Các công cụ và tài nguyên trực tuyến tốt nhất để hỗ trợ PMDD

Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD) là tình trạng sức khỏe suy nhược liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù vẫn chưa chắc chắn về nguyên nhân của nó và cho đến nay vẫn chưa có cách chữa trị, nhưng vẫn có nhiều cách để bạn có thể nhận được sự hỗ trợ cho PMDD.

Trong phần này, chúng tôi trình bày một loạt tài sản trực tuyến có giá trị và các công cụ kỹ thuật số tiên tiến liên quan đến PMDD, bao gồm các nền tảng giáo dục cũng như các ứng dụng và máy theo dõi sức khỏe giúp điều chỉnh triệu chứng và cho phép tư vấn với các chuyên gia y tế để có được chẩn đoán chính thức.

PMDD là gì và nó có giống PMS không?

Theo [Nhà xuất bản Y tế Harvard](https://www.health.harvard.edu/blog/premenstrual-dysphoria-disorder-, PMDD là một chứng rối loạn tâm trạng dựa trên hormone theo chu kỳ, ảnh hưởng đến 8%phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. nó-sinh học-không phải là một hành vi-lựa chọn-2017053011768). PMDD khác với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), hội chứng đề cập đến các triệu chứng phổ biến mà phụ nữ có thể gặp phải trong những ngày hoặc vài tuần trước kỳ kinh. Chúng bao gồm sự thay đổi tâm trạng, đau ngực và đau đầu.

Mặc dù Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD) có một số triệu chứng phổ biến với Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), nhưng ảnh hưởng của nó lại nghiêm trọng và dai dẳng hơn. PMDD được xác định bởi một tập hợp các triệu chứng tâm lý, cảm xúc và thể chất có thể làm giảm đáng kể khả năng của một cá nhân trong việc thực hiện các công việc thường ngày và tận hưởng mức sống thỏa đáng. Những triệu chứng này có xu hướng biểu hiện ở phần sau của chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là trong hai tuần trước kỳ kinh nguyệt.

Mặc dù nguyên nhân chính xác của Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD) vẫn còn bí ẩn, người ta cho rằng những người bị ảnh hưởng bởi tình trạng này biểu hiện sự nhạy cảm cao hơn với sự dao động của hormone trong chu kỳ kinh nguyệt. Đối với những người đang vật lộn với PMDD, tồn tại các nguồn thông tin và ứng dụng di động được thiết kế để cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn và thúc đẩy tinh thần đoàn kết giữa những người mắc bệnh.

Hiệp hội quốc tế về rối loạn tiền kinh nguyệt (IAPMD)

Hiệp hội quốc tế về rối loạn tiền kinh nguyệt (IAPMD) cung cấp đường dây hỗ trợ, thông tin và tài nguyên toàn diện cho bất kỳ ai bị ảnh hưởng bởi rối loạn tiền kinh nguyệt, bao gồm cả PMDD.

Chắc chắn, đây là danh sách các tài nguyên có giá trị về Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD) có thể được tìm thấy trên trang web của Hiệp hội các nhà cung cấp giáo dục nuôi dạy con cái quốc tế:

IAPMD cung cấp nhiều tài liệu giáo dục phong phú về Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD) và các tình trạng liên quan. Phần câu hỏi thường gặp, bài đăng trên blog và bài viết nghiên cứu của chúng tôi đóng vai trò là nguồn tài nguyên quý giá cho những cá nhân đang tìm cách nâng cao hiểu biết của họ về tình trạng này.

IAPMD cung cấp một loạt tài nguyên kỹ thuật số để hỗ trợ tìm hiểu Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD). Những tài nguyên này bao gồm các tờ thông tin cung cấp thông tin tổng quan về tình trạng bệnh cũng như các công cụ để theo dõi các triệu chứng và lên lịch hẹn với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Hiệp hội Quốc tế về Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (IAPMD) cung cấp nhiều hình thức hỗ trợ điều trị và quản lý khác nhau, bao gồm quyền truy cập vào các nhóm hỗ trợ và đường dây nóng về khủng hoảng được thiết kế đặc biệt cho các cá nhân mắc chứng rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD). Ngoài ra, tổ chức còn cung cấp nhiều tài nguyên như sách bài tập tự trợ giúp và tải xuống âm thanh nhằm hỗ trợ quản lý các triệu chứng liên quan đến tình trạng này. Các bên quan tâm được khuyến khích truy cập trang web của hiệp hội và xem xét các lựa chọn điều trị có sẵn trên trang “Các lựa chọn điều trị” để hiểu rõ hơn về các thủ tục chẩn đoán và hướng dẫn tìm kiếm sự chăm sóc y tế thích hợp.

Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có bị mắc chứng Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD) hay bất kỳ tình trạng liên quan nào hay không, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra tự đánh giá. Bằng cách trả lời một loạt câu hỏi kín ngắn gọn, Hiệp hội quốc tế các nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần cho thanh thiếu niên (IAPMD) sẽ có thể xác định khả năng bạn có thể mắc PMDĐ và đưa ra hướng dẫn về các biện pháp thích hợp tiếp theo cần thực hiện.

Bạn cũng có thể theo dõi IAPMD trên Instagram và YouTube hoặc theo dõi podcast IAPMD ( có sẵn trên Apple, Spotify và iHeart Radio) để được tư vấn và thông tin thêm về PMDD.

Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ

Ảnh chụp màn hình của Charlotte Osborn-không cần ghi công https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2

Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ là một trong những nguồn tài nguyên trực tuyến tốt nhất dành cho sức khỏe phụ nữ lời khuyên và thông tin. Cung cấp các nguồn lực và hỗ trợ toàn diện cho các vấn đề sức khỏe của phụ nữ, bạn có thể tìm thấy thông tin và lời khuyên dựa trên bằng chứng về PMDĐ.

Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ cung cấp tài nguyên chuyên sâu trên trang web của họ dành riêng cho chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm tổng quan toàn diện về Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD). Phần này cung cấp thông tin liên quan đến việc xác định, chẩn đoán và các lựa chọn điều trị dành cho những người mắc phải tình trạng này. Ngoài ra, người dùng có quyền truy cập vào mạng lưới các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên hỗ trợ bệnh nhân quản lý và điều trị PMDD một cách hiệu quả.

Bạn có thể nhận được một tờ thông tin miễn phí từ Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ về sức khỏe kinh nguyệt, bao gồm thông tin tài nguyên bổ sung cũng như đường dây trợ giúp dành cho những người cần hỗ trợ với các thắc mắc về chứng rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD).

Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ MGH

Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH) tập trung vào việc đánh giá và điều trị các rối loạn tâm thần liên quan đến đến chức năng sinh sản của phụ nữ. PMDD là một trong những lĩnh vực chuyên môn ở đây và bạn sẽ tìm thấy các tài nguyên sau trên trang web:

Pregnenolone 10 mg/ngày là phương pháp điều trị tốt nhất cho PMDD (Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt). Bổ sung hormone tự nhiên này có thể được mua tại bất kỳ hiệu thuốc nào mà không cần toa bác sĩ. Điều quan trọng là bạn phải bắt đầu dùng thuốc này một tuần trước khi kỳ kinh bắt đầu để bạn tích lũy đủ lượng chất trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngày đầu tiên của kỳ kinh đánh dấu sự khởi đầu của thời điểm nồng độ progesterone giảm đáng kể, điều này gây ra trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng ở phụ nữ mắc PMDĐ. Dùng pregnenolone giúp ổn định những cảm xúc này bằng cách cung cấp thêm hỗ trợ cho não trong giai đoạn quan trọng này. Trong khi một số người cảm thấy nhẹ nhõm trong vòng vài ngày hoặc vài tuần sau khi bắt đầu điều trị bằng pregnenolone, những người khác có thể cần tiếp tục trong vài tháng cho đến khi cơ thể họ hình thành.

Tại Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ, những người muốn được chẩn đoán Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) nên duy trì hồ sơ hàng ngày về các triệu chứng của họ vì phương pháp này được cho là có hiệu quả trong việc hỗ trợ chẩn đoán chính xác. Trung tâm cung cấp hướng dẫn về các phương pháp đáng tin cậy nhất để ghi lại trải nghiệm của một người với PMDD.

Khám phá phần nghiên cứu của chúng tôi để hiểu biết toàn diện về những phát hiện khoa học hiện tại liên quan đến Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD).

Để được hỗ trợ và hướng dẫn thêm, vui lòng truy cập

Tâm trí

Là tổ chức từ thiện sức khỏe tâm thần chính ở Vương quốc Anh, Mind đưa ra lời khuyên và hỗ trợ cho những phụ nữ bị PMDD. Bạn có thể đọc về chứng rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt cũng như tiếp cận những câu chuyện và trải nghiệm của những bệnh nhân khác về tình trạng này.

Mind đưa ra hướng dẫn về cách đạt được chẩn đoán PMDD và giải quyết các thách thức khi tiếp nhận chẩn đoán. Ngoài ra, nó còn cung cấp các tài nguyên được thiết kế riêng cho những cá nhân được xác định là chuyển giới hoặc phi nhị phân đang tìm kiếm hỗ trợ với PMDD. Mặc dù chủ yếu có trụ sở tại Vương quốc Anh nhưng phần lớn thông tin do Mind cung cấp có thể được áp dụng trên phạm vi quốc tế.

Bất kể vị trí địa lý của bạn, mọi người đều có thể truy cập được tài nguyên tự chăm sóc PMDD. Trang web của chúng tôi cung cấp hướng dẫn về cách chăm sóc bản thân hiệu quả và xác định các nguồn hỗ trợ. Chúng tôi cũng hướng người dùng tới các tổ chức quốc tế được trang bị để cung cấp hỗ trợ bổ sung cho những người đang gặp khó khăn với tình trạng này.

Sử dụng ứng dụng chu kỳ kinh nguyệt với các biện pháp theo dõi mạnh mẽ

Đóng

Sử dụng ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt là một khía cạnh thiết yếu để có được chẩn đoán y tế thích hợp cho Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD). Hiện có một số ứng dụng cung cấp khả năng theo dõi toàn diện để hỗ trợ quá trình này.

⭐ Euki. Được thiết kế chú trọng đến quyền riêng tư, bạn có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình một cách an toàn mà không sợ dữ liệu nhạy cảm của mình bị chia sẻ hoặc bán.

⭐ Manh mối. Từ theo dõi kinh nguyệt đến mang thai, ứng dụng Clue phổ biến cho phép bạn theo dõi nhiều triệu chứng khác nhau có thể giúp bạn chẩn đoán PMDĐ.

⭐ Stardust. Nếu bạn muốn có một cách thú vị để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình thì công cụ theo dõi kinh nguyệt Stardust là dành cho bạn. Kết hợp chiêm tinh với chu kỳ hàng tháng của mình, bạn có thể tận hưởng những cập nhật thú vị từ Stardust khi theo dõi các triệu chứng PMDD của mình.

Nhiều tài nguyên PMDD thường khuyên bạn nên theo dõi ít ​​nhất hai chu kỳ kinh nguyệt hoàn chỉnh trước khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ, vì thông tin này có thể cung cấp những hiểu biết sâu sắc có giá trị về sức khỏe và phúc lợi tổng thể của một người.

Theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn để chẩn đoán PMDD bằng ứng dụng Bearable

Đóng

Ghi lại chu kỳ kinh nguyệt là một phương pháp hiệu quả để chẩn đoán rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt; tuy nhiên, việc kết hợp máy theo dõi sức khỏe toàn diện sẽ mang lại góc nhìn bao quát hơn về sức khỏe tổng thể của một người và tạo điều kiện giao tiếp giữa bệnh nhân và chuyên gia y tế của họ.

Bearable là một ứng dụng theo dõi sức khỏe tiên tiến cho phép người dùng xác định các triệu chứng rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD) với độ chính xác cao hơn, đồng thời tạo điều kiện tiếp cận các chuyên gia y tế để được hỗ trợ. Ngoài việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, công cụ linh hoạt này cho phép ghi lại các yếu tố khác nhau trong lối sống như nghỉ ngơi, dinh dưỡng và hoạt động thể chất, cùng với trạng thái cảm xúc và các số liệu sức khỏe liên quan khác.

Việc kết hợp xem xét toàn diện tất cả các khía cạnh liên quan đến sức khỏe tổng thể của một người, bao gồm nhưng không giới hạn ở việc theo dõi và đánh giá chu kỳ kinh nguyệt của cá nhân, có thể góp phần tạo ra một mô tả toàn diện và toàn diện hơn về trải nghiệm của một cá nhân với chứng rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD), từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá sáng suốt hơn trong quá trình tư vấn.

Tải xuống: Có thể chịu được cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Có trợ giúp trực tuyến nếu bạn mắc chứng rối loạn dị dạng tiền kinh nguyệt

Có nhiều nguồn lực khác nhau có thể cung cấp hỗ trợ cho những người đang mắc chứng Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD). Hy vọng rằng các nguồn nói trên sẽ cung cấp cho các cá nhân những thông tin chi tiết, hướng dẫn và khuyến khích thích hợp cần thiết để xử lý tình trạng khó khăn của họ một cách hiệu quả.

Xem xét PMDD cấu thành một mối lo ngại về sức khỏe tâm thần, việc liên hệ để được hỗ trợ có thể mang lại lợi ích. Tham gia trò chuyện với một người bạn thân thiết hoặc bác sĩ y khoa về tình trạng khó khăn của bạn có thể mang lại sự hỗ trợ có giá trị trong quá trình xác định và tiếp cận liệu pháp thích hợp phù hợp với yêu cầu cụ thể của bạn.