คำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับการใช้ฟีเจอร์สุขภาพจิตในแอป Health ของ Apple

ประเด็นที่สำคัญ

สิ่งที่รวมอยู่ใน iOS 17 รุ่นใหม่ล่าสุดคือแอปพลิเคชั่นด้านสุขภาพที่ได้รับการปรับปรุง ซึ่งรวมเอาพารามิเตอร์ด้านสุขภาพจิตต่างๆ เช่น การติดตามอารมณ์ การออกกำลังกายในแต่ละวัน รูปแบบการนอนหลับ และเครื่องมือประเมินทางจิตวิทยาที่ครอบคลุม

การตอบแบบสอบถามด้านสุขภาพจิตอาจช่วยประเมินความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เสนอแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ และทำให้บุคคลได้รับผลลัพธ์ที่ตามมา

แอปพลิเคชันนี้อำนวยความสะดวกในการติดตามความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจโดยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกสถานะทางอารมณ์และอารมณ์ของตนได้ ในขณะเดียวกันก็นำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้องซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความตระหนักรู้และส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้นผ่านแหล่งข้อมูลทางการศึกษา

ด้วยการอัปเดต iOS ล่าสุด Apple ได้รวมคุณสมบัติด้านสุขภาพจิตมากมายไว้ในแอปพลิเคชันด้านสุขภาพ ฟีเจอร์เหล่านี้สามารถเข้าถึงได้ผ่านส่วน Mental Wellbeing ที่ให้ผู้ใช้สามารถติดตามสภาพจิตใจ ประเมินระดับความวิตกกังวล รวมถึงบันทึกตัวอย่างการฝึกสติได้

ในส่วนนี้ เราจะนำเสนอภาพรวมที่ครอบคลุมของข้อมูลสำคัญที่จำเป็นในการเริ่มใช้งานฟังก์ชันสุขภาพจิตของ Apple บน iPhone หรือ iPad เพื่อนำมาอภิปรายกัน

สิ่งที่คุณเห็นได้ในหมวดสุขภาพจิต

ปิด

ในหมวดหมู่ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต เราสามารถค้นพบข้อมูลประเภทต่างๆ ได้ โดยเริ่มจากตัวชี้วัดนาทีการออกกำลังกาย ซึ่งระบุระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงแข็งแรง เช่นเดียวกับข้อมูลการนอนหลับซึ่งให้ภาพรวมของ ระยะเวลาทั้งหมดที่ใช้ในการพักผ่อนบนเตียงในช่วงหลายวัน

เมื่อใช้ Apple Watch ที่ซิงค์เป็นประจำร่วมกับ iPhone เป็นประจำ ความแม่นยำของทั้งนาทีการออกกำลังกายและข้อมูลการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากฟังก์ชันการทำงานที่ได้รับการปรับปรุงของเซ็นเซอร์ของนาฬิกา ซึ่งช่วยให้สามารถติดตามการวัดเหล่านี้ได้ดีขึ้น

ผู้ใช้จะค้นพบแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมต่างๆ ที่อยู่ในเมนูเดียวกัน เช่น นาทีแห่งการมีสติ สภาพจิตใจ และเวลาในเวลากลางวัน ในบรรดาข้อเสนอเหล่านี้ แบบสอบถามสุขภาพจิตและ Refined Mood Tracker มีความโดดเด่นเป็นคุณสมบัติที่โดดเด่นเป็นพิเศษ ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ

เมื่อสำรวจนอกเหนือจากคุณสมบัติที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว คุณจะพบกับส่วนพิเศษที่มีชื่อว่า"เกี่ยวกับ"ซึ่งอุทิศให้กับการจัดหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องและส่งเสริมจิตสำนึกผ่านแหล่งข้อมูลที่ครอบคลุม เช่น สิ่งพิมพ์ที่ให้ความรู้และการศึกษาที่พิถีพิถัน

ทำแบบสอบถามสุขภาพจิต

ปิด

ส่วนความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตนำเสนอแหล่งข้อมูลที่ครอบคลุมซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตที่ดีที่สุด เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากข้อเสนอเหล่านี้ เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการประเมินสภาพจิตใจในปัจจุบันของคุณผ่านการกรอกแบบสอบถามด้านสุขภาพจิตของเรา และเปิดใช้งานคุณสมบัติการติดตามสุขภาพจิตในตัวของ iPhone

ขั้นตอนการเข้าถึงการประเมินสุขภาพจิตบนแพลตฟอร์มนี้คือการเลื่อนลงไปที่ส่วนที่กำหนดและคลิกที่ปุ่ม “ทำแบบสอบถาม” ที่ระบุด้วยสีฟ้า เมื่อทำเช่นนั้น ผู้ใช้จะต้องคลิกที่ตัวเลือก"เริ่มต้น"เพื่อเริ่มตอบคำถามของตน เมื่อเสร็จแล้ว การเลือกตัวเลือก"เสร็จสิ้น"จะทำให้แต่ละบุคคลสามารถตรวจสอบผลลัพธ์ของตนได้ ซึ่งรวมถึงระดับการคาดการณ์ความเสี่ยงสำหรับทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ระบบยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนที่ต้องดำเนินการต่อไป โอกาสในการบันทึกผลลัพธ์ในรูปแบบ PDF สำหรับการอ้างอิงในอนาคต ตลอดจนทรัพยากรสนับสนุนต่างๆ ที่ควรได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติม

เมื่อเสร็จสิ้นการประเมิน ผลลัพธ์สำหรับทั้งความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าจะแสดงในส่วนความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต เมื่อแตะที่ความเสี่ยงใด ๆ ผู้ใช้จะมีทางเลือกในการประเมินที่ครอบคลุมมากขึ้นโดยการแยกแบบสอบถามความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแยกกัน

ติดตามสภาวะจิตใจของคุณ

ปิด

หลังจากกรอกแบบสอบถามด้านสุขภาพจิตเรียบร้อยแล้ว ตอนนี้คุณสามารถใช้ฟังก์ชันการตรวจติดตามสุขภาพจิตบางอย่างได้ โดยเริ่มจากฟีเจอร์"สภาวะของจิตใจ"

State of Mind เป็นแอปพลิเคชั่นที่ให้ผู้ใช้สามารถติดตามความรู้สึกและอารมณ์ได้ตลอดทั้งวันโดยการบันทึกข้อมูลผ่านอินเทอร์เฟซที่เรียบง่าย หากต้องการเริ่มใช้แอป เพียงเปิดแอปแล้วเลือกว่าคุณต้องการบันทึกอารมณ์หรืออารมณ์โดยแตะ"เริ่มต้น"จากนั้นผู้ใช้จะได้รับคำแนะนำผ่านชุดข้อความแจ้งจนกระทั่งถึงหน้าจอสุดท้ายซึ่งผู้ใช้สามารถเลือกที่จะบันทึกรายการของตนได้โดยกด"เสร็จสิ้น"

หากคุณประสบปัญหาในการบันทึกประสบการณ์ในแต่ละวันของคุณอย่างสม่ำเสมอ ให้พิจารณาเปิดใช้การเตือนความจำในตอนท้ายของบันทึกแต่ละรายการ การตรวจสอบบันทึกเหล่านี้อาจเอื้อให้เกิดการใคร่ครวญโดยการเปิดเผยแนวโน้มทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เปิดเผยสิ่งเร้าที่กระตุ้นความรู้สึกเฉพาะเจาะจง และเป็นแรงผลักดันให้ลงมือปฏิบัติจริงเมื่อจำเป็น นอกจากนี้ คุณยังมีตัวเลือกในการปรับปรุงความสามารถของ Apple Watch ของคุณเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการมีส่วนร่วมต่อสุขภาพจิตของคุณ

ข้อมูลอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มได้

ปิด

การออกกำลังกายและการอาบแดดได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่มีส่วนทำให้เกิดการผลิตเซโรโทนินภายในร่างกาย เซโรโทนินมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่และความพึงพอใจ ด้วยเหตุนี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่แอปพลิเคชัน Apple Health จะมีความสามารถในการติดตามทั้งระยะเวลาการออกกำลังกายในแต่ละวันและการเปิดรับแสงธรรมชาติ

แอปพลิเคชันมีตัวเลือกในการป้อนข้อมูลการนอนหลับ ทำให้ผู้ใช้สามารถประเมินระยะเวลาการนอนหลับโดยเฉลี่ยรายสัปดาห์ได้ โดยปกติแล้ว ข้อมูลนี้จะถูกรวบรวมโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม เราอาจป้อนข้อมูลด้วยตนเองเพิ่มเติมโดยไปที่"สลีป"และเลือก"เพิ่มข้อมูล"ซึ่งอยู่ที่มุมขวาบน นอกจากนี้ยังมีส่วนที่ทุ่มเทให้กับการติดตาม’Mindful Minutes’ซึ่งแพลตฟอร์มดังกล่าวมีลักษณะเป็นสภาวะของการรับรู้ที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันทันทีและยอมรับช่วงเวลาปัจจุบัน

การรักษาความเข้าใจอย่างมีสติเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับ รูปแบบการออกกำลังกาย การเปิดรับแสงธรรมชาติ ความตระหนักรู้ด้านสิ่งแวดล้อม สภาวะทางอารมณ์ และอารมณ์แปรปรวน ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีที่สุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องนี้ แต่ละบุคคลอาจพิจารณาใช้แอปพลิเคชันบนมือถือที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดซึ่งมีโปรแกรมสุขภาพจิตที่ครอบคลุม

อ่านบทความที่มีอยู่

ปิด

ในสังคมปัจจุบัน การได้มาซึ่งความรู้มีพลังมหาศาล เนื่องจากช่วยให้บุคคลสามารถเผชิญหน้ากับความยากลำบากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูลครบถ้วน และนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่สร้างสรรค์ การอ่านวรรณกรรมที่ให้ข้อมูลมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเข้าถึงความเข้าใจที่ขาดไม่ได้ซึ่งเป็นรากฐานของความกล้าหาญทางปัญญา

ในส่วน"ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต"ผู้อ่านสามารถเข้าถึงบทความที่ให้ความรู้หลายบทความซึ่งเจาะลึกประเด็นต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพจิตที่ดี หัวข้อต่างๆ เช่น ปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเอง และความสำคัญของการนอนหลับอย่างเพียงพอและการเปิดรับแสงธรรมชาติ ล้วนรวมอยู่ในเนื้อหาเหล่านี้ โดยการอ่านเนื้อหานี้ แต่ละบุคคลจะได้รับความเข้าใจที่จำเป็นและมุมมองที่หลากหลาย ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสามารถจัดการความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อเริ่มต้นการอ่าน เพียงแตะที่บทความที่คุณต้องการ บทความบางบทความอาจมีลิงก์ภายนอกเพิ่มเติมที่นำคุณไปยังหน้าที่มีหน่วยงานพร้อมให้ความช่วยเหลือ หากจำเป็น

เริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณด้วยฟีเจอร์สุขภาพจิตของ Apple

Apple แสดงให้เห็นถึงความทุ่มเทในการปรับปรุงสวัสดิการของฐานผู้ใช้ผ่านการเปิดตัวความสามารถด้านสุขภาพจิตภายใน iOS 17 ที่ได้รับการอัปเดต ซึ่งรวมถึงการนำการประเมินตนเอง เครื่องมือติดตามอารมณ์ และแหล่งข้อมูลต่างๆ มาไว้ในแอปพลิเคชันด้านสุขภาพที่ผสานรวมเพื่อให้ผู้ใช้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เข้าใจและจัดการความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของพวกเขา

หากคุณกำลังมองหาที่จะเริ่มต้นการเดินทางส่วนตัวของคุณเพื่อยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจแต่ยังรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะเริ่มอย่างไร โมดูลสุขภาพจิตที่รวมอยู่ในแอปพลิเคชัน Health ของ Apple อาจทำหน้าที่เป็นทรัพยากรอันมีค่าและเป็นเพื่อนที่สนับสนุนตลอดกระบวนการนี้