7 cách sử dụng mạng xã hội một cách có ý thức hơn
Đã bao nhiêu lần bạn kiểm tra các ứng dụng mạng xã hội mà không có bất kỳ ý định hay lý do nào? Việc sử dụng mạng xã hội một cách thiếu suy nghĩ có thể lãng phí thời gian và làm giảm tâm trạng của bạn.
Để trau dồi cách tiếp cận có ý thức hơn trong việc sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội, hãy xem xét triển khai các chiến lược thúc đẩy chánh niệm trong tương tác của một người với các ứng dụng này. Bằng cách áp dụng các biện pháp như vậy, các cá nhân có thể hạn chế các hành vi duyệt web có hại một cách hiệu quả và thiết lập các mô hình sử dụng lành mạnh hơn.
Lên lịch thời gian sử dụng mạng xã hội
Đóng
Việc chỉ định một khoảng thời gian cụ thể để sử dụng mạng xã hội có thể làm giảm khả năng truy cập tự phát vào các ứng dụng này một cách hiệu quả. Bằng cách tuân thủ một thói quen đã lên lịch, người ta có xu hướng tập trung hơn vào các nhiệm vụ thiết yếu và hạn chế việc duyệt web không có mục đích.
Lịch Google cung cấp một phương pháp thuận tiện để thiết lập các sự kiện định kỳ. Để thiết lập tính năng này, chỉ cần tạo một cuộc hẹn mới, chỉ định thời gian truy cập tài khoản mạng xã hội của bạn hàng ngày và sau đó sử dụng phím mũi tên tròn. Sau đó, hãy chọn tùy chọn “Hàng ngày” để dành khoảng thời gian đều đặn để kiểm tra các ứng dụng mạng xã hội của bạn.
Để giảm thiểu sự xáo trộn và nâng cao năng suất, hãy cân nhắc việc chỉ định thời gian cụ thể trong ngày để sử dụng các thiết bị điện tử cá nhân. Bằng cách đó, người ta có thể hạn chế một cách hiệu quả sự cám dỗ của việc kiểm tra điện thoại thường xuyên và giảm bớt sự gián đoạn cản trở sự tập trung trong công việc. Ngoài ra, bạn nên biết lý do không kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy vào buổi sáng vì cách làm này có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và hiệu quả tổng thể cao hơn trong suốt cả ngày.
Tinh chỉnh thông báo của bạn
Đóng
Mặc dù việc nhiều nền tảng truyền thông xã hội đưa ra cảnh báo là điều bình thường nhưng không phải tất cả chúng đều phù hợp. Ngược lại, một số thông báo nhất định thực sự có thể mang lại lợi ích, chẳng hạn như những thông báo liên quan đến sự phát triển liên quan đến nhóm. Tuy nhiên, có thể được coi là không cần thiết khi nhận được tin nhắn liên quan đến mỗi lượt’thích’mà bài đăng của một người nhận được.
Để sửa đổi tùy chọn thông báo cho các ứng dụng khác nhau trên thiết bị di động của bạn, hãy tiến hành như sau tùy thuộc vào việc bạn là người dùng Android hay iOS:Đối với những người sử dụng hệ thống Android, hãy điều hướng đến “Cài đặt” trong menu và chọn “Ứng dụng. ” Từ màn hình này, xác định ứng dụng mong muốn và nhấn vào nó. Sau đó, truy cập tính năng “Thông báo” bằng cách chọn tính năng đó từ các tùy chọn tiếp theo. Cuối cùng, hãy xem qua phần “danh mục trong ứng dụng” để thực hiện bất kỳ điều chỉnh cần thiết nào. Ngoài ra, nếu sở hữu iPhone, bạn có thể giải quyết các thông báo xâm nhập một cách hiệu quả thông qua các phương tiện tương ứng có sẵn trên thiết bị của mình.
Thông báo đẩy có thể gây mất tập trung khi sử dụng thiết bị di động của một người. Thời gian nhận chúng nằm ngoài tầm kiểm soát của một người và có thể cản trở việc thực hiện các nhiệm vụ quan trọng, do đó ảnh hưởng xấu đến mức năng suất.
Hủy theo dõi những liên hệ không cần thiết
Đóng
Để loại bỏ một cách hiệu quả các thói quen công nghệ phản tác dụng và hạn chế việc sử dụng mạng xã hội quá mức, người ta có thể điều chỉnh trải nghiệm mạng xã hội của mình bằng cách ngắt kết nối khỏi các kết nối không cần thiết. Hành động như vậy cho phép hạn chế nội dung không phù hợp với mục tiêu của một người. Đối với những người sử dụng Instagram, biện pháp này sẽ giảm thiểu hơn nữa số lượng bài đăng được hiển thị trong nguồn cấp dữ liệu chính, do đó giảm nhu cầu theo dõi liên tục.
Để truy cập danh sách những cá nhân mà bạn hiện đang theo dõi trên Instagram, vui lòng điều hướng đến trang hồ sơ của chính bạn và tìm phần được chỉ định là “Đang theo dõi”. Nằm bên dưới tiêu đề “Danh mục”, bạn sẽ tìm thấy một tab dành riêng cho những cá nhân mà bạn ít tương tác nhất. Từ tab cụ thể này, bạn có thể chọn ngừng liên kết với các kết nối không mong muốn hoặc sử dụng danh sách toàn diện được trình bày ngay bên dưới. Bao gồm trong kho này là một chức năng có lợi được gọi là “Sắp xếp theo”, cho phép bạn dễ dàng xem qua nhóm cá nhân có tài khoản mà bạn chọn theo dõi lần đầu tiên. Việc sử dụng phương pháp này thể hiện một phương tiện đơn giản để loại bỏ các liên kết không còn được coi là phù hợp hoặc cần thiết.
Trên Facebook, người ta có khả năng chấm dứt kết nối với các cá nhân bằng cách xóa họ khỏi danh sách bạn bè và tương tự, ngừng nhận thông báo từ các trang hoặc nhóm không còn được quan tâm bằng cách ngừng theo dõi họ.
Tối ưu hóa nguồn cấp dữ liệu của bạn bằng mục yêu thích
Đóng
Bằng cách sử dụng các tính năng được cung cấp bởi các nền tảng phổ biến như Instagram và Facebook, người dùng có khả năng chỉ định các tài khoản họ theo dõi là “Người yêu thích”. Bằng cách đó, người ta có thể giảm thiểu một cách hiệu quả sự hiện diện của những phiền nhiễu không mong muốn trên nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của họ và sử dụng các nền tảng này một cách tập trung hơn. Để nâng cao hiệu quả cá nhân hơn nữa, các cá nhân có thể cân nhắc ưu tiên các tài khoản có nội dung liên quan trực tiếp đến mục tiêu nghề nghiệp, mục tiêu cá nhân hoặc nguyện vọng nghề nghiệp của họ.
Để truy cập và quản lý Mục yêu thích của bạn trên Instagram, hãy điều hướng đến trang hồ sơ của bạn bằng cách nhấp vào biểu tượng ở góc dưới bên trái của ứng dụng. Khi đó, hãy xác định vị trí ba đường ngang tượng trưng cho menu hamburger ở góc trên cùng bên phải của màn hình. Bằng cách chọn tùy chọn này, bạn sẽ được chuyển đến danh sách các tài khoản hiện được ưa thích, nơi bạn cũng có thể thêm tài khoản mới nếu muốn.
Instagram cung cấp trải nghiệm duyệt web thay thế bằng cách cho phép người dùng chỉ xem các bài đăng từ mục yêu thích mà họ đã chọn. Điều này hợp lý hóa giao diện người dùng và giảm thiểu đáng kể khối lượng nội dung cần xem. Để kích hoạt tính năng này, hãy điều hướng đến biểu tượng tài khoản nằm cạnh logo Instagram trên trang chính. Sau đó, chọn “Yêu thích” từ menu thả xuống được cung cấp.
Đặt bộ hẹn giờ cho ứng dụng
Đóng
Những cá nhân sử dụng nền tảng truyền thông xã hội mà không áp đặt các ràng buộc về thời gian sẽ có nguy cơ cao phát triển các hành vi bất lợi như “cuộn giấy tận thế”. Ở mức nghiêm trọng nhất, xu hướng này có thể leo thang thành sự phụ thuộc bắt buộc vào mạng xã hội, do đó cần phải can thiệp. Bằng cách thực hiện các hạn chế có giới hạn thời gian trong các ứng dụng truyền thông xã hội, người dùng có thể giảm thiểu sự phát triển và duy trì của những hành vi không lành mạnh này một cách hiệu quả.
Nếu bạn đang sử dụng thiết bị Android, bạn có thể truy cập bộ tính giờ của ứng dụng thông qua việc điều hướng đến phần Sức khỏe kỹ thuật số và Kiểm soát của phụ huynh trong cài đặt của thiết bị. Khi ở trong trang tổng quan, việc chọn “Bộ hẹn giờ ứng dụng” sẽ cung cấp cho bạn tùy chọn chọn ứng dụng mạng xã hội cụ thể để thiết lập bộ hẹn giờ. Ngược lại, nếu bạn đang sử dụng iPhone hoặc iPad, trước khi triển khai tính năng hẹn giờ cho ứng dụng, bạn cần phải định cấu hình mật mã thời gian sử dụng thiết bị. Để làm như vậy, hãy điều hướng đến menu’Cài đặt’, nhập mật mã của bạn, sau đó chọn’Thời gian sử dụng’. Sau đó, hãy chuyển đến’Giới hạn ứng dụng’, nơi bạn có thể tùy chỉnh các hạn chế mong muốn của mình.
Bằng cách thực hiện các hạn chế về thời gian trên các ứng dụng truyền thông xã hội, người dùng được khuyến khích phát triển mức độ ý thức cao hơn về thói quen sử dụng của họ. Nhận thức tăng lên này thúc đẩy sự chú ý nhiều hơn đến từng chi tiết và nâng cao trình độ quản lý thời gian.
Tắt huy hiệu biểu tượng ứng dụng
Đóng
Việc sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội thường thu hút người dùng trong quá trình tương tác với các ứng dụng này, tuy nhiên, chúng cũng có thể chuyển hướng tập trung của một người ra khỏi các tác vụ khác ngay cả khi không tích cực tham gia vào việc sử dụng chúng. Để giảm thiểu sự phân tâm tiềm ẩn này và nâng cao nhận thức hơn, bạn nên tắt thông báo cho các ứng dụng này khi chúng liên quan đến chỉ báo huy hiệu.
Để tắt huy hiệu thông báo trên thiết bị Android, người ta phải truy cập menu cài đặt bằng cách điều hướng đến “Cài đặt”, sau đó là “Thông báo”. Sau đó, tiếp tục tới “Cài đặt nâng cao” sẽ dẫn bạn đến một màn hình trong đó người dùng có thể tìm thấy công tắc bật tắt bên cạnh tính năng “Huy hiệu biểu tượng ứng dụng”. Ngoài ra, có thể loại bỏ các huy hiệu thông báo màu đỏ có trong các ứng dụng như ứng dụng Tin nhắn iPhone hoặc các nền tảng truyền thông xã hội khác nhau.
Đăng xuất sau khi sử dụng ứng dụng mạng xã hội
Đóng
Sử dụng tương tự như các ứng dụng khác, nền tảng mạng xã hội duy trì trạng thái đăng nhập của người dùng qua nhiều phiên để nâng cao sự thuận tiện. Tuy nhiên, cách làm này có thể dẫn đến việc vô tình sử dụng các nền tảng này trong thời gian dài.
Để trau dồi cách tiếp cận có ý thức hơn trong việc sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội, một chiến lược hiệu quả là đăng xuất sau khi bạn hoàn thành các tương tác của mình trong bất kỳ ứng dụng cụ thể nào. Bước đơn giản này có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở rằng phiên của bạn đã kết thúc, từ đó khuyến khích nhận thức rõ hơn về cách sử dụng của bạn. Để bắt đầu quá trình này trên hầu hết các ứng dụng mạng xã hội, chỉ cần điều hướng đến menu tùy chọn của ứng dụng và tìm tùy chọn đăng xuất nằm gần cuối màn hình.
Bằng cách thoát khỏi ứng dụng mạng xã hội sau khi ngừng sử dụng, người ta có thể có xu hướng đăng nhập lại chỉ nhằm mục đích giải quyết các vấn đề thích hợp. Cách tiếp cận như vậy đóng vai trò ngăn chặn sự trì hoãn và nâng cao nhận thức về cách sử dụng của một người trên các nền tảng này.
Sử dụng mạng xã hội một cách thận trọng để có lối sống trực tuyến lành mạnh hơn
Mặc dù các nền tảng truyền thông xã hội cung cấp một con đường để kết nối với người quen, nhưng chúng cũng có những tính năng có thể gây bất lợi cho năng suất và sức khỏe tinh thần của một người.
Người ta có thể dễ dàng hướng tới một cuộc sống kỹ thuật số lành mạnh hơn bằng cách đọc hướng dẫn này, từ đó từ bỏ các mô hình sử dụng không mục đích và khám phá các phương pháp sử dụng nền tảng mạng xã hội với ý định sâu sắc hơn.