Cách thiết lập kế hoạch tập luyện tùy chỉnh trong Apple Fitness+
Apple Fitness\+ đã phát triển đều đặn kể từ khi ra mắt vào năm 2020 với không chỉ nhiều bài tập luyện hơn mà còn có rất nhiều tính năng mới để tăng cường sức khỏe và thể chất của bạn. Một tính năng như vậy là Kế hoạch tùy chỉnh, mang đến khả năng thiết lập thói quen của riêng bạn bằng cách tự động nhóm các video tập luyện theo lịch trình hàng tuần.
Nếu bạn cam kết sử dụng Apple Fitness+ với tiềm năng tối đa của nó, việc triển khai chế độ tập thể dục tùy chỉnh thông qua nền tảng có thể đạt được hiệu quả hơn so với việc chọn thủ công các bài tập riêng lẻ. Để bắt đầu tạo kế hoạch được cá nhân hóa của bạn, điều kiện tiên quyết bao gồm hệ điều hành iOS 17 trở lên.
Cách thiết lập gói tùy chỉnh Apple Fitness\+ của bạn
Truy cập ứng dụng Fitness trên iPhone của bạn bằng cách điều hướng đến tab Fitness+. Bạn nên đăng ký Apple Fitness+ nếu bạn chưa đăng ký. Để tối ưu hóa trải nghiệm của bạn với dịch vụ này, bạn có thể tự làm quen với các hướng dẫn về cách sử dụng đăng ký của mình một cách hiệu quả.
Khi đến giao diện chính, bạn sẽ thấy một màn hình nổi bật dành cho các Gói tùy chỉnh mới được giới thiệu. Để bắt đầu quá trình, vui lòng nhấp vào tùy chọn “Xây dựng kế hoạch của bạn”. Ngoài ra, nếu biểu ngữ nói trên không hiển thị, vui lòng điều hướng đến cuối trang có ghi’Thư viện của tôi’và chọn tùy chọn’Gói tùy chỉnh’từ đó.
Đóng
Để thiết lập chế độ tập thể dục được cá nhân hóa thông qua ứng dụng Apple’s Health, cần phải chọn những ngày cụ thể trong tuần mà bạn sẽ tham gia các buổi tập thể dục bằng tính năng Fitness+, xác định lượng thời gian mỗi ngày bạn muốn phân bổ cho hoạt động này, và quyết định thời lượng của chương trình tổng thể của bạn, có thể kéo dài từ hai đến tám tuần. Thời gian tập luyện hàng ngày có thể thay đổi từ 10 đến 90 phút.
Chọn tối đa năm loại hoạt động từ mỗi danh mục bài tập do Apple Fitness+ cung cấp, ngoại trừ “Thời gian đi bộ”, vốn là một chương trình độc đáo.
Chắc chắn! Đây là nỗ lực của tôi khi diễn giải nó: Apple Fitness+ tự động tạo kế hoạch hàng tuần để người dùng tuân theo. Người dùng có thể vuốt qua lịch trình hàng ngày của họ hoặc nhấn vào ngày hiện tại được hiển thị ở đầu màn hình “Kế hoạch đánh giá” để điều chỉnh ngày bắt đầu trước một tuần.
Để có trải nghiệm phù hợp hơn, người dùng có tùy chọn chọn người hướng dẫn thể dục và thể loại âm nhạc ưa thích của họ. Mặc dù điều này không đảm bảo rằng những lựa chọn này sẽ được ưu tiên nhưng ứng dụng sẽ cố gắng kết hợp chúng trong kế hoạch. Ngoài ra, các cá nhân có thể điều chỉnh thời lượng, phong cách tập thể dục hoặc các hoạt động cụ thể trong lịch trình của mình bằng cách chỉ cần nhấn vào từng mục. Họ cũng có thể mở rộng thói quen của mình bằng cách bổ sung thêm các bài tập thông qua phương pháp tương tự. Sau khi hài lòng với những sửa đổi của mình, người dùng nên nhấn “Tạo kế hoạch” để bắt đầu triển khai chương trình được cá nhân hóa của mình.
Truy cập và duyệt các bài tập đã lên lịch của bạn
Đóng
Khi triển khai chế độ tập luyện phù hợp với bạn, các hoạt động đã lên lịch cho ngày hôm đó sẽ được hiển thị nổi bật trên tab Fitness+. Bằng cách chọn “Xem kế hoạch”, người ta có thể xem qua tổng quan về tuần sắp tới của họ và sau đó có thể điều hướng qua các tuần tiếp theo bằng cách vuốt. Ngoài ra, người dùng có thể linh hoạt thay thế các bài tập được phân bổ bằng các tùy chọn thay thế bất kỳ lúc nào bằng cách chỉ cần nhấn vào biểu tượng dấu chấm lửng nằm cạnh tên bài tập.
Ngoài việc có sẵn trong phần “Thư viện của tôi” đã đề cập trước đó, người dùng còn có quyền truy cập vào tài liệu lập kế hoạch đã lưu trữ của họ bao gồm cả hồ sơ hiện tại và lịch sử về tiến trình của họ trong danh mục kế hoạch tùy chỉnh.
Bắt đầu với gói tùy chỉnh Apple Fitness\+ của bạn
Thật vậy, các kế hoạch tùy chỉnh thể hiện sự cải tiến đáng kể đối với Apple Fitness+ bằng cách mang lại ý thức tổ chức và thúc đẩy cam kết cao hơn trong việc đạt được các mục tiêu cá nhân. Người dùng có thể truy cập chế độ tập luyện phù hợp của mình một cách thuận tiện bất cứ lúc nào thông qua phần Thư viện của tôi hoặc bắt đầu lại với một kế hoạch khác. Với những công cụ có giá trị này trong tay, việc bắt tay vào buổi tập thể dục đầu tiên trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.