6 ứng dụng ghi nhật ký bằng âm thanh giúp việc ghi nhật ký phúc lợi của bạn dễ dàng hơn

Viết nhật ký là hành động ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc cá nhân của bạn thông qua sổ tay và nhật ký viết tay hoặc ảo.

Việc ghi nhật ký đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích về mặt tâm lý, đặc biệt là trong việc thúc đẩy cảm xúc hạnh phúc. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng văn bản biểu cảm có thể làm giảm bớt các triệu chứng liên quan đến các tình trạng như trầm cảm và lo lắng bằng cách cung cấp một lối thoát cho các cá nhân xử lý suy nghĩ và cảm xúc của họ. Hình thức tự phản ánh này không chỉ cho phép nhận thức rõ hơn về thế giới nội tâm của một người mà còn nuôi dưỡng ý thức kiểm soát hoàn cảnh sống của một người. Do đó, những người đang phải đương đầu với căng thẳng hoặc các dạng rối loạn cảm xúc khác nên thực hành viết nhật ký thường xuyên như một phần của chế độ duy trì sức khỏe tâm thần tổng thể của họ.

Những phát triển gần đây trong thế giới viết nhật ký đã tạo ra một hình thức mới được gọi là “ghi nhật ký bằng âm thanh”. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số ứng dụng ghi nhật ký bằng âm thanh được đánh giá cao nhất hiện có trên thị trường.

Đăng ký

Đóng

Journify là một công cụ được thiết kế để tạo các bản ghi âm ngắn gọn nhưng sâu sắc. Bằng cách đề xuất các phiên hàng ngày kéo dài khoảng năm phút mỗi phiên, nó cho phép người dùng duy trì các phản ứng cảm xúc thô sơ của họ trước khi bị phân tâm về nhận thức.

Thiết kế thân thiện với người dùng của ứng dụng tạo điều kiện tích hợp liền mạch các hoạt động viết nhật ký trong thói quen hàng ngày của một người. Người dùng có thể linh hoạt xác định cách chia sẻ nội dung đã ghi của họ, cho dù thông qua dạng văn bản hay bản ghi âm. Hơn nữa, tất cả các mục nhật ký đều được mã hóa an toàn theo mặc định, đảm bảo rằng chỉ những bên được ủy quyền mới có quyền truy cập vào thông tin đó mà không cần sự cho phép trước.

Journify cung cấp tính năng theo dõi tình trạng kiệt sức cải tiến giúp quan sát và đánh giá tỉ mỉ trạng thái cảm xúc cũng như sự tiến triển tâm lý của bạn theo thời gian. Công cụ này cho phép bạn đánh giá chất lượng giấc ngủ hàng ngày, mức độ sinh lực và động lực của mình để nhận ra bất kỳ biến động hoặc sự cải thiện nào về sức khỏe tổng thể của bạn. Bằng cách nâng cấp lên Journify Unlimited, người đăng ký có quyền truy cập vào hệ thống phân tích tâm trạng toàn diện và số lần gửi tạp chí âm thanh không giới hạn mỗi tháng.

Tải xuống: Nhật ký cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Thì thầm

Đóng

Murmur là một ứng dụng ghi nhật ký bằng âm thanh thân thiện với người dùng, có chức năng như một cuốn nhật ký giọng nói trực tuyến, ghi lại các mục nhập hàng ngày của bạn trên lịch giọng nói. Với giao diện trực quan, người dùng có thể kể lại trải nghiệm của mình trong ngày và bày tỏ cảm xúc khi chúng xảy ra.

Murmur là một công cụ kỹ thuật số cho phép người dùng ghi lại những trải nghiệm cảm xúc hàng ngày của họ thông qua lời nói. Bằng cách ghi lại suy nghĩ của mình tại nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, các cá nhân có thể suy ngẫm về cảm xúc và thành tích của mình, cũng như xác định các lĩnh vực cần cải thiện hoặc phát triển.

Murmur cung cấp một hệ thống thông báo thân thiện với người dùng, nhắc nhở người dùng ghi lại trạng thái cảm xúc của họ theo những khoảng thời gian mong muốn, mang đến cho họ cơ hội suy ngẫm về trải nghiệm của mình. Ứng dụng này tự hào có một loạt các danh mục cảm xúc trải dài trên năm cấp độ khác nhau, cho phép các cá nhân theo dõi sự phát triển cảm xúc của mình theo thời gian. Đối với những người đang tìm kiếm sự hỗ trợ bổ sung trong việc theo dõi tâm trạng của mình, có nhiều ứng dụng theo dõi tâm trạng thay thế khác nhau có sẵn để tải xuống.

Tải xuống: Murmur cho Android (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí) | iOS ($0,99, có sẵn giao dịch mua trong ứng dụng)

Kiên nhẫn

Đóng

Stoic là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần toàn diện, cung cấp nhiều phương pháp thực hành như kỹ thuật thở có kiểm soát, các buổi thiền định và hình ảnh được hướng dẫn để giúp người dùng đạt được cảm giác bình yên và tĩnh lặng bên trong.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng để phản ánh cá nhân thông qua hai phương pháp; bằng cách ghi lại suy nghĩ của bạn thông qua đầu vào bàn phím hoặc bằng cách kích hoạt biểu tượng micrô tích hợp để ghi lại âm thanh. Nâng cao khả năng thể hiện bản thân của bạn bằng cách kết hợp các yếu tố trực quan như ảnh, video hoặc hình minh họa trong bài dự thi của bạn.

Stoic đưa ra phương pháp chữa trị cảm giác khó chịu khi đối mặt với một khung vẽ trống rỗng, cung cấp một loạt các bài tập viết được tuyển chọn bao gồm các chủ đề như niềm vui, sự căng thẳng và sự kết nối giữa con người với nhau. Những tài nguyên này được thiết kế để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình viết biểu cảm và truyền cảm hứng cho sự phát triển cá nhân.

Ứng dụng Stoic là một công cụ thân thiện với người dùng, có thiết kế trang nhã, cho phép các cá nhân dễ dàng theo dõi sức khỏe tâm lý của mình.

Tải xuống: Stoic cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Nhật ký tiếng nói thành công

Đóng

Trải qua sự lo lắng có thể dẫn đến một loạt các tác động tâm lý bất lợi, chẳng hạn như giảm sự tự tin và giảm động lực. Việc sử dụng nhật ký giọng nói hàng ngày này một cách thường xuyên có thể giúp nâng cao sự tự tin của một người và khơi dậy sự nhiệt tình của họ cho ngày hôm nay.

Tạp chí Giọng nói Thành công tạo điều kiện thuận lợi cho việc tạo ra những lời chứng thực bằng âm thanh ngắn gọn kéo dài không quá 30 giây, tạo cơ hội để bày tỏ và loại bỏ những suy nghĩ, cảm xúc, chiến thắng hoặc thất bại, nhằm mục đích thúc đẩy sự tập trung cao độ vào trường hợp cụ thể được đề cập.

Việc duy trì nhật ký cập nhật cho phép tạo ra một hồ sơ toàn diện về thành tích và sự phát triển cá nhân, đồng thời tạo cơ hội để theo dõi sự phát triển cảm xúc của một người trong suốt mỗi ngày.

Tải xuống: Nhật ký giọng nói thành công cho Android (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Nhật ký ngày thứ nhất

Đóng

Day One Journal, một ứng dụng viết nhật ký được đánh giá cao, tự hào có thiết kế hấp dẫn bên cạnh giao diện thân thiện với người dùng. Mặc dù phiên bản cơ bản của phần mềm là miễn phí nhưng người dùng muốn tận dụng tính năng ghi nhật ký bằng âm thanh phải nâng cấp lên Day One Premium bằng cách đăng ký dịch vụ. Với đăng ký trả phí này, người ta sẽ phát hiện ra rằng tài khoản bằng lời nói của họ được sao chép một cách tỉ mỉ cho phép họ đọc và hồi tưởng những trải nghiệm trong quá khứ. Hơn nữa, người dùng có thể kết hợp hình ảnh, đoạn video và thậm chí cả tệp PDF trong các mục nhật ký của họ để bổ sung hồ sơ cá nhân của họ.

Day One đưa ra những gợi ý bổ sung cho những ai có thể cần một số hướng dẫn ngay từ đầu. Việc tạo vô số nhật ký rất đơn giản, cho phép bạn phân biệt và chia ngăn những suy nghĩ của mình về các chủ đề khác nhau.

Trong một thời gian dài, Day One phát triển thành một kho lưu trữ toàn diện bao gồm tất cả các khía cạnh tồn tại của một người. Thông qua việc sử dụng chức năng “Vào ngày này”, người dùng có cơ hội nhớ lại các bước đi của mình qua biên niên sử của những năm qua, hồi tưởng lại những kỷ niệm đáng nhớ và suy ngẫm về những trải nghiệm cá nhân đã hình thành nên con người họ ngày nay.

Bằng cách sử dụng một loạt thiết bị Apple tương thích, chẳng hạn như iPhone, đồng hồ thông minh và máy tính Mac, Day One mang đến trải nghiệm đồng bộ hóa liền mạch cho phép người dùng dễ dàng chuyển đổi giữa các nền tảng khác nhau và nắm bắt suy nghĩ của họ mà không bị gián đoạn.

Tải xuống: Nhật ký ngày thứ nhất cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Tắt âm thanh: Nhật ký ghi nhớ giọng nói

Đóng

Tắt âm thanh hợp lý hóa việc thực hành ghi nhật ký bằng âm thanh bằng cách biến nó thành một bài tập hiệu quả và chánh niệm. Về cốt lõi, nó là một thiết bị ghi âm giọng nói đơn giản sử dụng các lời nhắc hướng dẫn cải tiến để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này.

Trước khi nói rõ suy nghĩ của mình, bạn có thể tận hưởng một kích thích thính giác kéo dài khoảng 60 giây, bao gồm một hoạt động được đề xuất được truyền tải bằng giọng điệu ấm áp và êm dịu. Cách tiếp cận này thúc đẩy cảm giác hòa hợp, từ đó giúp bạn thể hiện bản thân dễ dàng hơn so với việc chỉ đọc kỹ văn bản được hiển thị.

Không giống như Day One, tập trung vào việc hồi tưởng những trải nghiệm trong quá khứ thông qua các mục nhật ký, Sound Off đặt tầm quan trọng cao hơn vào việc diễn đạt suy nghĩ và cảm xúc của một người bằng lời nói. Cách tiếp cận này cho phép hình thức tự thể hiện và phản ánh tức thời hơn mà không có nghĩa vụ phải xem lại hoặc phân tích các bản ghi trước đó. Chỉ cần nói ra suy nghĩ của mình, các cá nhân có thể tìm thấy niềm an ủi và sự thỏa mãn ngay trong chính hành động đó.

Tải xuống: Tắt âm thanh: Nhật ký ghi nhớ giọng nói cho iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Tại sao ghi nhật ký bằng âm thanh có thể giúp kiểm soát sự lo lắng

Người ta có thể suy ngẫm điều gì phân biệt ghi nhật ký bằng âm thanh với các hình thức ghi nhật ký khác và tại sao việc diễn đạt suy nghĩ của mình bằng lời nói có thể mang lại hiệu quả trị liệu hơn là viết chúng ra giấy. Ưu điểm nổi bật của ghi nhật ký bằng âm thanh nằm ở tính tức thời của nó, cho phép bộc lộ những suy nghĩ một cách tự nhiên và có khả năng làm giảm bớt cảm giác lo lắng.

Tính tự phát nắm bắt được những cảm xúc thô sơ

Ghi nhật ký bằng âm thanh mang đến cơ hội cho các cá nhân ghi lại những suy nghĩ sâu thẳm nhất của họ một cách chính xác khi chúng đang diễn ra trong tâm trí họ. Bằng cách ghi lại những khoảnh khắc cảm xúc hoặc lo lắng dâng cao này, một người có thể lưu giữ tính xác thực của cảm xúc và ý tưởng của mình.

Do sự phổ biến của điện thoại thông minh trong xã hội đương đại, một người có thể sử dụng chức năng ghi âm của thiết bị một cách thuận tiện tại bất kỳ thời điểm nào để ghi lại âm thanh thể hiện trạng thái tinh thần hiện tại của họ trong những trường hợp họ nhận thấy mình đang bị ngập lụt hoặc không thể kiểm soát được. Bằng cách đó, người ta có thể đối mặt và chiêm nghiệm hiệu quả hơn những suy nghĩ và cảm xúc hiện đang thống trị ý thức của họ khi nghe chúng phát lại.

Nói chuyện giúp giải tỏa căng thẳng bên trong

Trò chuyện với chính mình về những khổ nạn của mình đã được nhiều cuộc điều tra chứng minh là một phương tiện hiệu quả để giải phóng những cảm xúc bị kìm nén. Bằng cách nói rõ những tình cảm mà một người đang trải qua và cách họ cảm nhận chúng, có thể giảm đáng kể gánh nặng tâm lý do việc kìm nén những cảm xúc này.

Thông qua việc thực hành ghi nhật ký bằng âm thanh, một người có thể giao tiếp với chính mình như một phương tiện để vượt qua lo lắng và sợ hãi, thay vì phải chịu đựng chúng trong nội tâm. Rất nhiều chiến lược có lợi có thể được sử dụng khi sử dụng nhật ký biết ơn kỹ thuật số.

Bạn nắm bắt lời nói nhanh hơn viết

Thật vậy, một hiện tượng phổ biến là các cá nhân thường diễn đạt với tốc độ nhanh hơn khả năng ghi lại suy nghĩ của họ lên giấy. Trong những tình huống mà một người cảm thấy bị nhấn chìm, thách thức trong việc nhanh chóng nắm bắt và ghi lại suy nghĩ của họ có thể rất khó khăn.

Ghi nhật ký bằng âm thanh là một giải pháp giải quyết vấn đề hiện tại. Thông qua việc sử dụng các ứng dụng ghi nhật ký bằng âm thanh, người dùng có thể ghi lại những suy nghĩ và suy nghĩ của mình khi đang di chuyển mà không cần phải gõ thủ công. Một số nền tảng này cũng cung cấp tùy chọn chuyển lời nói thành dạng viết, nếu người dùng muốn đọc suy nghĩ của họ ở định dạng viết. Ngoài ra, các cá nhân có thể chọn sử dụng các ứng dụng ghi nhật ký có hướng dẫn như một phương tiện để tạo nhật ký tự chăm sóc bản thân.

Ghi nhật ký bằng âm thanh mang lại khả năng lắng nghe

Một phương pháp hiệu quả để kiểm soát sự lo lắng là sử dụng ứng dụng ghi nhật ký bằng âm thanh để có đối tượng dễ tiếp thu. Bằng cách tương tác nhất quán với hình thức biểu hiện này hàng ngày, một người có thể trải nghiệm đầy đủ tác dụng xoa dịu của nó và quản lý những suy nghĩ lo lắng của mình hiệu quả hơn.

Bắt đầu bằng cách suy ngẫm một số ý tưởng và dần dần mở rộng chúng khi mức độ thoải mái của bạn tăng lên. Quá trình này có thể không bắt đầu suôn sẻ, nhưng sự kiên định cuối cùng sẽ mang lại kết quả thuận lợi.