6 cách để đối phó với tình trạng kiệt sức khi chơi game
Nếu bạn đã chơi game trong một thời gian dài và cảm thấy mọi thứ không còn như xưa nữa thì có thể bạn đang bị kiệt sức. Các trường hợp kiệt sức khi chơi game nghiêm trọng hơn có thể gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần và thậm chí cả thể chất của bạn.
Chúng tôi tận tâm hỗ trợ những cá nhân có thể đang bị kiệt sức khi chơi game và đã biên soạn danh sách các biện pháp khắc phục tiềm năng mà họ có thể thấy có ích.
Kiệt sức khi chơi game là gì?
Trải qua tình trạng kiệt sức khi chơi game, tương tự như các dạng kiệt sức khác, có thể là do trạng thái mệt mỏi về tinh thần, cảm xúc và đôi khi thậm chí là thể chất.
Các buổi chơi game kéo dài mà không có hoạt động thể chất và tư thế thích hợp có thể dẫn đến mệt mỏi cơ thể. Hơn nữa, việc phụ thuộc quá nhiều vào việc chơi game có thể dẫn đến kiệt sức về tinh thần và cảm xúc, đặc biệt khi thường xuyên trải qua những cảm xúc tiêu cực như thất vọng và tức giận.
Để giảm bớt cảm giác kiệt sức, điều quan trọng là tránh tuân thủ một thói quen trì trệ. Khi làm như vậy, người ta có thể gặp phải mức độ căng thẳng đáng kể và có khả năng dẫn đến trầm cảm. Đối với những người đang vật lộn với tình trạng kiệt sức khi chơi game, có một số chiến lược có thể được sử dụng để quản lý giai đoạn thử thách này một cách hiệu quả:
Dùng thử nền tảng và thể loại trò chơi mới
Nếu một cá nhân bị hạn chế tiếp xúc với các hình thức giải trí khác nhau bằng cách tham gia vào một số trò chơi hạn chế trong một thời gian dài, thì có thể hình dung rằng họ có thể đạt đến một thời điểm mà tại đó không có yếu tố chơi game nào gây ra sự ngạc nhiên. Trải nghiệm trở nên cũ kỹ, không có nội dung nào có vẻ đổi mới hoặc không lường trước được, ngay cả khi đối mặt với các phiên bản mới nhất.
Có lẽ khám phá các thể loại game thay thế có thể là một lựa chọn dành cho bạn. Bạn có thể cân nhắc việc mạo hiểm vượt ra ngoài sở thích chơi game thông thường của mình bằng cách thử nghiệm các loại trò chơi mới chẳng hạn như chuyển từ tựa game bắn súng góc nhìn thứ nhất sang trò chơi đấu trường chiến đấu trực tuyến nhiều người chơi (MOBA) hoặc ngược lại. Ngoài ra, việc tìm kiếm gợi ý từ những người bạn có sở thích chơi game đa dạng có thể mở rộng tầm nhìn của bạn và giới thiệu cho bạn những trò chơi xa lạ mà bạn có thể thấy hấp dẫn. Điều quan trọng là không nên đánh giá những trò chơi này dựa trên những giả định trước đó về sở thích của bạn mà thay vào đó hãy tiếp cận chúng với tinh thần cởi mở để trải nghiệm đầy đủ những phẩm chất độc đáo của chúng.
Có lẽ việc khám phá các nền tảng thay thế có thể đáng xem xét. Không cần thiết phải đầu tư tài chính ngay lập tức nếu vượt quá khả năng của mình; thử nghiệm thông qua mô phỏng trên máy tính cá nhân có thể mang lại trải nghiệm sơ bộ. Ngoài ra, việc sử dụng máy tính của một người bạn mang lại một tùy chọn khác cho những người chuyển đổi từ bảng điều khiển.
Chắc chắn, ngoài việc mua các thiết bị chơi game hiện đại, người ta cũng có thể cân nhắc mua các máy chơi game cổ điển và hệ thống di động với giá cả phải chăng. Ví dụ: đầu tư vào Sony PSP mang đến một cơ hội tuyệt vời vì nó cho phép người dùng mô phỏng Game Boy trong nền tảng của nó, từ đó mang lại giá trị đáng kể cho khoản chi tiêu của họ. Ngoài ra, nếu một người không muốn thực hiện bất kỳ giao dịch mua nào, họ có thể khám phá khả năng mô phỏng trò chơi trên thiết bị di động của mình.
Có lẽ, bạn có thể khám phá ra một thể loại nghệ thuật mới sẽ thu hút thời gian và sự chú ý của bạn.
Thử các trò chơi độc lập
Các trò chơi điện tử độc lập tự phân biệt mình với các trò chơi chính thống nhờ tính đa dạng và khác biệt rộng lớn của chúng. Trái với suy nghĩ của nhiều người, game indie không bị giới hạn ở một thể loại cụ thể; đúng hơn, họ bao gồm toàn bộ ngành công nghiệp chứa đầy những người đam mê chơi game, những người cố gắng phát triển các trò chơi phục vụ sở thích cá nhân của họ.
Bạn sẽ bắt gặp cơ chế chơi trò chơi sáng tạo, hình ảnh hấp dẫn, cách kể chuyện hấp dẫn và nhiều tính năng khác không thường thấy trong nhiều trò chơi. Hơn nữa, những tựa game độc lập này thường tự hào có một cộng đồng người chơi và nhà phát triển gắn kết, thúc đẩy sự hợp tác và phản hồi để liên tục nâng cao trải nghiệm chơi trò chơi.
Trò chơi điện tử độc lập thường ẩn chứa những câu chuyện hấp dẫn, cơ chế chơi trò chơi sáng tạo hoặc giá trị chơi lại đáng chú ý trong thế giới hấp dẫn của chúng. Đối với những người đang tìm kiếm một cuộc hành trình khám phá qua lĩnh vực sáng tạo này, việc khám phá vô số tựa game indie có sẵn cho Nintendo Switch là điều rất nên làm. Ngoài ra, nhiều trải nghiệm hấp dẫn này cũng có thể được truy cập trên PC và các nền tảng khác.
Đặt ra những thử thách độc đáo
Các thử thách đóng vai trò như một lớp phức tạp bổ sung, cho phép người chơi có được niềm vui lớn hơn từ trải nghiệm chơi trò chơi của họ ngoài những gì vốn có do chính trò chơi cung cấp. Về bản chất, các thử thách có thể được coi là một trò chơi độc lập được lồng trong khuôn khổ lớn hơn của trò chơi chính, do đó cho phép cá nhân hóa và tùy chỉnh thêm phong cách chơi của một người.
Phạm vi khả năng cho các thử thách chơi trò chơi rất rộng lớn và đa dạng, bao gồm các hoạt động như chạy tốc độ, hoàn thành các mục tiêu tiêu diệt cụ thể, đạt được nhiều thành tích khác nhau và thậm chí cố gắng chơi toàn bộ trò chơi với tốc độ khung hình bị giới hạn là 15 khung hình mỗi giây. Tiềm năng sáng tạo để đặt ra những thách thức mới dường như là vô hạn.
Thật vậy, có nhiều bản ghi video khác nhau về các cá nhân tham gia các hoạt động giải trí như chơi trò chơi bắn súng góc nhìn thứ nhất trên nền tảng quay hoặc sử dụng bàn nhảy cho các tựa game kinh dị sinh tồn như Resident Evil. Mặc dù một người không cần phải đam mê những nỗ lực này ở mức độ tương tự, nhưng việc tập hợp một nhóm bạn và thử sức với họ có thể mang lại một bài tập luyện ấn tượng cho cơ bụng của một người do tiếng cười quá nhiều xảy ra sau đó.
Không cần phải lo lắng nếu hiện tại bạn không thể nghĩ ra bất kỳ ý tưởng nào vì chúng tôi có một số thử thách chơi trò chơi thú vị mà bạn có thể tham gia.
Tránh xa những trò chơi có chiến thuật gây nghiện
Trong thời hiện đại, tồn tại rất nhiều trò chơi điện tử với mục tiêu chính là kiếm tiền. Những trò chơi này lôi kéo người chơi thông qua cơ chế chơi hấp dẫn và sử dụng chiến thuật tâm lý để tạo ra cảm giác sợ hãi lan tỏa, từ đó đảm bảo sự tương tác liên tục của người chơi.
Được thiết kế với độ chính xác cao, những trò chơi này nhằm mục đích điều chỉnh việc giải phóng dopamine theo cách duy trì sự tham gia của người chơi đồng thời thúc đẩy sự phụ thuộc vào trải nghiệm. Bằng cách khơi gợi phản ứng cảm xúc, chúng có thể buộc người dùng đầu tư tài chính hoặc kiên trì đam mê hoạt động này, do đó làm cạn kiệt nguồn dự trữ cảm xúc và thể chất của họ theo thời gian. Cuối cùng, cuộc giằng co cảm xúc dao động này có thể lên đến đỉnh điểm trong trạng thái kiệt sức.
Hiện tượng các yếu tố gây nghiện trong trò chơi di động đã trở nên nổi bật đáng kể; tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải trò chơi di động nào cũng gây bất lợi. Để đảm bảo trải nghiệm chơi trò chơi lành mạnh, điều quan trọng là phải nhận ra các khía cạnh tiềm ẩn gây nghiện như cơ chế gacha hoạt động tương tự như mô phỏng cờ bạc hoặc trò chơi có các trường hợp khẩn cấp nhạy cảm về thời gian khuyến khích người chơi tiêu tiền.
Nếu bạn đang đấu tranh với sự gắn bó không lành mạnh với các trò chơi gây nghiện, gợi ý tiếp theo cũng có thể mang lại lợi ích cho hoàn cảnh của bạn.
Nghỉ ngơi một lát
Nghỉ ngơi có thể được chứng minh là một biện pháp khắc phục hiệu quả trong trường hợp một người cảm thấy kiệt sức do phụ thuộc hoặc nghiện ngập.
Trong thời gian tạm dừng chơi game, bạn nên kiêng mọi hoạt động liên quan đến chơi game như thảo luận, suy ngẫm hoặc thậm chí là nhìn chằm chằm vào chúng. Bằng cách đó, tâm trí và cơ thể của một người sẽ nhận ra rằng họ thực sự không còn hứng thú với việc chơi game. Điều này có thể bao gồm từ việc đam mê các tác phẩm văn học đến hoàn toàn tách biệt bản thân bằng cách bắt tay vào một chuyến du ngoạn đến những địa điểm xa xôi, nơi không có mạng phủ sóng, chẳng hạn như đi thăm bãi biển hoặc mạo hiểm đi cắm trại mà không có tín hiệu điện thoại.
Thời gian nghỉ ngơi của bạn sẽ chỉ được xác định theo sở thích cá nhân. Trong một số trường hợp, một ngày nghỉ có thể là đủ, trong khi những người khác có thể chọn kéo dài thời gian nghỉ vì những lý do như vấn đề nghiện ngập hoặc phụ thuộc.
Hãy bớt nghiêm túc hơn
Kể từ khi áp dụng thái độ thoải mái hơn đối với lối chơi trong Counter-Strike, tôi nhận thấy rằng nó đã tác động tích cực đến sự thích thú chung của tôi đối với trò chơi.
Môi trường chơi game cạnh tranh đôi khi có thể trở nên căng thẳng cao độ, đặc biệt đối với những người đã dành nhiều thời gian và nỗ lực để thăng hạng trong Đấu trường chiến đấu trực tuyến nhiều người chơi (MOBA) hoặc game bắn súng góc nhìn thứ nhất. Cường độ cạnh tranh có thể khiến một số cá nhân cảm thấy thất vọng hoặc thậm chí tức giận khi gặp thất bại.
Những cá nhân tham gia chơi game có thể nhận được rất nhiều sự hài lòng từ khía cạnh cạnh tranh của hoạt động này. Tuy nhiên, tâm lý này có thể trở nên bất lợi nếu không được quản lý đúng cách. Ngay cả những chuyên gia dày dạn kinh nghiệm cũng phải điều chỉnh phản ứng cảm xúc của mình để đạt được hiệu suất tối ưu. Sự tức giận hoặc thất vọng quá mức có thể làm giảm khả năng đưa ra quyết định và ảnh hưởng đến sự thích thú chung của trò chơi.
Chắc chắn có thể duy trì tinh thần cạnh tranh và nhiệt tình khi chơi trò chơi điện tử; tuy nhiên, điều quan trọng là không để niềm đam mê chơi game tiêu diệt chúng. Sự cống hiến quá mức cho bất kỳ hoạt động nào cuối cùng có thể gây ra hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
Khơi dậy niềm đam mê chơi game của bạn
Thật vậy, khi một người vẫn khao khát được tiếp tục tham gia vào một hoạt động cụ thể nhưng lại giảm bớt sự nhiệt tình, có khả năng là họ đã đạt đến trạng thái kiệt sức. Bất chấp niềm đam mê mãnh liệt của chúng ta, việc theo đuổi quá mức cuối cùng có thể dẫn đến cạn kiệt động lực và hứng thú.
Bạn không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn sở thích chơi game của mình; thay vào đó, bạn nên khám phá nhiều lựa chọn thay thế khác nhau có thể khơi dậy niềm đam mê của bạn đối với sở thích và khôi phục lại niềm vui của bạn với nó một lần nữa.