6 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าจากการเล่นเกม

หากคุณเล่นเกมมาเป็นเวลานาน และรู้สึกว่ามันไม่เหมือนเดิม คุณอาจกำลังประสบกับอาการเหนื่อยล้า กรณีความเหนื่อยหน่ายในการเล่นเกมที่รุนแรงยิ่งขึ้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและแม้กระทั่งสุขภาพร่างกายของคุณ

เราทุ่มเทเพื่อช่วยเหลือบุคคลที่อาจประสบปัญหาอาการหมดไฟจากการเล่นเกม และได้รวบรวมรายการวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ที่อาจพบว่ามีประโยชน์

ความเหนื่อยหน่ายในการเล่นเกมคืออะไร?

การประสบภาวะเหนื่อยหน่ายในการเล่นเกม คล้ายกับอาการเหนื่อยหน่ายในรูปแบบอื่นๆ อาจเป็นผลมาจากสภาวะทางจิตใจ อารมณ์ และบางครั้งกระทั่งความเหนื่อยล้าทางร่างกายด้วยซ้ำ

การเล่นเกมเป็นเวลานานโดยไม่มีการออกกำลังกายและท่าทางที่เหมาะสมอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าได้ นอกจากนี้ การพึ่งพาการเล่นเกมมากเกินไปอาจส่งผลให้จิตใจและอารมณ์อ่อนล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออารมณ์ด้านลบ เช่น ความหงุดหงิดและความโกรธเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

เพื่อบรรเทาความรู้สึกเหนื่อยหน่าย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงการยึดติดกับกิจวัตรที่นิ่งเฉย การทำเช่นนี้อาจทำให้เราประสบกับความเครียดในระดับมากซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ สำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายในการเล่นเกม มีกลยุทธ์หลายประการที่สามารถนำมาใช้เพื่อจัดการช่วงเวลาที่ท้าทายนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

ลองใช้แพลตฟอร์มและประเภทเกมใหม่

หากบุคคลจำกัดการสัมผัสความบันเทิงในรูปแบบต่างๆ โดยการเข้าร่วมในเกมที่จำกัดไว้เป็นระยะเวลานาน อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาอาจถึงจุดเชื่อมต่อที่ไม่มีองค์ประกอบของการเล่นเกมที่ทำให้เกิดความประหลาดใจ ประสบการณ์นั้นล้าสมัย โดยไม่มีเนื้อหาใดที่สร้างสรรค์หรือคาดไม่ถึง แม้ว่าจะต้องเผชิญกับการเปิดตัวใหม่ล่าสุดก็ตาม

บางทีการสำรวจแนวเกมทางเลือกอาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ คุณอาจพิจารณาเสี่ยงชีวิตนอกเหนือความต้องการเล่นเกมทั่วไปของคุณโดยทดลองใช้เกมประเภทใหม่ เช่น การเปลี่ยนจากเกมยิงมุมมองบุคคลที่หนึ่งไปเป็นเกมต่อสู้ออนไลน์ที่มีผู้เล่นหลายคน (MOBA) หรือในทางกลับกัน นอกจากนี้ การขอคำแนะนำจากเพื่อนที่มีความสนใจในการเล่นเกมที่หลากหลายสามารถขยายขอบเขตของคุณและแนะนำให้คุณรู้จักกับเกมที่ไม่คุ้นเคยซึ่งคุณอาจพบว่าน่าดึงดูด สิ่งสำคัญคืออย่าตัดสินเกมเหล่านี้โดยอิงตามสมมติฐานก่อนหน้านี้เกี่ยวกับรสนิยมของคุณ แต่ควรเข้าหาเกมเหล่านั้นด้วยใจที่เปิดกว้างเพื่อสัมผัสประสบการณ์คุณสมบัติเฉพาะตัวของเกมแทน

บางทีการสำรวจแพลตฟอร์มทางเลือกอาจคุ้มค่าที่จะพิจารณา ไม่จำเป็นต้องลงทุนทางการเงินทันทีหากเกินกำลังทรัพย์ การทดสอบผ่านการจำลองบนคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลสามารถให้ประสบการณ์เบื้องต้นได้ นอกจากนี้ การใช้คอมพิวเตอร์ของเพื่อนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่เปลี่ยนจากคอนโซล

แน่นอนว่านอกเหนือจากการซื้ออุปกรณ์เกมร่วมสมัยแล้ว เรายังอาจพิจารณาซื้อคอนโซลโบราณและระบบพกพาในราคาที่เอื้อมถึงอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การลงทุนใน Sony PSP ถือเป็นโอกาสที่ดีเยี่ยม เนื่องจากช่วยให้ผู้ใช้สามารถจำลอง Game Boy ภายในแพลตฟอร์มของตนได้ ดังนั้นจึงให้มูลค่าที่มากสำหรับค่าใช้จ่ายของพวกเขา หรือหากไม่เต็มใจที่จะซื้อสินค้าใดๆ พวกเขาอาจสำรวจความเป็นไปได้ในการเลียนแบบเกมบนอุปกรณ์มือถือของตน

บางทีคุณอาจค้นพบงานศิลปะประเภทใหม่ที่จะดึงดูดเวลาและความสนใจของคุณ

ลองเกมอินดี้

วิดีโอเกมอิสระสร้างความแตกต่างจากเกมทั่วไปเนื่องจากความหลากหลายและความโดดเด่นที่มากมาย ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม เกมอินดี้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงประเภทใดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ แต่พวกเขาครอบคลุมอุตสาหกรรมทั้งหมดที่เต็มไปด้วยผู้ที่ชื่นชอบการเล่นเกมตัวยงซึ่งมุ่งมั่นที่จะพัฒนาเกมที่ตอบสนองความต้องการส่วนตัวของตนเอง

คุณจะได้พบกับกลไกการเล่นเกมที่สร้างสรรค์ ภาพอันน่าหลงใหล การเล่าเรื่องที่สมจริง และคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่พบทั่วไปในหลาย ๆ เกม นอกจากนี้ เกมอินดี้เหล่านี้มักมีชุมชนผู้เล่นและนักพัฒนาที่มีส่วนร่วมซึ่งสนับสนุนการทำงานร่วมกันและข้อเสนอแนะเพื่อปรับปรุงประสบการณ์การเล่นเกมอย่างต่อเนื่อง

วิดีโอเกมอิสระมักจะปกปิดเรื่องราวที่น่าดึงดูด กลไกการเล่นเกมที่เป็นนวัตกรรมใหม่ หรือคุณค่าการเล่นซ้ำที่น่าทึ่งในโลกที่น่าสนใจ สำหรับผู้ที่มองหาการเดินทางสำรวจผ่านอาณาจักรแห่งความคิดสร้างสรรค์ ขอแนะนำให้เจาะลึกเกมอินดี้ที่มีให้เลือกมากมายสำหรับ Nintendo Switch ขอแนะนำอย่างยิ่ง นอกจากนี้ ประสบการณ์อันน่าหลงใหลเหล่านี้ยังสามารถเข้าถึงได้บนพีซีและแพลตฟอร์มอื่น ๆ อีกด้วย

กำหนดความท้าทายที่ไม่ซ้ำใคร

ความท้าทายทำหน้าที่เป็นชั้นของความซับซ้อนเพิ่มเติม ทำให้ผู้เล่นได้รับความเพลิดเพลินมากขึ้นจากประสบการณ์การเล่นเกมของพวกเขา นอกเหนือจากที่ตัวเกมมอบให้โดยธรรมชาติ โดยพื้นฐานแล้ว ความท้าทายสามารถถูกมองว่าเป็นเกมอิสระที่ซ้อนอยู่ในกรอบที่ใหญ่กว่าของเกมหลัก ดังนั้นจึงทำให้สามารถปรับแต่งและปรับแต่งสไตล์การเล่นของตัวเองได้มากขึ้น

ช่วงของความเป็นไปได้สำหรับความท้าทายในการเล่นเกมนั้นกว้างใหญ่และหลากหลาย ครอบคลุมกิจกรรมต่างๆ เช่น การเร่งความเร็ว บรรลุวัตถุประสงค์การฆ่าที่เฉพาะเจาะจง การได้รับความสำเร็จต่างๆ และแม้แต่การพยายามเล่นเกมทั้งเกมด้วยอัตราเฟรมที่จำกัดที่ 15 เฟรมต่อวินาที ศักยภาพเชิงสร้างสรรค์ในการสร้างสรรค์ความท้าทายใหม่ๆ ดูเหมือนจะไร้ขีดจำกัด

แท้จริงแล้ว มีการบันทึกวิดีโอต่างๆ ของบุคคลที่เข้าร่วมในกิจกรรมที่น่าขบขัน เช่น การเล่นเกมยิงมุมมองบุคคลที่หนึ่งบนแพลตฟอร์มหมุน หรือใช้แผ่นเต้นสำหรับเกมสยองขวัญเอาชีวิตรอด เช่น Resident Evil แม้ว่าเราไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับความพยายามเหล่านี้ในระดับเดียวกัน แต่การรวมกลุ่มเพื่อนและพยายามอาจกระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกายที่น่าประทับใจสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากเสียงหัวเราะที่มากเกินไปที่ตามมา

ไม่จำเป็นต้องกังวลหากคุณไม่สามารถเสนอไอเดียใดๆ ได้ในขณะนี้ เนื่องจากเรามีความท้าทายในการเล่นเกมที่สนุกสนานมากมายที่คุณอาจเข้าร่วมได้

หลีกเลี่ยงเกมที่มีกลยุทธ์เสพติด

ในยุคปัจจุบัน มีวิดีโอเกมมากมายที่มีวัตถุประสงค์หลักคือการหารายได้ เกมเหล่านี้ดึงดูดผู้เล่นผ่านกลไกการเล่นเกมที่น่าดึงดูด และใช้กลยุทธ์ทางจิตวิทยาเพื่อสร้างความรู้สึกกลัวที่จะพลาดอย่างแพร่หลาย ดังนั้นจึงรับประกันการมีส่วนร่วมของผู้เล่นอย่างต่อเนื่อง

เกมเหล่านี้ได้รับการออกแบบอย่างแม่นยำ โดยมีจุดประสงค์เพื่อควบคุมการปล่อยโดปามีนในลักษณะที่รักษาการมีส่วนร่วมของผู้เล่น ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการพึ่งพาประสบการณ์นั้นด้วย การกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์อาจบังคับให้ผู้ใช้ลงทุนทางการเงินหรือดื่มด่ำกับกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้เงินสำรองทางอารมณ์และทางกายภาพหมดไปเมื่อเวลาผ่านไป ท้ายที่สุดแล้ว การชักเย่อที่สั่นคลอนทางอารมณ์นี้อาจถึงจุดสิ้นสุดในภาวะเหนื่อยหน่ายได้

ปรากฏการณ์ขององค์ประกอบที่ทำให้เกิดการเสพติดภายในเกมมือถือได้รับความโดดเด่นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าเกมมือถือบางเกมไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายโดยเนื้อแท้ เพื่อให้มั่นใจว่าจะได้รับประสบการณ์การเล่นเกมที่ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องคำนึงถึงแง่มุมที่อาจเสพติดได้ เช่น กลไกกาชา ซึ่งทำงานคล้ายกับการจำลองการพนันหรือเกมที่มีเหตุฉุกเฉินตามเวลาที่กระตุ้นให้ผู้เล่นใช้จ่ายเงิน

หากคุณต่อสู้กับความผูกพันที่ไม่ดีต่อเกมเสพติด คำแนะนำที่ตามมาอาจเป็นประโยชน์ต่อสถานการณ์ของคุณเช่นกัน

หยุดพัก

การผ่อนปรนอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในกรณีที่บุคคลหนึ่งประสบกับความเหนื่อยล้าเนื่องจากการพึ่งพาหรือการเสพติด

ในขณะที่หยุดพักจากการเล่นเกมชั่วคราว ขอแนะนำให้งดเว้นจากกิจกรรมใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นเกม เช่น การพูดคุย การใคร่ครวญ หรือแม้แต่การจ้องมองสิ่งเหล่านั้น เมื่อทำเช่นนั้น จิตใจและร่างกายจะรับรู้ว่าพวกเขาหลุดพ้นจากการเล่นเกมอย่างแท้จริง อาจมีตั้งแต่การดื่มด่ำกับงานวรรณกรรมไปจนถึงการปลีกตัวออกจากตัวเองโดยการเดินทางท่องเที่ยวไปยังสถานที่ห่างไกลที่ไม่มีเครือข่ายครอบคลุม เช่น ไปเที่ยวชายหาด หรือออกไปตั้งแคมป์โดยไม่มีสัญญาณโทรศัพท์

ระยะเวลาผ่อนผันของคุณจะถูกกำหนดโดยความชอบส่วนบุคคลเท่านั้น ในบางกรณี การอยู่ห่างออกไปหนึ่งวันอาจเพียงพอแล้ว ในขณะที่คนอื่นๆ อาจเลือกที่จะขยายเวลาวันหยุดออกไปเนื่องจากสาเหตุต่างๆ เช่น ปัญหาการเสพติดหรือการพึ่งพาอาศัยกัน

ทำสิ่งต่าง ๆ อย่างจริงจังน้อยลง

นับตั้งแต่มีทัศนคติที่ผ่อนคลายมากขึ้นต่อการเล่นเกมใน Counter-Strike ฉันพบว่ามันส่งผลเชิงบวกต่อความเพลิดเพลินโดยรวมของเกม

สภาพแวดล้อมการเล่นเกมที่มีการแข่งขันสูงบางครั้งอาจเต็มไปด้วยความตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุ่มเทเวลาและความพยายามอย่างมากในการก้าวขึ้นสู่อันดับภายใน Multiplayer Online Battle Arenas (MOBA) หรือเกมยิงมุมมองบุคคลที่หนึ่ง การแข่งขันที่รุนแรงอาจทำให้บางคนพบกับความผิดหวังหรือความโกรธเคืองเมื่อพบกับความพ่ายแพ้

บุคคลที่มีส่วนร่วมในการเล่นเกมสามารถได้รับความพึงพอใจอย่างมากจากแง่มุมการแข่งขันของกิจกรรมนี้ อย่างไรก็ตาม ความคิดนี้อาจเป็นอันตรายได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม แม้แต่มืออาชีพที่มีประสบการณ์ก็ยังต้องควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของตนเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ความโกรธหรือความหงุดหงิดที่มากเกินไปอาจทำให้ความสามารถในการตัดสินใจลดลง และทำให้ความเพลิดเพลินโดยรวมของเกมลดลง

แน่นอนว่าเป็นไปได้ที่จะรักษาความสามารถในการแข่งขันและความกระตือรือร้นในขณะที่เล่นวิดีโอเกม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้ความหลงใหลในการเล่นเกมมาครอบงำพวกเขา การทุ่มเทมากเกินไปในกิจกรรมใด ๆ ก็สามารถส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ในที่สุด

จุดประกายความหลงใหลในการเล่นเกมของคุณอีกครั้ง

แท้จริงแล้ว เมื่อพบว่าตัวเองยังคงโหยหาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งต่อไปแต่กลับประสบกับความกระตือรือร้นที่ลดลง ก็เป็นไปได้ว่าพวกเขาเข้าสู่ภาวะเหนื่อยหน่ายแล้ว แม้ว่าเราจะมีความหลงใหลอันแรงกล้า แต่การแสวงหาสิ่งที่มากเกินไปอาจทำให้หมดแรงกระตุ้นและความตื่นเต้นในที่สุด

คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งความสนใจในการเล่นเกมโดยสิ้นเชิง ขอแนะนำให้สำรวจทางเลือกต่างๆ ที่อาจจุดประกายความกระตือรือร้นในงานอดิเรกและฟื้นฟูความเพลิดเพลินของคุณอีกครั้ง