다양한 모델과 기술을 갖춘 헤드폰의 확산은 괄목할 만합니다. 헤드폰은 출퇴근길이나 공공장소에서 주변 사람들에게 방해가 되거나 방해받지 않고 원하는 오디오 콘텐츠를 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 헤드폰을 장시간 사용하면 청각 장애나 기타 귀에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
헤드폰으로 오디오를 들으면 청력이 손상될 수 있나요?
개인의 귀가 음파를 감지하고 인식하려면 음파의 볼륨이 청각 역치 또는 청력 역치라고 하는 특정 수준을 충족하거나 초과해야 합니다.
한 번에 장시간 높은 볼륨으로 오디오 장치를 사용하면 이 임계값이 높아질 수 있습니다. 이는 2016년 미국 이비인후과 저널 에 발표된 관찰 연구에서 볼 수 있듯이 더 부드러운 소리를 듣지 못하여 청력 손실의 신호가 될 수 있음을 의미합니다.
이것은 한동안 알려져 왔습니다. 실제로 2007년 이비인후과 저널 에 실린 연구에 따르면 “개인용 청취 장치를 장기간 사용하면 청각 기능이 손상될 수 있다”고 결론지었습니다.
청소년과 젊은 성인들은 그 어느 때보다 음악을 듣기 위해 개인용 청취 장치(PLD)를 많이 사용합니다. 2016년 국제 청각학 저널 에 실린 체계적 문헌고찰에 따르면 청소년과 젊은 성인의 대다수가 특히 배경 소음이 있을 때 일일 소음 권장량 100%를 초과하는 것으로 나타났습니다. 젊은 성인들은 헤드폰을 통해 더 높은 볼륨으로 더 오래 음악을 듣고 있습니다.
개인이 개인용 청취 장치(PLD)에 장시간 노출되어 청력 손실이 시작되는 것을 인식하는 데 상당한 시간이 필요할 수 있습니다. 실제로 2016년 관찰 연구에서 강조된 바와 같이, 사용 시작과 청각 장애 발생 사이의 대기 기간은 최대 몇 년까지 걸릴 수 있습니다.
청력 손실 경고 신호
잠재적 청각 장애의 징후에는 특히 시끄러운 환경이나 여러 사람이 말할 때 말을 이해하기 어려운 경우, 다른 사람에게 자주 반복하거나 더 천천히 말해달라고 요청하는 경우, 귀에서 울림이나 윙윙거림을 경험하는 경우, 구어를 이해하기 위해 노력해야 하기 때문에 대화 후 피로를 느끼는 경우 등이 있습니다.
주변에서 들리는 목소리나 소리에 대한 지각이 손상되어 음소거되거나 불명료한 음질이 들립니다.
일반적으로 머리 안쪽 또는 가까운 곳에서 발생하는 것으로 인식되는 지속적인 음조 소리에 대한 청각적 지각은 외이도 내에서 지속적으로 공명하며 불편감이나 불안감을 동반할 수 있습니다.
말할 때 발성 소리를 인지하고 구별하는 데 어려움이 있을 수 있습니다.
이전 진술을 다시 말하거나 더 신중하게 발음해 달라고 요청해도 되나요?
텔레비전 방송에서 의도적으로 청각적 출력을 높이는 빈도는 주목할 만합니다.
일반적으로 고음이라고 하는 높은 주파수 범위의 청각 자극을 인지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
헤드폰 사용으로 인한 잠재적 청력 손상을 줄이기 위한 팁
헤드폰 또는 이어버드의 잦은 사용으로 인한 청력 장애 발생 위험을 줄이려면 앞의 지표와 관계없이 특정 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.
볼륨 낮추기
이어폰과 헤드폰을 높은 음량으로 장시간 사용하면 청력 손실이 발생할 수 있는 것으로 관찰되었습니다. 이는 과도한 소리 노출로 인해 청각 시스템이 피로해져 시간이 지남에 따라 잠재적인 손상으로 이어질 때 발생합니다. 소음으로 인한 청력 손실 위험을 최소화하려면 개인 오디오 장치의 볼륨 설정을 더 낮고 안전한 수준으로 조정하는 것이 좋습니다.
시끄러운 환경에서 헤드폰 사용 금지
주변 소음 수준이 높을 때 헤드폰을 사용한다는 것은 일반적으로 더 높은 데시벨 출력으로 크랭크업되어 있다는 것을 의미합니다. 의학 저널(볼티모어) 에 실린 2021 연구에 따르면 시끄러운 환경에서 헤드폰을 사용하는 청소년은 소음성 난청을 겪을 확률이 4.5배 더 높습니다.
헤드셋을 착용해야 하는 경우 선호하는 팟캐스트나 음악을 편안하게 들을 수 있는 조용한 장소를 찾는 것이 좋습니다.
가능하면 스피커 사용
헤드폰은 고막에 근접해 있기 때문에 스피커와 비슷한 음량으로 소리를 내지는 못하지만 청력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 반대로 헤드폰 대신 스피커를 사용하면 귀에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
노이즈 캔슬링 헤드폰에 투자하기
대안으로 노이즈 캔슬링 헤드폰을 사용하는 것을 고려하세요. 노이즈 캔슬링 기술은 주변 소리를 크게 줄일 수 있으므로 이 옵션을 사용하면 헤드폰의 볼륨을 줄일 수 있습니다.
한 번에 헤드폰 사용 시간 제한
헤드폰을 작동하는 소리 강도를 확인하는 것이 필수적이지만, 동시에 청각 기관이 그러한 노출에 노출되는 시간도 염두에 두어야 합니다.
일반적으로 헤드폰을 통해 낮은 볼륨으로 음악을 듣는 것은 장시간 괜찮지만, 하버드 헬스 에 따르면 약간 높은 수준이라도 한 시간 정도면 건강에 해롭기 시작할 수 있습니다.
이어버드보다 헤드폰을 선택하는 것이 도움이 되나요?
이어버드가 헤드폰에 비해 청각 능력에 더 큰 해를 끼칠 수 있다는 생각은 이어버드가 헤드폰에 비해 외이도에 더 가깝게 위치한다는 점을 고려할 때 널리 알려진 가정입니다.
그러나 사실 개인용 오디오 기기로 인한 소음성 난청의 경우 고막의 볼륨이 중요한 것이지 소음이 어디에서 얼마나 멀리 들리는지가 중요한 것은 아닙니다. 온이어 헤드폰과 이어버드와 같은 인이어 장치도 장기적인 청력에 미치는 영향에 있어서는 다르지 않습니다.
헤드폰과 이어버드 사이의 선택에 대한 혼란이 있는데, 이 글에서는 정보에 입각한 구매 선택을 돕기 위해 비교를 제공함으로써 이러한 혼란을 해소하고자 합니다. 또한 고급 옵션을 사용할 수 없는 사용자를 위해 기존 헤드폰의 활용도를 극대화할 수 있는 실용적인 방법도 본문에서 설명합니다.
헤드폰을 안전하게 사용하세요
헤드폰과 이어버드를 장시간 사용하면 청력 손상 및 기타 유해한 영향을 초래할 수 있습니다. 이를 방치하면 시간이 지남에 따라 청각 기능에 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 개인용 음악 장치를 즐길 때 안전을 보장하는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 일상 습관을 조금만 조정해도 장기적으로 전반적인 청력 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.