วิธีตั้งค่าตัวติดตามสุขภาพจิตของ iPhone บน iOS 17

เช่นเดียวกับที่คุณพยายามดูแลสุขภาพกายของคุณในแต่ละวัน คุณจำเป็นต้องตระหนักถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณอย่างเท่าเทียมกัน โชคดีที่คุณสมบัติที่เพิ่มเข้ามาในแอพ Health ใน iOS 17 นั้น Apple ได้รวมตัวติดตามสุขภาพจิตและเครื่องมือต่างๆ ไว้ด้วย เพื่อให้คุณหยุดและเช็คอินตามอารมณ์และอารมณ์ของคุณเป็นประจำได้อย่างง่ายดาย

ในการกำหนดค่าคุณสมบัติการติดตามสุขภาพจิตภายในแอปพลิเคชัน Health บนอุปกรณ์ที่ใช้ iOS 17 หรือใหม่กว่า ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อตั้งค่า iPhone หรือ iPad

วิธีเข้าถึงตัวติดตามสุขภาพจิตใน iOS 17

การผสมผสานความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตในชีวิตประจำวันของเรามีความสำคัญมากขึ้นในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา ด้วยเหตุนี้ แอพสุขภาพที่มาพร้อมเครื่องของ Apple จึงมอบคุณสมบัติมากมายที่มุ่งส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม รวมถึงความสามารถในการติดตามสุขภาพจิตควบคู่ไปกับแบบสอบถามด้านสุขภาพจิตที่ครอบคลุมและบทความที่ให้ความรู้เกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพจิตต่างๆ ด้วยการใช้ทรัพยากรเหล่านี้ แต่ละบุคคลสามารถตรวจสอบสภาพจิตใจของตนและได้รับข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าในการรักษาสมดุลทางจิตให้เหมาะสมที่สุด

เข้าถึงแอป Health บนอุปกรณ์ของคุณ และไปที่ส่วนที่ชื่อ “เรียกดู” ซึ่งอยู่ที่ส่วนล่างของอินเทอร์เฟซ

อ่านส่วน"หมวดหมู่สุขภาพ"และเลือก"ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต"โดยคลิกหรือป้อนคำในแถบค้นหาที่อยู่ด้านบนของหน้า

ขณะที่คุณไปยังหน้า Mental Wellbeing ให้ไปยังส่วนล่างของหน้าจอจนกระทั่งถึงส่วนที่มีชื่อว่า"Get More From Health"ภายในพื้นที่นี้ คุณจะพบส่วนย่อยชื่อ"การบันทึกอารมณ์และอารมณ์ของคุณ"ซึ่งมีแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมในการติดตามสถานะทางอารมณ์ของคุณ

เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มบันทึกสถานะสุขภาพจิตเบื้องต้นของคุณ เพียงแตะปุ่ม"เริ่มต้น"เพื่อเริ่มต้น

ปิด

วิธีบันทึกการอัปเดตสุขภาพจิตครั้งแรกของคุณในแอป iOS Health

ปิด

กรุณาแตะที่หน้าจอ “สนับสนุนสุขภาพจิตของคุณ” เพื่อเริ่มต้น

ทางเลือกหนึ่งคือบันทึกสถานะทางอารมณ์ในปัจจุบันพร้อมกับการประทับเวลาเพื่อใช้อ้างอิงในภายหลัง ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งคือการเลือกช่วงเวลาในอดีตและไตร่ตรองความรู้สึกในขณะนั้น นอกจากนี้ การบันทึกสามารถเลือกประเมินความรู้สึกโดยรวมในแต่ละวัน โดยให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอารมณ์ทั่วไปของพวกเขา

โปรดปรับแถบเลื่อนอารมณ์บนจอแสดงผลถัดไป จากนั้นแตะปุ่ม"ถัดไป"

แท้จริงแล้ว เราสามารถบันทึกความคิดของพวกเขาได้โดยใช้คำศัพท์ที่แนะนำบางส่วน หากคุณต้องการตัวเลือกที่หลากหลาย กรุณาแตะที่ปุ่มแสดงเพิ่มเติม

เลือกคำตอบหลายข้อที่เกี่ยวข้องกับคำถาม “อะไรคืออิทธิพลที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อชีวิตของคุณในปัจจุบัน

⭐แตะเสร็จสิ้น

ปิด

วิธีกำหนดเวลาการแจ้งเตือนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณเป็นประจำ

เมื่อเสร็จสิ้นการดำเนินการที่จำเป็นทั้งหมดแล้ว แอปพลิเคชันจะแจ้งให้คุณสร้างการแจ้งเตือนที่เกิดซ้ำเพื่อบันทึกสถานะทางอารมณ์ของคุณ เพื่อให้เป็นไปตามคำแนะนำของ Apple ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้คุณปฏิบัติเช่นนี้โดยเฉลี่ยวันละสองครั้ง เพื่อให้มีความเข้าใจที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับสวัสดิการด้านจิตใจของคุณ

บนอินเทอร์เฟซหลัก มีตัวเลือกสำหรับผู้ใช้ในการเปิดหรือปิดการแจ้งเตือนที่แจ้งให้บันทึกกิจกรรมตลอดทั้งวัน ตามค่าเริ่มต้น การเตือนเหล่านี้จะถูกตั้งค่าให้ส่งทั้ง"ระหว่างวันของคุณ"และ"สิ้นสุดวัน"อย่างไรก็ตาม หากผู้ใช้เลือกที่จะไม่รับการแจ้งเตือนใดๆ ดังกล่าว ก็สามารถไปยังขั้นตอนถัดไปได้โดยไม่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ

แก้ไขการแจ้งเตือนที่กำหนดเวลาไว้โดยแตะที่"แก้ไขกำหนดการ"เพื่อปรับระยะเวลาในการรับการแจ้งเตือนและเพิ่มการแจ้งเตือนเพิ่มเติมตามช่วงเวลาที่กำหนด

โปรดเปิดใช้งานการแจ้งเตือนโดยเปิดใช้งานการแจ้งเตือนเมื่อเสร็จสิ้นงานนี้

ปิด

เช็คอินเป็นประจำเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคุณ

ด้วยการใช้กิจวัตรในการบันทึกบันทึกสุขภาพจิตและตั้งระบบเตือนสำหรับการเช็คอินเป็นประจำ คุณจะเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน

แท้จริงแล้ว Daily Mood Tree ภายในแอพ Health จะแสดงภาพความผันผวนทางอารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป ช่วยให้สามารถตระหนักรู้ในตนเองได้มากขึ้น และตรวจจับแนวโน้มหรือการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นได้ดีขึ้น