가장 간단한 형태의 운동 중 걷기는 효과와 접근성 면에서 높은 순위를 차지합니다. 스트레스 수준 감소, 기분 전환, 수면 개선 등 걷기의 무수히 많은 장점은 주목할 만합니다.
현재로서는 자연을 여행하는 것이 불가능할 수도 있지만, 최적의 건강과 웰빙을 유지하기 위해서는 어떤 형태로든 신체 활동에 참여하는 것이 필수적입니다. 다행히도 악천후나 환경적 위험 없이 야외 산책의 장점을 그대로 재현할 수 있는 다양한 실내 걷기 옵션이 존재합니다. 이러한 대안 중 하나는 워킹 패드와 러닝머신 등 실내 걷기를 위해 특별히 설계된 특수 운동 장비를 활용하는 것입니다. 하지만 개인의 취향과 피트니스 목표에 따라 적절한 기기를 선택하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여, 호평을 받고 있는 두 가지 형태의 실내 걷기 기술을 비교하고 대조하여 자신의 필요에 가장 적합한 선택을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
실내 워킹 패드
피트니스 기술 영역에서 워킹 패드의 활용은 비교적 최근에 이루어졌지만, 컴팩트한 크기, 저렴한 비용, 휴대 용이성 등으로 인해 인정을 받고 있습니다. 다음은 워킹 패드의 다양한 속성을 살펴보고 이 기기가 개인에게 적합한지 판단하는 방법입니다.
워킹 패드는 저렴하다
워킹 패드의 인기는 대부분 비용 효율성에 기인합니다. 저렴한 가격 덕분에 대부분의 개인이 부담 없이 사용할 수 있으며, 보급형 모델은 아마존에서 200달러 미만의 가격으로 구입할 수 있습니다.
또는 워킹패드에서 제공하는 것과 같은 프리미엄 머신을 선택할 수도 있는데, 대략 500달러로 다른 운동 기술 기기에 비해 매우 합리적인 지출을 나타냅니다.
공간을 절약하는 워킹 패드
집에서 편안하게 운동하는 것은 집을 나가지 않고도 활동적인 라이프스타일을 유지할 수 있다는 점에서 실용적이면서도 유리한 것으로 간주될 수 있습니다. 하지만 집 안에 러닝머신을 설치할 수 있는 충분한 공간을 찾는 것은 때때로 어려울 수 있습니다. 이러한 경우, 컴팩트하고 간소화된 워킹 패드를 활용하면 소중한 바닥 면적을 보존하면서 일일 걸음 수 목표를 달성할 수 있는 최적의 솔루션이 될 수 있습니다.
컴팩트한 사이즈의 운동기구는 아파트나 호텔 방 등 제한된 공간에서 피트니스 요법을 유지하려는 분들에게 적합합니다.
워킹패드는 쉽게 보관할 수 있습니다
최소한의 공간을 차지하는 운동기구는 실용적인 요건이며, 대부분의 러닝머신은 침대 밑, 옷장 안, 책상 아래 등 눈에 잘 띄지 않는 곳에 쉽게 접어서 보관할 수 있다는 점에 주목할 만합니다.
워킹패드 X21은 휴대성의 패러다임을 바꾼 제품으로, 두 번 반으로 편리하게 접을 수 있는 최첨단 더블 폴드 기술을 적용하여 똑바로 세워서 보관할 수 있습니다.
책상 밑 운동
대부분의 러닝머신은 워크스테이션 아래에 편안하게 설치할 수 있도록 설계되어 업무 또는 학업 중에도 신체 활동을 유지할 수 있습니다. 이러한 배열은 운동에 참여하는 동안 생산성 유지를 용이하게 할 뿐만 아니라 신체에 유익한 효과를 경험할 수 있게 해줍니다.
장시간 앉아 있는 것은 비만, 심장병, 당뇨병의 위험 증가와 요통, 목 뻣뻣함 같은 근골격계 불편함 등 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 규칙적인 운동은 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 많은 사람이 시간 제약이나 기타 요인으로 인해 일상 생활에 신체 활동을 통합하는 데 어려움을 겪습니다. 스탠딩 데스크나 워크앤워크 스테이션은 업무 생산성을 유지하면서 하루 종일 주기적으로 일어서서 움직일 수 있어 이러한 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 서 있는 동안 피로 방지 매트를 사용하면 피로 가능성을 더욱 줄이고 전반적인 편안함을 개선할 수 있습니다.
워킹 패드의 기능이 제한적임
워킹 패드의 기능은 일반적으로 만보계 애플리케이션을 사용하는 것과 같은 시간, 속도, 걸음 수, 칼로리 소모량 등의 기본 정보 제공에 국한되어 있습니다. 그러나 이것은 기능의 범위를 나타냅니다.
워킹 패드에는 사용자의 심박수와 같은 지표를 추적하는 기능이 없으며, 사전 프로그래밍된 운동 루틴 또는 사용자의 운동 데이터에 액세스하려면 호환되는 애플리케이션을 사용해야 합니다.
걷기 전용 워킹 패드
달리기용 워킹 패드를 사용하려면 손잡이가 있어야 하고 가격대가 더 비쌀 가능성이 높습니다. 예를 들어, Costway의 2-in-1 접이식 워킹 패드 은 최대 10.5MPH의 달리기 속도를 제공하지만 가격은 600달러가 넘습니다.
또는 Costway에서 더 저렴한 트레드밀을 구입할 수도 있지만, 이러한 기계는 빠른 속도로 격렬한 운동을 하도록 설계되지는 않았으며 최대 속도가 4 MPH로 제한되어 있습니다.
러닝머신
러닝머신은 집에서 편안하게 신체 활동을 할 수 있는 오랜 시간 테스트를 거친 운동 장비입니다. 또한 이 운동기구는 사용자에게 운동 루틴에 대한 자율성을 부여하고 진행 상황을 모니터링할 수 있는 기회를 제공합니다. 또한 고급 모델에는 개인 맞춤형 트레이닝 프로그램 및 다른 기기와의 무선 연결과 같은 지능형 속성이 통합되어 있습니다.
다양한 기능을 제공하는 러닝머신
워킹 패드는 최소한의 기능만 제공하는 반면, 러닝머신은 기본적이고 예산 친화적인 러닝머신이라도 다양한 기능을 제공합니다. 펠로톤 트레드 와 같은 스마트 러닝머신은 자동 경사 조절, 심박수 모니터링, 피트니스 여정 추적 기능까지 제공합니다.
또한 트레드밀을 사용하면 다양한 경사 및 경사 감소 옵션과 함께 뛰어난 충격 흡수 기능을 제공합니다.
대부분의 러닝머신에서 달릴 수 있습니다
앞서 언급했듯이 러닝머신은 격렬한 달리기 운동에 적합한 강력한 모터가 통합되어 있기 때문에 높은 속도로 자유롭게 작동할 수 있습니다. 또한 일반적으로 튼튼한 운동 기구로 역동적인 움직임에도 안정성을 보장합니다.
러닝머신 작동 경험은 야외 러닝과 비슷하지만, 러닝머신 사용의 한 가지 장점은 주변 조건을 조절할 수 있다는 점입니다. 또한 많은 표준 러닝머신은 더 크고 넓은 러닝 표면을 자랑하며 운동 중 안전과 편안함을 모두 보장합니다.
러닝머신의 스마트 기능
화면 측정부터 스트리밍 운동까지, Bowflex 러닝머신 과 같은 러닝머신은 인상적인 스마트 기능을 다양하게 제공합니다. 예를 들어 보우플렉스 트레드밀 56을 선택하면 운동 및 코칭에 액세스하거나 좋아하는 프로그램이나 음악을 스트리밍할 수 있는 HD 터치스크린이 제공됩니다.
모든 러닝 머신이 스마트 기능을 자랑하는 것은 아니지만 그럼에도 불구하고 러닝 머신을 구입하는 데 상당한 비용이 들기 때문에 가까운 장래에 교체 할 가능성이 희박하므로 예비 구매자는 가장 진보 된 기능이 장착 된 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
크고 부피가 큰 디자인
러닝 머신은 상당한 질량을 가진 움직이지 않는 물체이기 때문에 충분한 공간 확보가 필요합니다.따라서 안전하고 편안한 작동을 위해 주변에 방해받지 않는 넓은 공간이 필요합니다.
러닝머신은 재배치가 어려울 수 있으며, 노출된 위치에 설치하거나 이미 비좁은 공간에 통합해야 할 수 있으므로 개인은 러닝머신 전용 공간을 할당해야 합니다.
접근성과 편의성
러닝머신은 크기가 크고 가격대가 비싸기 때문에 접근성이 떨어질 수 있습니다. 반대로 휴대용 워킹 패드는 작은 폼 팩터와 깃털처럼 가벼운 구조로 인해 견고성이 부족하여 사용자 경험이 불안정할 수 있습니다.
러닝머신은 운동할 여유 시간을 찾지 못하거나 악천후로 인해 밖에 나갈 수 없는 사람들에게 많은 이점을 제공합니다. 이 다용도 장비는 기상 상황에 관계없이 집에서 편안하게 피트니스 요법을 유지할 수 있게 해줍니다.
많은 러닝머신은 비싸다
러닝머신은 큰 무게와 파워 기능, 튼튼한 구조, 강력한 모터 등 고급 기능으로 인해 가격이 비싸지만 한 번 구입하면 오래 사용할 수 있습니다.
더 저렴한 러닝머신을 선택하면 더 비싼 러닝머신과 동일한 기능이나 성능을 얻지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 가장 비싼 러닝머신 중 하나는 약 6,000달러에 달하는 엘리트 노르딕트랙 X32i 인클라인 트레이너 입니다.
워킹 패드와 러닝머신은 어떻게 비교하나요?
이 두 가지 운동기구는 모두 집에서 편안하게 운동할 수 있는 기회를 제공하지만, 고려해야 할 차이점이 있습니다. 그러나 개인의 특정 요구와 선호도에 따라 어떤 운동기구가 더 유리할지는 여전히 의문입니다.
산책하는 기분을 선사하은 워킹 패드는 일상적으로 사용하기에 적합한 휴대가 간편하고 부드러운 운동기구를 찾는 분들에게 탁월한 선택입니다. 또는 더 강도 높은 운동과 이를 수용할 수 있는 충분한 공간을 원하는 개인은 러닝머신을 선호할 수 있습니다.