Bạn có nghiện Reddit không? Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện đó

Diễn đàn hiện đại của Reddit đã trở thành trang web và ứng dụng dành cho hàng nghìn người trên toàn cầu. Nội dung vô tận của nó đang mời gọi tất cả mọi người, không có gì lạ khi nhiều người nghiện Reddit.

Việc thoát khỏi Reddit có thể là thách thức đối với một số cá nhân; tuy nhiên, làm như vậy sẽ giúp một người có được một cuộc sống trọn vẹn hơn bằng cách áp dụng những hành vi có mục đích. Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp hướng dẫn toàn diện về cách thoát khỏi chứng nghiện Reddit bằng các kỹ thuật đơn giản.

Tại sao Reddit lại gây nghiện như vậy?

Reddit đã có biệt danh là “trang nhất của Internet”, với vô số nội dung đáng đưa tin cập nhật liên tục được làm mới theo ý của một người. Phạm vi tiếp cận trên toàn thế giới và ngưỡng tham gia tối thiểu giúp hầu như bất kỳ cá nhân nào muốn đóng góp hoặc xem qua các diễn đàn thảo luận của nó đều có thể truy cập được.

Trong thời hiện đại, các cá nhân có xu hướng hướng tới sự hài lòng ngay lập tức trong các hoạt động giải trí của họ. Reddit đáp ứng mong muốn rộng rãi về giải trí nhanh chóng này bằng cách cung cấp một lượng lớn nội dung có thể được sử dụng nhanh chóng. Mặc dù khái niệm kiếm Karma trên nền tảng này phù hợp với xu hướng phổ biến của các nền tảng truyền thông xã hội, nhưng điều khiến Reddit trở nên khác biệt là việc sử dụng phổ biến danh tính người dùng ẩn danh, giúp phân biệt nó với các nền tảng khác như TikTok, Instagram và Facebook.

Reddit mang đến một bầu không khí độc đáo thúc đẩy sự trưởng thành và hòa nhập khi so sánh với các nền tảng truyền thông xã hội khác. Sự chiếm ưu thế của nội dung văn bản trên nền tảng mang lại cho người dùng cảm giác về năng suất, khác biệt với các đối thủ chủ yếu dựa vào hình ảnh hoặc video. Tuy nhiên, lượng tài liệu dồi dào này có thể dẫn đến thói quen duyệt web bắt buộc vì có rất nhiều nội dung có thể truy cập dễ dàng để sử dụng và sáng tạo.

Cách phát hiện chứng nghiện Reddit

Trong trường hợp một cá nhân không thể kiềm chế những suy nghĩ hoặc tương tác với Reddit trong khoảng thời gian chẳng hạn như cả ngày, vài giờ hoặc thậm chí ba mươi phút, có thể suy ra rằng họ đang biểu hiện các triệu chứng cho thấy chứng nghiện nền tảng này.

Mặc dù việc sử dụng quá nhiều trình duyệt Reddit có thể không gây ra hậu quả bất lợi như phụ thuộc vào hóa chất, nhưng những cá nhân gặp khó khăn trong việc điều chỉnh hoạt động trực tuyến của mình trên nền tảng này phải nhận ra vấn đề này và thực hiện các biện pháp thích hợp để giảm thiểu nó. Có thể áp dụng các chiến lược có chánh niệm khi sử dụng các nền tảng như Reddit, tuy nhiên vẫn tồn tại một ranh giới mong manh giữa việc sử dụng thông thường và việc khuất phục trước hành vi cưỡng chế.

Một người có thể trải qua cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm do sử dụng Internet quá mức và việc liên tục xem qua vô số chủ đề Reddit có thể làm trầm trọng thêm những cảm xúc đó.

Reddit có thể tạo cơ hội cho các cá nhân thoát khỏi các vấn đề cá nhân của họ thông qua việc tương tác với nội dung của nó. Tương tự như việc say mê với một cuốn tiểu thuyết hấp dẫn, một người có thể đắm chìm trong các bài đăng trên Reddit như một phương tiện để trốn tránh thực tế. Tuy nhiên, mối bận tâm này có thể dẫn đến sự phụ thuộc không lành mạnh vào nền tảng này. Điều cần thiết là phải xem xét lý do tại sao một người nào đó lại trốn tránh hoàn cảnh thực tế của họ và thực hiện các bước để giải quyết mọi mối lo ngại tiềm ẩn có thể góp phần dẫn đến hành vi đó.

Mẹo để thoát khỏi Reddit

Việc vượt qua sự phụ thuộc của một người vào Reddit có thể là thách thức đối với những người có sự gắn bó mạnh mẽ; tuy nhiên, bằng cách thống trị thói quen này, các cá nhân có thể thoát khỏi sự kìm kẹp của nó, lấy lại tinh thần minh mẫn và hài lòng với quyết định kiểm soát thói quen trực tuyến của mình.

Để ngừng hoặc giảm bớt sự phụ thuộc của bạn vào Reddit một cách thành công, hãy cân nhắc thực hiện các đề xuất sau:

Xóa ứng dụng Reddit

Có nhiều phương tiện khác nhau để một người có thể truy cập Reddit, bao gồm thông qua ứng dụng được phê duyệt, các ứng dụng thay thế cũng như thông qua giao diện trình duyệt web. Việc xóa ứng dụng Reddit chính hoặc bổ sung được coi là một phương pháp hiệu quả để ngừng sử dụng nền tảng này.

Thật vậy, việc thiếu một ứng dụng sẵn có cho Reddit có thể đòi hỏi nỗ lực đáng kể để có được quyền truy cập. Hơn nữa, các phương pháp tiếp cận thay thế có xu hướng mang lại mức độ hài lòng giảm dần, do đó có khả năng hạn chế việc sử dụng nền tảng của một người.

Đăng xuất khỏi Reddit

Khi đăng nhập vào Reddit, người dùng sẽ được cung cấp thông tin đăng nhập duy nhất và các chức năng khác nhau như đăng nội dung và xem các subreddits đã đăng ký của họ, góp phần tạo ra trải nghiệm người dùng hấp dẫn. Ngược lại, khi một người đăng xuất, các tính năng này sẽ không khả dụng, dẫn đến phiên duyệt web ít được cá nhân hóa hơn trên nền tảng.

Để ngừng sử dụng tài khoản Reddit một cách hiệu quả và ngăn chặn mọi khả năng tái phạm, điều quan trọng là khi đăng xuất, người ta phải tránh lưu trữ thông tin đăng nhập của mình để có thể truy cập trong tương lai. Bằng cách triển khai các biện pháp khiến việc truy cập lại nền tảng trở thành thách thức, một cá nhân có thể dễ dàng vượt qua sự phụ thuộc của họ vào Reddit hơn.

Xóa tài khoản Reddit của bạn

Mặc dù Reddit hoạt động chủ yếu trên cơ sở ẩn danh, người dùng vẫn có thể tích lũy điểm nghiệp mang lại cảm giác thành tựu và hài lòng, ngay cả khi tên người dùng của họ không tiết lộ bất kỳ thông tin cá nhân nào.

Được ngưỡng mộ vì điểm nghiệp cao hoặc lịch sử đăng bài rộng rãi trên Reddit có thể dẫn đến mong muốn tiếp tục sử dụng nền tảng này ngày càng tăng, mặc dù những giải thưởng đó không có ý nghĩa gì trong thế giới thực. Sức hấp dẫn của việc được coi là một thành viên nổi tiếng và được kính trọng trong cộng đồng có thể là động lực thúc đẩy việc duy trì hành vi này.

Việc vô hiệu hóa hoặc xóa vĩnh viễn tài khoản Reddit của một người có thể dẫn đến mất nghiệp tích lũy cũng như mọi bài đăng lịch sử liên quan đến tài khoản đó. Điều này có thể dẫn đến giảm mong muốn duy trì sự hiện diện tích cực trên nền tảng, đặc biệt đối với những cá nhân coi trọng uy tín và sự công nhận trong cộng đồng trực tuyến của họ.

Quá trình ngừng tài khoản của một người trên nền tảng này là không thể đảo ngược, đòi hỏi phải thiết lập một tài khoản mới để thiết lập lại quyền truy cập vào các dịch vụ của chúng tôi.

Ẩn danh

Reddit tự phân biệt mình với các hình thức truyền thông xã hội khác bởi tính ẩn danh phổ biến của nó. Mặc dù tính năng này không được áp dụng rộng rãi nhưng phần lớn người dùng chọn không tiết lộ danh tính thực sự của mình thông qua tên hoặc đặc điểm khuôn mặt.

Khi một người chọn duy trì trạng thái ẩn danh trên Reddit, họ có thể cảm thấy ít thôi thúc muốn tạo ấn tượng hơn. Một cá nhân vô danh sẽ lu mờ so với một người đã tiết lộ danh tính của họ thông qua việc hiển thị khuôn mặt của họ. Đối với những người đang tìm cách vượt qua sự phụ thuộc vào Reddit, việc duy trì tính ẩn danh sẽ mang lại cho họ một lối thoát liền mạch khỏi nền tảng.

Sử dụng các nền tảng khác

Reddit cung cấp vô số khả năng cho người dùng, bao gồm cơ hội chia sẻ các tác phẩm sáng tạo với cộng đồng nghệ thuật, khám phá cơ hội việc làm, xem video và tham gia câu lạc bộ sách. Phạm vi rộng lớn của các tùy chọn này có thể khiến người ta bị mê hoặc bởi vô số lựa chọn có sẵn trên nền tảng này.

Hãy cân nhắc sử dụng các cộng đồng trực tuyến thay thế được thiết kế đặc biệt để phục vụ nhu cầu của bạn thay vì dựa vào Reddit cho những mục đích như vậy.

Việc tham gia vào một buổi tụ tập văn học ảo hoặc ngoại tuyến bên ngoài Reddit có thể mang lại cơ hội kết nối với một nhóm xã hội mới trong khi tập trung vào các chủ đề được thảo luận trong văn bản, không bị cản trở bởi những gián đoạn thường liên quan đến Reddit.

Nếu bạn đang tìm kiếm một công việc mới, hãy sử dụng LinkedIn , Indeed hoặc các trang web cộng đồng để tìm công việc cụ thể cho khu vực của bạn. Việc tham dự các sự kiện kết nối trực tiếp cho sự nghiệp của bạn cũng giúp bạn thoát khỏi màn hình.

Nếu bạn sử dụng Reddit cho video, bạn có thể tìm thấy video thuộc mọi chủ đề bằng YouTube hoặc Vimeo. Để giúp hạn chế chứng nghiện Reddit, bạn có thể xem video YouTube với bạn bè.

Bằng cách loại bỏ Reddit làm trung gian, người ta có thể nâng cao hiệu quả và mục đích rõ ràng của họ. Mặc dù việc cố gắng hoàn thành một mục tiêu cụ thể trên Reddit ban đầu có vẻ đơn giản nhưng thiết kế vốn có của nền tảng này thường dẫn người dùng đến con đường duyệt không có mục đích và thời lượng phiên kéo dài, dẫn đến lãng phí thời gian đáng kể.

Viết nhật ký

Việc chuyển từ viết bài trên Reddit sang viết nhật ký cá nhân hoặc phổ biến bản tin trực tuyến có thể được coi là sự thay thế phù hợp cho những người chủ yếu giao tiếp bằng văn bản trên nền tảng.

Ngoài ra, người ta có thể chọn xuất bản tác phẩm của mình thông qua các nền tảng như Substack hoặc Medium để giúp nhiều đối tượng hơn có thể tiếp cận chúng. Tuy nhiên, ghi nhật ký cá nhân vẫn là một phương tiện tuyệt vời để chia sẻ suy nghĩ và suy ngẫm của một người một cách riêng tư, đặc biệt khi được sử dụng riêng cho mục đích này thay vì chỉ trên Reddit.

Việc duy trì nhật ký cá nhân có thể mô phỏng tính bảo mật được tìm thấy trên Reddit, giúp các cá nhân có nhiều quyền tự do hơn trong việc bày tỏ những suy nghĩ sâu kín nhất của mình. Viết nhật ký được biết là có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý của một người, nhưng những người đang phải vật lộn với việc bắt buộc sử dụng nền tảng này có thể đang gặp phải những lo ngại tiềm ẩn về sức khỏe tâm thần.

Hãy đặt cho mình những ranh giới

Khắc phục sự phụ thuộc quá mức vào Reddit không nhất thiết phải áp dụng cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì. Bằng cách xác định giới hạn cho bản thân, một người có thể học cách sử dụng nền tảng một cách cân bằng và đo lường, tránh khả năng nó thống trị và tiêu diệt sự tồn tại của một người.

Việc thực hiện các hạn chế như hạn chế khả năng truy cập Reddit chỉ trong giới hạn nơi cư trú của một người ngoài giờ làm việc và/hoặc vào cuối tuần có thể được coi là một biện pháp hiệu quả nhằm kiểm soát xu hướng gây nghiện tiềm ẩn liên quan đến việc sử dụng nó.

Trong bầu không khí đặc trưng bởi sự thư giãn hoặc làm việc từ xa, một người có thể thấy mình bị cám dỗ để đắm chìm trong việc đọc Reddit hơn là dành sức lực cho việc theo đuổi nghề nghiệp của mình. Để chống lại xu hướng này, các cá nhân nên đảm nhận vai trò là người có thẩm quyền của chính mình và thiết lập các nguyên tắc nghiêm ngặt đối với cả hành vi cá nhân của họ trên Reddit cũng như việc sử dụng tổng thể nó trong phạm vi gia đình họ.

Khi thiết lập các giới hạn của mình, điều quan trọng là phải truyền đạt chúng một cách cởi mở với người khác. Đối với những người đang vật lộn với sự gắn bó không lành mạnh với các nền tảng trực tuyến như Reddit, việc tâm sự với một cá nhân đáng tin cậy có thể đóng vai trò là phương tiện hỗ trợ và động viên có giá trị. Chia sẻ ý định của mình với đối tác, bạn cùng phòng hoặc đồng nghiệp có thể nuôi dưỡng tinh thần trách nhiệm chung, cho phép những cá nhân này đưa ra hướng dẫn và hỗ trợ trong suốt quá trình vượt qua các hành vi gây nghiện.

Tinh chỉnh thông báo Reddit của bạn

Khi đăng nhập, người dùng sẽ nhận được thông báo Reddit, đóng vai trò là tín hiệu trực quan cho sự hiện diện của họ. Chỉ báo tinh tế nhưng quyến rũ này, được thể hiện bằng màu đỏ đặc biệt, khơi gợi sự quan tâm của mọi người và mời gọi khám phá thêm. Mặc dù không phải tất cả các thông báo này đều liên quan trực tiếp đến sở thích của từng người dùng nhưng chúng vẫn nhằm mục đích thúc đẩy việc sử dụng trang web, sự tham gia của cộng đồng và kéo dài phiên duyệt web thông qua nhiều lời kêu gọi hành động và đề xuất nội dung được điều chỉnh để nâng cao trải nghiệm tổng thể của người dùng.

Bạn có tùy chọn điều chỉnh tùy chọn thông báo của mình để ngừng nhận thông báo từ Reddit về các chủ đề hoặc hoạt động cụ thể. Bằng cách tắt các thông báo này, bạn sẽ có thể tập trung vào việc duyệt các subreddit cụ thể mà không bị phân tâm bởi các thông báo khuyến khích sử dụng lâu dài.

Đặt giới hạn ứng dụng Reddit trên thiết bị của bạn

Đóng

Hầu hết các thiết bị điện tử hiện đại, bao gồm cả điện thoại thông minh và máy tính, đều được trang bị các giới hạn cài đặt sẵn cho các ứng dụng được cài đặt trên chúng. Những hạn chế này được thiết kế để thúc đẩy việc sử dụng công nghệ kỹ thuật số có trách nhiệm bằng cách cho phép người dùng điều chỉnh mức độ tiếp xúc của họ với một số ứng dụng nhất định. Để triển khai các biện pháp kiểm soát này, chủ sở hữu iPhone có thể định cấu hình cài đặt thời gian sử dụng thiết bị để thiết lập ranh giới xung quanh việc sử dụng ứng dụng. Tương tự, những người sử dụng MacOS cũng có thể áp đặt những ràng buộc như vậy. Đối với những cá nhân sử dụng hệ điều hành Windows hoặc Android, họ có thể kích hoạt bộ hẹn giờ ứng dụng theo cách tương tự như một phương tiện quản lý sự tương tác của họ với các chương trình khác nhau.

Nhiều thiết bị điện tử vốn đã sở hữu những chức năng này, tuy nhiên người ta cũng có thể mua thêm các ứng dụng có thể tải xuống để hỗ trợ giới hạn thời gian sử dụng tổng thể hoặc hạn chế cụ thể việc sử dụng các nền tảng như Reddit. Việc kết hợp biện pháp này thể hiện một thành phần thiết lập ranh giới thiết yếu trên con đường hướng tới việc từ bỏ Reddit.

Đừng để Reddit tiếp quản

Reddit cung cấp lượng dữ liệu dồi dào, tuy nhiên người dùng thường có thể có cảm giác bị nhấn chìm hoặc bị ám ảnh do nội dung dường như vô hạn có sẵn trên nền tảng. Bằng cách sử dụng các chiến lược được đề xuất, các cá nhân có thể ngừng phụ thuộc vào Reddit hoặc bắt đầu quá trình rút khỏi trang web.

Reddit cung cấp rất nhiều nội dung đa dạng mà người ta có thể đắm mình vào, tuy nhiên, điều quan trọng là không để sức hấp dẫn của Reddit tiêu tốn toàn bộ sự tồn tại của một người vì có rất nhiều cơ hội và trải nghiệm khác tồn tại ngoài phạm vi của nó.