7 cách công nghệ có thể giúp bạn hoàn thành thử thách khó Viral 75

Rất có thể bạn đã nghe nói về Thử thách khó 75 lan truyền trên TikTok, nhưng có thể bạn chưa từng thử nó trước đây. Điều này có thể là do nó đòi hỏi rất nhiều sự dẻo dai về tinh thần.

Các nguyên tắc nghiêm ngặt quản lý Thử thách khó khăn 75 gây trở ngại đáng kể, ngăn cản mọi sửa đổi phù hợp với sở thích cá nhân. Vì vậy, chỉ những người có quyết tâm kiên định mới nên dấn thân vào cuộc hành trình gian khổ này. Khía cạnh khó khăn nhất của thử thách này nằm ở tính tuyệt đối của nó; bất kỳ sai sót hoặc thiếu sót nào trong suốt thời gian 75 ngày đều cần phải quay lại giai đoạn ban đầu, coi sự kiên trì là điều tối quan trọng.

Để đảm bảo kết quả thành công khi hoàn thành Thử thách khó khăn thứ 75, việc sử dụng công nghệ có thể đóng một vai trò quan trọng trong nỗ lực của bạn. Bằng cách tận dụng nhiều công cụ và nền tảng khác nhau, bạn có thể nâng cao hiệu quả, năng suất và hiệu suất tổng thể của mình trong suốt thử thách này. Như đã nói, hãy cùng khám phá một số cách hiệu quả nhất để sử dụng công nghệ nhằm hỗ trợ hành trình đạt được sự vĩ đại của bạn.

Sử dụng ứng dụng để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Đóng

Thử thách khó khăn 75 đưa ra hướng dẫn chung về dinh dưỡng hơn là quy định một chế độ ăn kiêng chính xác. Nó gợi ý nên lựa chọn một kế hoạch ăn uống cân bằng, có tổ chức và tuân thủ nó một cách nhất quán. Ứng dụng Lifesum vượt xa việc đếm lượng calo đơn thuần bằng cách cung cấp nhiều kế hoạch bữa ăn khác nhau và sử dụng bài kiểm tra để hỗ trợ người dùng xác định lựa chọn ưa thích của họ khi họ không chắc chắn về cách bắt đầu.

Một lựa chọn bổ sung rất được khuyến khích để tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh là ứng dụng MyNetDiary. Ứng dụng này cung cấp các tính năng như bữa ăn, tập luyện và theo dõi cân nặng, cùng với cố vấn ảo và các chiến lược ăn kiêng nâng cao, giúp 75 Hard Challenge trở nên dễ quản lý hơn bao giờ hết.

Tải xuống: Lifesum cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Tải xuống: MyNetDiary cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Tránh uống rượu và ăn gian

Đóng

Việc vượt qua Thử thách khó khăn 75 là một nhiệm vụ khó khăn vì nó cấm hoàn toàn mọi hành vi ham mê ăn uống gian lận hoặc uống rượu. Mặc dù điều này có thể gây ra những mức độ khó khăn khác nhau cho các cá nhân dựa trên hoàn cảnh cá nhân và ý chí của họ, việc sử dụng một công cụ kỹ thuật số như Quitzilla có thể cung cấp một phương tiện để vượt qua những thói quen có hại mà không cần phải đắn đo.

Để sử dụng ứng dụng, chỉ cần chỉ định một thói quen có hại, cho biết tác động của nó đối với sự tồn tại của bạn và xác định khoảng thời gian tự kiềm chế cần thiết. Không cần thiết phải nâng cấp lên cấp độ cao cấp của Quitzilla vì phiên bản cơ bản cho phép bổ sung tối đa hai thói quen tiêu cực, phục vụ đầy đủ cho Thử thách khó khăn 75.

Tải xuống: Quitzilla cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Thực hiện bài tập trực tuyến 45 phút hàng ngày

Thử thách khó khăn 75 đòi hỏi sự cam kết đáng kể về thể chất, vì nó đòi hỏi phải hoàn thành hai buổi tập luyện cường độ cao, kéo dài 45 phút mỗi ngày, tổng cộng 90 phút tập thể dục mỗi 24 giờ.

Bây giờ, trước khi bạn hoảng sợ, hãy khám phá nền tảng trực tuyến Alo Moves có thể giúp việc tuân thủ quy tắc này trở nên dễ dàng và thú vị hơn. Cho dù bạn thích yoga, barre, Pilates, rèn luyện sức mạnh để tăng cơ bắp hay các lớp HIIT trực tuyến hấp dẫn, Alo Moves đều có thứ gì đó dành cho bạn. Bạn cũng có thể lọc qua các lớp học một cách thuận tiện theo thời lượng, độ khó và cường độ để thay đổi hai bài tập luyện hàng ngày của mình.

Sử dụng thiết bị đeo để theo dõi quá trình tập luyện ngoài trời

Cường độ của Thử thách khó 75 được tăng cường bởi yêu cầu phải hoàn thành một trong các buổi tập luyện kéo dài 45 phút bên ngoài, bất kể điều kiện thời tiết. Để giám sát và ghi lại một cách hiệu quả các hoạt động ngoài trời này, chẳng hạn như chạy, đi bộ đường dài, đạp xe leo núi, lướt sóng hoặc trượt ván trên tuyết, ứng dụng Strava đóng vai trò là một công cụ tối ưu. Ngoài ra, việc tham gia vào các thử thách khác nhau được cung cấp thông qua nền tảng này sẽ tiếp thêm động lực trong suốt quá trình thử thách.

Ngoài ra, đeo đồng hồ thông minh như Garmin Fenix ​​7S Pro có thể giúp việc theo dõi các bài tập ngoài trời trở nên dễ dàng nhờ sạc năng lượng mặt trời, đèn pin LED tích hợp , thời lượng pin có thể kéo dài tới 14 ngày và có khả năng chịu nhiệt, chống sốc và chống nước.

Tải xuống: Strava cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Hãy để điện thoại thông minh nhắc bạn uống một gallon nước

Bạn có cần giúp đỡ để uống đủ nước trong ngày? H2OPal là một chai nước thông minh có thể giúp bạn bổ sung nước. Bên cạnh việc tự động theo dõi lượng nước bạn đã uống, H2OPal còn đồng bộ hóa với ứng dụng đồng hành, do đó bạn có thể đặt mục tiêu tùy chỉnh hàng ngày và sau đó thêm thông báo nhắc nhở về nước trong suốt cả ngày.

Đặc điểm nổi bật của thùng chứa thông minh này nằm ở thiết bị theo dõi có thể tháo rời, cho phép người dùng chuyển nó dễ dàng giữa các thùng chứa theo sở thích của họ. Đồng thời, điều cần thiết là phải phân bổ đều lượng nước uống hàng ngày của một người trong ngày thay vì tiêu thụ tất cả cùng một lúc. Cách làm thứ hai không được khuyến khích do tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc uống quá nhiều nước.

Đọc 10 trang sách điện tử phi hư cấu

Đóng

Mặc dù thử thách đặc biệt này có thể được coi là một trong những thử thách đơn giản hơn trong số 75 Thử thách khó, nhưng người tham gia nên tuân thủ lĩnh vực văn học mang tính giáo dục và tự hoàn thiện bản thân hơn là đam mê thể loại tiểu thuyết như tiểu thuyết lãng mạn hoặc phim kinh dị tội phạm.

Amazon Kindle là một ứng dụng không thể thiếu dành cho những người mê sách, cho phép người dùng dễ dàng duy trì thói quen đọc mười trang trở lên hàng ngày. Điều này đạt được thông qua thư viện kỹ thuật số phong phú bao gồm nhiều thể loại khác nhau như tự truyện, hướng dẫn tự hoàn thiện và các tác phẩm phi hư cấu đáng chú ý bao gồm The Sixth Extinction của tác giả Elizabeth Kolbert.

Ngoài ra, người dùng có tùy chọn cá nhân hóa các đặc điểm khác nhau của ứng dụng Kindle, chẳng hạn như kích thước phông chữ, hướng màn hình và mức độ chiếu sáng để tối ưu hóa trải nghiệm đọc của họ trên thiết bị di động hoặc máy tính bảng.

Có sẵn cho cả thiết bị iOS và Android, Amazon Kindle cung cấp ứng dụng miễn phí với tùy chọn mua hàng trong ứng dụng.

Chụp ảnh tiến độ hàng ngày bằng điện thoại thông minh của bạn

Đóng

Điều quan trọng là không chỉ đánh giá thành tích của một người thông qua ngoại hình của họ một cách thường xuyên; tuy nhiên, như một phần của nguyên tắc 75 Thử thách khó, bạn nên chụp ảnh hàng ngày để theo dõi tiến trình. Có một số lợi ích liên quan đến thực hành này. Thứ nhất, nó giúp duy trì trách nhiệm và thứ hai, việc xem xét những kết quả có thể nhìn thấy được thường dẫn đến sự nhiệt tình và quyết tâm cao hơn.

Ứng dụng Photo Progress cung cấp một giải pháp thuận tiện cho những ai muốn duy trì các bức ảnh tiến trình của mình tách biệt khỏi bộ sưu tập hình ảnh chính của họ. Hoạt động của nó rất đơn giản và không phức tạp; tất cả những gì cần thiết là chuyển các bức ảnh tiến trình vào thư viện ảnh khi chúng được chụp.

Việc sử dụng ứng dụng của chúng tôi cho phép theo dõi liên tục tiến trình của một người thông qua việc so sánh các hình ảnh trước và sau hàng tuần. Hơn nữa, việc chia sẻ những hình ảnh này trên nền tảng mạng xã hội mang đến cơ hội nhận được sự động viên và hỗ trợ từ bạn bè và các thành viên trong gia đình.

Tải xuống: Tiến trình ảnh cho [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tuanfadbg.trackprogress.b Beforeafterimage) (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Kiểm tra sự dẻo dai tinh thần của bạn với Chương trình Chuyển đổi 75 ngày

Thử thách khó khăn 75 là một hiện tượng thể hình khắc nghiệt đã thu hút được sự chú ý rộng rãi trên mạng. Nó bao gồm một bộ giới hạn các nguyên tắc nghiêm ngặt phải được tuân thủ mà không có bất kỳ ngoại lệ hoặc sửa đổi nào.

Bất chấp tính chất gian khổ của nó, người tạo ra nó, Andy Frisella, đã báo cáo rằng một số lượng đáng kể các cá nhân đã hoàn thành Thử thách khó khăn thứ 75. Đối với những người sẵn sàng thực hiện thử thách này, việc sử dụng công nghệ có thể mang lại sự hỗ trợ có giá trị trong suốt quá trình.