9 cách công nghệ có thể giúp bạn giảm viêm thông qua tập thể dục

Nếu bạn bị viêm thường xuyên, bạn biết rằng nó có thể khá đau đớn. Hơn nữa, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng tập thể dục có thể gây viêm, nhưng có rất nhiều bài tập có thể giúp bạn giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

Khám phá một loạt các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như sử dụng dây kháng lực trong khi tập luyện hoặc đi bộ nhàn nhã sẽ tạo thành chế độ tập thể dục chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, nhiều ứng dụng và công nghệ tiên tiến khác nhau có thể cung cấp hỗ trợ có giá trị trong suốt quá trình này.

Sử dụng Sweatcoin để kiếm tiền khi đi bộ

Đóng

Đi bộ là một phương thức hoạt động thể chất rất có lợi đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của một người, trong số đó có khả năng làm giảm các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể. Tuy nhiên, đáng tiếc là không phải ai cũng tìm được động lực để đi dạo nhàn nhã mà không có sự thúc giục từ bên ngoài. Trong những trường hợp như vậy, Sweatcoin đóng vai trò như một phương tiện hiệu quả để khuyến khích các cá nhân bước ra ngoài vùng an toàn của họ và tham gia vào hoạt động theo đuổi bổ ích này.

Sweatcoin là một ứng dụng di động sáng tạo được thiết kế để theo dõi bước chân và mức độ hoạt động chung của một người, từ đó chuyển thành một loại tiền kỹ thuật số độc đáo được gọi là sweatcoin. Mục tiêu của nền tảng tương tác này là tích lũy mồ hôi thông qua việc đi bộ hoặc chạy và sau đó sử dụng những đồng tiền này để nhận phần thưởng ảo hoặc hữu hình. Ngoài ra, người dùng có thể chọn cách tiếp cận từ thiện bằng cách đóng góp thu nhập của họ cho một tổ chức từ thiện được ưa chuộng.

Tải xuống: Sweatcoin cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Hãy thử bạnChuẩn bị tập Yoga

Một nghiên cứu từ Frontiers in Human Neuroscience cho thấy yoga có thể hữu ích như một cách để giảm viêm và căng thẳng trong cơ thể. Nếu muốn bỏ qua hoàn toàn phòng tập thể dục hoặc phòng tập yoga, bạn có thể tập yoga thoải mái tại nhà bằng cách sử dụng YouAligned.

YouAligned cung cấp một loạt các dịch vụ kỹ thuật số được thiết kế để nâng cao cả mức độ thể chất và tinh thần của bạn. Bao gồm nhiều hình thức tập thể dục khác nhau bao gồm thiền định có hướng dẫn, các buổi tập luyện với xà ngang và kỹ thuật kiểm soát hơi thở, mục tiêu của chúng tôi là tối ưu hóa cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn. Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp nhiều lựa chọn thực hành yoga phục vụ cho các sở thích đa dạng, trải dài trên các thể loại như Vinyasa, Yin, Hatha và Ashtanga.

Khi bạn truy cập YouAligned, hãy nhớ xem lớp học Yoga cho chứng viêm kéo dài 30 phút do Chelsea Ortega phụ trách và được thiết kế đặc biệt để điều trị tình trạng viêm.

Tận hưởng cảm giác đạp xe êm dịu với xe đạp Echelon EX-8s

Nếu bạn bị viêm, tốt nhất nên tránh đạp xe đường dài hoặc cường độ cao. Tuy nhiên, một buổi đạp xe nhẹ nhàng, thoải mái có thể giúp giảm viêm, như nghiên cứu trên tạp chí Y học đã chỉ ra. Để tận dụng những lợi ích của việc đạp xe nhưng tránh mọi địa hình ngoài trời đầy thử thách, hãy thử Xe đạp Echelon EX-8s.

Mặc dù có thể có những ưu điểm và nhược điểm liên quan đến việc mua một chiếc xe đạp tập thể dục thông minh, nhưng mẫu xe đạp cố định đặc biệt này nổi bật ở một số khía cạnh. Nó tự hào có thiết kế hấp dẫn cũng như một loạt các khả năng ấn tượng, chẳng hạn như quyền truy cập vào các phiên học thời gian thực do các huấn luyện viên lành nghề hướng dẫn, tuyển chọn phong phú các bài tập được ghi sẵn và màn hình cong có độ phân giải cao có kích thước rộng rãi. Ngoài ra, thiết bị còn tích hợp 32 cài đặt độ căng có thể điều chỉnh, đèn báo phát sáng và ứng dụng di động bổ sung để nâng cao trải nghiệm người dùng.

Đi bơi với kính Holoswim

Bơi lội không chỉ là cách đơn giản để giữ gìn sức khỏe mà còn có những lợi ích tiềm năng trong việc giảm viêm. Không cần phải đào tạo nghiêm ngặt hoặc có kỹ năng ở cấp độ Olympic để trải nghiệm những lợi thế này; kết hợp bơi lội nhàn nhã vào kế hoạch tập thể dục của một người là đủ.

Bạn có muốn xem dữ liệu bơi lội theo thời gian thực và theo dõi tốc độ, tốc độ và vòng đua của mình không? Holoswim Goggles là những chiếc kính bơi thông minh mà bạn cần mang theo khi đi biển, hồ bơi hoặc bất cứ nơi nào bạn chọn bơi. Tất cả những gì bạn phải làm là kết nối với ứng dụng đồng hành, đeo kính bảo hộ vào và màn hình sẽ hiển thị số liệu thống kê của bạn khi bạn bơi.

Ngoài việc theo dõi khoảng cách, tốc độ, thời gian vòng đua và sự thay đổi nhịp tim, Holoswim còn theo dõi chặt chẽ các số liệu cần thiết khác như tốc độ sải tay, số lần sải tay, thời gian bơi, điểm SWOLF và mức tiêu thụ calo trong mỗi buổi tập luyện.

Khiêu vũ cùng lớp Oula

Theo một [nghiên cứu từ €‹Mediators of Inflammation], khiêu vũ không chỉ thú vị mà còn có thể chống lại chứng viêm. Oula cung cấp nhiều lớp học khiêu vũ trực tuyến thú vị mà bạn có thể thực hiện trong phòng khách của mình, bao gồm cả khiêu vũ yoga kết hợp và các lớp kết hợp HIIT và khiêu vũ.

Để tham gia các lớp học của chúng tôi, chỉ cần đăng ký và có quyền truy cập vào thư viện phong phú gồm các khóa học theo yêu cầu kéo dài từ 30 đến 60 phút. Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp các buổi khiêu vũ được phát trực tiếp hàng ngày do những người hướng dẫn đáng kính từ khắp nơi trên thế giới hướng dẫn.

Luyện tập rèn luyện sức mạnh bằng cách sử dụng Freeletics

Đóng

Thông thường, tham gia các bài tập sức đề kháng có thể làm giảm các triệu chứng viêm; tuy nhiên, nên tránh cử tạ quá mức. Nếu cần có động lực để bắt đầu hoạt động thể chất, hãy cân nhắc việc thuê huấn luyện viên cá nhân. May mắn thay, Freeletics đóng vai trò là người hướng dẫn thể dục ảo thuận tiện và dễ tiếp cận, nằm trong thiết bị di động của một người.

Để tạo ra trải nghiệm tập thể dục tùy chỉnh của bạn, vui lòng trả lời một số câu hỏi liên quan đến mục tiêu sức khỏe của bạn, chọn tình trạng thể chất hiện tại của bạn và chọn hình thức đào tạo hấp dẫn bạn.

Để giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm, người ta khuyên nên áp dụng một chế độ tập luyện riêng bằng trọng lượng cơ thể. Hơn nữa, người ta có thể điều chỉnh chương trình của mình tùy theo tần suất tập luyện ưa thích và sự sẵn có của thiết bị tập thể dục.

Tải xuống: Freeletics cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Sử dụng KaisaFit để tìm hiểu các bài tập vận động

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng tốt hơn hết là tránh cử động khi đang đối mặt với tình trạng viêm nhiễm, nhưng việc di chuyển là điều quan trọng. KaisaFit là nền tảng trực tuyến tối ưu nếu bạn đang tìm kiếm các chương trình và bài tập luyện để cải thiện khả năng vận động của mình.

Có nhiều bài tập khác nhau để giúp bạn di chuyển tốt hơn, chẳng hạn như Vận động bằng ghế, Vận động trước khi tập luyện và Giảm nhiệt độ vận động. Tính di động của ghế là một buổi tập luyện mà người cao tuổi sẽ yêu thích trong khi Tính di động trước khi tập luyện là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn khởi động các khớp của mình trước khi tập gym. Mặt khác, Mobility Cool Down là cách hoàn hảo sau khi tập luyện để tránh bị thắt nút và chấn thương.

Biến việc giãn cơ thành thói quen với cơ thể có thể uốn cong

Một trong những cách quan trọng nhất để giảm viêm là giãn cơ như đã nêu trong bài báo trên Tạp chí Sinh lý học Tế bào. Cơ thể có thể uốn cong có một cách tiếp cận độc đáo để kéo giãn, vì nó tập trung vào màng mạc—mô bao phủ tất cả các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn.

Bendable Body cung cấp cả dịch vụ trực tiếp và trực tuyến cho những người muốn cải thiện tính linh hoạt của mình. Lựa chọn thứ hai đặc biệt hấp dẫn đối với những cá nhân thích tập luyện trong sự thoải mái tại nhà riêng của họ. Để có phản hồi theo thời gian thực trong các phiên trực tuyến, khách hàng có thể tham gia các lớp học tự phát triển trực tiếp được thực hiện thông qua Zoom. Ngoài ra, họ có cơ hội đăng ký làm thành viên để có quyền truy cập vào một loạt các khóa học được ghi sẵn và tham gia cộng đồng Facebook độc quyền dành riêng cho thành viên.

Tập luyện với ban nhạc kháng chiến với WeGym Rally X3 Pro

Theo một bài báo của Hiệp hội Sức khỏe & Thể hình IDEA, việc rèn luyện sức đề kháng có thể có tác dụng chống viêm. Vậy tại sao bạn không thử dùng dây kháng lực thông minh như loại của WeGym để thêm một số bài tập luyện với dây kháng lực vào lịch trình tập luyện của bạn?

Có thể điều chỉnh bằng ứng dụng đồng hành, Dây kháng lực WeGym Rally X3 Pro là dải kháng lực đa chức năng tối ưu và có thể cung cấp lực cản lên tới 110 pound. Khi kết nối với ứng dụng WeGym, bạn thậm chí sẽ có quyền truy cập vào hơn 1.000 bài tập và huấn luyện viên AI cung cấp cho bạn phản hồi theo thời gian thực trong khi bạn tập luyện. Ngoài ra, nó theo dõi tất cả các bài tập của bạn để bạn có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian.

Hãy thử các phương pháp điều trị viêm dựa trên công nghệ

Viêm là một trải nghiệm khó chịu có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như đau, nóng, đỏ và sưng, chúng có thể cho thấy sự hiện diện của tình trạng viêm. Mặc dù tìm kiếm sự chăm sóc y tế có vẻ là cách hành động thích hợp nhất nhưng vẫn tồn tại một giải pháp thay thế hiệu quả về mặt chi phí-tập thể dục.

Kết hợp các hoạt động thể chất như đi bộ, giãn cơ và khiêu vũ có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Những bài tập này đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm mạnh, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi được kết hợp thành thói quen thường xuyên. Bạn nên thử nghiệm ít nhất một trong những hoạt động này để nhận ra đầy đủ những lợi ích mà chúng mang lại cho sức khỏe tổng thể.