Cách sử dụng bài tập luyện vùng nhịp tim của Zova để đốt cháy nhiều calo hơn

Bài học chính

Zova là một ứng dụng thể dục cải tiến được thiết kế để tối ưu hóa việc tiêu thụ calo thông qua việc tận dụng các khả năng của chức năng Vùng nhịp tim của Apple Watch, cho phép người dùng đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn.

Ứng dụng này trình bày một loạt ba chế độ tập luyện mới cứ bảy ngày một lần, trong khi các huấn luyện viên chuyên nghiệp của chúng tôi đưa ra hướng dẫn chính xác về các bài tập này.

Ngoài chế độ tập luyện của mình, Zova còn cung cấp các lớp hướng dẫn bao gồm nhiều chủ đề chăm sóc sức khỏe cũng như một khu vực dành riêng có các bài phát biểu tạo động lực và nội dung video được thiết kế để thúc đẩy lối sống cân bằng hơn.

Zova là một ứng dụng được thiết kế đặc biệt để tận dụng tiềm năng đo vùng nhịp tim của Apple Watch nhằm nâng cao chế độ tập luyện của một người. Tuy nhiên, tồn tại vô số ứng dụng thể dục đang cạnh tranh để nổi bật trong lĩnh vực này. Do đó, điều bắt buộc là phải phân biệt ứng dụng nào đáng được xem xét. Để làm rõ vấn đề này, chúng ta sẽ đi sâu vào chi tiết sự phức tạp của Zova.

Cách bắt đầu với ứng dụng Zova

Đóng

Khi ra mắt Zova, người dùng sẽ được chào đón bằng một câu hỏi ngắn gọn về sức khỏe tổng thể của họ, bao gồm cả các khía cạnh thể chất và tinh thần cũng như thói quen dinh dưỡng. Mặc dù mức độ yêu cầu này có vẻ hơi xâm phạm đối với một số cá nhân, nhưng cần lưu ý rằng Zova không tìm cách cung cấp một chế độ tập luyện tùy chỉnh. Thay vào đó, chức năng chính của nó nằm ở việc hỗ trợ người dùng đóng Nhẫn hoạt động Apple Watch của họ một cách nhất quán hàng ngày.

Để sử dụng chức năng Vùng nhịp tim của Apple Watch, bạn cần kích hoạt tính năng Sức khỏe trong cài đặt Apple Health khi được nhắc trong quá trình định cấu hình ban đầu. Tại thời điểm này, bạn có thể chọn bật bao nhiêu danh mục liên quan đến sức khỏe mà bạn sẵn sàng chia sẻ với thiết bị của mình.

Sau khi hoàn thành các bước giới thiệu, người dùng có khả năng kích hoạt thông báo như một phương tiện để duy trì động lực và tuân thủ các thói quen tập thể dục đã lên lịch. Sau giai đoạn chuẩn bị này, các cá nhân hiện đã sẵn sàng tìm hiểu sâu về các dịch vụ thể dục do Zova cung cấp.

Tải xuống: Zova (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

##Sử dụng bài tập tim mạch ZX5 của Zova

Tab “Chương trình” trong ứng dụng cung cấp cho người dùng quyền truy cập vào ba chế độ tập luyện riêng biệt được phân loại là Cardio Sweat, Strength and Sculpt và Body Burner. Bằng cách nhấn vào “Tìm hiểu thêm” ở đầu màn hình, người dùng có thể hiểu rõ hơn về lịch trình được đề xuất kết hợp thời gian nghỉ ngơi để tối ưu hóa thói quen tập thể dục của họ.

Chương trình ZX5 của Zova được tích hợp trong mỗi bài tập, tận dụng dữ liệu từ chỉ số Vùng nhịp tim của Apple Watch để tối ưu hóa hiệu quả của nó.

Để sử dụng chương trình ZX5 của Zova, bạn cần cài đặt Zova trên Apple Watch và xác minh rằng bạn đã đăng nhập bằng cùng một tài khoản như trên iPhone của mình. Khi chọn tùy chọn “Bắt đầu lớp”, ứng dụng Zova Apple Watch sẽ tự động khởi chạy và hiển thị các vùng nhịp tim được chỉ định của bạn. Ngoài ra, dữ liệu liên quan sẽ được hiển thị ở cuối màn hình hướng dẫn tập thể dục trên iPhone của bạn.

Mặc dù huấn luyện viên có thể có khả năng tham chiếu các vùng nhịp tim trong các buổi tập luyện nhưng việc này không phải lúc nào cũng được thực hiện một cách nhất quán. Tuy nhiên, sự hiện diện liên tục của thông tin này trên Apple Watch và giao diện tập luyện của một người đóng vai trò như một lời nhắc nhở về mặt thẩm mỹ để duy trì sự kiên trì trong việc đạt được vùng nhịp tim cao hơn và kiềm chế thư giãn sớm.

Các hướng dẫn do các giảng viên video tại Zova cung cấp rất đơn giản và dễ hiểu nhưng họ không cung cấp các chuyển động thay thế như ứng dụng thể dục của Apple, vốn nổi tiếng về tính toàn diện.

Chương trình thể dục ZX5 của Zovas kết hợp khía cạnh đổi mới bằng cách sử dụng các bài hát từ thư viện nhạc cá nhân của người dùng trên các nền tảng như Spotify hoặc Apple Music để nâng cao chế độ tập luyện của họ. Cách tiếp cận này đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc thúc đẩy động lực trong các buổi tập luyện tim mạch và khuyến khích các cá nhân nỗ lực nhiều hơn. Cần lưu ý rằng mặc dù phương pháp này có thể mang lại lợi ích cho một số người nhưng nó có thể không phù hợp với sở thích của mọi người. Trên thực tế, trong quá trình trải nghiệm các bài tập Zova, tôi phát hiện ra rằng các bản nhạc được đề xuất không tương thích với khuynh hướng âm nhạc của tôi, do đó khiến chúng kém hấp dẫn hơn.

Khám phá Danh mục bài tập mở rộng của Zova

Đóng

Hiện tại, nền tảng thể dục của Zova cung cấp một bộ sưu tập toàn diện gồm hơn 500 bài tập và thói quen giãn cơ để bạn lựa chọn. Lựa chọn mở rộng này đảm bảo rằng người dùng có nhiều chế độ tập luyện đa dạng mà không cần kết hợp bất kỳ cập nhật nội dung bổ sung nào được thực hiện hàng tuần.

Chương trình thể dục toàn diện của chúng tôi bao gồm nhiều bài tập đa dạng tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, sức bền và tính linh hoạt. Người dùng có khả năng lưu các chế độ tập luyện ưa thích của mình để tham khảo trong tương lai khi họ khám phá nền tảng của chúng tôi. Điều hướng qua hệ thống của chúng tôi vừa đơn giản vừa trực quan.

Chế độ tập luyện của Zova không cần đến bất kỳ thiết bị tập gym chuyên dụng nào, giúp người dùng có thể tập luyện tại địa điểm ưa thích. Ngoài ra, nếu họ có các mục tiêu riêng biệt như giảm cân, ứng dụng sẽ cung cấp các tùy chọn được phân loại bao gồm chạy bộ, yoga và rèn luyện sức mạnh để đáp ứng các yêu cầu này.

Học cách ưu tiên sức khỏe của bạn với các khóa học và động lực của Zova

Đóng

Chắc chắn, việc đạt được sức khỏe tốt không chỉ đơn thuần là tập thể dục và nâng cao nhịp tim. Yếu tố khác biệt của Zova khi so sánh với Apple Fitness+ nằm ở mảng chương trình bổ sung toàn diện được thiết kế để thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn. Bằng cách điều hướng đến ứng dụng

Hơn nữa, nền tảng này còn kết hợp một phần dành riêng cho nội dung tạo động lực dưới dạng các bài phát biểu hấp dẫn và video sâu sắc với tiêu đề “Động lực”. Với những cái tên như Đứng vững, Thất bại là thầy của bạn và Tận dụng tối đa mỗi ngày, những bài thuyết trình ngắn gọn nhưng đầy tác động này đóng vai trò bổ sung đặc biệt cho vô số lựa chọn thể dục hiện có. Trang web cũng cung cấp nhiều chiến lược hiệu quả bổ sung để tiếp thêm sinh lực cho động lực tập luyện đang suy yếu của một người.

Sử dụng vùng nhịp tim để tối đa hóa các buổi tập Zova của bạn

Sử dụng Apple Watch mà không đăng ký Apple Fitness+ có thể không tận dụng hết tiềm năng của nó. Việc theo dõi nhịp tim của một người khi nó chuyển đổi qua các mức cường độ có màu sắc khác nhau đóng vai trò là một dấu hiệu thuyết phục về sự gắng sức, liên tục thúc giục các cá nhân vượt qua giới hạn hiện tại của họ.

Ngay cả khi không có quyền đến phòng tập thể dục hoặc có thời gian hoạt động thể chất hạn chế, phương pháp ZX5 của Zova được thiết kế để tăng cường nỗ lực tim mạch của một người một cách hiệu quả và góp phần đạt được tiến bộ hàng ngày trong việc lấp đầy tất cả các phân đoạn Vòng hoạt động trên Apple Watch.