5 ứng dụng ghi nhật ký có hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu để nhận lời nhắc viết nhật ký tự chăm sóc bản thân

Viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách tự suy ngẫm. Nhưng nếu bạn chưa quen với phương pháp này, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm ra nội dung cần viết mỗi ngày. Các ứng dụng viết nhật ký có hướng dẫn này sẽ đưa ra những lời nhắc và ý tưởng mới hàng ngày truyền cảm hứng cho bạn suy ngẫm về nó và viết một bài viết xuất phát từ trái tim.

Reflection (Web, Android, iOS): Lời nhắc hàng ngày, Báo giá và Đánh giá có hướng dẫn

Reflection là một ứng dụng trang nhã được thiết kế cho cả nền tảng web và thiết bị di động, đáp ứng các yêu cầu ghi nhật ký cơ bản của người dùng. Tab’Hôm nay’của nó cung cấp một cách tiếp cận đơn giản bằng cách trình bày một truy vấn kích thích tư duy hàng ngày có thể được ghi lại như một phần nhật ký cá nhân của một người. Tuy nhiên, nó không áp đặt bất kỳ hạn chế nào đối với người dùng, cho phép họ đi chệch khỏi lời nhắc đã cho nếu nó không phù hợp với trải nghiệm của họ. Phần’Cảm hứng’cung cấp một loạt các truy vấn kích thích, những câu trích dẫn đầy cảm hứng từ những cá nhân có ảnh hưởng hoặc các mẫu thân thiện với người dùng có thể được điều chỉnh trước theo sở thích cá nhân.

Reflection cung cấp một phương pháp hiệu quả để soạn các mục hàng ngày, đòi hỏi thời gian và công sức tối thiểu. Hiệu suất nhanh chóng của nó khiến nó trở thành một lựa chọn tối ưu cho các ứng dụng ghi nhật ký vi mô, nơi cần cập nhật thường xuyên. Ngoài ra, người dùng có khả năng giám sát tính nhất quán trong nhật ký của mình thông qua việc theo dõi chuỗi nhật ký của họ và truy cập ngẫu nhiên các mục trước đó nhằm mục đích xem xét nội tâm.

Thực hành suy ngẫm là một thành phần thiết yếu của sự trưởng thành và phát triển cá nhân, bao gồm việc xem lại nhật ký của một người định kỳ để đánh giá sự tiến bộ và xác định các lĩnh vực cần cải thiện. Quá trình này có thể được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách sử dụng các khung hướng dẫn khác nhau cho phép các cá nhân kiểm tra trải nghiệm của họ trên nhiều khía cạnh như các khía cạnh tinh thần, thể chất, cảm xúc, chuyên nghiệp, giải trí và giữa các cá nhân. Bằng cách đặt ra các ý định cụ thể cho những tháng hoặc năm sắp tới dựa trên những phản ánh này, các cá nhân có thể tạo ra các kế hoạch khả thi để đạt được mục tiêu của mình và thúc đẩy hạnh phúc toàn diện. Ngoài ra, một số công cụ kỹ thuật số còn cung cấp các nguồn tài nguyên bổ sung để thực hiện các kỹ thuật chánh niệm sâu hơn; tuy nhiên, quyền truy cập vào các tính năng này có thể yêu cầu thanh toán.

Tải xuống: Reflection cho Android | iOS (Miễn phí)

Waffle (Android, iOS): Nhật ký được chia sẻ với những lời nhắc và câu hỏi hàng ngày

Waffle nhận ra rằng việc duy trì quyền riêng tư trong việc viết nhật ký không phải lúc nào cũng cần thiết, vì có những trường hợp việc chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của một người có thể mang lại lợi ích trị liệu. Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc này, ứng dụng cho phép người dùng thiết lập nhiều tạp chí được chia sẻ và đưa ra lời nhắc tạo nội dung.

Khi thiết lập một tạp chí mới, người dùng được yêu cầu chỉ định đối tượng mục tiêu cho nội dung của họ. Quyết định này cần được đưa ra một cách thận trọng vì Waffle AI tích hợp sẽ tạo ra các lời nhắc viết hàng ngày phù hợp với cả người nhận đã chọn và phong cách viết riêng lẻ để tăng cường tương tác giữa các cá nhân giữa những người dùng. Ngoài ra, người ta có thể chọn tắt tính năng Waffle AI và nhận lời nhắc mới từ cơ sở dữ liệu được xác định trước của Waffle về các chủ đề liên quan phù hợp với nhiều loại nhóm khác nhau.

Ngoài ra, người dùng có tùy chọn tạo câu hỏi của riêng mình hoặc soạn bài đăng liên quan đến các sự kiện quan trọng như sinh nhật và lễ hội. Với khả năng kết hợp hình ảnh, Waffle về cơ bản hoạt động như một nền tảng kỹ thuật số thân mật, nơi các cá nhân có thể kết nối ngẫu nhiên với bạn bè và các thành viên gia đình trong khi vẫn duy trì quyền riêng tư ở cấp độ cá nhân.

Tải xuống: Bánh quế cho Android | iOS (Miễn phí)

Tell Molly (Web): Bài viết đơn giản và nhanh chóng dành cho những ai không muốn viết nhiều

Molly là sự lựa chọn tối ưu cho những cá nhân gặp khó khăn trong việc diễn đạt suy nghĩ của mình, vì nó đóng vai trò như một nhật ký tâm trạng và suy nghĩ với giao diện thân thiện với người dùng được thiết kế để tạo điều kiện ghi lại nhanh chóng trạng thái cảm xúc hoặc quá trình nhận thức của một người. Trái ngược với các tạp chí khác có thể yêu cầu viết nhiều, Molly khuyến khích các bài viết ngắn gọn mà không áp đặt bất kỳ ràng buộc nào.

Ứng dụng cung cấp cho người dùng một loạt biểu tượng cảm xúc thể hiện các trạng thái tâm trạng khác nhau để phản ánh cảm xúc của họ về các sự kiện trong ngày. Sau đó, các cá nhân có thể chọn các nhãn được xác định trước hoặc phát minh ra các nhãn mới. Việc sử dụng các ký hiệu ngắn gọn như “phòng tập thể dục” để ghi lại hoạt động thể chất sẽ hiệu quả hơn so với việc viết những chú thích dài dòng như “Hôm nay tôi đã trải qua một buổi tập thể dục thú vị” vì làm như vậy cho phép các mục này được tự động kết hợp trong một lịch trình.

Phần sau đây là cơ hội để ghi lại bất kỳ suy ngẫm hoặc suy ngẫm bổ sung nào liên quan đến các sự kiện của ngày hiện tại. Hơn nữa, tính năng “Tell Molly” khuyến khích người dùng bày tỏ lòng cảm kích của mình thông qua một mục nhật ký ngắn gọn về lòng biết ơn, với giới hạn ký tự là 255, thúc đẩy sự ngắn gọn và rõ ràng trong cách diễn đạt của một người.

Trong giao diện toàn diện của nền tảng Tell Molly, người dùng có quyền truy cập vào vô số dữ liệu thông tin liên quan đến hoạt động viết nhật ký của họ. Bằng cách sử dụng tính năng này, các cá nhân có thể theo dõi và phân tích tiến trình của họ trong các khung thời gian khác nhau, chẳng hạn như kể từ khi họ bắt đầu duy trì nhật ký của mình hoặc trong khoảng thời gian ba mươi ngày trước đó. Ngoài ra, họ có thể trực quan hóa các mục nhập của mình theo lịch trong khi áp dụng các bộ lọc dựa trên từ khóa hoặc danh mục cụ thể, từ đó cung cấp thông tin chi tiết có giá trị về thói quen và xu hướng của họ.

Journal Monkey (Web): Công cụ tạo nhắc nhở để viết sâu, khám phá bản thân, chánh niệm

Journal Monkey là một nền tảng trực tuyến cung cấp nhiều lời nhắc viết nhật ký cho các bài tập sáng tạo khác nhau. Không giống như các ứng dụng nhật ký khác cho phép người dùng ghi lại các mục nhập của họ, Journal Monkey không cung cấp khoảng trống để viết. Thay vào đó, nó đóng vai trò như một nguồn tài nguyên quý giá cho những cá nhân sử dụng bất kỳ ứng dụng ghi nhật ký đặc biệt nào có sẵn trên thị trường để duy trì nhật ký hàng ngày của họ. Trang web có nhiều trình tạo lời nhắc, bao gồm những trình tạo được liệt kê bên dưới:

⭐ Deep Writing Prompts Generator: Dành cho những câu hỏi sâu sắc về cuộc sống của bạn (hy vọng, ký ức, kế hoạch, giá trị, lựa chọn) hoặc những câu hỏi sâu sắc về niềm tin, đạo đức của bạn, quan điểm cá nhân và triết lý cá nhân.

⭐ Công cụ tạo lời nhắc chánh niệm: Để có lời nhắc viết nhật ký biết ơn, ghi nhật ký ý định, tự suy ngẫm, quét cơ thể và thói quen chánh niệm. Bạn có thể chọn ngẫu nhiên giữa các danh mục này hoặc chọn một danh mục để tạo thêm câu hỏi.

⭐ Lời nhắc viết nhật ký về lòng biết ơn dành cho trẻ em: Không bao giờ là quá sớm để tập cho trẻ thói quen viết nhật ký và nhật ký về lòng biết ơn đã được chứng minh là một trong những thói quen tốt nhất những cách hiệu quả để bắt đầu thói quen sức khỏe tâm thần này. Journal Monkey có một công cụ tạo các lời nhắc mới, đặc biệt dành cho trẻ em.

Ngoài những công cụ đã đề cập trước đó, còn có một số công cụ tạo nhắc nhở nhằm nâng cao ý thức về giá trị bản thân, chống lại cảm giác trầm cảm, kiểm soát lo lắng, nuôi dưỡng lòng yêu bản thân và thúc đẩy sự lạc quan thông qua viết nhật ký. Mỗi trình tạo đều có sẵn miễn phí và có thể được truy cập bằng cách chỉ cần nhấp vào nút tương ứng cho đến khi tìm thấy lời nhắc truyền cảm hứng.

Robyn Liechti (Web, có thể in): Tạp chí tự chăm sóc có hướng dẫn cho những mục đích khác nhau

Robyn Liechti, một tác giả nổi tiếng với các tạp chí có hướng dẫn về chăm sóc bản thân như “Việc tạo ra một người mẹ” và “Việc tạo ra một người phụ nữ mạnh mẽ”, cung cấp cả phiên bản in của các tác phẩm của mình mà bạn có thể mua cũng như tuyển tập các tác phẩm miễn phí. lời nhắc về tạp chí có thể in được dành cho những người không muốn đầu tư vào bản sao vật lý.

Việc lựa chọn lời nhắc nói trên được thiết kế đặc biệt cho những người mới bắt đầu viết báo, bao gồm các chủ đề như hướng dẫn giới thiệu, làm cha mẹ, lòng ngưỡng mộ bản thân, sự đánh giá cao, sự tham gia của trẻ em, giảm bớt căng thẳng tâm lý và lo lắng, phục hồi, biến đổi và vượt qua những bất an. Phần lớn những lời nhắc này được cấu trúc để hoàn thành hàng ngày trong suốt cả tháng.

Ngoài ra, người ta có thể sử dụng các trang web phổ biến cung cấp nền tảng kỹ thuật số để duy trì nhật ký trực tuyến hoặc chọn nhật ký giấy truyền thống để ghi lại những suy nghĩ và suy ngẫm bằng tay, kết hợp các lời nhắc được cung cấp làm trang đầu tiên.

Không nhất thiết phải là thói quen hàng ngày

Mặc dù có rất nhiều phương pháp để có được lời nhắc viết sáng tạo mới mỗi ngày, nhưng một người có thể không có lý do chính đáng để bỏ qua việc ghi lại suy nghĩ của mình vào nhật ký một cách thường xuyên. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là việc tuân thủ chế độ ghi nhật ký hàng ngày nghiêm ngặt là không bắt buộc.

Hoàn toàn có thể chấp nhận được việc duy trì chế độ viết nhật ký hàng tuần hoặc thậm chí ba tuần như một phương tiện nuôi dưỡng việc thực hành nội tâm. Nếu việc tuân thủ khoảng thời gian như vậy sẽ tạo điều kiện tốt hơn cho bạn để có thể tham gia vào hoạt động này một cách nhất quán thì không có gì sai sót khi làm như vậy.