11 ứng dụng iPhone sẽ giúp bạn đóng vòng hoạt động hàng ngày

Là người dùng Apple Watch, bạn có thể ý thức được việc cần phải đóng Vòng hoạt động của mình hàng ngày. Nhưng nếu lối sống của bạn không quá năng động, bạn có thể cần thêm trợ giúp. Và đó là lúc các ứng dụng iPhone của bên thứ ba này phát huy tác dụng.

Nét dịu dàng hơn

Đóng

Gentle Streak là một lựa chọn ưu việt so với Fitness+ của Apple, cung cấp nhiều lựa chọn hoạt động thể dục phong phú hơn những gì Apple cung cấp. Ứng dụng này bao gồm hơn một trăm bài tập khác nhau, cho phép người dùng đạt được mức đóng Vòng hoạt động hàng ngày thông qua các bài tập khác nhau như parkour, đạp xe leo núi, chạy bộ trên xe đẩy hoặc thậm chí kết hợp các công việc gia đình vào thói quen của họ.

Để đảm bảo sự tích hợp suôn sẻ giữa Gentle Streak và Apple Health, bạn cần cấp quyền chia sẻ dữ liệu với Apple thông qua các cài đặt thích hợp trên thiết bị của mình. Điều này đúng với tất cả các ứng dụng được liệt kê bên dưới, nhờ đó người dùng có thể dễ dàng truy cập và sửa đổi tùy chọn của họ liên quan đến việc truyền dữ liệu từ ứng dụng sang Apple Health bằng cách làm theo các bước sau:

Ứng dụng Gentle Streak được thiết kế để nâng cao sức khỏe thể chất của bạn thông qua phương pháp tiếp cận cân bằng bao gồm các khoảng thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, trái ngược với việc tập luyện quá sức có thể gây hại. Hơn nữa, nó còn mang đến sự khuyến khích dưới dạng tin nhắn chúc mừng cho những thành tích dù nhỏ trong quá trình tập luyện.

Tải xuống: Gentler Streak (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Zova

Đóng

Ứng dụng tập thể dục của Zova sử dụng hệ thống cải tiến có tên ZX5, cung cấp quyền truy cập vào hơn 500 bài tập và kỹ thuật giãn cơ được phân loại theo ba phương thức tập luyện chính-Cardio Sweat, Strength and Sculpt và Body Burner.

Zova tích hợp liền mạch với Apple Health, ngoài việc kết hợp các chỉ báo Vùng nhịp tim sống động của Apple trong giao diện của nó trên cả iPhone và Apple Watch của bạn. Những tín hiệu thị giác này đóng vai trò như một lời nhắc nhở liên tục trong quá trình tập luyện của bạn để tăng nhịp tim và đảm bảo rằng mỗi chuyển động đều góp phần đạt được mục tiêu thể chất của bạn.

Tải xuống: Zova (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

Mồ hôi

Đóng

Sweat là một ứng dụng thể dục được đánh giá cao dành riêng cho phụ nữ, cho phép họ thực hiện các bài tập một cách an toàn tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục. Ứng dụng này cung cấp nhiều bài tập, lớp học và thử thách đa dạng, bao gồm các chương trình dành riêng cho cả người mang thai và sau sinh.

Sweat, được tích hợp trong Apple Health, cho phép người dùng chia sẻ thông tin liên quan đến thể chất của họ bao gồm Năng lượng hoạt động, Năng lượng nghỉ ngơi và Nhịp tim thu được thông qua các hoạt động thể chất. Hơn nữa, nó còn được trang bị các khuyến nghị về dinh dưỡng và cộng đồng Sweat hỗ trợ hướng dẫn các cá nhân duy trì lối sống tràn đầy năng lượng.

Tải xuống: Sweat (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Câu lạc bộ đào tạo Nike

Đóng

Phương châm mang tính biểu tượng của Nike, “Just Do It,” đóng vai trò như một lời động viên liên tục cho những cá nhân đang tìm cách đạt được mục tiêu về thể chất của mình mà không cần bất kỳ lời biện minh hay lời bào chữa nào. Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc theo đuổi mục tiêu này, các thương hiệu thể hình hàng đầu đã phát triển một ứng dụng toàn diện, giàu tính năng và miễn phí, cho phép người dùng theo dõi và giám sát một cách hiệu quả tiến trình đạt được mức sức khỏe thể chất mong muốn.

Sử dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike như một công cụ để nâng cao thể chất của bạn lên tầm cao mới bằng hàng loạt tài nguyên thể dục có sẵn miễn phí trong chính ứng dụng. Nền tảng này không chỉ cung cấp các thói quen tập thể dục đơn giản; nó cung cấp các chương trình chuyên sâu, nhiều giai đoạn mà thường chỉ có thể truy cập được thông qua đăng ký trả phí trên các ứng dụng khác. Ngoài ra, hãy tận dụng khả năng tích hợp với Apple Health để theo dõi và ghi lại mức độ hoạt động hàng ngày cũng như các buổi tập luyện của bạn một cách dễ dàng.

Tải xuống: Câu lạc bộ đào tạo Nike (Miễn phí)

##Fitbod

Đóng

Fitbod là một ứng dụng rèn luyện sức mạnh sử dụng thuật toán tiên tiến để đưa ra chế độ tập luyện tùy chỉnh phù hợp với mục tiêu thể lực của từng cá nhân. Để đảm bảo kết quả tối ưu, người dùng được yêu cầu hoàn thành bảng câu hỏi toàn diện trước khi bắt đầu tập luyện. Phần thưởng của khoản đầu tư ban đầu này trở nên rõ ràng khi những người tham gia nhận được một chương trình thách thức họ đạt đến tầm cao mới đồng thời bảo vệ khỏi chấn thương.

Trong quá trình cấu hình ban đầu, người dùng được yêu cầu cấp quyền cho Fitbod truy cập vào dữ liệu của họ được lưu trữ trong Apple Health. Bằng cách đó, Fitbod có thể dựa trên thông tin này để tạo ra các bài tập được cá nhân hóa dựa trên lịch sử sức khỏe của người dùng. Điều quan trọng cần lưu ý là việc bật tất cả Danh mục truy cập sức khỏe có sẵn trong Fitbod có thể nâng cao chức năng của nó. Do đó, nên kích hoạt càng nhiều danh mục càng tốt để đạt được kết quả tối ưu khi sử dụng ứng dụng.

Tải xuống: Fitbod (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Máy đếm bước chân\+\+

Đóng

Đi dạo là một phương pháp ưu việt để kích hoạt hoàn toàn cả ba mô-đun của Vòng hoạt động của bạn và những người sở hữu Apple Watch sẽ được trang bị một máy đếm bước đặc biệt trên cổ tay của họ. Ứng dụng Apple Health nhận biết khi nào bạn tham gia vào hình thức tập thể dục này và khuyến khích bạn ghi lại hoạt động.

Mặc dù có nhiều tính năng tích hợp sẵn trong điện thoại thông minh có thể đóng vai trò là máy đếm bước, nhưng một số cá nhân có thể thích sử dụng một ứng dụng chuyên dụng được thiết kế đặc biệt để theo dõi bước đi của họ. Về vấn đề này, một trong những tùy chọn được khuyên dùng nhiều nhất dành cho iPhone là Pedometer++. Đặc trưng bởi giao diện thân thiện với người dùng và thiết kế trực quan hấp dẫn, ứng dụng này cung cấp cho người dùng cái nhìn tổng quan toàn diện về tiến trình của họ một cách hiệu quả thông qua việc sử dụng các phối màu sống động và bố cục rõ ràng. Ngoài ra, nó kết hợp các yếu tố tạo động lực như thử thách và huy hiệu thành tích để khuyến khích hoạt động liên tục và thói quen lành mạnh.

Trong menu tùy chọn của ứng dụng, bạn có tùy chọn tích hợp dữ liệu chuyển động từ iPhone hoặc Apple Watch, cũng như cho phép truy cập thông tin sức khỏe của bạn trên tất cả các danh mục để kiếm thêm điểm khi leo cầu thang.

Tải xuống: Pedometer\+\+ (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Strava

Đóng

Strava cung cấp một giải pháp toàn diện để ghi lại và theo dõi các hình thức tập thể dục khác nhau, bao gồm cả đi bộ, rất dễ tiếp cận đối với các cá nhân ở mọi cấp độ thể lực, từ những người mới tập thể dục đến các vận động viên ưu tú do sức hấp dẫn rộng rãi của nó như một trong những ứng dụng theo dõi bài tập hàng đầu hiện có..

Strava tích hợp liền mạch với nhiều loại máy theo dõi thể dục phổ biến trên thị trường hiện tại. Việc tích hợp Apple Watch của bạn thật dễ dàng và khi liên kết Strava với Apple Health, nó sẽ tự động truyền tất cả dữ liệu tập luyện của bạn đến tài khoản Apple của bạn. Độ sâu của thông tin được cung cấp được coi là một trong những thông tin chi tiết nhất trong danh sách của chúng tôi và nếu bạn chọn đăng ký, bạn sẽ có quyền truy cập vào các công cụ phân tích toàn diện cho hoạt động của mình.

Tải xuống: Strava (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Kẻ nổi loạn Asana

Đóng

Các cá nhân có tiềm năng đạt được trình độ luyện tập yoga thông qua việc sử dụng ứng dụng Asana Rebel toàn diện. Nền tảng linh hoạt này cung cấp một loạt tài nguyên như các bài viết giàu thông tin, các thử thách tiến bộ, hướng dẫn dinh dưỡng, các bài tập chánh niệm và kỹ thuật thư giãn để bổ sung cho thành phần hoạt động thể chất.

Apple Health là một nền tảng tuyệt vời để theo dõi các bài tập tập trung vào yoga. Người dùng có thể ghi lại mức độ hoạt động hàng ngày, số bước đã thực hiện, trạng thái hydrat hóa, trọng lượng cơ thể và thói quen tập luyện của mình một cách thuận tiện trong ứng dụng này.

Tải xuống: Asana Rebel (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Bảy

Đóng

Seven là một ứng dụng thể dục được đánh giá cao, chủ trương chỉ dành bảy phút mỗi ngày cho một trong các bài tập của nó. Chương trình này không yêu cầu thiết bị bổ sung, khiến nó trở thành một lựa chọn hấp dẫn với rủi ro tối thiểu. Ứng dụng phân loại các hoạt động của mình thành nhiều phần khác nhau như Vận động, Giảm cân và Tập trung, cung cấp cho người dùng cách tiếp cận có cấu trúc hướng tới mục tiêu thể chất của họ.

Hãy cân nhắc sử dụng tính năng Apple Health tích hợp trong ứng dụng Apple Watch nếu khả thi, đảm bảo kích hoạt chia sẻ dữ liệu nhịp tim để có trải nghiệm theo dõi thời gian thực toàn diện hơn trong khi tập luyện với thiết bị theo dõi thể dục của Seven.

Tải xuống: Seven (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

##MySwimPro

Đóng

MySwimPro là một ứng dụng lý tưởng cho những người thích bơi lội làm phương thức tập thể dục. Nó cho phép người dùng theo dõi và ghi lại chế độ bơi của họ thông qua hệ thống theo dõi toàn diện. Ngược lại, trong khi ứng dụng Fitness của Apple có thể ghi lại hồ bơi hoặc buổi bơi ngoài trời, MySwimPro cung cấp một chương trình đào tạo chuyên sâu, phù hợp, phục vụ riêng cho nhu cầu và mục tiêu của từng người dùng.

Việc sử dụng ứng dụng MySwimPro cung cấp nhiều tài nguyên để nâng cao trình độ bơi lội của một người. Những công cụ này bao gồm các bài tập trên cạn kèm theo phân tích toàn diện, thư viện video để tinh chỉnh các kỹ thuật đánh và thành phần cộng đồng tương tác. Bằng cách khai thác các tính năng này, người dùng có cơ hội phát triển khả năng bơi lội của mình một cách đáng kể.

Mặc dù vô số chi tiết phức tạp đòi hỏi phải đăng ký trả phí, nhưng việc sử dụng Apple Watch cho phép theo dõi vô thời hạn các hoạt động dưới nước trong phạm vi giới hạn của nó. Thông tin do MySwimPro cung cấp bao gồm quãng đường mà một người đã đi qua trong thời gian bơi lội dưới nước, số lần bơi đã thực hiện, đường đi được thực hiện trong quá trình tập luyện cũng như năng lượng phục hồi đã tiêu tốn khi thư giãn.

Tải xuống: MySwimPro (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

Phòng tập thông minh

Đóng

Ứng dụng SmartGym được đánh giá cao tích hợp liền mạch với các thiết bị Apple Watch, mang lại trải nghiệm người dùng đặc biệt đồng thời hướng dẫn mọi người thực hiện các thói quen tập thể dục tại nhà và tập thể dục. Ngoài việc cung cấp các kế hoạch tập luyện thông minh, tùy chỉnh được hỗ trợ bởi trí tuệ nhân tạo, ứng dụng còn cho phép người dùng sử dụng nó như một công cụ theo dõi đơn giản nếu muốn.

Bằng cách đăng ký, bạn sẽ có quyền truy cập không giới hạn vào thư viện bài tập toàn diện của chúng tôi và khả năng sử dụng Apple Watch một cách độc lập. Lần tới khi bạn ghé thăm trung tâm thể dục, tất cả các hướng dẫn tập thể dục, thông tin theo dõi và bộ hẹn giờ thư giãn sẽ có thể truy cập trực tiếp trên cổ tay của bạn, cho phép bạn cất điện thoại một cách an toàn.

Tải xuống: SmartGym (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Luôn cập nhật hoạt động của bạn với các ứng dụng này

Khám phá các ứng dụng khác nhau của bên thứ ba cho phép người dùng khám phá các bài tập phù hợp với sở thích cụ thể của họ. Khi những người đăng ký ứng dụng Sức khỏe của Apple tận hưởng vô số chương trình tập luyện, nhiều ứng dụng thay thế sẽ tích hợp liền mạch với cả Apple Watch và iPhone để giúp các cá nhân đạt được mục tiêu tập thể dục của mình bằng cách đóng liên tục cả ba Vòng hoạt động suốt cả ngày.