6 ứng dụng ghi nhật ký bằng âm thanh giúp việc ghi nhật ký phúc lợi của bạn dễ dàng hơn

Viết nhật ký là hành động ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc cá nhân của bạn thông qua sổ tay và nhật ký viết tay hoặc ảo.

Việc ghi nhật ký đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích về mặt tâm lý, đặc biệt là trong việc cải thiện tình cảm của một người. Nghiên cứu cho thấy rằng viết biểu cảm có thể làm giảm bớt các triệu chứng liên quan đến các tình trạng như trầm cảm và lo lắng. Những cá nhân gặp phải những thách thức này thường được khuyên nên kết hợp viết nhật ký như một phần thói quen chăm sóc bản thân của họ.

Ghi nhật ký bằng âm thanh đã nổi lên như một hình thức ghi nhật ký phổ biến trong thời gian gần đây và có một số ứng dụng hỗ trợ việc thực hành này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số ứng dụng ghi nhật ký bằng âm thanh được đánh giá cao nhất hiện có trên thị trường.

Đăng ký

Đóng

Journify tạo điều kiện thuận lợi cho việc tạo tài liệu âm thanh đơn giản. Ứng dụng này gợi ý những suy ngẫm hàng ngày, dài 5 phút nhằm mục đích gói gọn cốt lõi trạng thái cảm xúc của một người trước khi có sự phân kỳ về nhận thức.

Ứng dụng này tự hào có giao diện người dùng không phức tạp, tạo điều kiện tích hợp liền mạch việc ghi nhật ký vào thói quen hàng ngày của một người. Người dùng có thể linh hoạt xác định cách sử dụng bản ghi của họ-họ có thể chọn phổ biến chúng trên nhiều nền tảng ở dạng phiên âm bằng văn bản hoặc âm thanh. Ngoài ra, tất cả các mục nhật ký đều được mã hóa an toàn theo mặc định, đảm bảo rằng chỉ những bên được ủy quyền mới có quyền truy cập vào chúng khi có sự cho phép rõ ràng của người dùng.

Journify có tính năng theo dõi tình trạng kiệt sức cải tiến, liên tục theo dõi và phân tích tình trạng cảm xúc và tâm lý của bạn trong một khoảng thời gian dài. Bằng cách thường xuyên theo dõi kiểu ngủ hàng ngày, mức năng lượng và trạng thái động lực của bạn, công cụ này cung cấp những hiểu biết có giá trị về việc liệu sức khỏe tổng thể của bạn có gặp bất kỳ biến động hoặc cải thiện nào hay không. Với đăng ký Journify Unlimited được nâng cấp, người dùng có quyền truy cập vào hệ thống phân tích tâm trạng nâng cao cũng như quyền truy cập không hạn chế vào các mục nhật ký âm thanh, với tối đa một trăm bốn mươi bốn nghìn (144.000) bản ghi được phép mỗi tháng.

Tải xuống: Nhật ký cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Thì thầm

Đóng

Murmur là một ứng dụng ghi nhật ký bằng âm thanh thân thiện với người dùng, có chức năng như một kho lưu trữ trực tuyến những suy ngẫm và trải nghiệm cá nhân. Nền tảng này cung cấp tính năng lịch giọng nói ghi lại thông tin đầu vào hàng ngày của người dùng, tạo ra một kho lưu trữ kỹ thuật số về những suy nghĩ và cảm xúc của họ được thể hiện qua lời nói.

Murmur là một công cụ cho phép người dùng nắm bắt được cảm xúc, cảm xúc của mình suốt cả ngày bằng giọng nói. Bằng cách ghi lại những khoảnh khắc này, các cá nhân có thể suy ngẫm về chúng vào cuối ngày để hiểu rõ hơn về những thành công của họ cũng như những lĩnh vực cần cải thiện.

Murmur cung cấp một hệ thống thông báo có thể tùy chỉnh nhằm nhắc người dùng ghi lại trạng thái cảm xúc của họ đều đặn. Ứng dụng này cung cấp nhiều danh mục cảm xúc để bạn lựa chọn trước khi bắt đầu phiên ghi âm, cho phép theo dõi chi tiết quỹ đạo cảm xúc của một người theo thời gian. Ngoài ra, còn có nhiều ứng dụng theo dõi cảm xúc khác hiện có trên thị trường có thể mang lại lợi ích trong việc quản lý sức khỏe tinh thần của một người.

Tải xuống: Murmur cho Android (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí) | iOS ($0,99, có sẵn giao dịch mua trong ứng dụng)

Kiên nhẫn

Đóng

Stoic là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần toàn diện, cung cấp nhiều tính năng như kỹ thuật thở, thực hành thiền định và hình ảnh có hướng dẫn để giúp người dùng trau dồi khả năng phục hồi cảm xúc và sự bình yên nội tâm.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng để phản ánh cá nhân thông qua hai phương pháp; bằng cách soạn thảo suy nghĩ của bạn dưới dạng văn bản hoặc bằng cách sử dụng micrô tích hợp để đọc một bản ghi nhớ bằng lời nói. Cũng có thể kết hợp các yếu tố hình ảnh như ảnh, video clip hoặc hình minh họa, cung cấp thêm phương tiện thể hiện bản thân.

Stoic đưa ra giải pháp khắc phục viễn cảnh đáng sợ về một khung vẽ trống rỗng, cung cấp một loạt lời nhắc viết theo chủ đề để hỗ trợ việc vượt qua những thử thách trong cuộc sống. Những hướng dẫn này đi sâu vào các chủ đề như sự hài lòng, lo lắng và kết nối giữa các cá nhân, giúp người dùng tìm thấy nền tảng sáng tạo của họ.

Ứng dụng Stoic đặc biệt thân thiện với người dùng và có thiết kế đẹp mắt về mặt thẩm mỹ, cho phép theo dõi sức khỏe tâm lý của một người một cách dễ dàng.

Tải xuống: Stoic cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Nhật ký tiếng nói thành công

Đóng

Hậu quả chung của chứng lo âu là vô số vấn đề tâm lý bất lợi, bao gồm giảm sự tự tin và giảm động lực. Bằng cách ghi lại liên tục những suy nghĩ của mình theo cách này, nó có thể nâng cao lòng tự trọng và khơi dậy sự nhiệt tình cần thiết để giải quyết mỗi ngày mới.

Nhật ký giọng nói thành công mang đến cơ hội cho người dùng tạo bản ghi âm ngắn gọn có thời lượng 30 giây, cho phép họ tập trung hoàn toàn vào sự kiện cụ thể đang được ghi lại. Nền tảng này tạo điều kiện thuận lợi cho việc thể hiện bản thân một cách tự do và ghi lại những chiến thắng cá nhân cũng như thừa nhận những thất bại.

Bằng cách duy trì một nhật ký cập nhật, một người sẽ tích lũy được một bộ sưu tập các thành tích và sự phát triển về mặt cảm xúc theo thời gian. Ngoài ra, khả năng theo dõi sự phát triển cá nhân trong suốt mỗi ngày mang lại cái nhìn sâu sắc có giá trị để tiếp tục hoàn thiện bản thân.

Tải xuống: Nhật ký giọng nói thành công cho Android (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Nhật ký ngày thứ nhất

Đóng

Day One Journal là một ứng dụng viết nhật ký được đánh giá cao nhờ thiết kế hấp dẫn và tính dễ sử dụng. Mặc dù phiên bản cơ bản là miễn phí nhưng người dùng phải nâng cấp lên Day One Premium để có quyền truy cập vào tính năng cho phép họ ghi lại giọng nói của mình. Khả năng này cho phép các cá nhân ghi lại lời nói của họ một cách chính xác, giúp họ có thể đọc và nhớ lại những kỷ niệm đáng nhớ theo ý muốn. Ngoài ra, họ có thể kết hợp hình ảnh, video và tệp PDF trong các mục nhật ký của mình để tăng thêm chiều sâu và chiều hướng cho tài khoản cá nhân của họ.

Day One đưa ra những gợi ý bắt đầu tùy chọn cho những ai có thể cần một số hướng dẫn ngay từ đầu. Việc tạo vô số nhật ký cá nhân thật dễ dàng, cho phép bạn duy trì những suy nghĩ riêng biệt về các chủ đề khác nhau trong khi vẫn giữ chúng ngăn nắp và dễ dàng truy cập.

Trong một thời gian dài, Day One phát triển thành một kho lưu trữ toàn diện bao gồm tất cả các khía cạnh tồn tại của một người. Bằng cách sử dụng chức năng Vào ngày này, người dùng có thể sống lại những kỷ niệm đáng nhớ trong những năm qua của họ.

Đối với những người sử dụng các sản phẩm của Apple, Day One cung cấp khả năng đồng bộ hóa trải rộng trên nhiều nền tảng bao gồm iOS, watchOS và macOS, cho phép người dùng dễ dàng chuyển đổi giữa các thiết bị khác nhau và duy trì tính liên tục trong quá trình ghi lại suy nghĩ của họ bất kể vị trí.

Tải xuống: Nhật ký ngày thứ nhất cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Tắt âm thanh: Nhật ký ghi nhớ giọng nói

Đóng

Tắt âm thanh hợp lý hóa việc thực hành ghi nhật ký bằng âm thanh bằng cách biến nó thành một bài tập hiệu quả và chánh niệm. Về cốt lõi, nó là một thiết bị ghi âm giọng nói đơn giản sử dụng các kỹ thuật hướng dẫn cải tiến để nâng cao trải nghiệm người dùng.

Khi bắt đầu bài diễn thuyết, bạn nên thận trọng xem một minh họa thính giác dài 60 giây, được trình bày với giọng điệu hòa nhã và an ủi, mang lại hoạt động tư vấn. Sự tương tác giữa các cá nhân như vậy có thể gây ra phản ứng nhanh hơn từ bạn, thay vì đọc hướng dẫn bằng văn bản trên màn hình, do cảm giác diễn thuyết hấp dẫn.

Trong khi Day One tập trung vào việc hồi tưởng lại những trải nghiệm trong quá khứ, Sound Off nhấn mạnh vào bản chất thanh lọc của việc diễn đạt thành lời những suy nghĩ của một người mà không có nghĩa vụ phải xem lại chúng sau đó. Cách tiếp cận biểu đạt này đóng vai trò như một hình thức tự chăm sóc bản thân mà không cần hành động gì thêm ngoài lời nói.

Tải xuống: Tắt âm thanh: Nhật ký ghi nhớ giọng nói cho iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Tại sao ghi nhật ký bằng âm thanh có thể giúp kiểm soát sự lo lắng

Người ta có thể suy nghĩ tại sao ghi nhật ký bằng âm thanh lại khác biệt với các hình thức viết nhật ký khác và việc ghi lại suy nghĩ của một người có thể có lợi như thế nào so với việc viết chúng ra giấy. Cơ sở lý luận phổ biến cho sự khác biệt này nằm ở tính tự phát tức thời của nó, được biết là có tác dụng làm giảm bớt cảm giác lo lắng khi luyện tập thường xuyên.

Tính tự phát nắm bắt được những cảm xúc thô sơ

Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của một người ở định dạng âm thanh cho phép một người lưu giữ những suy nghĩ sâu kín nhất của họ một cách chính xác như chúng đang diễn ra. Bằng cách ghi lại những phản ánh này trong những khoảnh khắc bị khiêu khích hoặc lo lắng, cá nhân có thể ghi lại những cảm xúc và ý tưởng chưa được lọc của họ.

Vì theo thông lệ, các cá nhân luôn mang theo thiết bị di động bên mình nên việc sử dụng chức năng ghi âm có thể hữu ích trong những tình huống mà một người có cảm giác bị choáng ngợp hoặc thiếu kiểm soát. Bằng cách kích hoạt máy ghi âm trong khi thể hiện tình cảm bên trong của mình, cá nhân có thể thấy rằng họ có thể kiểm tra và hiểu những suy nghĩ và cảm xúc đó một cách hiệu quả hơn khi nghe chúng được phát lại.

Nói chuyện giúp giải tỏa căng thẳng bên trong

Trò chuyện với chính mình về những khổ nạn của mình đã được nhiều cuộc điều tra chứng minh là một phương tiện hiệu quả để giải phóng những cảm xúc bị kìm nén. Bằng cách nói rõ những tình cảm và cảm giác đã trải qua, bạn sẽ giảm được đáng kể gánh nặng của những cảm xúc bị đè nén.

Thông qua việc ghi nhật ký bằng âm thanh, một người có thể tìm thấy niềm an ủi khi diễn đạt những suy nghĩ và cảm xúc của mình bằng lời nói như một phương tiện để vượt qua những lo lắng từng dày vò họ. Có rất nhiều phương pháp đã được chứng minh để kết hợp lòng biết ơn vào hình thức thể hiện bản thân này, cuối cùng là nuôi dưỡng cảm giác hạnh phúc và hài lòng.

Bạn nắm bắt lời nói nhanh hơn viết

Thật vậy, người ta thường thừa nhận rằng nhiều cá nhân có xu hướng nói với tốc độ nhanh hơn khả năng ghi lại suy nghĩ của họ lên màn hình giấy hoặc máy tính với tốc độ nhanh như nhau. Trong trường hợp một người cảm thấy bị tiêu hao bởi quá nhiều suy nghĩ và ý tưởng, họ có thể gặp khó khăn trong việc diễn đạt chúng một cách mạch lạc thông qua cách diễn đạt bằng văn bản một cách kịp thời.

Ghi nhật ký bằng âm thanh là một giải pháp hiệu quả cho những người tìm kiếm sự thuận tiện và dễ dàng khi ghi lại suy nghĩ của mình. Hiện có nhiều ứng dụng cho phép người dùng ghi lại suy nghĩ của họ bằng lời nói, loại bỏ nhu cầu nhập thủ công đồng thời cung cấp tùy chọn chuyển giọng nói thành văn bản. Ngoài ra, các cá nhân có thể sử dụng nền tảng ghi nhật ký có hướng dẫn để thiết lập nhật ký tự chăm sóc được cá nhân hóa.

Ghi nhật ký bằng âm thanh mang lại khả năng lắng nghe

Việc duy trì sự cân bằng cảm xúc và quản lý cảm giác lo lắng có thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách có người sẵn sàng lắng nghe. Các ứng dụng ghi nhật ký âm thanh này cung cấp sự hỗ trợ này. Để trải nghiệm đầy đủ những lợi ích mà ghi nhật ký bằng âm thanh mang lại trong việc giảm bớt lo lắng, bạn nên kết hợp nó một cách nhất quán suốt cả ngày.

Bắt đầu bằng cách suy ngẫm một số ý tưởng và dần dần mở rộng chúng khi sự tự tin của bạn tăng lên. Quá trình này ban đầu có thể tỏ ra đầy thách thức, tuy nhiên việc tuân thủ phương pháp này sẽ mang lại kết quả xứng đáng theo thời gian.