แอพเพาะกายที่ดีที่สุด 10 อันดับในการฝึกความแข็งแกร่งของน้ำหนักตัวอย่างมีประสิทธิภาพ

การรักษาระดับความฟิตที่ดีอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่สามารถไปยิมหรือคลาสออกกำลังกายเป็นประจำได้ หากคุณพบว่าการออกไปออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก การเพาะกายอาจเป็นทางออกที่ดีได้ การออกกำลังกายแบบเพาะกายคือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเป็นหลักเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง และต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

การออกกำลังกายรูปแบบนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อบุคคลทุกระดับ เนื่องจากมีความสามารถรอบด้านในการออกกำลังกายได้แทบทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่คำนึงถึงระดับสมรรถภาพทางกายในปัจจุบัน ด้วยเหตุนี้ วิธีการออกกำลังกายที่เหนือกาลเวลานี้จึงยังคงได้รับความสนใจอย่างกว้างขวาง มีแอปพลิเคชั่นพิเศษหลายอย่างที่เอื้อต่อการเรียนรู้เทคนิคการเพาะกาย ให้คำแนะนำในการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และนำเสนอสูตรที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น

##เซเว่น

ปิด

Seven เป็นแอปพลิเคชั่นยอดนิยมที่เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแบบเพาะกาย โดยผสมผสานการฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและสั้นแต่ทรงพลัง แอปที่โดดเด่นนี้ได้รับชื่อมาจากการส่งเสริมแนวคิดที่ว่าผู้ใช้สามารถออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรงได้ภายในเวลาเพียงเจ็ดนาที

เซเว่นนำเสนอแนวทางการออกกำลังกายแบบเข้าถึงได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษหรือความเชี่ยวชาญมาก่อน ผู้ใช้สามารถกำหนดวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกาย เลือกระดับความท้าทายที่ต้องการ และกำหนดตารางเวลาส่วนบุคคลได้ ใบสมัครจะแจ้งให้ทราบอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีการปฏิบัติตามข้อกำหนดของตนเอง

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามกิจวัตรที่กำหนดไว้แล้ว ผู้ใช้ยังมีความยืดหยุ่นในการสร้างการออกกำลังกายแบบเฉพาะตัวด้วยการคลิกและเลือกการออกกำลังกายที่ต้องการ

Seven นำเสนอการแข่งขันและความสำเร็จมากมายที่สามารถรับได้ตลอดการเดินทาง นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังมีความยืดหยุ่นในการเลือกโค้ชของตนเอง ตั้งแต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะแบบเงียบสงบไปจนถึงจ่าฝึกหัดที่มีความต้องการสูงซึ่งจะผลักดันพวกเขาจนถึงขีดจำกัด เมื่อสมัครเป็นสมาชิก 7 Club แต่ละบุคคลจะสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายทั้งหมดและวาระการออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้ไม่จำกัด

ดาวน์โหลด: เซเว่น สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

##8ฟิต

ปิด

ด้วยการใช้ความเชี่ยวชาญของมืออาชีพทั้งด้านฟิตเนสและโภชนาการ 8fit นำเสนอโซลูชั่นแบบรวมทุกอย่างโดยให้ทั้งผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้วางแผนมื้ออาหารภายในแอปพลิเคชันเดียว สิ่งนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าใช้ช่วงออกกำลังกายสั้นๆ และแผนการควบคุมอาหารที่ครอบคลุมไปพร้อมๆ กัน ในส่วนของการออกกำลังกาย แอปนำเสนอตัวเลือกการออกกำลังกายที่หลากหลาย ทำให้ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายได้ในขณะที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ นอกจากนี้ การผสมผสานการฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) ช่วยให้บุคคลสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายและเพิ่มการพัฒนากล้ามเนื้อของตนเองผ่านกิจกรรมยกน้ำหนัก เช่น สควอท ท่าครันช์ และวิดพื้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแบบฝึกแรงต้านทานหลายแบบสามารถนำมารวมกันเพื่อสร้างฟิตเนสที่เป็นหนึ่งเดียวได้

การออกกำลังกาย 8fit ซ้ำฟรีช่วยให้คุณได้รับแผนการออกกำลังกายที่ครอบคลุมสำหรับการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย หรือคุณสามารถเลือกที่จะอัพเกรดเป็น 8fit Pro ซึ่งนำเสนอกิจวัตรการออกกำลังกายที่ปรับแต่งมาโดยเฉพาะ ความท้าทายเพิ่มเติม เซสชั่นสดทุกสัปดาห์ และการเข้าถึงพิมพ์เขียวด้านโภชนาการส่วนบุคคลได้อย่างไร้ขีดจำกัด

ดาวน์โหลด: 8fit สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

Madbarz: ออกกำลังกายร่างกาย

ปิด

MadBarz เป็นแอปพลิเคชั่นมือถือที่ได้รับการยกย่องอย่างสูงที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดน้ำหนักตัวได้เองเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ แอปนี้แสดงภาพกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม MadBarz จึงเหมาะสำหรับมือใหม่ โดยนำเสนอวิดีโอสาธิตที่ครอบคลุมพร้อมกับคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับแบบฝึกหัดแต่ละแบบ

การผสมผสานโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้เข้ากับตัวเลือกที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักของ Madbarz ตัวนับจำนวนครั้งที่ใช้งานง่ายทำให้กระบวนการติดตามดูจำนวนครั้งของคุณง่ายขึ้น ในขณะที่การผสานรวมกับ HealthKit ของ Apple ได้อย่างราบรื่นช่วยให้ติดตามการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย สำหรับผู้ที่ชื่นชมความก้าวหน้าในการออกกำลังกาย แอปนี้มีทั้งปฏิทินความคืบหน้าและความเข้ากันได้กับตัวติดตามฟิตเนสภายนอก ตามคำแนะนำเพิ่มเติม ผู้ใช้อาจพบคุณค่าในการสำรวจแอปพลิเคชันติดตามกิจกรรมอื่นๆ เพื่อปรับปรุงการเดินทางเพื่อการออกกำลังกายของตนให้ดียิ่งขึ้น

การสมัครรับข้อมูลจะทำให้สามารถเข้าถึงแผนการออกกำลังกายและความท้าทายที่หลากหลาย รวมถึงคำแนะนำด้านโภชนาการที่ครอบคลุมและคู่มือการรับประทานอาหารอย่างละเอียด

ดาวน์โหลด: Madbarz สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

ความเชี่ยวชาญด้านเพาะกาย

ปิด

Calisthenics Mastery เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแบบเพาะกาย โดยนำเสนอคอลเลคชันที่ครอบคลุมมากที่สุดในบรรดาการใช้งานทั้งหมดที่มีอยู่ในรายการนี้ โดยพื้นฐานแล้ว มันทำหน้าที่เป็นข้อมูลอ้างอิงสารานุกรมที่แท้จริงสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้

โปรแกรมนี้ให้ภาพประกอบโดยละเอียดของกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายพร้อมคำอธิบายที่ครอบคลุมของการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีความเข้าใจในกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างถ่องแท้ ด้วยการเข้าถึงกิจกรรมมากกว่า 50 กิจกรรมในเวอร์ชันพื้นฐาน ผู้ใช้จึงมีความยืดหยุ่นในการออกแบบแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลตามความต้องการและเป้าหมายส่วนบุคคล อีกทางหนึ่ง การอัพเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียมจะปลดล็อกทรัพยากรเพิ่มเติมและแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนเพื่อรองรับระดับความเชี่ยวชาญที่ก้าวหน้า

แอพพลิเคชั่นนี้มีฟีเจอร์ที่น่าประทับใจมากมาย เช่น แผนการออกกำลังกายส่วนบุคคล การเตือนความจำและการแจ้งเตือน การติดตามความคืบหน้า การทำงานร่วมกับ Apple Health ได้อย่างราบรื่น และฟอรัมชุมชนที่ผู้ใช้สามารถเชื่อมต่อและแบ่งปันประสบการณ์ของตนได้ แม้ว่าเวอร์ชันพื้นฐานจะมีฟังก์ชันการทำงานมากมาย แต่การอัปเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียมจะปลดล็อกสิทธิพิเศษเพิ่มเติม เช่น ตัวเลือกการวิเคราะห์ขั้นสูงและการปรับแต่ง ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะชื่นชอบการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทหรือการฝึกความแข็งแกร่งภายในห้องออกกำลังกายก็ตาม มีแอปพลิเคชั่นฟิตเนสทางเลือกมากมายให้เลือกสรรเพื่อตอบสนองความต้องการและความชอบส่วนบุคคล

ดาวน์โหลด: Calisthenics Mastery สำหรับ iOS (ฟรี) | Calisthenics Mastery Pro สำหรับ iOS ($12.99) | Calisthenics Mastery สำหรับ Android (มีการซื้อในแอปฟรี)

เรากำลังออกกำลังกาย: Al Kavadlo

ปิด

ด้วยการที่ Al Kavadlo ได้รับการยอมรับทั่วโลกว่าเป็นผู้มีอำนาจด้านการออกกำลังกาย การใช้ความเชี่ยวชาญของเขาผ่านแอปพลิเคชันของเราทำให้มั่นใจในความปลอดภัยและประสิทธิผล แพลตฟอร์มที่สนุกสนานและมีความต้องการนี้นำเสนอความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับความสามารถขั้นพื้นฐานฟรี ช่วยให้ผู้ใช้ก้าวหน้าตามจังหวะของตนเอง ในขณะเดียวกันก็เลือกอัปเกรดเป็นระดับพรีเมียมในขณะที่พวกเขาเพิ่มความสามารถ

ยินดีต้อนรับสู่หมวดหมู่"Zero"ของเรา ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายมาก่อน ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเฉพาะทาง และคาดหวังเพียงเล็กน้อย ห้องสมุดอันกว้างขวางของเราที่มีกิจวัตรการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นมาโดยเฉพาะกว่า 40 รายการเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่เริ่มต้นการเดินทางเพื่อการออกกำลังกาย หากต้องการเข้าถึงเนื้อหาและฟีเจอร์พรีเมียมทั้งหมดอย่างไม่จำกัด เช่น การติดตามกิจกรรม ให้พิจารณาสมัครหรืออัปเกรดบัญชีของคุณ นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นของเรายังเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยมสำหรับแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของคุณ

ดาวน์โหลด: เรากำลังออกกำลังกาย: Al Kavado สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

นักกีฬาเคลื่อนไหว

ปิด

แอปพลิเคชัน Movement Athlete ผสมผสานการออกกำลังกายแบบเพาะกายเข้ากับเทคนิคยิมนาสติกเพื่อช่วยให้มีสภาพร่างกายที่ดีขึ้น โดยไม่คำนึงถึงระดับความสมบูรณ์ของร่างกายในช่วงแรก ด้วยความร่วมมือของผู้เชี่ยวชาญมากประสบการณ์ รวมถึงโค้ชและนักกายภาพบำบัด แพลตฟอร์มนี้นำเสนอแผนการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยที่ความเชี่ยวชาญในทักษะก่อนหน้าทำหน้าที่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเข้าถึงทักษะครั้งต่อๆ ไป นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังมีทางเลือกในการเลือกการออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนากล้ามเนื้อตามเป้าหมายหรือการเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวม

เมื่อลงทะเบียนแผนขั้นสูงของเรา คุณจะสามารถเข้าถึงการประเมินระดับสมรรถภาพของคุณอย่างครอบคลุม ตามด้วยแผนการออกกำลังกายที่ปรับแต่งตามความต้องการของคุณโดยเฉพาะ โปรแกรมนี้อาจมีการปรับเปลี่ยนตามความคิดเห็นของคุณและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก นอกจากนี้ เรายังนำเสนอฟีเจอร์แชทสดที่ให้คุณสื่อสารกับผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญของเราได้ตลอดเวลา ระบบของเรามีความแม่นยำสูงและให้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกับที่ทำได้ภายใต้การแนะนำของโค้ชด้านการออกกำลังกายโดยเฉพาะ

ดาวน์โหลด: Movement Athlete สำหรับ iOS | Android (ต้องสมัครสมาชิก ทดลองใช้ฟรีได้)

คาลิเวิร์ส

ปิด

Caliverse โดดเด่นท่ามกลางแอปพลิเคชั่นออกกำลังกายเพาะกายฟรีมากมาย เนื่องจากมีทรัพยากรมากมายที่ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกเพื่อเข้าใช้งาน ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายมากกว่า 100 กิจวัตร เซสชันการฝึกสด และความท้าทายต่างๆ ตามที่คุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายสำหรับเนื้อหาเพิ่มเติม แม้ว่าการออกแบบของแอปจะสนับสนุนผู้ใช้ที่ชำระเงิน แต่คำแนะนำที่ให้ไว้ในบทช่วยสอนนั้นตรงไปตรงมาและง่ายต่อการเข้าใจ

เมื่ออัปเกรดเป็น Caliverse Pro สมาชิกจะสามารถเข้าถึงโปรแกรมการออกกำลังกายแบบก้าวหน้า แหล่งข้อมูลด้านการศึกษา และโอกาสในการทำงานร่วมกับผู้สอนที่เชี่ยวชาญซึ่งเสนอการประเมินแบบเรียลไทม์ซึ่งออกแบบมาเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์การออกกำลังกายของพวกเขา

ดาวน์โหลด: Caliverse สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

เทนิกส์

ปิด

มันแสดงให้เห็นถึงความสามารถที่สำคัญของการออกกำลังกายแบบกายบริหาร นำเสนอความก้าวหน้าที่สามารถนำไปใช้กับเซสชั่นการฝึกต่างๆ และนำเสนอสูตรการรักษาที่หลากหลายเพื่อรักษาความสนใจของผู้ใช้

แม้ว่าจะมีแอปพลิเคชันที่ครอบคลุมมากขึ้นในตลาด เช่น แอปพลิเคชันที่ให้คำอธิบายเชิงลึกและตัวเลือกเพลงที่หลากหลาย แอปพลิเคชันนี้ยังมีไม่เพียงพอในทั้งสองแผนก แม้จะมีความสามารถในการจ่ายเมื่อเปรียบเทียบกับบริการอื่นที่คล้ายคลึงกัน ผู้ใช้อาจพบว่าการขาดคุณสมบัติและเนื้อหาที่จำกัดน่าผิดหวัง

ดาวน์โหลด: Thenics สำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

คาลิสเตเนียแอป

ปิด

Calisteniapp นำเสนอวิดีโอสอนที่หลากหลายซึ่งสาธิตการเคลื่อนไหวแบบเพาะกายขั้นพื้นฐาน ต่างจากแอปฟิตเนสอื่นๆ ตรงที่แอปนี้ไม่มีเสียงใดๆ ในระหว่างการออกกำลังกาย และไม่ได้ติดตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งของการออกกำลังกายซ้ำ ซึ่งอาจทำให้ผู้ใช้ติดตามและพัฒนาความสามารถในการทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ยาก

Calisteniapp เสนอแผนการออกกำลังกายที่หลากหลาย ซึ่งจัดอย่างเป็นระบบเป็นหมวดหมู่ รวมถึงความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และการฝึกที่เข้มข้น นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบชุมชนที่แข็งแกร่งซึ่งผู้ใช้สามารถเข้าร่วมในการท้าทายกลุ่มได้ แพลตฟอร์มดังกล่าวมีบทความให้ข้อมูลและคำแนะนำมากมายโดยไม่มีค่าใช้จ่าย ทำให้เป็นแหล่งข้อมูลที่ครอบคลุมและหลากหลายพร้อมโอกาสในการอัปเกรดเป็นสมาชิกระดับพรีเมียมเพื่อเข้าถึงโปรแกรมการออกกำลังกายขั้นสูงหลายสัปดาห์ได้อย่างไม่จำกัด

ดาวน์โหลด: Calisteniapp สำหรับ iOS | Android (ฟรี สมัครสมาชิกได้)

แล้วx

ปิด

Thenx เป็นแอปพลิเคชั่นที่เหมาะสำหรับมือใหม่และผู้เชี่ยวชาญในขอบเขตของการออกกำลังกาย เนื่องจากส่วนเทคนิคที่ครอบคลุมช่วยให้ผู้ใช้มีความสามารถพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับความเชี่ยวชาญ ต่อจากนี้ เราอาจจะเจาะลึกโปรแกรมการฝึกเพาะกายของเท็นซ์อันซับซ้อน ซึ่งทำหน้าที่เป็นรากฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับระบบการฝึกขั้นสูง ท้ายที่สุดแล้ว ผู้เข้าร่วมจะเตรียมตัวมาอย่างดีเพื่อทำแบบฝึกหัดประจำวันที่มีข้อเรียกร้องจากโปรแกรม หรืออีกทางหนึ่ง พวกเขาสามารถสำรวจโปรแกรมอื่น ๆ ที่มีอยู่ในแพลตฟอร์ม Thenx

ผู้สอนที่ Thank You มอบสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและสนับสนุนซึ่งกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายต่อไป แบบฝึกหัดจะถูกนำเสนออย่างเป็นระบบผ่านการสาธิตวิดีโอที่กระชับเพื่อความเข้าใจและการปฏิบัติที่ดีขึ้น นอกจากนี้ อินเทอร์เฟซการออกกำลังกายที่ใช้งานง่ายช่วยให้ผู้ใช้ทราบถึงความคืบหน้าและกิจกรรมในอนาคต ขณะเดียวกันก็รวมช่วงพักเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

แอปนี้มีเนื้อหาฟรีมากมาย รวมถึงลิงก์ไปยังวิดีโอบน ช่อง Thenx YouTube และการเข้าถึงชุมชน Thenx สมัครสมาชิกเพื่อเข้าถึงแคตตาล็อกที่ครอบคลุมอย่างเต็มรูปแบบ

ดาวน์โหลด: จากนั้นสำหรับ iOS | Android (ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)

สร้างความแข็งแกร่งและปรับโทนเสียงโดยใช้การออกกำลังกายแบบเพาะกาย

นอกเหนือจากการใช้งานเหล่านั้นแล้ว ยังมีโปรแกรมการออกกำลังกายและทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมมากมายซึ่งรวมเอาหลักการเพาะกายเข้าไว้ในแผนการรักษา โดยการมุ่งมั่นในแผนการออกกำลังกายแบบเพาะกาย คนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์การปรับปรุงความเป็นอยู่ทางกายที่จับต้องได้ กระบวนการติดตามการเจริญเติบโตส่วนบุคคลและการสังเกตขอบเขตการพัฒนาตามวิถีการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ขั้นต่ำสามารถเป็นทั้งเรื่องน่ายินดีและสร้างแรงบันดาลใจ