대뇌에서 숫자 계산을 사용하는 것은 중단해야 하며, 앞서 언급한 활동에 전적으로 집중해야 합니다. 신체 활동을 하는 동안 가상의 동반자 역할을 하는 이러한 무료 시간 측정 애플리케이션의 통합은 피트니스 요법을 개선하고자 하는 개인에게 유리할 수 있습니다. 그러나 운동하는 동안 보다 개인화된 코칭을 선호하는 사람들도 있기 때문에 이러한 도구가 반드시 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다.
인기 있는 7분 운동 또는 그 변형 버전과 같은 운동 요법을 계획할 수도 있고, 다양한 형태의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통합할 수도 있습니다. 어떤 경우든 타이머나 스톱워치만 있으면 됩니다. 다행히도 이러한 목적으로 여러 무료 애플리케이션을 사용할 수 있습니다. 다음은 훈련 세션 중에 활용해야 할 5가지 무료 인터벌 타이머 앱입니다.
초
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초는 주로 모바일 애플리케이션 형태로 체력 요법을 위한 인터벌 타이머로 각광받고 있는 애플리케이션입니다. 이 프로그램은 타바타, HIIT, 스트레칭, 맨손체조, 복싱, 종합격투기 등 다양한 유형의 인터벌 트레이닝을 위한 다양한 사전 설정 인터벌을 제공합니다.
이 애플리케이션은 각 운동을 개인별로 수정할 수 있어 사용자가 특정 운동을 포함하고, 각 운동에 고유한 색상을 지정하고, 완료할 수 있는 맞춤형 시간 프레임을 설정할 수 있습니다. 또한 이 프로그램에는 운동 시작과 인터벌의 마지막 순간을 알려주는 텍스트 음성 변환 기능이 있으며, 그룹 설정에서 사용할 수 있도록 디스플레이를 가로 방향으로 회전할 수 있는 옵션도 있습니다.
인터넷 브라우저를 사용하여 세컨즈에 액세스하여 타바타, HIIT, 서킷 트레이닝, 라운드 또는 맞춤형 운동 루틴을 위한 온라인 스톱워치를 설정할 수 있습니다. 또한 사용자는 각 운동에 제목을 지정하고 세트 수, 휴식 시간, 워밍업 및 쿨다운 간격을 지정할 수 있습니다.
세컨즈 체험판은 온라인 버전과 마찬가지로 스톱워치를 한 번에 사용할 수 있습니다. 동일한 카운트다운 시계 또는 운동 요법에 반복적으로 액세스하려면 세컨즈 프로로 업그레이드하거나 처음부터 다른 일정을 생성해야 합니다.
운동 타이머
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운동 타이머는 사용자가 화면에서 벗어나 집중할 수 있는 탁월한 음성 알림을 자랑하므로 운동 타이머 애플리케이션으로 이상적인 선택이 될 수 있습니다.
이 애플리케이션은 알림 및 음성 기능과 관련하여 뛰어난 적응성을 자랑하며 사용자가 목표에 계속 집중할 수 있도록 해줍니다. 사용자는 운동 시작, 완료, 휴식, 카운트다운, 랩 완료 등 운동의 다양한 단계에 따라 진동, 벨소리, 텍스트 음성 변환 음성 등 다양한 알람 설정 옵션을 이용할 수 있습니다. 또한 이 프로그램은 다음 운동 전에 사용자에게 오디오 신호를 제공하여 사용자가 그에 따라 준비할 수 있도록 하고, 운동 세션 중에 최적의 선명도를 보장하기 위해 음악 볼륨을 조정할 수 있는 기능을 갖추고 있습니다.
운동 타이머 앱은 사용자가 자신의 경험을 개인화할 수 있는 다양한 사용자 지정 옵션을 제공합니다. 예를 들어, 운동 루틴 내에서 각 운동에 대한 준비 기간을 설정하거나, 애플리케이션이 활성화되어 있는 동안 화면 조명을 유지하거나, 전체 화면 모드를 활성화할 수 있습니다.
새로운 운동 요법을 일일 일정에 통합할 때는 운동 타이머의 포괄적인 데이터베이스에서 운동을 선택하는 것이 현명할 것입니다. 이렇게하면 응용 프로그램은 특정 운동을 표시 할뿐만 아니라 운동의 적절한 실행을 보여주는 미니어처 애니메이션 그래픽 형태의 시각적 표현을 제공합니다.
설정 프로세스가 완료되면 중단을 최소화하면서 운동 요법을 시작하세요. 대형 화면 디스플레이를 통해 카운트다운 시계, 후속 운동 순서 및 함께 제공되는 GIF를 확인할 수 있습니다. 또는 목록 보기 모드에서 여러 세트로 구성된 전체 운동에 대한 개요를 제공합니다.
운동 타이머는 무료 버전에서도 사용할 수있는 인상적인 기능을 자랑하므로 피트니스 요법을위한 강력한 타이머 애플리케이션으로 자리 매김했습니다. 하지만 무료 버전은 개인 맞춤 운동을 두 개로 제한하고, 운동당 건너뛰기를 세 번만 허용하며, 운동 루틴을 시작하거나 완료하기 전에 광고를 통합합니다. 인터벌 타이머 앱임에도 불구하고, 이 앱의 기능은 최고의 운동 앱 중 하나로 손꼽힐 만합니다.
다운로드: 용 운동 타이머 Android | iOS (무료)
시간 상승
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모래 시계 또는 모래시계의 우아함은 신체 활동, 특히 인터벌 트레이닝에 탁월합니다. 경과 시간을 투명하게 표시하여 일련의 운동을 효과적으로 알려주며, 시인성이 뛰어나 단체 환경에서 사용하기에 이상적입니다. 또한 모래가 다 떨어지면 쉽게 뒤집어서 다음 순서를 시작할 수 있습니다.
타임 라이즈 애플리케이션은 모래시계의 디지털 표현을 제공하여 사용자가 초, 분 또는 시간 단위로 원하는 기간 동안 타이머를 설정할 수 있습니다. 타이머가 활성화되면 사용자가 장치를 거꾸로 뒤집어 타이머를 중지해야 합니다.
이 장치는 마치 모래를 용기에 붓는 과정과 같이 하우징 전체가 바닥에서 시작하여 정상에서 정점에 이르기까지 점차 생생한 색조로 변하도록 설계되었습니다. 또한 화면 타이머가 작동 완료가 임박했음을 알려주는 역할을 합니다. 작업이 끝나면 핸드셋을 뒤집어 타이머를 재설정하기만 하면 됩니다.
기존의 모래시계 모래 타이머와 함께 사용자 지정 가능한 알림 차임이 포함되어 있어 전반적인 경험을 향상시키는 혁신적이고 편리한 추가 기능입니다.
다운로드: 안드로이드용 타임 라이즈 (무료)
안드로이드 기기에서 사용할 수 있는 모래시계 앱은 여러 가지가 있지만, iOS에서 모래시계 앱을 대체할 만한 앱은 아직 없습니다. 가장 인기 있는 옵션 중 하나인 모래시계 2는 타임 라이즈와 비슷하지만 알림 소리와 다시 뒤집었을 때 자동 재시작과 같은 기능이 부족합니다.
그럼에도 불구하고 직관성을 좋아하는 분들에게는 모래시계 2가 가장 기본적인 옵션입니다. 작업 제목을 입력하고, 종료할 시간을 선택하고, 배경 음영을 선택하기만 하면 바로 시작할 수 있습니다.
다운로드: 용 모래시계 2 iOS (무료)
Timerdoro
Timerdoro의 명명법은 유명한 포모도로 생산성 기법에서 유래했습니다. 주로 생산성 방법을 위해 설계되었지만 운동 요법 및 운동 회로에 맞게 쉽게 수정할 수 있습니다. 또한 모바일 브라우저 플랫폼에서도 원활하게 작동합니다.
새로운 카운트다운 타이머를 만드는 과정에는 헤드 라인을 지정하고 초기 기간의 지속 시간을 설정하는 것이 포함되며, 사용자는 지정된 영역 위로 마우스를 가져가면 나타나는 더하기 기호를 사용하여 간격을 추가할 수 있습니다.드롭다운 메뉴에서 “계속하세요!”와 같은 격려 문구가 포함된 오디오 클립이나 다양한 벨소리 등 다양한 알림 옵션 중에서 선택하여 다가오는 마감일에 대한 맞춤형 알림을 제공할 수 있습니다.
Timerdoro를 사용하면 타이머와 여러 타이머를 동시에 무제한으로 생성할 수 있습니다. 또한 타이머도로에 등록하면 사용자가 생성한 타이머를 저장하여 나중에 참조할 수 있습니다.
유감스럽게도 알림 메시지를 개인화하거나 각 간격에 고유 한 이름을 지정하여 다가오는 운동을 상기시키는 역할을하는 것은 불가능합니다. 이는 특히 운동 루틴에 익숙하고 데스크톱과 모바일 플랫폼 모두에서 사용할 수 있는 안정적인 타이머가 필요한 개인에게는 사소한 단점으로 간주될 수 있습니다.
말하기 타이머
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달리기와 같은 심혈관계 활동을 운동 요법과 결합하는 것은 유익할 수 있습니다. 이와 관련하여 타이머와 스톱워치가 모두 통합된 스피킹 타이머와 같은 애플리케이션이 유용할 수 있습니다. 이 앱은 음성 안내와 진동 알림을 강조하여 신체 활동 중에 화면을 계속 쳐다볼 필요를 최소화합니다.
타이머 기능을 사용하면 두 가지 측면을 사용자 지정할 수 있습니다. 간격 기간과 카운트다운(10부터 0까지 또는 5부터 0까지)을 설정할 수 있는 옵션과 함께 다양한 목표에 대해 별도의 타이머를 저장할 수 있는 기능은 다양한 활용성을 제공합니다. 그러나 간격 사이에 카운트다운이 없다는 것은 한계입니다. 이 제한을 피하기 위해 여러 타이머를 연속으로 사용할 수 있습니다.
이 애플리케이션은 사용자가 운동하는 동안 사용자의 기기 디스플레이에 대한 가시성을 유지하며, 사용자가 지정한 대로 미리 정해진 시간 간격에 대한 알림을 제공합니다. 러너는 언제든지 랩 버튼을 눌러 한 바퀴를 완료했음을 알릴 수 있으며, 그러면 프로그램이 해당 랩의 지속 시간을 계산합니다. 안타깝게도 음성 명령을 사용하여 랩을 기록하는 옵션은 없으므로 사용자가 달리기 세션 중에 휴대폰을 만지지 않도록 할 수 있습니다.
Apple 기기에 내장된 스톱워치 애플리케이션은 매우 기능적이며 많은 사용자에게 적합한 옵션입니다. 그러나 오디오 신호와 같은 추가 기능을 원하는 사용자에게는 SpeakTimer 앱을 권장합니다. 이 프로그램은 이전 버전에 비해 향상된 기능을 제공하여 사용자가 특정 메시지 또는 전체 운동 루틴으로 타이머를 개인화할 수 있으며, 설정된 간격이 끝나면 사용자에게 다시 말할 수 있습니다.
다운로드: 용 말하기 타이머 Android (무료)
다운로드: 용 말하기 타이머 iOS (무료)
숫자가 아닌 운동에 집중
이러한 타이머 및 카운트다운 애플리케이션은 간단한 목표를 제공합니다. 카운팅을 관리함으로써 경과 시간에 방해받지 않고 운동에 온전히 집중할 수 있도록 도와줍니다. 이렇게 하면 운동을 더 즐길 수 있습니다. 또한 운동을 습관으로 정착시키기 위해 이 과정을 도와줄 수 있는 다양한 피트니스 앱이 있습니다.