7 ứng dụng tốt nhất giúp bạn giảm mức sử dụng điện thoại thông minh
Điện thoại thông minh đồng thời là một trong những tiến bộ công nghệ tốt nhất và tồi tệ nhất của thời đại này. Như người xưa vẫn nói: “Bạn không thể sống với họ, bạn không thể sống thiếu họ”.
Mặc dù nhiều người dành quá nhiều thời gian để nhìn vào màn hình thiết bị di động của họ, nhưng việc sử dụng công nghệ như vậy trong bữa tối nhàn nhã với người thân trong một nhà hàng sang trọng có thể được cho là thể hiện sự vượt quá mục đích dự định của nó.
Thật vậy, hiện có rất nhiều ứng dụng cho phép người dùng giám sát và giảm mức sử dụng điện thoại của họ bằng nhiều cách khác nhau, bằng chứng là việc chúng tôi tổng hợp các dịch vụ chọn lọc trong danh mục này sau đó.
Rừng
Đóng
Ứng dụng có tên Forest ưu tiên kết hợp các yếu tố thường thấy trong trải nghiệm chơi trò chơi, sao cho nó hoàn toàn tránh việc thu thập và tổ chức thông tin để tạo ra bầu không khí giải trí. Cảm giác và chức năng tổng thể của chương trình thực sự bắt chước cảm giác của một trò chơi.
Nguyên tắc cơ bản là đơn giản. Vào buổi sáng, người ta bắt đầu quá trình bằng cách gieo hạt trong ứng dụng. Trong suốt cả ngày, hạt giống này nảy mầm và phát triển thành một cây trưởng thành. Tuy nhiên, vẫn tồn tại một điều kiện-nếu bạn chọn tạm thời từ bỏ ứng dụng để đam mê các hoạt động như duyệt các nền tảng truyền thông xã hội hoặc sử dụng các ứng dụng kéo dài sự trì hoãn, cái cây sẽ bắt đầu khô héo. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian vượt quá giới hạn của ứng dụng, cây sẽ hết hạn hoàn toàn, buộc bạn phải khởi động lại chu trình từ đầu một lần nữa.
Vui lòng không quan tâm đến các ứng dụng cần thiết cho hoạt động kinh doanh của bạn vì bạn có khả năng tạo danh sách cá nhân hóa các chương trình được phê duyệt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tránh sự lừa dối bằng cách không thêm các nền tảng truyền thông xã hội như Facebook vào danh sách này.
Tải xuống: Rừng cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)
KHÔNG GIAN
Đóng
SPACE là một ứng dụng đặc biệt tạo điều kiện thuận lợi cho việc giám sát việc sử dụng thiết bị di động của một người, từ đó cho phép người dùng nhận ra các kiểu trì hoãn của họ và điều chỉnh các chiến lược cho phù hợp. Bằng cách hiểu rõ hơn về thói quen của mình, các cá nhân được trao quyền để thực hiện các biện pháp hiệu quả nhằm chống lại những xu hướng này.
Bạn cũng có cơ hội thiết lập các mục tiêu cá nhân. Các mục tiêu này có thể rất khác nhau và bao gồm việc chỉ định một khoảng thời gian cụ thể để sử dụng thiết bị di động hoặc cấm các ứng dụng cụ thể trong khoảng thời gian được chỉ định trong ngày. Hơn nữa, bằng cách theo dõi sự phát triển của mình theo thời gian, bạn có thể đạt được cảm giác thành tựu hoặc nhận ra những lĩnh vực cần nâng cao hơn nữa.
Tải xuống: SPACE cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)
một giây
Đóng
One Second là một ứng dụng được thiết kế để nâng cao năng suất bằng cách giới hạn thời gian sử dụng thiết bị. Chương trình cho phép người dùng tạo danh sách các ứng dụng không mong muốn và sẽ cảnh báo chúng khi cố gắng truy cập các chương trình này. Ngoài ra, One Second khuyến khích các cá nhân tạm dừng trong giây lát trước khi mở các ứng dụng đó, giúp họ có cơ hội xem xét lại ý định của mình và đánh giá xem liệu họ có thực sự cần sử dụng ứng dụng nói trên trong trường hợp cụ thể đó hay không.
Một giây tuyên bố đưa ra xác nhận khoa học về hiệu quả của nó, chứng minh cả tác động tâm lý ngắn hạn và lâu dài. Hơn nữa, One Second khẳng định rằng nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm bớt các triệu chứng của Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và tạo điều kiện thuận lợi cho việc cai thuốc lá thông qua mối liên hệ được cho là giữa việc sử dụng mạng xã hội và chứng nghiện nicotine-mặc dù mối quan hệ này vẫn chỉ mang tính lý thuyết.
Tải xuống: một giây cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)
Khối ứng dụng
Đóng
AppBlock là trình chặn ứng dụng trên điện thoại thông minh giúp xác định và hạn chế quyền truy cập vào các ứng dụng gây rối nhất trên thiết bị di động của một người dựa trên dữ liệu được thu thập trong quá trình cài đặt. Sau khi cài đặt, người dùng có khả năng điều chỉnh chức năng của ứng dụng bằng cách tùy chỉnh chương trình nào được thêm vào danh sách phần mềm bị cấm.
Thật vậy, ứng dụng cung cấp tùy chọn để đặt các khung thời gian cụ thể trong đó ứng dụng sẽ chủ động hạn chế quyền truy cập vào một số ứng dụng nhất định. Ví dụ: người ta có thể chọn giới hạn chức năng của các chương trình này chỉ trong giờ làm việc của họ. Hơn nữa, ngoài việc điều chỉnh việc sử dụng ứng dụng, phần mềm này còn có khả năng ngăn chặn các tin nhắn email đến, thông báo đẩy và cảnh báo nhắc nhở, tất cả đều có khả năng buộc người dùng thường xuyên tham khảo thiết bị di động của họ.
Tải xuống: AppBlock cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)
Tắt màn hình
Đóng
OffScreen là một ứng dụng tinh tế có giao diện người dùng hấp dẫn bao gồm tất cả các chức năng thiết yếu mà người ta mong đợi từ một ứng dụng như vậy. Một trong những dịch vụ chính của nó nằm ở việc theo dõi thời gian sử dụng thiết bị, đóng vai trò là công cụ then chốt để phát hiện các thói quen và sau đó hạn chế việc sử dụng màn hình quá mức.
Ứng dụng sử dụng Kỹ thuật Pomodoro làm bộ đếm thời gian. Đối với những người không quen với phương pháp này, việc hiểu rõ các nguyên tắc và lợi ích tiềm năng của phương pháp có thể mang lại sự hiểu biết sâu sắc.
Một khía cạnh đáng chú ý của ứng dụng này là khả năng theo dõi tần suất truy xuất thiết bị di động của một người cũng như thời lượng sử dụng trong mỗi phiên bản. Hơn nữa, người dùng được cung cấp dữ liệu thông tin về xu hướng và thói quen của họ, cho phép họ hiểu rõ hơn và thực hiện các điều chỉnh cần thiết.
Tải xuống: OffScreen cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)
ScreenZen
Đóng
ScreenZen là công ty duy nhất cung cấp các dịch vụ của mình miễn phí cho người dùng, đồng thời cung cấp chức năng tương đương với các chức năng được cung cấp bởi các ứng dụng khác được nêu trong tài liệu này. Nó bao gồm các khía cạnh của từng chương trình được liệt kê trước đó và trình bày chúng dưới dạng một gói tích hợp.
Một kỹ thuật được ứng dụng này sử dụng để giảm việc sử dụng điện thoại thông minh bao gồm việc tạm dừng khi mở một ứng dụng được cho là gây mất tập trung, gợi nhớ đến khái niệm “một giây”. Hơn nữa, nó nỗ lực phá vỡ việc cuộn liên tục trên các nền tảng truyền thông xã hội, mang đến cho người dùng cơ hội thoát khỏi mô hình lặp đi lặp lại.
Ngoài ra, người dùng có khả năng thiết lập các mục tiêu năng suất cá nhân thông qua ScreenZen và theo dõi tiến trình của họ trực tiếp trong ứng dụng.
Tải xuống: ScreenZen cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)
lấn chiếm
Đóng
Tóm lại, đối với những người gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung do điện thoại bị gián đoạn trong khi làm việc, tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng Engross như một công cụ đặc biệt để thúc đẩy sự tập trung. Ứng dụng này cung cấp một số chức năng có giá trị như bộ hẹn giờ Pomodoro, danh sách kiểm tra nhiệm vụ và bộ lập lịch hàng ngày có thể nâng cao đáng kể mức năng suất.
sử dụng đồng hồ bấm giờ Pomodoro hoặc đồng hồ bấm giờ. Bằng cách kết hợp cả hai công cụ, người ta có thể nâng cao sự tập trung trong các buổi làm việc đồng thời tối đa hóa sự thư giãn sau đó. Khi theo dõi việc phân bổ thời gian, các cá nhân có xu hướng đánh giá cao tầm quan trọng của nó và sử dụng nó một cách tối ưu.
Tải xuống: Engross cho Android | iOS (Có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)
Sử dụng thời gian của bạn một cách hiệu quả và đạt được nhiều thành tựu hơn
Quả thực, việc thay đổi thói quen của một người thường là một thách thức, đặc biệt khi công nghệ đã thâm nhập sâu vào cuộc sống hàng ngày đến mức việc từ bỏ nó ngày càng trở nên khó khăn. Tuy nhiên, điều bắt buộc là phải tương tác với thế giới vượt ra ngoài giới hạn của giao diện kỹ thuật số để mang lại hạnh phúc cho cả trạng thái sinh lý và tâm lý của chúng ta.
Thật vậy, động lực bản thân là điều cần thiết để bắt đầu sự chuyển đổi có ý nghĩa. Mặc dù các ứng dụng này có thể cung cấp sự hỗ trợ có giá trị nhưng cuối cùng, việc khai thác động lực bên trong và cam kết của họ để đạt được sự phát triển cá nhân là tùy thuộc vào từng cá nhân. Điều quan trọng là phải thừa nhận rằng chỉ riêng công nghệ không thể tạo ra sự thay đổi lâu dài; đúng hơn, nó đóng vai trò như một sự trợ giúp bổ trợ để tạo điều kiện thuận lợi cho sự tiến bộ, tuy nhiên động lực phải xuất phát từ ý chí của chính mỗi người.