7 วิธีในการใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติมากขึ้น

กี่ครั้งแล้วที่คุณตรวจสอบแอปโซเชียลมีเดียโดยไม่ได้ตั้งใจหรือไม่มีเหตุผล? การใช้โซเชียลมีเดียอย่างไม่ใส่ใจสามารถเสียเวลาและลดอารมณ์ของคุณได้

เพื่อปลูกฝังแนวทางการใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอย่างมีสติมากขึ้น ให้พิจารณาใช้กลยุทธ์ที่ส่งเสริมการมีสติในการโต้ตอบกับแอปพลิเคชันเหล่านี้ การนำมาตรการดังกล่าวไปใช้ แต่ละบุคคลอาจควบคุมพฤติกรรมการท่องเว็บที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสร้างรูปแบบการใช้งานที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

กำหนดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดีย

ปิด

การกำหนดช่วงเวลาเฉพาะสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียสามารถลดการเข้าถึงแอปพลิเคชันเหล่านี้โดยธรรมชาติได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการปฏิบัติตามกิจวัตรที่กำหนดไว้ จะทำให้คนเรามีแนวโน้มที่จะมุ่งความสนใจไปที่งานที่สำคัญและละเว้นจากการท่องเว็บอย่างไร้จุดหมายมากขึ้น

Google ปฏิทินเป็นวิธีที่สะดวกในการสร้างกิจกรรมที่เกิดซ้ำ หากต้องการตั้งค่านี้ เพียงสร้างการนัดหมายใหม่ กำหนดเวลาในการเข้าถึงบัญชีโซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณเป็นประจำทุกวัน จากนั้นใช้ปุ่มลูกศรโค้งมน จากนั้น เลือกตัวเลือก"ทุกวัน"เพื่อจองช่วงเวลาปกติเพื่อตรวจสอบแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียของคุณ

เพื่อลดสิ่งรบกวนและเพิ่มผลผลิต ให้พิจารณากำหนดเวลาเฉพาะในระหว่างวันเพื่อใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนบุคคล การทำเช่นนี้อาจช่วยลดความอยากที่จะเช็คโทรศัพท์บ่อยๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดการหยุดชะงักที่เป็นอุปสรรคต่อสมาธิในการทำงาน นอกจากนี้ ขอแนะนำให้คำนึงถึงสาเหตุที่ไม่ตรวจสอบโทรศัพท์ทันทีเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า เนื่องจากการปฏิบัตินี้อาจนำไปสู่การมีสมาธิดีขึ้นและประสิทธิภาพโดยรวมดีขึ้นตลอดทั้งวัน

ปรับแต่งการแจ้งเตือนของคุณ

ปิด

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียหลายแห่งจะปล่อยการแจ้งเตือน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องทั้งหมดเสมอไป ในทางกลับกัน การแจ้งเตือนบางอย่างสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ เช่น การแจ้งเตือนที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาที่เกี่ยวข้องกับกลุ่ม อย่างไรก็ตาม อาจถือว่าไม่จำเป็นที่จะได้รับข้อความเกี่ยวกับทุกๆ’ไลค์’ที่ได้รับจากโพสต์ของตน

หากต้องการแก้ไขการตั้งค่าการแจ้งเตือนสำหรับแอปพลิเคชันต่างๆ บนอุปกรณ์เคลื่อนที่ของคุณ ให้ดำเนินการดังนี้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นผู้ใช้ Android หรือ iOS: สำหรับผู้ที่ใช้ระบบ Android ให้ไปที่"การตั้งค่า"ภายในเมนู และเลือก"แอป"” จากหน้าจอนี้ ให้ระบุแอปพลิเคชันที่ต้องการแล้วแตะ จากนั้นเข้าถึงคุณลักษณะ"การแจ้งเตือน"โดยเลือกจากตัวเลือกที่ตามมา สุดท้าย อ่านส่วน"หมวดหมู่ในแอป"เพื่อทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น หรือหากคุณเป็นเจ้าของ iPhone คุณสามารถจัดการการแจ้งเตือนที่ล่วงล้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านวิธีการที่เกี่ยวข้องที่มีอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ

การแจ้งเตือนแบบพุชอาจก่อให้เกิดความว้าวุ่นใจเมื่อใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่ ระยะเวลาในการรับสินค้าอยู่นอกเหนือการควบคุมและอาจรบกวนการปฏิบัติงานที่สำคัญ ซึ่งส่งผลเสียต่อระดับความสามารถในการผลิต

เลิกติดตามผู้ติดต่อที่ไม่จำเป็น

ปิด

เพื่อกำจัดนิสัยการใช้เทคโนโลยีต่อต้านอย่างมีประสิทธิภาพและลดการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป เราสามารถปรับประสบการณ์โซเชียลมีเดียโดยตัดการเชื่อมต่อจากการเชื่อมต่อที่ไม่จำเป็น การกระทำดังกล่าวทำให้สามารถจำกัดเนื้อหาที่ไม่สอดคล้องกับวัตถุประสงค์ของตนได้ สำหรับผู้ที่ใช้ Instagram มาตรการนี้จะช่วยลดจำนวนโพสต์ที่แสดงในฟีดหลักให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งช่วยลดความจำเป็นในการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง

หากต้องการเข้าถึงรายชื่อบุคคลที่คุณกำลังติดตามบน Instagram โปรดไปที่หน้าโปรไฟล์ของคุณเองและค้นหาส่วนที่ระบุว่า"กำลังติดตาม"ตั้งอยู่ใต้หัวข้อ “หมวดหมู่” คุณจะพบแท็บเฉพาะสำหรับบุคคลที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยน้อยที่สุด จากแท็บนี้ คุณอาจเลือกที่จะยุติการเชื่อมโยงของคุณกับการเชื่อมต่อที่ไม่ต้องการ หรือใช้บัญชีรายชื่อที่ครอบคลุมที่แสดงด้านล่าง ภายในรายการนี้มีฟังก์ชันที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่า"จัดเรียงตาม"ซึ่งช่วยให้คุณสามารถอ่านกลุ่มบุคคลที่มีบัญชีที่คุณเลือกติดตามเป็นครั้งแรกได้อย่างง่ายดาย การใช้วิธีนี้เป็นวิธีการที่ตรงไปตรงมาในการลบการเชื่อมโยงที่ไม่เกี่ยวข้องหรือจำเป็นอีกต่อไป

ใน Facebook ผู้ใช้สามารถยกเลิกการเชื่อมต่อกับบุคคลได้โดยการลบพวกเขาออกจากการเป็นเพื่อน และในทำนองเดียวกัน หยุดรับการแจ้งเตือนจากเพจหรือกลุ่มที่ไม่สนใจอีกต่อไปโดยหยุดติดตามพวกเขา

เพิ่มประสิทธิภาพฟีดของคุณโดยใช้รายการโปรด

ปิด

การใช้คุณสมบัติที่มีให้โดยแพลตฟอร์มยอดนิยม เช่น Instagram และ Facebook ผู้ใช้สามารถกำหนดบัญชีที่พวกเขาติดตามเป็น"รายการโปรด"การทำเช่นนี้อาจลดการปรากฏตัวของสิ่งรบกวนที่ไม่พึงประสงค์บนฟีดโซเชียลมีเดียได้อย่างมีประสิทธิภาพ และใช้แพลตฟอร์มเหล่านี้ในลักษณะที่มุ่งเน้นมากขึ้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคลให้ดียิ่งขึ้น บุคคลอาจพิจารณาเลือกบัญชีที่ชื่นชอบซึ่งมีเนื้อหาที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการแสวงหาทางวิชาชีพ วัตถุประสงค์ส่วนบุคคล หรือแรงบันดาลใจทางอาชีพ

หากต้องการเข้าถึงและจัดการรายการโปรดของคุณบน Instagram ให้ไปที่หน้าโปรไฟล์ของคุณโดยคลิกที่ไอคอนที่มุมซ้ายล่างของแอพ เมื่อไปถึงแล้ว ให้ค้นหาเส้นแนวนอนสามเส้นซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของเมนูแฮมเบอร์เกอร์ที่มุมขวาบนของหน้าจอ เมื่อเลือกตัวเลือกนี้ คุณจะถูกนำไปยังรายการบัญชีที่คุณชื่นชอบในปัจจุบัน ซึ่งคุณสามารถเพิ่มบัญชีใหม่ได้หากต้องการ

Instagram มอบประสบการณ์การท่องเว็บทางเลือกอื่นโดยอนุญาตให้ผู้ใช้ดูโพสต์จากรายการโปรดที่พวกเขาเลือกเท่านั้น สิ่งนี้จะปรับปรุงอินเทอร์เฟซผู้ใช้และลดปริมาณเนื้อหาที่จะอ่านลงอย่างมาก หากต้องการเปิดใช้งานคุณสมบัตินี้ ให้ไปที่ไอคอนบัญชีที่อยู่ติดกับโลโก้ Instagram บนหน้าหลัก จากนั้นเลือก"รายการโปรด"จากเมนูแบบเลื่อนลงที่มีให้

ตั้งค่าตัวจับเวลาแอป

ปิด

บุคคลที่ใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียโดยไม่มีข้อจำกัดทางโลกมีความเสี่ยงสูงที่จะปลูกฝังแนวทางปฏิบัติที่เป็นอันตราย เช่น"การดูมส์สโครล"ในกรณีที่รุนแรงที่สุด แนวโน้มนี้อาจบานปลายไปสู่การพึ่งพาโซเชียลมีเดีย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการแทรกแซง ด้วยการใช้ข้อจำกัดจำกัดเวลาภายในแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดีย ผู้ใช้สามารถลดการพัฒนาและการคงอยู่ของพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณใช้อุปกรณ์ Android คุณสามารถเข้าถึงตัวจับเวลาแอปได้โดยการนำทางไปยังส่วนความเป็นอยู่แบบดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครองภายในการตั้งค่าของอุปกรณ์ เมื่ออยู่ในแดชบอร์ด การเลือก"ตัวจับเวลาแอป"จะทำให้คุณมีตัวเลือกในการเลือกแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียเฉพาะที่จะสร้างตัวจับเวลา ในทางกลับกัน หากคุณใช้ iPhone หรือ iPad ก่อนที่จะใช้ตัวจับเวลาการใช้แอป จำเป็นต้องกำหนดค่ารหัสผ่านเวลาหน้าจอ โดยไปที่เมนู"การตั้งค่า"ป้อนรหัสผ่านของคุณ จากนั้นเลือก"เวลาหน้าจอ"หลังจากนั้น ไปที่"ขีดจำกัดแอป"ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งข้อจำกัดที่ต้องการได้

ด้วยการใช้ข้อจำกัดด้านเวลากับแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดีย ผู้ใช้จะได้รับการส่งเสริมให้พัฒนาระดับจิตสำนึกที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้งานของพวกเขา ความตระหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งเสริมความใส่ใจในรายละเอียดมากขึ้น และเพิ่มความสามารถในการบริหารจัดการเวลา

ปิดใช้งานป้ายไอคอนแอป

ปิด

การใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียมักจะดึงดูดผู้ใช้ในระหว่างการโต้ตอบกับแอปพลิเคชันเหล่านี้ แต่พวกเขาอาจหันเหความสนใจไปจากงานอื่นแม้ว่าจะไม่ได้มีส่วนร่วมกับการใช้งานก็ตาม เพื่อบรรเทาความว้าวุ่นใจที่อาจเกิดขึ้นและปลูกฝังการรับรู้ให้มากขึ้น ขอแนะนำให้ปิดการแจ้งเตือนสำหรับแอปพลิเคชันเหล่านี้เนื่องจากเกี่ยวข้องกับตัวบ่งชี้ป้าย

หากต้องการปิดใช้งานป้ายการแจ้งเตือนบนอุปกรณ์ Android คุณต้องเข้าถึงเมนูการตั้งค่าโดยไปที่"การตั้งค่า"ตามด้วย"การแจ้งเตือน"ต่อจากนั้น การดำเนินการต่อไปที่"การตั้งค่าขั้นสูง"จะนำคุณไปสู่หน้าจอที่ผู้ใช้สามารถค้นหาสวิตช์สลับที่อยู่ติดกับฟีเจอร์"ป้ายไอคอนแอป"ได้ นอกจากนี้ ยังสามารถกำจัดป้ายแจ้งเตือนสีแดงที่ปรากฏอยู่ในแอปพลิเคชัน เช่น แอป iPhone Messages หรือแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ ได้

ออกจากระบบหลังจากใช้แอปโซเชียลมีเดีย

ปิด

การใช้แพลตฟอร์มเครือข่ายสังคมออนไลน์คล้ายกับแอปพลิเคชันอื่น ๆ จะรักษาสถานะการเข้าสู่ระบบของผู้ใช้ในหลายเซสชันเพื่อความสะดวกยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การปฏิบัตินี้อาจส่งผลให้มีการใช้งานแพลตฟอร์มเหล่านี้เป็นเวลานานโดยไม่ได้ตั้งใจ

เพื่อปลูกฝังแนวทางการใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอย่างมีสติมากขึ้น กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งคือการออกจากระบบเมื่อคุณโต้ตอบภายในแอปพลิเคชันที่กำหนดเสร็จแล้ว ขั้นตอนง่ายๆ นี้อาจทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าเซสชั่นของคุณสิ้นสุดลงแล้ว ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความตระหนักรู้เกี่ยวกับรูปแบบการใช้งานของคุณมากขึ้น หากต้องการเริ่มต้นกระบวนการนี้ในแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ เพียงไปที่เมนูการตั้งค่าของแอป และมองหาตัวเลือกในการออกจากระบบซึ่งอยู่ใกล้กับฐานของหน้าจอ

เมื่อออกจากแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียเมื่อสิ้นสุดการใช้งาน เราอาจมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ระบบอีกครั้งเพื่อวัตถุประสงค์ในการจัดการเรื่องที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แนวทางดังกล่าวทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้งการผัดวันประกันพรุ่งและส่งเสริมการรับรู้ที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับรูปแบบการใช้งานของตนบนแพลตฟอร์มเหล่านี้

ใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติเพื่อไลฟ์สไตล์ออนไลน์ที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น

แม้ว่าแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียจะเป็นช่องทางในการเชื่อมต่อกับคนรู้จัก แต่ก็มีฟีเจอร์ที่อาจเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

เราอาจย้ายไปสู่การดำรงอยู่ทางดิจิทัลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นได้อย่างง่ายดายโดยการอ่านบทช่วยสอนนี้ ดังนั้นจึงละทิ้งรูปแบบการใช้งานที่ไร้จุดหมายและค้นพบวิธีการใช้แพลตฟอร์มเครือข่ายโซเชียลด้วยความตั้งใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น