Cách thiết lập Trình theo dõi sức khỏe tâm thần của iPhone trên iOS 17

Giống như bạn cố gắng chăm sóc sức khỏe thể chất của mình mỗi ngày, bạn cũng cần nhận thức rõ ràng về sức khỏe tinh thần của mình. May mắn thay, với các tính năng được thêm vào ứng dụng Sức khỏe trong iOS 17, Apple đã tích hợp các công cụ và công cụ theo dõi sức khỏe tâm thần để giúp bạn dễ dàng dừng lại và kiểm tra thường xuyên tâm trạng và cảm xúc của mình.

Để định cấu hình tính năng theo dõi sức khỏe tâm thần trong ứng dụng Sức khỏe trên các thiết bị chạy iOS 17 trở lên, hãy làm theo các bước sau để thiết lập iPhone hoặc iPad.

Cách truy cập Trình theo dõi sức khỏe tâm thần trong iOS 17

Việc kết hợp sức khỏe tinh thần vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta ngày càng trở nên quan trọng trong thời gian gần đây. Để đạt được mục tiêu này, ứng dụng Sức khỏe tích hợp của Apple cung cấp một loạt tính năng nhằm mục đích nâng cao sức khỏe và thể chất toàn diện, bao gồm khả năng theo dõi sức khỏe tâm thần cùng với bảng câu hỏi Sức khỏe tâm thần toàn diện và các bài viết thông tin về các chủ đề sức khỏe tâm thần khác nhau. Bằng cách sử dụng các nguồn lực này, các cá nhân có thể theo dõi trạng thái tâm lý của mình và đạt được những hiểu biết sâu sắc có giá trị trong việc duy trì sự cân bằng tinh thần tối ưu.

Truy cập ứng dụng Sức khỏe trên thiết bị của bạn và điều hướng đến phần có nhãn “Duyệt qua” có thể tìm thấy ở phần dưới của giao diện.

Xem qua phần “Danh mục sức khỏe” và chọn “Sức khỏe tâm thần” bằng cách nhấp vào phần đó hoặc nhập cụm từ vào thanh tìm kiếm ở đầu trang.

Khi bạn điều hướng qua trang Sức khỏe Tâm thần, hãy tiến về phần dưới của màn hình cho đến khi bạn đến phần có tiêu đề “Nhận được nhiều hơn từ sức khỏe”. Trong khu vực này, bạn sẽ tìm thấy một tiểu mục có tiêu đề “Ghi lại cảm xúc và tâm trạng của bạn”, cung cấp thêm tài nguyên để theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn.

Khi bạn chuẩn bị bắt đầu ghi lại trạng thái sức khỏe tâm lý ban đầu của mình, chỉ cần nhấn vào nút “Bắt đầu” để bắt đầu.

Đóng

Cách ghi nhật ký cập nhật sức khỏe tâm thần đầu tiên của bạn trong ứng dụng sức khỏe iOS

Đóng

Vui lòng nhấn vào màn hình “Hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn” để bắt đầu.

Một lựa chọn là ghi lại trạng thái cảm xúc hiện tại của một người cùng với dấu thời gian để tham khảo sau này. Một khả năng khác là chọn lại một khoảnh khắc trong quá khứ và suy ngẫm về cảm giác của một người vào thời điểm đó. Ngoài ra, ghi âm, người ta có thể chọn đánh giá cảm xúc chung của họ trong ngày, cung cấp cái nhìn sâu sắc về tâm trạng chung của họ.

Vui lòng điều chỉnh thanh trượt tâm trạng trên màn hình tiếp theo và sau đó nhấn vào nút “Tiếp theo”.

Thật vậy, người ta có thể nắm bắt được suy nghĩ của họ bằng cách sử dụng một số thuật ngữ được đề xuất. Nếu bạn muốn có nhiều lựa chọn hơn, vui lòng nhấn vào nút Hiển thị thêm.

Chọn một số câu trả lời liên quan đến truy vấn, “Những ảnh hưởng quan trọng nhất hiện đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn là gì?

⭐Nhấn vàoXong.

Đóng

Cách lên lịch nhắc nhở để đảm bảo bạn kiểm tra sức khỏe tâm thần thường xuyên

Sau khi hoàn tất tất cả các hành động cần thiết, ứng dụng sẽ nhắc bạn thiết lập các thông báo định kỳ để ghi lại trạng thái cảm xúc của bạn. Tuân theo các đề xuất do Apple cung cấp, bạn nên thực hiện phương pháp này trung bình hai lần mỗi ngày để đạt được sự hiểu biết toàn diện hơn về sức khỏe tâm lý của mình.

Trên giao diện chính có tùy chọn để người dùng bật hoặc tắt thông báo nhắc họ ghi lại hoạt động trong ngày. Theo mặc định, những lời nhắc này được đặt để gửi vào cả “Trong ngày của bạn” và “Cuối ngày”. Tuy nhiên, nếu người dùng chọn không nhận bất kỳ lời nhắc nào như vậy, họ có thể chỉ cần tiến hành bước tiếp theo mà không thực hiện bất kỳ thay đổi nào.

Sửa đổi thông báo đã lên lịch bằng cách nhấn vào “Chỉnh sửa lịch biểu” để điều chỉnh thời gian nhận lời nhắc và thêm cảnh báo bổ sung theo các khoảng thời gian được chỉ định.

Vui lòng bật thông báo bằng cách bật lời nhắc sau khi hoàn thành nhiệm vụ này.

Đóng

Kiểm tra sức khỏe tinh thần của bạn thường xuyên

Bằng cách thực hiện thói quen ghi lại nhật ký sức khỏe tâm thần của mình và đặt lời nhắc đăng ký thường xuyên, bạn sẽ nâng cao nhận thức về trạng thái cảm xúc của mình suốt cả ngày.

Thật vậy, Cây tâm trạng hàng ngày trong ứng dụng Sức khỏe cung cấp hình ảnh trực quan về những biến động cảm xúc của một người theo thời gian, cho phép tự nhận thức tốt hơn và nâng cao khả năng phát hiện bất kỳ xu hướng hoặc thay đổi nào về sức khỏe tinh thần có thể xảy ra.