7 mẹo Android hữu ích để hạn chế chứng nghiện chơi game trên thiết bị di động của bạn

Với việc WHO chính thức công nhận chứng rối loạn chơi game là chứng nghiện hành vi, sự kỳ thị xung quanh nó đang dần mờ nhạt. Nhưng khi thảo luận về vấn đề này, chúng ta thường hình dung ra game console hoặc game PC và chứng nghiện game trên thiết bị di động không được quan tâm đầy đủ.

Nó thực sự có thể gây ra một vấn đề do thực tế là chơi game trên thiết bị di động có khả năng hình thành thói quen cao. Để hiểu hiện tượng này và trang bị cho mình các chiến lược nhằm hạn chế sự phụ thuộc của một người vào trò chơi di động thông qua thiết bị Android, cần thận trọng tìm hiểu sâu hơn về vấn đề và làm quen với các đề xuất thực tế.

Không phải bạn, game di động được thiết kế để gây nghiện

Chắc chắn, sự tồn tại của chứng nghiện chơi game trên thiết bị di động là một thực tế không thể phủ nhận và giống như các dạng nghiện khác, việc nghiện game kéo dài có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực đáng kể đối với sức khỏe tâm lý, cá nhân và sinh lý của một người nếu không được giải quyết kịp thời.

Quả thực, có sự khác biệt đáng kể giữa trò chơi trên thiết bị di động và máy chơi game console về nguyên tắc thiết kế. Không giống như trò chơi trên bảng điều khiển thường yêu cầu thanh toán ban đầu trước khi người chơi có thể truy cập, trò chơi trên thiết bị di động được thiết kế đặc biệt để có khả năng gây nghiện cao và có thể bỏ qua tác động tiêu cực tiềm ẩn đối với sức khỏe của người chơi. Cách tiếp cận này có thể được thúc đẩy bởi mô hình kinh tế độc đáo liên quan đến trò chơi trên thiết bị di động, nơi các nhà phát triển dựa vào mua hàng trong ứng dụng hoặc quảng cáo để tạo doanh thu thay vì tính phí một lần. Do đó, điều quan trọng đối với game thủ là phải thận trọng khi tận hưởng trải nghiệm chơi trò chơi trên thiết bị di động và duy trì cách tiếp cận cân bằng đối với các lựa chọn giải trí này.

Nguồn hình ảnh: ImageFlow/Shutterstock

Ngược lại, trò chơi trên thiết bị di động thường được mua miễn phí, ngụ ý rằng con đường kiếm tiền duy nhất nằm ở việc thuyết phục người chơi tiếp tục tham gia trong thời gian dài, từ đó tăng khả năng họ mua hàng hóa ảo thông qua thanh toán vi mô.

Thành công vượt trội của chiến lược kinh doanh này đã khiến nhiều cá nhân dự đoán một tương lai đầy hứa hẹn cho trò chơi di động. Thật vậy, xu hướng ngày càng tăng của các trò chơi trên bảng điều khiển hiện đại liên quan đến việc áp dụng các khoản thanh toán vi mô bên cạnh các nguồn doanh thu truyền thống.

Mặc dù một số trò chơi di động hạn chế cung cấp giải pháp thay thế cho việc mua hàng trong ứng dụng bằng cách cho phép người chơi truy cập miễn phí tất cả các tính năng, nhưng mô hình kinh doanh phổ biến trong ngành cho thấy nhiều tựa game như vậy yêu cầu ít nhất phải thanh toán ban đầu. Sở thích tránh chi phí trả trước này của người chơi đã ăn sâu và do đó không thể dễ dàng thay đổi. Tuy nhiên, điều vẫn nằm trong tầm kiểm soát của một người là cách tiếp cận của họ đối với việc chơi game.

Để giảm thiểu sự phụ thuộc tiềm tàng vào trò chơi trên thiết bị di động, hãy cân nhắc triển khai các chiến lược sau:1. Thiết lập giới hạn thời gian chơi trò chơi hàng ngày và tuân thủ chúng một cách nhất quán.2. Đa dạng hóa các hoạt động giải trí bằng cách kết hợp các sở thích hoặc sở thích thay thế không liên quan đến thời gian sử dụng thiết bị.3. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, thành viên gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu cần.

Tắt thông báo ứng dụng

Một lời giải thích khả dĩ cho sự cám dỗ ham mê chơi game có thể xuất phát từ các thông báo nhận được về các hoạt động đó. Trái ngược với sự trùng hợp ngẫu nhiên, những cảnh báo này được cố ý tạo ra để khơi dậy cảm giác tức thời và khơi dậy nỗi lo sợ về những cơ hội bị bỏ lỡ trong lĩnh vực trò chơi.

Có lẽ một sự kiện bất thường sắp xảy ra, chẳng hạn như một cuộc xâm lược vương quốc của một người, hoặc việc mở ra một rương kho báu mà người ta rất thèm muốn đã chờ đợi từ lâu. Những sự kiện này đóng vai trò là động lực để liên tục thu hút người chơi quay trở lại trò chơi, với mục tiêu cuối cùng là tăng tần suất tham gia của họ.

Mặc dù nó có vẻ giống như một giải pháp đơn giản, nhưng việc tắt tiếng các cảnh báo không cần thiết khỏi ứng dụng trò chơi của một người đã được chứng minh là giúp ngăn chặn lối chơi bốc đồng bằng cách cho phép các cá nhân đưa ra quyết định sáng suốt về các hoạt động giải trí của họ trong thời gian rảnh rỗi được chỉ định.

Đặt hẹn giờ cho ứng dụng

Một chiến lược hiệu quả cao để giải quyết sự phụ thuộc tiềm ẩn vào trò chơi trên thiết bị di động bao gồm việc triển khai bộ hẹn giờ dành riêng cho ứng dụng trong cài đặt của thiết bị. Điều này cho phép thiết bị giám sát thời lượng sử dụng từng ứng dụng, tự động vô hiệu hóa quyền truy cập khi đã đạt đến giới hạn định trước.

Để kích hoạt giới hạn thời gian trên một ứng dụng cụ thể, hãy điều hướng đến menu cài đặt trên thiết bị của bạn bằng cách chọn “Cài đặt” từ màn hình chính, tiếp theo là “Digital Wellbeing & Parental Controls” và cuối cùng là “Dashboard”. Khi bạn đã truy cập trang tổng quan, hãy tìm biểu tượng đồng hồ cát tương ứng với ứng dụng được đề cập và nhấn vào biểu tượng đó để thiết lập thời lượng sử dụng được chỉ định. Cuối cùng, xác nhận lựa chọn của bạn bằng cách nhấn vào “OK.

Đóng

Không còn nghi ngờ gì nữa, người ta có thể điều chỉnh bộ đếm thời gian theo ý mình; tuy nhiên, những sửa đổi thường xuyên đối với cấu hình này làm suy yếu cơ sở lý luận để thiết lập bộ hẹn giờ ứng dụng theo lịch trình trong phiên bản ban đầu.

Ẩn trò chơi khỏi màn hình chính và ngăn kéo ứng dụng của bạn

Khi mở khóa thiết bị di động của một người, Màn hình chính sẽ tự hiển thị dưới dạng giao diện ban đầu và nếu các ứng dụng được cá nhân hóa như ứng dụng trò chơi được tích hợp trong miền của nó, sức hấp dẫn của chúng có thể ngày càng khó bỏ qua. Để giảm thiểu khả năng mất tập trung này, hãy cân nhắc việc di chuyển các trò chơi này ra ngoài tầm với của Màn hình chính bằng cách loại bỏ hoặc che giấu.

Để che giấu thêm những ứng dụng này, bạn nên xóa chúng khỏi menu ứng dụng. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng chức năng này không có sẵn trên thiết bị Android và tính khả dụng của nó có thể khác nhau tùy thuộc vào kiểu thiết bị cụ thể của bạn.

Để ẩn trò chơi trên thiết bị Samsung, hãy điều hướng đến “Cài đặt” > “Màn hình chính” > “Ẩn ứng dụng”. Sau đó, chọn trò chơi bạn thường sử dụng và nhấn “Xong”, sau đó xóa chúng khỏi cả màn hình chính và màn hình ứng dụng.

Đóng

Để có quyền truy cập vào một trò chơi, người ta có thể duyệt tìm tiêu đề của trò chơi đó trong kho ứng dụng bằng cách tìm kiếm được lập chỉ mục hoặc tạm thời tiết lộ trò chơi đó khỏi trạng thái ẩn hiện tại. Biện pháp này thể hiện mức độ miễn cưỡng của bạn đối với trải nghiệm chơi trò chơi, vì quá trình điều hướng các bước bổ sung này có tác dụng ngăn chặn sự đam mê thông thường có lợi cho việc trau dồi tính kỷ luật và quyết tâm cao hơn.

Thay đổi biểu tượng ứng dụng thành hình ảnh chung

Một giải pháp thay thế để che giấu ứng dụng hoặc giảm thiểu giới hạn thời gian sử dụng thiết bị là sửa đổi hình thức hiển thị trực quan của ứng dụng trên thiết bị thông qua việc thay đổi biểu tượng đặc biệt của nó bằng thiết kế trung tính hơn và không đặc sắc hơn. Mặc dù cách tiếp cận này có vẻ không điển hình, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể là một phương tiện hiệu quả cao để kiềm chế sự thôi thúc tương tác với chương trình.

Mục đích đằng sau phương pháp thiết kế này là đảm bảo rằng ứng dụng kết hợp liền mạch với các ứng dụng tương ứng trong ngăn kéo ứng dụng, nhờ đó tránh được sự dễ thấy. Những người tò mò về việc cá nhân hóa các biểu tượng ứng dụng trên thiết bị Android có thể khám phá thêm tùy chọn này.

Chuyển màn hình của bạn sang thang độ xám

Việc sửa đổi hình thức trực quan của thiết bị di động bằng cách chuyển đổi màn hình sang trạng thái đơn sắc, chẳng hạn như thang độ xám, có thể làm giảm đáng kể mức độ kích thích thị giác vốn có thể khuyến khích việc sử dụng kéo dài. Việc điều chỉnh này có thể được thực hiện dễ dàng thông qua menu cài đặt của thiết bị, cụ thể bằng cách điều hướng đến “Cài đặt”-> “Khả năng truy cập”-> “Cải tiến khả năng hiển thị”-> “Chỉnh màu”, chọn “Thang độ xám” và kích hoạt tùy chọn.

Đóng

Biến việc chơi game thành phần thưởng khi hoàn thành nhiệm vụ

Trò chơi trên thiết bị di động có sức hấp dẫn có thể tỏ ra quyến rũ và người ta có thể tận dụng điều này một cách chiến lược bằng cách biến chúng thành động lực khuyến khích đội ngũ hoàn thành các mục tiêu cụ thể. Thay vì đam mê chơi game như một hình thức giải trí, hãy coi đó như một hình thức động lực hoặc sự công nhận để đạt được các mục tiêu đã định.

Một chiến lược là dành cho bản thân một buổi chơi game nhàn nhã kéo dài từ 15-30 phút như một hình thức khuyến khích khi hoàn thành thành công một nhiệm vụ đòi hỏi nỗ lực khoảng ba đến bốn giờ. Bằng cách đó, hoạt động này vượt xa sự giải trí đơn thuần và đóng vai trò như một tác nhân kích thích tăng năng suất hơn là một sự xao lãng lôi cuốn.

Chuyển trò chơi của bạn sang một thiết bị khác

Chơi game trên bảng điều khiển hoặc máy tính cá nhân đòi hỏi phải sử dụng một thiết bị được thiết kế đặc biệt và thường nhằm mục đích sử dụng trong một môi trường được xác định trước. Do tính di động vốn có của điện thoại thông minh và sự hiện diện thường xuyên của chúng, các cá nhân có xu hướng đam mê chơi game trên thiết bị di động ở nhiều địa điểm khác nhau. Do đó, việc chuyển thư viện trò chơi di động của một người sang các thiết bị thay thế như máy tính bảng Android, điện thoại dự phòng hoặc thậm chí Nintendo Switch có thể tỏ ra có lợi trong việc đáp ứng những xu hướng này.

Kiềm chế chứng nghiện chơi game trên thiết bị di động của bạn

Mặc dù đây có vẻ là một giải pháp hấp dẫn, nhưng việc loại bỏ hoàn toàn thư viện trò chơi di động của một người có thể không thực tế hoặc không mong muốn đối với những game thủ đam mê đã đầu tư thời gian và công sức đáng kể vào thế giới ảo của họ. Thay vào đó, hãy cân nhắc thực hiện một số đề xuất được nêu trước đó nhằm thúc đẩy sự điều độ và thúc đẩy cách tiếp cận cân bằng hơn khi chơi trò chơi. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng những phương pháp này đòi hỏi kỷ luật cá nhân và sự siêng năng để giảm hiệu quả thời gian sử dụng thiết bị di động quá mức.