8 ứng dụng sức khỏe tâm thần tốt nhất dành cho người cao tuổi
Thật không may, sức khỏe tâm thần của người cao tuổi thường không được quan tâm. Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần của người cao tuổi rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Thật vậy, có rất nhiều ứng dụng di động đặc biệt tồn tại để hỗ trợ người cao tuổi quản lý và nâng cao sức khỏe tâm lý của họ thông qua nhiều phương tiện khác nhau như liệu pháp dựa trên internet, các bài tập nhận thức, thực hành chánh niệm và các nguồn lực sức khỏe tâm thần khác.
##7 Ly
Đóng
Chắc chắn, đây là một cách khác để diễn đạt nó theo cách tinh tế hơn: “7 Cups vừa là một ứng dụng di động đa năng vừa là một nền tảng trị liệu trực tuyến toàn diện cung cấp cho người dùng hai lựa chọn riêng biệt nhưng bổ sung cho nhau để tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần. Lựa chọn đầu tiên là truy cập vào các buổi trị liệu trực tuyến miễn phí với những tình nguyện viên lắng nghe đầy lòng nhân ái đã trải qua quá trình đào tạo nghiêm ngặt. Những cá nhân đồng cảm này luôn sẵn sàng bất kể ngày hay đêm để cung cấp một đôi tai lắng nghe và hỗ trợ tinh thần mà không phán xét. Tùy chọn thứ hai có sẵn thông qua 7 Cups là cơ hội kết nối với các nhà trị liệu chuyên nghiệp được cấp phép thông qua các phiên trực tuyến trả phí dành cho những người đang tìm kiếm sự chăm sóc chuyên biệt bổ sung. Với cách tiếp cận sáng tạo này, 7 Cups thu hẹp khoảng cách giữa các phương pháp trị liệu truyền thống bằng cách
Người cao niên có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc có ai đó để trò chuyện, dù đó là tình nguyện viên, nhà trị liệu hay đơn giản là một người nào đó trong cộng đồng. Một nghiên cứu từ Tạp chí Rối loạn cảm xúc thậm chí còn phát hiện ra rằng người lớn tuổi nhận được kết quả tốt hơn từ các phương pháp điều trị tâm lý so với người lớn trong độ tuổi lao động.
Thật vậy, 7 Cups cung cấp nhiều phương thức hỗ trợ khác nhau như nhóm hỗ trợ chung, các cuộc trò chuyện theo chủ đề và diễn đàn thảo luận. Tuy nhiên, một trong những lý do khiến nó nổi bật trong số những người dùng cao cấp là do Cộng đồng dành riêng cho người trên 50 tuổi trở lên. Sẽ là khôn ngoan khi cân nhắc những ưu điểm và nhược điểm liên quan đến việc sử dụng các ứng dụng sức khỏe tâm thần trước khi cam kết sử dụng gói cao cấp.
Tải xuống: 7 Cup cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)
##TalkLife
Đóng
Một cách tiếp cận khác khi khả năng tiếp cận liệu pháp hoặc tư vấn chuyên nghiệp bị hạn chế là sử dụng các ứng dụng như TalkLife, ứng dụng này tạo điều kiện thuận lợi cho các cuộc trò chuyện và cung cấp nền tảng để kết nối với mạng lưới toàn cầu gồm những cá nhân đang trải qua trải nghiệm tương tự.
TalkLife cung cấp nhiều danh mục hoặc bộ lọc trò chuyện được thiết kế để phục vụ những cá nhân đang vật lộn với những thách thức về cảm xúc như đau buồn và lo lắng-những mối lo ngại tâm lý phổ biến mà người cao tuổi thường gặp phải. Ngoài ra, nền tảng này còn có một tính năng có thể thích ứng cho phép người dùng sàng lọc nội dung do các thành viên dưới 40 tuổi tạo ra. Do đó, những người lớn tuổi đang tìm kiếm sự đồng hành hoặc hỗ trợ từ những người khác có cùng trải nghiệm sống có thể dễ dàng xác định những cá nhân có cùng chí hướng trong nhóm ngang hàng của họ.
Tải xuống: TalkLife cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)
##Người bạn tâm trí
Một trong những tài nguyên kỹ thuật số đặc biệt nhất dành cho sức khỏe tâm lý của người cao tuổi là ứng dụng MindMate nổi tiếng, ứng dụng này cũng có thể được truy cập thông qua trình duyệt web trên máy tính để bàn hoặc PC để phục vụ những cá nhân thích sử dụng máy tính hơn màn hình cảm ứng.
Để bắt đầu sử dụng MindMate, hãy cung cấp thông tin cá nhân của bạn bao gồm ngày sinh và tình trạng sức khỏe hiện tại. Sau đó, thực hiện một đánh giá nhận thức ngắn gọn. Do đó, MindMate sẽ tạo ra một chế độ cá nhân hóa bao gồm các hoạt động kích thích tinh thần, các bài tập rèn luyện thể chất và nội dung thông tin phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể linh hoạt lựa chọn từ một loạt các lựa chọn thay thế bao gồm hơn hai trăm bài tập tăng cường trí não và một trăm kế hoạch bữa ăn bổ dưỡng để nâng cao hơn nữa chức năng nhận thức tổng thể của bạn.
Tải xuống: MindMate cho iOS | Web (Miễn phí)
Sanvello
Đóng
Một bài báo từ Tạp chí Quốc tế về Công bằng trong Y tế nêu rõ rằng lo lắng và trầm cảm là mối lo ngại lớn về sức khỏe ở người lớn tuổi. Sanvello là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe từ xa về tinh thần được tạo ra nhằm mục đích hỗ trợ những người đang đối mặt với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Sanvello là một ứng dụng trình bày một loạt các kỹ thuật tự cải thiện toàn diện như thiền định, hô hấp cơ hoành, theo dõi nhận thức, thiết lập mục tiêu và ghi nhật ký. Hơn nữa, Sanvello mở rộng các dịch vụ huấn luyện cao cấp với một khoản phụ phí, được hỗ trợ bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận, bao gồm các nhà trị liệu và bác sĩ tâm thần được cấp phép.
Một trong những khía cạnh quan trọng của ứng dụng Sanvello có thể là khía cạnh cộng đồng của nó, cung cấp một con đường để nhận được sự trợ giúp ảo từ cả những người lớn tuổi và những người cùng thời, những người hiểu được những thách thức mà một người có thể gặp phải.
Tải xuống: Sanvello cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)
Khoảng trống
Đóng
Theo một bài báo từ Tạp chí Điều dưỡng Tâm lý Xã hội và Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần, thiền là một biện pháp can thiệp hữu ích cho người lớn tuổi đối phó với chứng trầm cảm, lo lắng, đau mãn tính, cô đơn và gánh nặng của người chăm sóc.
Headspace là một ứng dụng thiền được đánh giá cao và đã trở nên phổ biến đáng kể phần lớn nhờ vào lượng nội dung phong phú của nó. Thật vậy, ngay cả những cá nhân có kinh nghiệm hoặc chuyên môn hạn chế về thiền cũng có thể thấy hấp dẫn khi tuyển chọn toàn diện các buổi thiền có hướng dẫn ngắn gọn của Headspace, giới thiệu một cách hiệu quả các nguyên tắc cơ bản của phương pháp thực hành này.
Ngoài các buổi thiền có hướng dẫn, Headspace còn cung cấp nhiều nội dung âm thanh được thiết kế để thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của người dùng trưởng thành. Chúng bao gồm không gian âm thanh xung quanh, âm nhạc tập trung vào mục tiêu, thói quen tập thể dục và những câu chuyện nhẹ nhàng trước khi đi ngủ được thiết kế đặc biệt để giúp mọi người dễ ngủ hơn.
Tải xuống: Headspace cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)
Độ sáng
Đóng
Khi các cá nhân già đi, họ có thể bị suy giảm khả năng nhận thức; tuy nhiên, việc duy trì hoạt động tinh thần vẫn rất quan trọng. Ứng dụng Lumosity cung cấp các thử thách kích thích được thiết kế để nâng cao nhận thức, từ đó bảo vệ sức khỏe tâm lý của người cao tuổi. Bằng cách xác định điểm xuất phát của bạn, Lumosity sẽ đề xuất các bài tập trí não được cá nhân hóa phù hợp để đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn.
Thật vậy, có hơn 50 trò chơi nhận thức nhằm mục đích nâng cao các khả năng trí tuệ khác nhau như trí nhớ, sự tập trung, tốc độ, sự kiên quyết và một loạt các khả năng khác. Một số ví dụ bao gồm Mối nguy hiểm trên Đường cao tốc, Kho báu thủy triều và Kiến hỗ trợ, cùng vô số bài tập kích thích trí não khác.
Tải xuống: Lumosity cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)
NeuroNation
Đóng
NeuroNation, tương tự như Lumosity, là một ứng dụng rèn luyện nhận thức có hiệu quả cao được thiết kế dành riêng cho những cá nhân trên 50 tuổi gặp khó khăn trong việc duy trì trí nhớ và khả năng tập trung. Bước đầu tiên liên quan đến việc hoàn thành đánh giá toàn diện nhằm xác định điểm mạnh riêng của một người và các lĩnh vực cần cải thiện. Sau khi hoàn thành đánh giá này, người dùng có thể chọn chỉ định nhóm tuổi của họ để phân tích chính xác hơn về hiệu suất so với những người khác trong nhóm nhân khẩu học của họ.
Khả năng nhận thức của NeuroNation được cấu trúc thành bốn phân đoạn riêng biệt, bao gồm tốc độ, sự chú ý, trí nhớ và lý luận. Trong số các hoạt động linh hoạt về tinh thần được tìm thấy trong các phân loại này có Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master và Word Memobox. Hơn nữa, bằng cách truy cập nội dung bổ sung có sẵn thông qua tab’Extras’trên ứng dụng NeuroNation, người dùng có thể khám phá nhiều thử thách bổ sung về tâm trí và cơ thể.
Tải xuống: NeuroNation cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)
Sensalus
Đóng
Việc duy trì sức khỏe tinh thần của một người có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi sức khỏe thể chất của họ, do đó, điều cần thiết là phải quan tâm đến cả hai khía cạnh để có sức khỏe tổng thể. Giới thiệu Sensalus, một ứng dụng di động sáng tạo được thiết kế dành riêng cho người cao tuổi, kết hợp các yếu tố thể dục và dinh dưỡng trong một gói toàn diện. Nền tảng thân thiện với người dùng này cung cấp quyền truy cập vào một loạt tính năng như kế hoạch bữa ăn ngon, tư vấn về chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục có thể tùy chỉnh, kỹ thuật thư giãn và nội dung âm thanh êm dịu phù hợp với các tình huống đi ngủ hoặc giảm căng thẳng.
Ngoài ra, đối với các lớp tập thể dục, ứng dụng Sensalus được thiết kế để tùy chỉnh phù hợp với khả năng thể chất của từng cá nhân. Do đó, đối với những người cao tuổi bị hạn chế phạm vi chuyển động và khả năng cơ bắp, ứng dụng sẽ điều chỉnh buổi tập luyện để đáp ứng nhu cầu cụ thể của họ.
Tải xuống: Sensalus cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)
Khỏe mạnh về tinh thần là điều quan trọng đối với người cao tuổi
Khi các cá nhân già đi, họ có thể gặp phải một loạt khó khăn như căng thẳng tài chính, mất người thân, áp lực nghỉ hưu, điều kiện y tế và sự xa cách xã hội có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý của họ. Do đó, điều quan trọng đối với mọi người ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời là ưu tiên sức khỏe tinh thần và phúc lợi tổng thể của mình để duy trì khả năng phục hồi cảm xúc.
Thay vì gạt tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần của một người ra ngoại vi và gạt bỏ những lo ngại về sức khỏe tâm thần như một khía cạnh không thể tránh khỏi của việc già đi, điều bắt buộc là phải tìm kiếm sự trợ giúp cần thiết để giải quyết những thách thức này.
Những ứng dụng sức khỏe tâm thần này cung cấp một loạt các dịch vụ cho người cao tuổi cho phép họ duy trì và nâng cao sức khỏe tâm lý ngay từ sự thoải mái tại nhà riêng của họ. Chúng bao gồm quyền truy cập vào các buổi tư vấn và trị liệu trực tuyến, cũng như các chế độ tập thể dục và các bài tập nhận thức được thiết kế để thúc đẩy sự nhạy bén về tinh thần.