5 ứng dụng theo dõi thói quen hữu ích dựa trên các nguyên tắc năng suất khác nhau

Cố gắng thay đổi một thói quen hoặc áp dụng một thói quen mới là một quá trình khó khăn. Hầu hết tất cả các chuyên gia về năng suất đều đồng ý rằng để thành công, bạn cần theo dõi hoạt động của mình thường xuyên. Nhưng những chuyên gia này khác nhau về cách bạn theo dõi nó và cách bạn xác định thành công. Trong bài viết này, chúng ta xem xét năm loại hệ thống năng suất khác nhau xung quanh khái niệm hình thành thói quen và các ứng dụng giúp bạn thực hiện theo dõi thói quen đối với những niềm tin đó.

Goated (Android, iOS): Đạt tới 10.000 giờ luyện tập

Trong tác phẩm được đánh giá cao “Những kẻ xuất chúng”, tác giả Malcolm Gladwell đã đưa ra quan điểm rằng cần khoảng 10.000 giờ luyện tập tận tâm để đạt được thành thạo trong bất kỳ lĩnh vực nào. Ý tưởng này củng cố Goated, một ứng dụng được thiết kế để giúp người dùng theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu này bằng cách định lượng lượng thời gian dành cho việc mài giũa các kỹ năng cụ thể.

Việc lặp lại miễn phí của ứng dụng hạn chế chỉ giám sát một năng lực tại bất kỳ thời điểm nào, tuy nhiên thông tin mà nó cung cấp đặc biệt hấp dẫn và đáng khích lệ. Khi bạn bắt đầu tham gia vào hoạt động theo đuổi của mình, hãy kích hoạt đồng hồ bấm giờ trong phần mềm để đảm bảo đo chính xác thời gian đã sử dụng. Hơn nữa, với phiên bản cao cấp, người dùng còn có khả năng viết ghi chú nhật ký.

Khi bạn tích lũy nhiều giờ luyện tập hơn với Goated, nó sẽ cung cấp thông tin chi tiết về mức độ thành thạo kỹ năng hiện tại của bạn cũng như chuỗi thời gian sử dụng liên tục kéo dài nhất của bạn. Ngoài ra, nó còn tính toán mốc thời gian ước tính để đạt được cột mốc 10.000 giờ bằng cách phân tích thời gian luyện tập hàng ngày của bạn. Mặc dù ứng dụng này phù hợp với lý thuyết của Malcolm Gladwell về tầm quan trọng của việc tích lũy 10.000 giờ để đạt được trình độ chuyên môn, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng không phải ai cũng tán thành quan điểm này.

Tải xuống: Goated cho Android | iOS (Miễn phí)

Progr (Web): Tạo chuỗi thói quen với thông tin đầu vào tùy chỉnh cho trình theo dõi của bạn

Progr kết hợp chiến lược năng suất “Đừng phá vỡ chuỗi” nổi tiếng của Jerry Seinfeld, chiến lược này cũng đã được tích hợp bởi nhiều ứng dụng theo dõi thói quen nổi bật khác nhau. Phương pháp này đòi hỏi phải lập biểu đồ tỉ mỉ từng ngày trong lịch liên quan đến nhiệm vụ hoặc mục tiêu được chỉ định của một người, đồng thời siêng năng duy trì chuỗi ngày hoàn thành không bị gián đoạn như một động lực để tiến bộ liên tục.

Phiên bản miễn phí của Progr cung cấp cho người dùng khả năng thiết lập tối đa ba mốc thời gian của dự án. Trình theo dõi này được coi là một trong những tùy chọn có khả năng thích ứng cao hơn trong lớp của nó, vì nó cho phép các cá nhân xác định khung thời gian cụ thể hoặc khoảng thời gian mở bằng cách chỉ định ngày bắt đầu và ngày kết thúc trên lịch. Ngoài ra, họ có thể chọn tạo số lượng thẻ nhiệm vụ được xác định trước mà không có bất kỳ ràng buộc nào về lịch trình. Người dùng được cấp quyền tự do lựa chọn từ nhiều kiểu ô khác nhau như hình vuông, hình tròn hoặc đường viền chấm, cùng với các kích thước khác nhau.

Việc sử dụng Progr cho phép người dùng điền vào một ô theo nhiều cách khác nhau. Chương trình cung cấp tùy chọn kết hợp biểu tượng cảm xúc, mang dấu kiểm mặc định hoặc ghi lại mục nhập bằng lời nói hoặc bằng số. Về cơ bản, tính năng này đóng vai trò như một công cụ theo dõi tâm trạng cho các hoạt động hàng ngày, đồng thời cho phép người dùng ghi lại các mục nhật ký. Ngoài ra, các cá nhân có thể linh hoạt lựa chọn giữa việc xem một trong hai tùy chọn.

Respawn (Android): Tạo thói quen xếp chồng để hình thành nghi thức

Đóng

Respawn tán thành khái niệm xếp chồng thói quen, thừa nhận rằng việc thực hiện các nhiệm vụ và áp dụng các thói quen tích cực có thể được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách nhóm chúng lại với nhau theo một trình tự được gọi là nghi lễ. Công ty cố gắng hợp lý hóa quá trình tạo và tuân thủ các thói quen như vậy, giúp người dùng kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của họ một cách đơn giản nhất có thể.

Mỗi Nghi thức có thể kết hợp nhiều thực hành khác nhau được rút ra từ một loạt các thói quen phong phú. Chúng có thể được sắp xếp dựa trên chỉ định thời gian của chúng, chẳng hạn như buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối, hoặc theo phân loại phân loại bao gồm các khía cạnh then chốt, sức khỏe, năng suất, xã hội, tài chính và chánh niệm, chưa kể đến những khía cạnh liên quan đến phát triển cá nhân. Để tối ưu hóa hiệu quả, người ta có thể sắp xếp chuỗi các hoạt động này theo một nghi thức nhất định, tận dụng tính năng của Respawnd cho phép người dùng xác nhận việc hoàn thành nhiệm vụ trong một màn hình được thiết kế để giảm thiểu sự xao lãng.

Ritual cung cấp cả tùy chọn nhắc nhở hàng ngày và tùy chỉnh để đóng vai trò là động lực nhẹ nhàng hướng tới việc duy trì thói quen nhất quán. Bằng cách hoàn thành các nhiệm vụ này, người dùng sẽ tích lũy điểm để cung cấp cái nhìn tổng quan về tiến trình của họ. Mặc dù phiên bản cơ bản được cung cấp miễn phí nhưng nó cho phép cá nhân truy cập không giới hạn. Tuy nhiên, bằng cách nâng cấp lên phiên bản cao cấp, người dùng sẽ có khả năng thiết lập các thử thách cạnh tranh cùng với những người tham gia khác.

Hiện tại, chức năng hồi sinh chỉ có thể được sử dụng thông qua nền tảng Android; tuy nhiên, nhóm phát triển đã bày tỏ ý định bắt đầu làm việc trên một phiên bản tương thích cho iOS vào cuối năm nay trong một bài đăng gần đây trên Reddit.

Tải xuống: Respawn cho Android (Miễn phí)

LvlUp (Android, iOS): Theo dõi thói quen, suy ngẫm và học hỏi

Đóng

LvlUp là một ứng dụng theo dõi thói quen tinh tế được thiết kế đặc biệt để theo dõi và nuôi dưỡng nhiều hành động nhỏ, lấy cảm hứng từ các nguyên tắc được James Clear nêu ra trong tác phẩm nổi tiếng của ông về thói quen nguyên tử. Văn bản quan trọng này đã được công nhận là một trong những ấn phẩm có ảnh hưởng nhất về năng suất cá nhân từng được viết, trong đó Clear thừa nhận rằng thông qua các điều chỉnh gia tăng được áp dụng nhất quán cuối cùng sẽ mang lại kết quả đáng kể theo thời gian. Hơn nữa, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đánh giá định kỳ những hành vi từng phút này để theo dõi những tiến bộ đồng thời thúc đẩy bản thân phát triển với tốc độ có thể quản lý được.

Ứng dụng LvlUp cung cấp một phiên bản giới hạn nhưng đầy đủ chức năng cho những ai muốn theo dõi tiến trình hình thành thói quen mới của mình. Phiên bản miễn phí này cho phép người dùng theo dõi đồng thời ba thói quen và chỉ định tần suất mong muốn cho từng thói quen cùng với lời nhắc có thể tùy chỉnh. Ngoài ra, nó áp đặt giới hạn hàng ngày là bốn phiên theo dõi cho mỗi thói quen, dẫn đến có thể nhận được tối đa bốn thông báo trong suốt cả ngày.

Suy ngẫm về thói quen của một người liên quan đến việc đánh giá xem một hành động có được thực hiện hay không thông qua hệ thống phân loại nhị phân đơn giản. Tuy nhiên, tính năng nhật ký cho phép các cá nhân suy ngẫm về trải nghiệm và thói quen hàng ngày của mình bằng cách ghi lại thông tin liên quan như số liệu năng suất, trạng thái cảm xúc và nhận xét bổ sung dưới dạng văn bản.

Ngoài việc cung cấp hướng dẫn về cách đặt mục tiêu và theo dõi tiến độ, LvlUp còn có một thành phần giáo dục được gọi là Học viện Thói quen. Nguồn tài liệu này đi sâu hơn vào quá trình hình thành thói quen và đưa ra các chiến lược để sửa đổi dần dần các kiểu hành vi hiện có. Nội dung được cấu trúc như một chuỗi các mô-đun ngắn gọn, mang tính hướng dẫn dựa trên các nguyên lý cốt lõi được nêu trong tác phẩm có ảnh hưởng của Clear, đồng thời kết hợp những hiểu biết khoa học đã được thiết lập về bản chất của thói quen.

Tải xuống: LvlUp cho Android | iOS (Miễn phí)

Buddy Crush (Web): Theo dõi thói quen với bạn bè và luôn có trách nhiệm

Trách nhiệm xã hội đã được chứng minh là động lực có hiệu quả cao trong việc thúc đẩy thay đổi thói quen. Bằng cách tuyên bố công khai các mục tiêu và nguyện vọng của mình, nó sẽ làm tăng khả năng tuân thủ các nhiệm vụ nhỏ, ngay cả những nhiệm vụ có vẻ ghê gớm. Hơn nữa, việc được đồng nghiệp của mình làm chứng cho sự tiến bộ của họ càng củng cố thêm cam kết này. Về mức độ thân thiện với người dùng, Buddy Crush nổi bật là một ứng dụng theo dõi thói quen mẫu mực với độ phức tạp tối thiểu cần thiết để bắt đầu sử dụng.

Khi đăng ký tài khoản, người dùng có tùy chọn thiết lập một vòng tròn đồng hành mới hoặc tham gia vào nhiều vòng kết nối có sẵn. Đặc điểm nổi bật của Buddy Crush nằm ở các vòng kết nối đã được thiết lập của nó, bao gồm các cá nhân đến từ các khu vực địa lý khác nhau, mỗi cá nhân phấn đấu hướng tới các mục tiêu giống nhau nhưng phải đối mặt với những trở ngại riêng biệt và áp dụng các giải pháp khác nhau. Người dùng có thể xem qua các nhóm được tổ chức theo các tiêu đề chủ đề khác nhau, bao gồm cả những nhóm tập trung vào việc thành thạo các ngôn ngữ bổ sung, duy trì chế độ tập luyện thể chất nhất quán, hạn chế tiêu thụ các chất có đường và từ bỏ việc tiêu thụ đồ uống có chứa caffein, cùng nhiều nhóm khác.

Mỗi nhóm riêng lẻ trong nền tảng của chúng tôi đều có bảng xếp hạng riêng, dùng làm phương tiện giám sát các hoạt động gần đây của các thành viên tương ứng trong ba mươi ngày trước đó. Ngoài ra, người ta có thể xem qua thông tin đăng ký hàng ngày của mọi tập thể vào ngày này và truyền bá các nhóm nói trên đến người quen của họ thông qua quá trình chia sẻ. Dịch vụ của chúng tôi tự hào có một cộng đồng Slack thịnh vượng, bao gồm các kênh riêng biệt phục vụ riêng cho từng nhóm công chúng, từ đó tạo điều kiện giao tiếp giữa các cá nhân giữa những người dùng có liên quan đến các mục tiêu tương tự là tự hoàn thiện và khuyến khích lẫn nhau.

Đó là một cuộc chạy marathon, không phải một cuộc chạy nước rút

Hiệu quả của các ứng dụng theo dõi thói quen thay đổi tùy theo sở thích cá nhân và việc tuân thủ các chiến lược năng suất cụ thể. Điều cần thiết là phải xem xét khuynh hướng của chính mình trước khi quyết định sử dụng bất kỳ ứng dụng cụ thể nào. Hành trình hình thành thói quen có thể kéo dài và gian khổ; do đó, điều quan trọng là phải kiên nhẫn và bền bỉ khi đối mặt với những thất bại. Nếu sai lầm xảy ra trên đường đi, lòng trắc ẩn và khả năng phục hồi sẽ tạo điều kiện cho sự tiến bộ tiếp tục.