8 ứng dụng di động tốt nhất cho các khóa học chăm sóc sức khỏe tâm thần

Chăm sóc sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn là điều quan trọng nếu bạn không chỉ muốn đương đầu với cuộc sống hàng ngày mà còn muốn tận dụng tối đa nó. Nếu không duy trì được sức khỏe tinh thần và sức khỏe của mình, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc giải quyết các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày-cả ở nhà và nơi làm việc.

Thật vậy, nhiều ứng dụng di động cung cấp nhiều tài nguyên như thiền có hướng dẫn, khung cảnh âm thanh êm dịu, những bài hát ru và nhiều công cụ tự chăm sóc khác nhau nhằm thúc đẩy sự thư giãn và tĩnh lặng tinh thần. Hơn nữa, nhiều ứng dụng trong số này kết hợp các chương trình, hội thảo và khóa học trực tuyến về sức khỏe tâm thần và sức khỏe tâm thần được thiết kế để nâng cao sức khỏe tâm lý tổng thể. Hãy đọc phần sau để biết thêm thông tin về các tính năng và lợi ích của chúng.

##Thung lũng Mind

Đóng

Tại Mindvalley, chúng tôi cung cấp hơn 100 chương trình chăm sóc sức khỏe được thiết kế để nâng cao các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của một cá nhân, bao gồm sức khỏe thể chất, mối quan hệ giữa các cá nhân, phát triển tinh thần, phát triển nghề nghiệp, theo đuổi kinh doanh và khả năng nhận thức. Để khám phá nhiều chương trình sức khỏe tâm thần và phúc lợi đa dạng của chúng tôi, chỉ cần nhấp vào “Tâm trí”. Từ trang này, bạn có thể tìm hiểu sâu hơn bằng cách chọn lĩnh vực cụ thể trong tâm trí mà bạn muốn tập trung vào, chẳng hạn như nuôi dưỡng niềm vui lớn hơn hoặc cải thiện sự hài lòng chung về cuộc sống.

Mindvalley đưa ra các đề xuất được cá nhân hóa dựa trên sở thích và sở thích của một cá nhân mà họ gọi là “nhiệm vụ”. Những đề xuất này được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của từng người và nếu một người không hài lòng với chúng, có một lựa chọn thay thế là khám phá nhiều danh mục khác nhau và chọn một chương trình mà họ lựa chọn. Ngoài ra, người dùng có thể tinh chỉnh mục tiêu của mình để có được kết quả chính xác hơn. Sau khi người dùng đã xác định được chương trình phù hợp, họ có thể xem xét tổng quan chuyên sâu về người hướng dẫn, nội dung khóa học, tài liệu học tập và cấu trúc chung của chương trình giảng dạy.

Tải xuống: Mindvalley cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Khoảng trống

Đóng

Headspace là một ứng dụng thiền được đánh giá cao nhờ khả năng thúc đẩy sự thư giãn và giấc ngủ. Ứng dụng này cung cấp một loạt các chương trình chăm sóc sức khỏe và sức khỏe tâm thần, bao gồm một số sáng kiến ​​do những người hướng dẫn giàu kinh nghiệm như Kessonga hướng dẫn. Một khóa học cấp độ đầu vào được đề xuất là “Quản lý căng thẳng”, bao gồm bốn học phần kéo dài bốn tuần, cung cấp cho người dùng các kỹ thuật thực tế để quản lý căng thẳng.

Mỗi buổi chỉ mất khoảng 10 phút mỗi ngày nhưng nó có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Điều này rất quan trọng vì căng thẳng có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, theo bài báo của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Ngoài ra, Headspace còn cung cấp một thư viện lớn các khóa thiền và các buổi học đơn lẻ.

Tải xuống: Headspace cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Điềm tĩnh

Đóng

Calm đã được công nhận là ứng dụng hàng đầu về chánh niệm và thiền định nhờ giao diện thân thiện với người dùng và nhiều dịch vụ đa dạng. Mặc dù tài liệu bao gồm nhiều chủ đề khác nhau nhưng vẫn nhất quán nhấn mạnh vào thiền định có hướng dẫn, âm nhạc êm dịu, không gian âm thanh xung quanh, kỹ thuật hô hấp và những câu chuyện phục hồi giấc ngủ dành cho cả trẻ em và người lớn. Hơn nữa, người dùng có quyền truy cập vào các lớp học trực tuyến miễn phí đề cập đến các chủ đề như chánh niệm, hạnh phúc, quản lý căng thẳng, lòng biết ơn và giá trị bản thân.

Theo một bài báo của Hiệp hội Lo âu & Trầm cảm Hoa Kỳ, thực hành lòng biết ơn có thể làm tăng hạnh phúc và hạnh phúc của bạn. 7 Ngày Biết Ơn, được giảng dạy bởi người đứng đầu chánh niệm tại Calm Tamara Levitt, là một khóa học tuyệt vời để bắt đầu. Nhược điểm duy nhất về các khóa học của Calm là chúng khá khó tìm. Cách tốt nhất để tìm thấy chúng là chỉ cần gõ “khóa học” vào thanh tìm kiếm.

Tải xuống: Bình tĩnh cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Đồng hồ bấm giờ thông tin chi tiết

Đóng

Insight Hẹn giờ cung cấp nhiều nguồn tài nguyên cho sự phát triển và hạnh phúc cá nhân, bao gồm viết nhật ký, yoga, sự kiện trực tiếp và các bản nhạc tuyển chọn. Với thư viện toàn diện gồm hơn 3.000 khóa học, người dùng có thể truy cập vô số nội dung mà không cần nâng cấp lên gói đăng ký cao cấp. Đối với những người tìm kiếm sự đa dạng hơn nữa, tư cách thành viên cao cấp sẽ mở khóa thêm hơn 1.000 khóa học. Ứng dụng này còn có nút “Khóa học mới” tiện lợi nằm trên màn hình chính để dễ dàng điều hướng đến tài liệu được thêm gần đây.

Bạn có thể tinh chỉnh tìm kiếm của mình trong danh mục khóa học mở rộng của chúng tôi bằng cách chọn từ nhiều tiêu chí khác nhau như thời lượng, xếp hạng của người dùng hoặc mức độ phổ biến. Ngoài ra, bạn có thể chọn thu hẹp các lựa chọn của mình theo các chủ đề cụ thể như sức khỏe và chăm sóc bản thân, các mối quan hệ và phát triển cá nhân.

Việc lựa chọn chủ đề để hoàn thiện bản thân phụ thuộc vào khía cạnh cụ thể của sức khỏe tâm lý mà người ta mong muốn tập trung vào. Bằng cách nhấp vào một khóa học cụ thể, người dùng có thể xem qua giáo trình, các buổi xem trước và xem xét phản hồi do các sinh viên cung cấp.

Tải xuống: Đồng hồ bấm giờ thông tin chi tiết cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Ghi nhớ

Đóng

Remente là một ứng dụng di động sáng tạo được thiết kế để nâng cao sức khỏe tâm thần và sức khỏe tổng thể bằng cách cung cấp cho người dùng các tính năng như lập kế hoạch hàng ngày, khả năng đặt mục tiêu, ghi nhật ký cá nhân và thư viện tài nguyên toàn diện, bao gồm các chương trình giáo dục. Mặc dù các khóa học của Remente có thể không tiên tiến như những khóa học được tìm thấy trong một số ứng dụng khác, nhưng nó cung cấp cho các cá nhân sự linh hoạt để lựa chọn giữa nghe bài giảng hoặc đọc qua nội dung bài học.

Thật vậy, người ta có thể gặp khó khăn khi tìm các khóa học của Remente giữa một loạt các bài báo và bài tập. Tuy nhiên, chỉ cần xem qua một cách ngắn gọn, người ta có thể khám phá ra một số khóa học đáng chú ý như “7 bước để có một cuộc sống tuyệt vời hơn” và “3 cách tuyệt vời để giải quyết căng thẳng”, rất đáng để khám phá.

Tải xuống: Remente cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Bản thân có thể của tôi

Đóng

Bản thân có thể của tôi là một nền tảng kỹ thuật số tiên tiến được thiết kế để nâng cao sức khỏe tinh thần bằng cách giải quyết các mối quan tâm tâm lý khác nhau, bao gồm rối loạn giấc ngủ, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Ứng dụng toàn diện này cung cấp cho người dùng các công cụ và tài nguyên thiết thực để quản lý những vấn đề này một cách hiệu quả, thúc đẩy sự phát triển cá nhân và khả năng phục hồi cảm xúc tổng thể trong cuộc sống hàng ngày.

Các khóa học của ứng dụng — hay những gì họ muốn gọi là loạt bài hướng dẫn — dựa trên các nguyên tắc của liệu pháp hành vi nhận thức. Theo một bài báo của Dịch vụ Y tế Quốc gia, liệu pháp hành vi nhận thức có thể là một cách hiệu quả để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.

Mỗi loạt bài hướng dẫn được cấu trúc bằng một video giới thiệu, theo sau là một loạt tài liệu khóa học đa dạng có thể bao gồm các tài nguyên như công cụ, mô-đun tự đánh giá, đề xuất cũng như các loại tài sản và dữ liệu giáo dục.

AI được cá nhân hóa của tôi gợi ý bạn nên xem lại từng chủ đề theo tốc độ cá nhân của mình; tuy nhiên, một số chủ đề nhất định có thể không phù hợp với mọi người dùng, chẳng hạn như Chơi game có trách nhiệm hoặc Thúc đẩy sức khỏe tâm lý nam giới.

Tải xuống: Bản thân tiềm năng của tôi cho iOS | Android (Miễn phí)

Huấn luyện viên sức khỏe

Đóng

Tại trung tâm chăm sóc sức khỏe của chúng tôi, chúng tôi cung cấp một loạt các nguồn lực về sức khỏe tâm thần và sức khỏe toàn diện có chọn lọc nhưng hấp dẫn. Ứng dụng của chúng tôi bao gồm một bộ sưu tập phong phú các chế độ tùy chỉnh, chẳng hạn như cách tiếp cận toàn diện 33 giai đoạn của Andy Lee nhằm trau dồi khả năng lãnh đạo chánh niệm hoặc kế hoạch chi tiết năm giai đoạn ngắn gọn của Corene Summer để quản lý hiệu quả mức độ căng thẳng.

Khi bắt đầu mỗi chương trình, đánh giá ban đầu sẽ được tiến hành, mô tả tất cả các cấp độ và giai đoạn liên quan. Hơn nữa, người dùng có khả năng giám sát việc quản lý thời gian, sự tiến bộ và hiệu quả của họ trong suốt quá trình của chương trình. Ngược lại, Wellness Coach trình bày hai chương trình chuyên biệt được thiết kế để phục vụ các nhu cầu cụ thể. Chương trình đầu tiên huấn luyện các cá nhân chuẩn bị tham gia chạy 5K, trong khi chương trình thứ hai hướng dẫn họ những nguyên tắc cơ bản của việc tập yoga.

Tải xuống: Huấn luyện viên sức khỏe cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Trí tuệ

Đóng

Không thể phủ nhận sức hấp dẫn về mặt thẩm mỹ của các khóa học của ứng dụng Intellect vì chúng tích hợp liền mạch các mô-đun tương tác tạo điều kiện cho trải nghiệm học tập dễ dàng. Với chương trình giảng dạy đổi mới như vậy, người dùng có quyền truy cập vào nội dung phong phú, bao gồm phát triển lòng tự trọng và kỹ năng giao tiếp quyết đoán thông qua các chương trình hấp dẫn như Trau dồi khả năng phục hồi và Giải quyết vấn đề hiệu quả.

Ngoài ra, nhiều chương trình chỉ bao gồm một số bài học và các phần tiếp theo ngắn gọn, ngụ ý rằng người ta có thể hoàn thành nội dung giáo dục trong vòng vài giờ hoặc kéo dài trong vài ngày. Hơn nữa, Trí tuệ cho phép lựa chọn chuyển đổi giữa định dạng thính giác và văn bản cho các hướng dẫn của nó, đây là một tính năng thuận tiện khi xem xét đăng ký tham gia các khóa học.

Tải xuống: Trí tuệ cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

Đã đến lúc xây dựng sức khỏe tinh thần và sức khỏe tốt hơn

Thật vậy, có rất nhiều ứng dụng có thể truy cập có thể hỗ trợ nâng cao sức khỏe tinh thần của một người, từ thiền có hướng dẫn ngắn gọn và những câu chuyện êm dịu trước khi đi ngủ đến các khóa học, hội thảo và chương trình có cấu trúc toàn diện được thiết kế để thúc đẩy sự phát triển tâm lý tích cực. Bất kể danh pháp của chúng là gì, những tài nguyên này đều cung cấp những hiểu biết và kỹ thuật có giá trị nhằm cải thiện trạng thái cảm xúc của một người và bồi dưỡng sức khỏe tâm thần tổng thể.