 서비스를 이용할 수 있도록 돕기 위해 2022년 2월에 시작되었습니다.
NOWEIGH 이니셔티브는 진료 예약 시 불필요한 체중 측정을 피하고자 하는 개인을 위한 다양한 유용한 도구를 제공합니다. 여기에는 이러한 평가를 거부하는 수단으로 인쇄하여 의료진에게 제시할 수 있는 디지털 명함이 포함됩니다. 또한 예정된 방문 전에 의료 전문가와 공유할 수 있는 다운로드 가능한 PDF 서한이 있어 이러한 유형의 평가를 사전에 거부하는 효과적인 방법으로 사용할 수 있습니다.
HAES-포용적 피트니스 앱 및 온라인 공간 가입하기
모든 신체 사이즈에 대한 포용성이 필요한 삶의 다양한 측면을 포괄하는 HAE(Health At Every Size) 철학의 확장은 의료 기관을 넘어 확장되고 있습니다. 다행히도 피트니스 업계에서는 HAE의 원칙을 준수하는 애플리케이션을 만들고 홍보하는 추세가 증가하고 있습니다.
칼로리 계산, 체중 감량 또는 외모를 프로그램의 일부로 강조하지 않고 모든 사이즈의 건강(HAES) 원칙에 부합하는 몇 가지 대안적인 피트니스 애플리케이션을 찾을 수 있습니다.
⭐ 모두를 위한 요가 . 다이앤 본디는 신체 수용에 중점을 두고 모든 능력과 신체를 위한 다양한 요가 및 명상 수업을 이끌고 있습니다. 웹사이트와 iOS 앱을 통해 수업에 참여할 수 있습니다.
⭐ The Underbelly . 제시민 스탠리는 모든 신체가 요가를 즐기고 그 과정에서 자기 수용과 자기 사랑을 찾을 수 있는 안전한 공간을 만드는 또 다른 포용적인 요가 강사입니다.
⭐ 빅 핏 걸 . 루이스 그린은 모든 신체를 위한 접근 가능하고 체중 중립적이며 신체 긍정적이고 포괄적인 피트니스 트레이닝을 공유합니다. Android와 iOS에서 이용 가능하며 웨이트 트레이닝과 유산소 운동부터 의자 운동과 폼 튜토리얼까지 다양한 수업을 즐길 수 있습니다.
HAES를 포함한 피트니스에 대한 또 다른 훌륭한 리소스는 피트니스 전문가들의 체중 낙인 반대 (FPAWS) 웹사이트입니다. 모든 신체가 환영받는 포용적인 피트니스 공간을 만들기 위한 정보, 교육, 지원을 제공하는 것을 목표로 하는 FPAWS 웹사이트는 체중 중립적인 피트니스 프로그램, 검증된 피트니스 전문가 데이터베이스, 체중 낙인에 대한 정보를 포함한 무료 리소스를 제공합니다.
온라인에서 전문가의 도움 받기
전문가와 리소스 사이에서 모든 규모의 건강(HAES) 원칙에 대한 인식이 높아지고 있지만, 그 영향에 대처하는 데 있어 상당한 진전이 이루어져야 합니다.체중에 따른 차별, 제한적인 다이어트 이야기의 영향 또는 관련 문제로 부정적인 영향을 받은 사람은 친구, 친척 또는 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하면 위안을 얻을 수 있습니다. 다행히도 현재 구글 플레이 스토어와 애플 앱스토어에서 웰빙을 증진하는 다양한 치료 애플리케이션을 쉽게 이용할 수 있습니다.
개인적 배경을 고려할 때 섭식 장애 전문 자선 단체의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 단체 중 여러 곳에서 웹사이트를 통해 지원을 제공합니다:
⭐ Talk-ED . 이 전국적인 섭식 장애 자선 단체는 온라인 자료와 지원 서비스를 제공합니다. 회복에 초점을 맞춘 영양 치료사, 일대일 동료 회복 지원, 회복 워크샵, 온라인 강좌를 이용할 수 있습니다.
⭐ 을 이겼습니다. 영국을 대표하는 섭식 장애 자선 단체는 필요할 때 도움을 받을 수 있도록 사례와 리소스를 공유합니다. 섭식 장애 헬프라인은 1년 365일 운영되며, 채팅방에 접속하여 같은 상황에 처한 다른 사람들과 대화할 수 있습니다.
⭐ Project HEAL . 선도적인 비영리 단체인 Project HEAL은 미국의 모든 개인이 섭식 장애 치료를 공평하게 받을 수 있도록 노력하고 있습니다. 미국에서 수백만 명이 섭식 장애에 대한 도움을 받으려고 할 때 직면하는 제도적, 의료적, 재정적 장벽을 인식하고 있는 Project HEAL은 필요한 지원을 받을 수 있도록 도와드립니다.
대화 치료에 대한 한 가지 대안은 트라우마 경험을 해결하는 데 치료 효과를 제공할 수 있는 팟캐스트와 같은 다양한 형태의 미디어를 탐색하는 것입니다. 또한, 자신의 감정과 삶의 사건을 기록하기 위해 개인 일기를 쓰는 것도 자기 성찰과 카타르시스를 위한 효과적인 수단이 될 수 있습니다. 또한, 정신 건강 문제에 대처할 수 있는 혁신적인 방법을 찾고 있는 개인은 미술이나 음악 치료와 같은 색다른 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.
HAES에 대해 배우면 모든 사이즈의 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있습니다
모든 사이즈의 건강(HAES) 운동은 우리 몸을 존중하는 포용적인 의료 서비스가 부족하다는 것을 입증하듯 여전히 발전하고 성장하고 있습니다. 하지만 모든 사람이 체형이나 사이즈에 관계없이 동등하게 의료 서비스를 이용할 수 있도록 정책 변화를 주장하는 ASDAH와 같은 단체가 있습니다. 지역 병원 및 의사 사무실에 연락하고, 지원 그룹에 참석하고, 커뮤니티 활동에 참여하는 등 이곳에서 제공하는 리소스를 활용하면 개인이 HAES에 대한 정보를 얻고 체중 편견에 따른 차별 없이 적절한 치료를 받을 수 있도록 할 수 있습니다.또한 뉴스레터와 소셜 미디어 채널을 통해 HAES 조직의 업데이트를 모니터링하는 것도 도움이 될 것입니다.