6 cách tinh tế mà công nghệ có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn trên máy bay

Chỗ ngồi chật chội, chuyến bay đông đúc và sự hỗn loạn bất ngờ có thể khiến ngay cả những hành khách đi máy bay dày dạn kinh nghiệm cũng hơi mệt mỏi. Rất may, có một số cách đơn giản mà công nghệ có thể giúp bạn thư giãn và chống lại căng thẳng ở độ cao 10.000\+ feet.

Giảm căng thẳng khi bay bằng ứng dụng

Nếu bạn là một cá nhân đang cảm thấy lo lắng trong suốt chuyến bay, bạn có thể cân nhắc sử dụng các ứng dụng nhằm giảm bớt dạng lo lắng phổ biến này. Một ví dụ về ứng dụng như vậy là SimpliFly, ứng dụng này cung cấp thông tin giáo dục về cơ khí máy bay và các khía cạnh khác nhau của ngành hàng không, bao gồm các biện pháp được thực hiện để giải quyết những thách thức tiềm ẩn phát sinh từ điều kiện thời tiết bất lợi.

Đóng

Để bắt đầu, chúng tôi sẽ hỏi một số câu hỏi liên quan đến mức độ hiểu biết của bạn về hàng không và các tình huống có thể gây rắc rối. Được phát triển bởi một phi công giàu kinh nghiệm, ứng dụng này trình bày nhiều nội dung giáo dục khác nhau như video clip và tệp âm thanh làm sáng tỏ các biện pháp an toàn được áp dụng trong hoạt động của máy bay thương mại.

Ứng dụng này thể hiện sự đồng cảm và thấu hiểu đối với nỗi lo lắng về hàng không, mang lại niềm an ủi khi biết rằng nhiều người bắt đầu chuyến bay một cách an toàn mỗi ngày. Điều này phục vụ như một công cụ chuẩn bị trước chuyến bay tuyệt vời hoặc một lựa chọn để thiền định nhẹ nhàng trong suốt cuộc hành trình.

Tải xuống: SimpliFly cho iOS | Android (Miễn phí, có sẵn đăng ký)

##Thử Yoga trên máy bay

Người ta có thể tìm thấy một danh mục nội dung YouTube cụ thể tập trung vào các bài tập có thể được thực hiện khi ngồi trên máy bay mà không làm phiền các hành khách khác. Những bài tập này rất có lợi cho những người cảm thấy khó chịu hoặc bồn chồn trong những chuyến bay dài do không gian chỗ ngồi có hạn.

Tại sao bạn không thử xem video này của Man Flow Yoga? Đó là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng cơ thể khi đi máy bay. Gần đây, tôi đã thực hành trình tự này khi ở trên máy bay và vô cùng ngạc nhiên khi thấy mình cảm thấy bình yên và điềm tĩnh như thế nào sau đó.

Video hướng dẫn này của Yoga với Olga có thể được sử dụng như một công cụ hiệu quả trong những chuyến bay kéo dài, cung cấp chế độ tập thể dục nhẹ nhàng khuyến khích khả năng vận động hạn chế và tạo điều kiện kết nối lại với chức năng hô hấp của một người thông qua chuyển động khiêm tốn và kỹ thuật thở chánh niệm.

Sau khi rời chuyến bay, hãy cân nhắc khám phá các lớp học yoga trực tuyến khác nhau như một phương tiện để duy trì sự yên tĩnh mà bạn đã trải qua trong suốt hành trình của mình. Do tính chất tinh tế của nhiều chuyển động trên tàu, rất có thể những người bạn đồng hành của bạn sẽ không nhận ra chúng.

##Tập Thiền

Thiền có thể được thực hành một cách hiệu quả thông qua việc tận dụng thời gian bay, vì ứng dụng Oak-Thiền & Hơi thở cung cấp cho người dùng khả năng tạo các buổi thiền được cá nhân hóa kèm theo nhiều cảnh âm thanh êm dịu.

Đóng

Ứng dụng thân thiện với người dùng bao gồm một loạt các phương pháp thực hành thiền định, bao gồm các bài tập chánh niệm và lòng nhân ái, cùng với một khu vực dành riêng cho các buổi thiền mở. Tùy chỉnh trải nghiệm của bạn bằng cách chọn khoảng thời gian, cảnh âm thanh ưa thích và tín hiệu chuông có thể chọn để bắt đầu và kết thúc mỗi phiên.

Ứng dụng này cung cấp một phân đoạn bổ sung dành riêng cho kỹ thuật hô hấp và thực hành giấc ngủ, cùng với các chương trình toàn diện hơn cho phép người dùng khám phá thiền sâu hơn, phù hợp với những người mới làm quen với chánh niệm và muốn làm quen với các nguyên tắc của nó.

Tải xuống: Oak-Thiền & Hơi thở cho iOS (Có sẵn mua hàng trong ứng dụng, miễn phí)

Một số hãng hàng không như JetBlue và Delta cung cấp các phương pháp thiền định như một phần trong các lựa chọn giải trí trên chuyến bay của họ. Đây là cơ hội tuyệt vời cho những ai quan tâm đến việc bắt đầu thực hành thiền lần đầu tiên hoặc khám phá các hình thức thiền mới khi đi du lịch.

Cố gắng ngủ

Mặc dù có thể gặp khó khăn khi áp dụng những từ này vào thực tế, nhưng người ta thừa nhận rộng rãi rằng việc ngủ gật trong chuyến hành trình trên máy bay có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và căng thẳng liên quan đến du lịch. Ứng dụng Sleepiest bao gồm hơn 440 câu chuyện êm dịu trước khi đi ngủ, 250 hướng dẫn về giấc ngủ yên bình và những tiếng ồn xung quanh êm dịu. Mặc dù không thể chợp mắt khi ở trên cao, đây vẫn là một phương pháp hiệu quả cao để giảm bớt áp lực và tìm kiếm niềm an ủi sau sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày.

Đóng

Thật vậy, việc xem qua thư viện ứng dụng phong phú của chúng tôi sẽ cấp cho bạn quyền truy cập vào một loạt các bài thiền có hướng dẫn, khung cảnh âm thanh êm dịu và những câu chuyện hấp dẫn, tất cả đều được thiết kế để thúc đẩy sự thư giãn và bình yên nội tâm. Hơn nữa, chúng tôi còn giúp người dùng lọc nội dung dựa trên người kể chuyện hoặc giọng điệu ưa thích của họ một cách thuận tiện, đảm bảo rằng mỗi phiên đều phù hợp với sở thích cá nhân của bạn.

Các buổi thiền có hướng dẫn do Headspace cung cấp kéo dài khoảng 10 đến 40 phút. Các phiên này khuyến khích người dùng chấp nhận những lời khẳng định tích cực, tham gia vào các bài tập quét cơ thể và khám phá nhiều hình ảnh trực quan khác nhau. Ví dụ, người ta có thể được mời tưởng tượng việc lang thang qua một khu chợ chữa bệnh nhộn nhịp ở New Zealand hoặc ngạc nhiên trước một vùng đất rộng lớn có nhiều thác nước đổ xuống.

Danh mục Âm thanh khi ngủ bao gồm các tác phẩm âm nhạc êm dịu và nhiều tiếng ồn xung quanh khác nhau được thiết kế để tạo ra bầu không khí thoải mái cho trải nghiệm chuyến bay của bạn. Bạn có thể chọn từ khung cảnh âm thanh hai tai hoặc âm thanh dòng sông thanh bình để nâng cao sự thoải mái trên ghế máy bay của bạn.

Đắm chìm trong những câu chuyện yên tĩnh đưa bạn đến khung cảnh thanh bình. Trải nghiệm cuộc phiêu lưu ẩm thực của Faye và Lorenzo giữa những cánh đồng hoa oải hương đẹp như tranh vẽ trong Giữa những cánh đồng hoa oải hương, hoặc đồng hành cùng thủ thư Dolly qua một buổi tối đầy mê hoặc tại thư viện trong A Night in the Library. Những câu chuyện hấp dẫn này mở ra với những yếu tố kịch tính tối thiểu, được kể lại một cách chuyên nghiệp bằng giọng nói êm dịu đưa bạn vào trạng thái bình tĩnh.

Ứng dụng này cung cấp giao diện tương tác trên màn hình tạo, nơi người dùng có thể thử nghiệm hơn 90 kết hợp âm thanh được cài đặt sẵn để tạo ra cảnh quan âm thanh xung quanh được cá nhân hóa của họ. Quá trình này bao gồm việc kết hợp các yếu tố như lượng mưa, nhạc cụ, tiếng kêu của động vật hoang dã và tiếng ồn trong nhà theo những cách sáng tạo để phát triển các tác phẩm thính giác đặc biệt. Người dùng có thể khám phá sự thư giãn trong bầu không khí của một bờ biển hỗn loạn hoặc hòa quyện tiếng chim hót với giai điệu du dương từ đàn hạc. Tính năng giải trí này có khả năng kéo dài sự tham gia của người dùng thậm chí vượt ra ngoài trải nghiệm du lịch của họ.

Tải xuống: Sleepiest: Sleep Thiền cho iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

Hãy thử thư giãn cơ bắp dần dần

Bằng cách co bóp có ý thức và sau đó thư giãn các cơ, kỹ thuật này giúp giảm bớt căng thẳng khắp cơ thể. Trên thực tế, thư giãn cơ dần dần là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng, theo Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng.

Khi ở trên máy bay, hãy dành chút thời gian để thư giãn bằng cách xem video của Johns Hopkins Medical trong chuyến bay của bạn.

Vùng ra

Để giảm bớt căng thẳng khi bay, hãy tận dụng vô số tùy chọn đa phương tiện thường được các hãng hàng không cung cấp. Để nâng cao trải nghiệm nghe, hãy cân nhắc mua tai nghe chống ồn chất lượng cao được thiết kế dành riêng cho du lịch. Những chiếc tai nghe này sẽ cho phép bạn thưởng thức nhiều lựa chọn âm nhạc, sách nói hoặc chương trình truyền hình trong suốt chuyến bay. Bạn nên mang theo một bộ tai nghe được trang bị giắc cắm tai nghe 3,5 mm tiêu chuẩn để không bỏ lỡ bất kỳ dịch vụ giải trí nào trên chuyến bay.

Ứng dụng Kanopy cấp cho người dùng quyền truy cập miễn phí vào phim, phim tài liệu và chương trình truyền hình bằng cách liên kết thiết bị của họ với thẻ thư viện.

Đóng

Đắm mình vào một chương trình thực tế hấp dẫn, đắm mình vào người chiến thắng Giải thưởng Viện hàn lâm được ca ngợi hoặc mở rộng kiến ​​thức của bạn bằng video khai sáng do The Great Courses cung cấp. Tự hào với một thư viện nội dung miễn phí khổng lồ, nền tảng này đáp ứng các sở thích đa dạng và theo đuổi trí tuệ.

Tải xuống: Kanopy cho iOS | Android (Miễn phí)

Làm cho việc bay bớt căng thẳng hơn với sự trợ giúp từ ứng dụng và video

Cho dù một người tìm cách nuôi dưỡng cảm giác yên bình thông qua việc áp dụng các chiến lược thư giãn, chìm vào giấc ngủ hay chỉ đơn thuần đắm mình vào nội dung đa phương tiện hấp dẫn, thì vẫn tồn tại vô số cách tiếp cận để giảm bớt căng thẳng và biến chuyến du ngoạn hàng không sắp tới thành một trải nghiệm thậm chí còn dễ chịu hơn.. Với kiến ​​thức rằng các thiết bị yêu thích của một người có rất nhiều phương pháp để đảm bảo một chuyến du lịch trẻ hóa và thú vị trên cao, hãy bắt đầu cuộc hành trình với sự tự tin và dự đoán.