Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng tính năng Sức khỏe tâm thần trong Ứng dụng Sức khỏe của Apple

Bài học chính

Được tích hợp trong phiên bản iOS 17 mới nhất là một ứng dụng Sức khỏe nâng cao kết hợp nhiều thông số sức khỏe tinh thần khác nhau như theo dõi tâm trạng, tích lũy bài tập hàng ngày, kiểu ngủ và công cụ đánh giá tâm lý toàn diện.

Việc hoàn thành bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần có thể hỗ trợ đánh giá các rủi ro tiềm ẩn đối với chứng lo âu và trầm cảm, cung cấp các nguồn lực hữu ích và cho phép các cá nhân đạt được kết quả mong muốn.

Ứng dụng này tạo điều kiện thuận lợi cho việc theo dõi sức khỏe tâm lý của một người bằng cách cho phép người dùng ghi lại trạng thái cảm xúc và tâm trạng của họ, đồng thời cung cấp nội dung có liên quan nhằm nâng cao nhận thức và thúc đẩy cải thiện sức khỏe tâm thần thông qua các tài nguyên giáo dục.

Với bản cập nhật iOS mới nhất, Apple đã kết hợp một loạt tính năng chăm sóc sức khỏe tinh thần trong ứng dụng Sức khỏe của mình. Những tính năng này có thể truy cập được thông qua phần Sức khỏe Tâm thần chuyên dụng, cho phép người dùng theo dõi trạng thái tâm lý, đánh giá mức độ lo lắng của họ cũng như ghi lại các trường hợp thực hành chánh niệm.

Trong phần này, tổng quan toàn diện về thông tin cần thiết cần thiết để bắt đầu sử dụng chức năng chăm sóc sức khỏe tâm lý của Apple trên iPhone hoặc iPad sẽ được trình bày để thảo luận.

Những gì bạn có thể thấy trong phần Sức khỏe Tâm thần

Đóng

Trong danh mục Sức khỏe Tâm thần, người ta có thể khám phá nhiều loại thông tin khác nhau, bắt đầu bằng số liệu Phút tập thể dục, cho biết khoảng thời gian dành cho hoạt động thể chất hoặc tập thể dục ở mức độ vừa phải đến mạnh, cũng như Dữ liệu về giấc ngủ, cung cấp cái nhìn tổng quan về tổng thời gian nghỉ ngơi trên giường trong nhiều ngày.

Khi sử dụng Apple Watch được đồng bộ hóa thường xuyên kết hợp với iPhone một cách thường xuyên, độ chính xác của cả dữ liệu về số phút tập thể dục và giấc ngủ có thể tăng lên do chức năng nâng cao của cảm biến của đồng hồ, cho phép cải thiện việc theo dõi các số liệu này.

Nằm trong cùng một menu, người dùng sẽ khám phá các tài nguyên bổ sung như Phút chánh niệm, Trạng thái tâm trí và Thời gian trong ánh sáng ban ngày. Trong số các dịch vụ này, Bảng câu hỏi sức khỏe tâm thần và Bộ theo dõi tâm trạng tinh tế nổi bật là những tính năng đặc biệt đáng chú ý, được thiết kế để cung cấp những hiểu biết có giá trị về sức khỏe tâm lý của một người.

Khi điều hướng ra ngoài các thuộc tính đã nói ở trên, bạn sẽ bắt gặp một phân đoạn chuyên biệt có tên “Giới thiệu”, dành riêng cho việc cung cấp dữ liệu liên quan và nâng cao ý thức thông qua các tài nguyên toàn diện như các ấn phẩm khai sáng và nghiên cứu tỉ mỉ.

Làm bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần

Đóng

Phần Sức khỏe Tâm thần cung cấp một loạt các nguồn tài nguyên được thiết kế để thúc đẩy sức khỏe tâm lý tối ưu. Để tận dụng tối đa những dịch vụ này, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng việc đánh giá trạng thái tinh thần hiện tại của mình thông qua việc hoàn thành bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần và bật tính năng theo dõi sức khỏe tâm thần tích hợp của iPhone.

Quá trình truy cập đánh giá sức khỏe tinh thần của một người trên nền tảng này bao gồm việc cuộn xuống phần được chỉ định và nhấp vào nút “Thực hiện bảng câu hỏi” được biểu thị bằng màu xanh lam. Sau khi làm như vậy, người dùng phải nhấp vào tùy chọn “Bắt đầu” để bắt đầu trả lời các câu hỏi của họ. Sau khi hoàn thành, việc chọn tùy chọn “Xong” cho phép cá nhân xem lại kết quả của họ, bao gồm thang đo dự đoán rủi ro cho cả chứng lo âu và trầm cảm. Hơn nữa, hệ thống còn cung cấp hướng dẫn về các bước cần thực hiện tiếp theo, cơ hội lưu phiên bản PDF của kết quả để tham khảo trong tương lai cũng như các tài nguyên hỗ trợ khác nhau nếu cần hỗ trợ thêm.

Sau khi hoàn thành đánh giá, kết quả cho cả Rủi ro lo âu và Rủi ro trầm cảm sẽ được hiển thị trong phần Sức khỏe tâm thần. Bằng cách nhấn vào một trong hai rủi ro, người dùng có tùy chọn tiến hành đánh giá toàn diện hơn bằng cách thực hiện các bảng câu hỏi về lo âu và trầm cảm riêng biệt.

Theo dõi trạng thái tâm trí của bạn

Đóng

Sau khi hoàn thành bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần, giờ đây bạn có thể sử dụng một số chức năng theo dõi sức khỏe tâm thần nhất định, bắt đầu với tính năng “Trạng thái tâm trí”.

State of Mind là ứng dụng cho phép người dùng theo dõi cảm xúc, cảm xúc của mình suốt cả ngày bằng cách ghi dữ liệu qua giao diện đơn giản. Để bắt đầu sử dụng ứng dụng, chỉ cần mở ứng dụng và chọn xem bạn có muốn ghi lại cảm xúc hoặc tâm trạng hay không bằng cách nhấn vào “Bắt đầu”. Sau đó, người dùng sẽ được hướng dẫn qua một loạt lời nhắc cho đến khi họ đến màn hình cuối cùng nơi họ có thể chọn lưu mục nhập của mình bằng cách nhấn “Xong.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ghi lại những trải nghiệm hàng ngày của mình một cách nhất quán, hãy cân nhắc việc bật lời nhắc ở cuối mỗi mục nhật ký. Việc xem xét những hồ sơ này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc xem xét nội tâm bằng cách phát hiện các xu hướng cảm xúc tái diễn, phát hiện các tác nhân kích thích cảm xúc cụ thể và tạo động lực để thực hiện các hành động thiết thực khi cần thiết. Ngoài ra, bạn có tùy chọn nâng cao hơn nữa khả năng của Apple Watch để tăng cường đóng góp của nó cho sức khỏe tâm lý của bạn.

Dữ liệu khác bạn có thể thêm

Đóng

Tập thể dục và tắm nắng đã được khoa học chứng minh là yếu tố quan trọng góp phần sản xuất serotonin trong cơ thể con người. Serotonin đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và hài lòng tổng thể. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi ứng dụng Health của Apple bao gồm khả năng theo dõi cả thời gian tập thể dục hàng ngày và mức độ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.

Ứng dụng cung cấp tùy chọn nhập dữ liệu giấc ngủ, cho phép người dùng đánh giá thời lượng giấc ngủ trung bình hàng tuần của họ. Thông thường, thông tin này được thu thập tự động; tuy nhiên, người ta có thể nhập thêm theo cách thủ công bằng cách điều hướng đến’Ngủ’và chọn’Thêm dữ liệu’nằm ở góc trên bên phải. Hơn nữa, tồn tại một phân đoạn dành riêng cho việc theo dõi’Phút chánh niệm’, mà nền tảng này mô tả là trạng thái nhận thức nâng cao tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và đón nhận khoảnh khắc hiện tại.

Duy trì sự hiểu biết có ý thức về kiểu ngủ, chế độ hoạt động thể chất, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, nhận thức về môi trường, trạng thái cảm xúc và sự thay đổi tâm trạng là điểm khởi đầu hiệu quả trong việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần tối ưu. Để nâng cao hơn nữa điều này, các cá nhân có thể cân nhắc sử dụng các ứng dụng di động được xếp hạng hàng đầu để cung cấp các chương trình chăm sóc sức khỏe tinh thần toàn diện.

Đọc thêm các bài viết có sẵn

Đóng

Trong xã hội ngày nay, việc tiếp thu kiến ​​thức có sức mạnh to lớn vì nó cho phép các cá nhân đương đầu với nghịch cảnh một cách hiệu quả, đưa ra những lựa chọn sáng suốt và mang lại những chuyển đổi mang tính xây dựng. Hành động đọc tài liệu cung cấp thông tin là rất quan trọng để tiếp cận được những hiểu biết không thể thiếu, tạo nên nền tảng cho năng lực trí tuệ của một người.

Trong phần “Sức khỏe tinh thần”, người đọc có thể truy cập một số bài viết giàu thông tin đi sâu vào các khía cạnh khác nhau liên quan đến việc duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Các chủ đề như các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến, thực hành tự chăm sóc bản thân, tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nằm trong số những chủ đề được đề cập trong phần này. Bằng cách đọc nội dung này, các cá nhân có thể đạt được sự hiểu biết cần thiết và quan điểm đa dạng, giúp họ quản lý sức khỏe tâm lý của mình một cách hiệu quả.

Để bắt đầu đọc, chỉ cần nhấn vào các bài viết theo ý của bạn. Ngoài ra, một số bài viết có thể trình bày các liên kết bên ngoài hướng bạn đến một trang có các đơn vị được trang bị để cung cấp hỗ trợ, nếu cần.

Bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn với tính năng chăm sóc sức khỏe tinh thần của Apple

Apple đã thể hiện sự cống hiến trong việc cải thiện phúc lợi cho cơ sở người dùng của mình thông qua việc giới thiệu các khả năng về sức khỏe tâm thần trong bản cập nhật iOS 17. Điều này bao gồm việc kết hợp nhiều công cụ tự đánh giá, công cụ theo dõi cảm xúc và tài nguyên thông tin trong ứng dụng Sức khỏe tích hợp để người dùng cải thiện sức khỏe tâm thần tốt hơn. hiểu và quản lý được sức khỏe tâm lý của họ.

Nếu bạn đang muốn bắt đầu hành trình cá nhân nhằm nâng cao sức khỏe tâm lý của mình nhưng vẫn cảm thấy không chắc chắn về cách bắt đầu, mô-đun Sức khỏe Tâm thần được tích hợp trong ứng dụng Sức khỏe của Apple có thể đóng vai trò là nguồn tài nguyên quý giá và người bạn đồng hành hỗ trợ trong suốt quá trình này.