Fitbit Sleep Tracker มีความแม่นยำแค่ไหน?

ลิงค์ด่วน

⭐€‹การติดตามการนอนหลับของ Fitbit ทำงานอย่างไร

⭐€‹วิธีดูคะแนนการนอนหลับของ Fitbit

⭐สิ่งที่ส่งผลต่อความแม่นยำของ Fitbit ของคุณ

⭐มีบุคคลที่สามยืนยันความถูกต้องของ Fitbit หรือไม่

⭐ Fitbit เปรียบเทียบกับเครื่องมือติดตามการนอนหลับอื่น ๆ อย่างไร

ประเด็นที่สำคัญ

อุปกรณ์ติดตามของฟิตบิทรวมองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหว ระดับออกซิเจนในเลือด และตัวชี้วัดอื่น ๆ เพื่อยืนยันคุณภาพการนอนหลับ

แอปพลิเคชัน Fitbit ใช้การวัดเชิงปริมาณซึ่งแสดงเป็นค่าตัวเลขระหว่าง 1 ถึง 100 เพื่อประเมินระยะเวลาและคุณภาพโดยรวมของประสบการณ์การนอนหลับของผู้ใช้

ความสามารถในการติดตามการนอนหลับของฟิตบิทให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับรูปแบบและแนวโน้มพฤติกรรมการนอนหลับโดยรวม อย่างไรก็ตามความแม่นยำอาจไม่เพียงพอที่จะเป็นไปตามมาตรฐานอันเข้มงวดที่กำหนดโดยการวิจัยทางวิชาการ ซึ่งโดยทั่วไปจะต้องอาศัยวิธีการขั้นสูงกว่า เช่น การตรวจการนอนหลับหลายจุด เพื่อการวัดพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาต่างๆ ในระหว่างการนอนหลับอย่างแม่นยำ

ความสามารถในการติดตามการนอนหลับของฟิตบิทได้กลายเป็นคุณสมบัติที่แพร่หลายในอุปกรณ์สวมใส่หลายตัว โดยมีแคมเปญการตลาดที่เน้นการวัดผล เช่น"คะแนนการนอนหลับ"และ"การปลุกอัจฉริยะ"อย่างไรก็ตาม ความถูกต้องและความน่าเชื่อถือของเทคโนโลยีนี้ยังคงเป็นคำถามเปิดอยู่ กระบวนการที่ Fitbit คำนวณระยะการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์พารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาต่างๆ เช่น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหว และรูปแบบการหายใจ แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแนะนำว่าอัลกอริทึมเหล่านี้สามารถแยกแยะระหว่างระยะการนอนหลับที่แตกต่างกันได้อย่างแม่นยำ แต่การศึกษาอื่นๆ แย้งว่าอาจไม่แม่นยำเพียงพอสำหรับการใช้งานทางคลินิกหรือความต้องการส่วนบุคคล นอกจากนี้ ปัจจัยต่างๆ เช่น ตำแหน่งของร่างกาย การเปิดรับแสง และแหล่งกำเนิดเสียงรบกวนภายนอก อาจส่งผลต่อความถูกต้องของข้อมูลที่รวบรวมได้ ท้ายที่สุดแล้ว ในขณะที่การติดตามการนอนหลับของฟิตบิททำให้ผู้ใช้ได้รับข้อมูลเชิงลึกทั่วไป

€‹การติดตามการนอนหลับของ Fitbit ทำงานอย่างไร

อุปกรณ์สวมใส่ของ Fitbit รวมถึงนาฬิกาอัจฉริยะ เช่น Google Pixel Watch ที่ใช้เทคโนโลยี Fitbit ตรวจจับข้อมูลที่จำเป็นในการติดตามการนอนหลับโดยใช้เซ็นเซอร์จำนวนมาก ตามข้อมูลของ Fitbit สิ่งเหล่านี้รวมถึงตัวติดตามอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลหลายเส้นทาง เซ็นเซอร์ไฟฟ้าอเนกประสงค์ (ECG และ EDA ), ไจโรสโคป, เครื่องวัดระยะสูง, มาตรความเร่งแบบ 3 แกน, เซ็นเซอร์อุณหภูมิ, เซ็นเซอร์วัดแสงโดยรอบ และตัวรับสัญญาณ GPS (พร้อม GLONASS)

อุปกรณ์ฟิตบิทประกอบด้วยเซ็นเซอร์ขั้นสูงที่สามารถตรวจสอบพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาต่างๆ ได้ รวมถึงการเคลื่อนไหวและการวางแนว ความผันผวนของระดับความสูง ความใกล้ชิดกับข้อมือของผู้สวมใส่ รูปแบบการให้ออกซิเจนในเลือด (การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอาจบ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) อัตราชีพจร อุณหภูมิร่างกาย และ ค่าการนำไฟฟ้าของผิวหนัง (ซึ่งใช้สำหรับการประเมินความต้านทานทางชีวภาพ โดยให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายโดยรวมและอัตราส่วนกล้ามเนื้อต่อไขมัน) เห็นได้ชัดว่าฟิตบิทส์ได้รับการติดตั้งเทคโนโลยีล้ำสมัยที่ออกแบบมาเพื่อการติดตามการนอนหลับโดยเฉพาะ

การทำซ้ำอุปกรณ์ Fitbit ก่อนหน้านี้อาศัยการวัดการเคลื่อนไหวเพื่อเป็นตัวบ่งชี้สถานะการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม โมเดลล่าสุดได้รวมการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้เข้าใจระยะต่างๆ ของการหลับใหลได้ครอบคลุมมากขึ้น รวมถึงการนอนหลับตื้น หลับลึก และเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อฝันเกิดขึ้น ความสามารถในการสร้าง"คะแนนการนอนหลับ"ขึ้นอยู่กับการสมัครสมาชิก Fitbit Premium สำหรับอุปกรณ์ร่วมสมัยทั้งหมด

€‹วิธีดูคะแนนการนอนหลับของ Fitbit ของคุณ

ปิด

คะแนนการนอนหลับของ Fitbit เป็นค่าตัวเลขที่อยู่ระหว่าง 1 ถึง 100 ซึ่งสะท้อนถึงทั้งระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับ ตัวชี้วัดนี้จะมองเห็นได้เมื่อเปิดแอปพลิเคชัน Fitbit บนสมาร์ทโฟนของคุณ เมื่อแตะที่คะแนนการนอนหลับ ผู้ใช้จะสามารถเข้าถึงข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมจากฟิตบิทได้ มีกลยุทธ์มากมายในการใช้ประโยชน์จากโปรไฟล์การนอนหลับของ Fitbit เพื่อปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของการพักผ่อนที่ได้รับ

การแสดงภาพการหลับใหลของคนๆ หนึ่งอย่างครอบคลุมนั้นได้มาจากกราฟแนวนอน ซึ่งแสดงให้เห็นรายละเอียดปลีกย่อยของการพักผ่อนของพวกเขา ส่วนสีแดงแสดงถึงช่วงของการตื่นตัว ในขณะที่สีฟ้าอ่อนแสดงถึงระยะของการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) สีฟ้าที่อ่อนกว่านั้นสอดคล้องกับระยะการนอนหลับตื้น และเฉดสีที่เข้มที่สุดหมายถึงการนอนหลับลึก ควรสังเกตว่าโทนสีที่ Fitbit ใช้อาจแตกต่างกันไปตามอุปกรณ์ต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ Google Pixel Watch จะแสดงเฉดสีม่วงมากกว่าสีน้ำเงิน

การประเมินคุณภาพการนอนหลับประกอบด้วยปัจจัยหลัก 3 ประการ ได้แก่ ระยะเวลาการพักผ่อน ความลึกของการนอนหลับช่วง REM และระดับความสงบหรือความปั่นป่วนที่แสดงออกมาตลอดทั้งคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ครึ่งหนึ่งของคะแนนทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณการนอนหลับที่ได้รับ โดยหนึ่งในสี่มาจากสัดส่วนของการนอนหลับลึกหรือ REM และอีกสี่ส่วนขึ้นอยู่กับระดับของความสงบหรือความปั่นป่วนที่พบในระหว่างการนอนหลับ

สิ่งที่ส่งผลต่อความแม่นยำของ Fitbit ของคุณ

เพื่อให้ Fitbit ของคุณอ่านค่าได้อย่างแม่นยำและให้ข้อมูลเชิงลึก ควรยึด Fitbit เข้ากับข้อมือของคุณอย่างแน่นหนาด้วยที่จับที่สบายแต่มั่นคง เพื่อให้ได้ข้อมูลเชิงลึกที่มีความหมายจากข้อมูลที่รวบรวมไว้ คุณจะต้องสวมอุปกรณ์อย่างต่อเนื่องตั้งแต่เย็นวันหนึ่งถึงเย็นถัดไปเป็นเวลาไม่น้อยกว่าสองสัปดาห์ นอกจากนี้ ระดับแบตเตอรี่ของอุปกรณ์จะต้องเพียงพอตลอดทั้งคืน เพื่อไม่ให้รบกวนการทำงานของอุปกรณ์ในช่วงเวลาวิกฤตของการวัด

ปัจจัยบางอย่างอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ การวิจัยโดยสมาคมวิจัยการนอนหลับ พบว่าแสงสีเขียวจากโฟโตเปิลไทสโมกราฟิกที่ด้านหลังของอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายจำนวนมากมี เวลาที่ยากขึ้นในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของผู้ที่มีสีผิวคล้ำ

มีบุคคลที่สามยืนยันความถูกต้องของ Fitbit หรือไม่

แคนวา

อุปกรณ์สวมใส่ของฟิตบิทได้รับความสนใจอย่างมากในหมู่ผู้วิจัยเรื่องการนอนหลับ เนื่องจากการดำเนินงานที่ไม่ซับซ้อนและราคาไม่แพง ทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการวิจัยในสาขานี้

การศึกษาในปี 2019 ใน Journal of Medical Internet Research ได้วิเคราะห์บทความที่เกี่ยวข้องกับ Fitbit ก่อนหน้านี้หลายบทความเพื่อดูว่านักวิจัยพูดถึงอะไรบ้าง เกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์สำหรับการวิจัยทางวิชาการ ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์ Fitbit ให้ข้อมูลแนวโน้มที่เป็นประโยชน์ แต่ผลลัพธ์ไม่แม่นยำเพียงพอที่จะทดแทนการตรวจการนอนหลับหลายส่วน

ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อวิพากษ์วิจารณ์ฟิตบิทเป็นการเฉพาะ แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าการตรวจการนอนหลับหลายส่วนจะเก็บรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมนอกเหนือจากที่ฟิตบิทสามารถให้ได้โดยการตรวจคลื่นสมอง รูปแบบการหายใจ และการเคลื่อนไหวของลูกตา ยิ่งไปกว่านั้น แม้ว่าจะเลือกเตียงอัจฉริยะแทนอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ แต่ก็ยังขาดข้อมูลจำนวนมาก

Fitbit เปรียบเทียบกับเครื่องมือติดตามการนอนหลับอื่น ๆ อย่างไร

แม้ว่าการเปรียบเทียบโดยตรงระหว่างผลลัพธ์ที่ได้จากอุปกรณ์สวมใส่เพื่อการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แต่การมีอุปกรณ์หลายชิ้นไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ที่แม่นยำเสมอไป แม้ว่าจะสามารถสวมใส่อุปกรณ์หลายเครื่องพร้อมกันได้ แต่ก็สามารถวางอุปกรณ์ไว้บนข้อมือได้อย่างเหมาะสมเพียงเครื่องเดียวได้ตลอดเวลา นอกจากนี้ การประเมินความแม่นยำของเครื่องติดตามการนอนหลับต่างๆ ยังนำเสนอความซับซ้อนเพิ่มเติมในกระบวนการนี้

ZDNet ทำการเปรียบเทียบโดยตรงประเภทนี้ระหว่าง Fitbit Inspire 2 และ Apple Watch Series 7 โดยพบว่า ผลลัพธ์เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย การสังเกตโดยสรุปเช่นนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งหนึ่งมีความแม่นยำมากกว่าสิ่งอื่นหรือไม่ เพียงแต่ว่ามีความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจน

การศึกษาก่อนหน้านี้ในปี 2020 ที่ตีพิมพ์โดย หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ ยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ โดยสังเกตว่าเครื่องมือติดตามการนอนหลับของผู้บริโภคหลายรายแสดงข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกันเกี่ยวกับระยะการนอนหลับ และสรุปว่า ไม่มีใครสามารถแทนที่การวิเคราะห์การนอนหลับในห้องแล็บได้ การศึกษาอีกชิ้นในปี 2020 ในวารสาร Nature and Science of Sleep จัดพิมพ์โดย Dovepress รายงานข้อสังเกตที่คล้ายกัน:

โดยทั่วไป พบว่าเทคโนโลยีการนอนหลับเชิงพาณิชย์มีแนวโน้มที่จะแสดงข้อผิดพลาดและความลำเอียงน้อยกว่าเมื่อประมาณระยะการตื่น-ตื่นเมื่อเปรียบเทียบกับการวัดระยะเวลาการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์นี้เผยให้เห็นความแปรปรวนที่มีนัยสำคัญอย่างน่าประหลาดใจในความแม่นยำของอุปกรณ์ดังกล่าว…

ร้านค้าต่างๆ จะให้คำแนะนำที่หลากหลายแก่คุณว่าตัวติดตามฟิตเนสตัวไหนดีที่สุด แวร์เอเบิล และ Verywell Health แสดงรายการอุปกรณ์ Fitbit ว่าเป็นตัวเลือกอุปกรณ์สวมใส่ที่ดีที่สุดสำหรับ CNN ยังแสดงรายการ Fitbit และอื่นๆ อีกมาก เป็นหนึ่งใน เครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดของ อย่างไรก็ตาม Sleep Foundation และ Wirecutter ไม่แสดงรายการ Fitbit เลย

โดยพื้นฐานแล้ว ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอุปกรณ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับระดับความหรูหราและฟังก์ชันการทำงานเป็นหลัก มากกว่าความสม่ำเสมอของผลลัพธ์ด้านประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ จึงสรุปได้ว่าความสามารถของฟิตบิทในการตรวจสอบการนอนหลับอย่างแม่นยำนั้นไม่ได้เหนือกว่าหรือล้าหลังคู่แข่งอื่นๆ จำนวนมากในตลาด