แอพบันทึกเสียง 6 แอพเพื่อทำให้การจดบันทึกสวัสดิการของคุณง่ายขึ้น

การจดบันทึกคือการบันทึกความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ส่วนตัวของคุณผ่านสมุดบันทึกและไดอารีที่เขียนด้วยลายมือหรือเสมือนจริง

การจดบันทึกช่วยให้เกิดข้อได้เปรียบทางจิตใจมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของการปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเขียนที่แสดงออกสามารถบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ บุคคลที่ประสบปัญหาเหล่านี้มักได้รับคำแนะนำให้รวมการจดบันทึกเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเอง

การจดบันทึกด้วยเสียงกลายเป็นรูปแบบการจดบันทึกที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา และมีหลายแอปพลิเคชันที่สนับสนุนแนวทางปฏิบัตินี้ ในบทความนี้ เราจะสำรวจแอปบันทึกรายการเสียงที่ได้รับคะแนนสูงที่สุดที่มีอยู่ในตลาดปัจจุบัน

เติมความสุข

ปิด

Journify อำนวยความสะดวกในการสร้างเอกสารเสียงที่ตรงไปตรงมา แอปพลิเคชันแนะนำการไตร่ตรองรายวันเป็นเวลาห้านาทีซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อห่อหุ้มแก่นแท้ของสภาวะทางอารมณ์ก่อนที่จะเกิดความแตกต่างทางสติปัญญา

แอปพลิเคชั่นนี้มีส่วนต่อประสานกับผู้ใช้ที่ไม่ซับซ้อนซึ่งช่วยให้สามารถรวมบันทึกประจำวันเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้อย่างราบรื่น ผู้ใช้มีความยืดหยุ่นในการกำหนดวิธีการใช้งานการบันทึกของตน-พวกเขาอาจเลือกที่จะเผยแพร่ผ่านหลายแพลตฟอร์มในรูปแบบลายลักษณ์อักษรหรือแบบถอดเสียง นอกจากนี้ รายการบันทึกประจำวันทั้งหมดจะได้รับการเข้ารหัสอย่างปลอดภัยตามค่าเริ่มต้น เพื่อให้มั่นใจว่าเฉพาะผู้ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะเข้าถึงรายการเหล่านี้ได้เมื่อได้รับอนุญาตอย่างชัดแจ้งจากผู้ใช้

Journify นำเสนอตัวติดตามความเหนื่อยหน่ายที่เป็นนวัตกรรมใหม่ซึ่งจะติดตามและวิเคราะห์สภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณอย่างต่อเนื่องในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ด้วยการตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับในแต่ละวัน ระดับพลังงาน และสถานะแรงจูงใจของคุณเป็นประจำ เครื่องมือนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าว่าความเป็นอยู่โดยรวมของคุณกำลังเผชิญกับความผันผวนหรือการปรับปรุงหรือไม่ ด้วยการสมัครสมาชิก Journify Unlimited ที่อัปเกรดแล้ว ผู้ใช้จะสามารถเข้าถึงระบบวิเคราะห์อารมณ์ขั้นสูง รวมถึงการเข้าถึงรายการบันทึกด้วยเสียงได้อย่างไม่จำกัด โดยอนุญาตให้บันทึกได้มากถึงหนึ่งแสนสี่หมื่นสี่หมื่น (144,000) รายการในแต่ละเดือน

ดาวน์โหลด: Journify สำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

บ่น

ปิด

Murmur เป็นแอปพลิเคชันบันทึกด้วยเสียงที่ใช้งานง่าย ซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นที่เก็บข้อมูลออนไลน์สำหรับการสะท้อนและประสบการณ์ส่วนบุคคล แพลตฟอร์มดังกล่าวนำเสนอฟีเจอร์ปฏิทินเสียงซึ่งจะบันทึกข้อมูลประจำวันของผู้ใช้ สร้างคลังข้อมูลดิจิทัลสำหรับความคิดและความรู้สึกที่แสดงออกมาผ่านคำพูด

Murmur เป็นเครื่องมือที่ให้ผู้ใช้สามารถบันทึกอารมณ์และความรู้สึกตลอดทั้งวันโดยใช้เสียงของพวกเขา ด้วยการบันทึกช่วงเวลาเหล่านี้ บุคคลสามารถไตร่ตรองถึงช่วงเวลาเหล่านั้นในตอนท้ายของวันเพื่อที่จะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขาตลอดจนด้านที่ต้องปรับปรุง

Murmur นำเสนอระบบการแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้ซึ่งจะแจ้งให้ผู้ใช้บันทึกสถานะทางอารมณ์ของตนเองในช่วงเวลาปกติ แอปนี้มีหมวดหมู่ทางอารมณ์ที่หลากหลายให้เลือกก่อนเริ่มเซสชั่นการบันทึก ช่วยให้สามารถติดตามเส้นทางอารมณ์ของตนเองได้อย่างละเอียดในช่วงเวลาหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชันตรวจสอบอารมณ์อื่น ๆ อีกมากมายในตลาดที่อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการสุขภาพจิตของตนเอง

ดาวน์โหลด: Murmur สำหรับ Android (มีการซื้อในแอปฟรี) | iOS ($0.99 มีการซื้อในแอป)

สโตอิก

ปิด

Stoic เป็นแอปพลิเคชันด้านสุขภาพจิตที่ครอบคลุมทุกอย่าง ซึ่งนำเสนอฟีเจอร์ต่างๆ มากมาย เช่น เทคนิคการหายใจ การฝึกสมาธิ และจินตภาพที่แนะนำ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ปลูกฝังความยืดหยุ่นทางอารมณ์และความสงบภายใน

คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันเพื่อการไตร่ตรองส่วนตัวได้สองวิธี ไม่ว่าจะโดยการเขียนความคิดของคุณในรูปแบบข้อความหรือโดยการใช้ไมโครโฟนในตัวเพื่อเขียนบันทึกด้วยวาจา การใส่องค์ประกอบภาพ เช่น ภาพถ่าย คลิปวิดีโอ หรือภาพประกอบ ก็เป็นไปได้เช่นกัน เพื่อเป็นช่องทางในการแสดงออกเพิ่มเติม

สโตอิกเสนอวิธีแก้ปัญหาสำหรับโอกาสที่น่าหวาดกลัวของผืนผ้าใบที่ว่างเปล่า โดยจัดเตรียมการเขียนที่มีธีมต่างๆ มากมายเพื่อช่วยในการนำทางความท้าทายของชีวิต คำแนะนำเหล่านี้จะเจาะลึกหัวข้อต่างๆ เช่น ความพึงพอใจ ความวิตกกังวล และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้ค้นพบจุดยืนที่สร้างสรรค์ของตน

แอปพลิเคชัน Stoic เป็นมิตรกับผู้ใช้เป็นพิเศษและมีการออกแบบที่สวยงามน่าพึงพอใจ ช่วยให้ตรวจสอบสุขภาพจิตของตนเองได้อย่างง่ายดาย

ดาวน์โหลด: Stoic สำหรับ Android | iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

บันทึกเสียงแห่งความสำเร็จ

ปิด

ผลที่ตามมาของความวิตกกังวลคือปัญหาทางจิตใจที่ส่งผลเสียมากมาย รวมถึงความมั่นใจในตนเองที่ลดลงและแรงผลักดันที่ลดลง การบันทึกความคิดในลักษณะนี้อย่างสม่ำเสมอ อาจนำไปสู่การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง และจุดประกายความกระตือรือร้นที่จำเป็นในการรับมือกับวันใหม่ในแต่ละวัน

Success Voice Journal เปิดโอกาสให้ผู้ใช้สร้างการบันทึกเสียงที่กระชับในระยะเวลา 30 วินาที ทำให้พวกเขามุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์ที่บันทึกไว้โดยเฉพาะได้ แพลตฟอร์มนี้อำนวยความสะดวกในการแสดงออกอย่างอิสระและบันทึกชัยชนะส่วนบุคคลตลอดจนการยอมรับความล้มเหลว

ด้วยการรักษาบันทึกประจำวันให้ทันสมัย ​​เราจะสะสมชุดของความสำเร็จและการเติบโตทางอารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ ความสามารถในการติดตามพัฒนาการส่วนบุคคลตลอดทั้งวันยังให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าสำหรับการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง

ดาวน์โหลด: Success Voice Journal สำหรับ Android (มีการซื้อในแอปฟรี)

วารสารวันแรก

ปิด

Day One Journal เป็นแอปพลิเคชั่นบันทึกประจำวันที่ได้รับการยกย่องอย่างสูง ซึ่งมีทั้งการออกแบบที่สวยงามและใช้งานง่าย แม้ว่าเวอร์ชันพื้นฐานจะเป็นเวอร์ชันฟรี แต่ผู้ใช้จะต้องอัปเกรดเป็น Day One Premium เพื่อเข้าถึงฟีเจอร์ที่ช่วยให้บันทึกเสียงได้ ความสามารถนี้ช่วยให้แต่ละบุคคลสามารถถอดเสียงคำพูดของตนได้อย่างแม่นยำ ช่วยให้พวกเขาสามารถอ่านและจดจำความทรงจำอันทรงคุณค่าได้ตามต้องการ นอกจากนี้ พวกเขาอาจรวมรูปภาพ วิดีโอ และไฟล์ PDF ไว้ในรายการบันทึกประจำวันเพื่อเพิ่มความลึกและมิติให้กับบัญชีส่วนตัวของพวกเขา

วันแรกเสนอคำแนะนำเริ่มต้นเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ต้องการคำแนะนำตั้งแต่เริ่มแรก การสร้างไดอารีส่วนตัวจำนวนไม่จำกัดนั้นง่ายดาย ช่วยให้คุณสามารถคงการไตร่ตรองหัวข้อต่างๆ ไว้อย่างชัดเจน ขณะเดียวกันก็จัดระเบียบและเข้าถึงได้ง่าย

เมื่อเวลาผ่านไป วันแรกจะพัฒนาไปสู่คลังข้อมูลที่ครอบคลุมทุกด้านของการดำรงอยู่ของคนๆ หนึ่ง ด้วยการใช้ฟังก์ชัน On This Day ผู้ใช้สามารถหวนคิดถึงความทรงจำอันแสนล้ำค่าในอดีตได้

สำหรับผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์ของ Apple Day One นำเสนอความสามารถในการซิงโครไนซ์ที่ครอบคลุมบนหลายแพลตฟอร์ม รวมถึง iOS, watchOS และ macOS ทำให้ผู้ใช้สามารถสลับไปมาระหว่างอุปกรณ์ต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย และรักษาความต่อเนื่องในกระบวนการบันทึกความคิดโดยไม่คำนึงถึงสถานที่

ดาวน์โหลด: Day One Journal สำหรับ Android | iOS (ฟรี สมัครสมาชิกได้)

ปิดเสียง: บันทึกบันทึกเสียง

ปิด

Sound Off เพิ่มความคล่องตัวให้กับการฝึกเขียนบันทึกด้วยเสียงโดยเปลี่ยนให้เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพและมีสติ โดยหัวใจสำคัญของมันคืออุปกรณ์บันทึกเสียงที่ไม่ซับซ้อนซึ่งใช้เทคนิคการแนะนำที่เป็นนวัตกรรมเพื่อประสบการณ์ผู้ใช้ที่ดียิ่งขึ้น

เมื่อเริ่มกล่าวปราศรัย ถือเป็นความรอบคอบที่จะรับฟังภาพประกอบความยาวหกสิบวินาที ด้วยน้ำเสียงที่เป็นมิตรและปลอบโยน ซึ่งเป็นกิจกรรมการให้คำปรึกษา ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลดังกล่าวอาจกระตุ้นให้คุณตอบสนองอย่างรวดเร็ว แทนที่จะอ่านคำสั่งแบบข้อความบนหน้าจอ เนื่องจากความรู้สึกของวาทกรรมที่มีส่วนร่วม

ในขณะที่ Day One มุ่งเน้นไปที่การรำลึกถึงประสบการณ์ในอดีต Sound Off จะเน้นไปที่ลักษณะการระบายของการพูดความคิดของตนออกมาดัง ๆ โดยไม่มีข้อผูกมัดใด ๆ ที่จะต้องทบทวนความคิดเหล่านั้นในภายหลัง วิธีการแสดงออกนี้ทำหน้าที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองที่ไม่ต้องการการกระทำใด ๆ นอกเหนือจากคำพูด

ดาวน์โหลด: ปิดเสียง: Voice Memo Journal สำหรับ iOS (มีการซื้อในแอปฟรี)

เหตุใดการบันทึกด้วยเสียงอาจช่วยควบคุมความวิตกกังวลได้

บางคนอาจสงสัยว่าเหตุใดการเขียนบันทึกด้วยเสียงจึงแตกต่างจากการบันทึกรูปแบบอื่นๆ และการพูดความคิดของตนออกมาได้เปรียบเมื่อเปรียบเทียบกับการจดบันทึกลงในกระดาษอย่างไร เหตุผลที่แพร่หลายสำหรับความแตกต่างนี้อยู่ที่ความเป็นธรรมชาติในทันที ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าสามารถบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลได้เมื่อฝึกฝนเป็นประจำ

ความเป็นธรรมชาติจับอารมณ์ความรู้สึกดิบ

การบันทึกความคิดและความรู้สึกในรูปแบบเสียงช่วยให้บุคคลสามารถเก็บความทรงจำในส่วนลึกของตนได้อย่างแม่นยำในขณะที่กำลังเกิดขึ้น โดยการบันทึกภาพสะท้อนเหล่านี้ในช่วงเวลาแห่งความยั่วยุหรือความวิตกกังวล บุคคลจะสามารถบันทึกความรู้สึกและความคิดที่ไม่มีการกรองได้

เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะต้องพกพาอุปกรณ์เคลื่อนที่ติดตัวตลอดเวลา การใช้ฟังก์ชันการบันทึกอาจมีข้อได้เปรียบในสถานการณ์ที่รู้สึกว่าถูกครอบงำหรือขาดการควบคุม เมื่อเปิดใช้งานเครื่องบันทึกในขณะที่แสดงความรู้สึกภายใน บุคคลอาจพบว่าตนสามารถตรวจสอบและเข้าใจความคิดและความรู้สึกดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อได้ยินการเล่นกลับ

การพูดช่วยคลายความตึงเครียดภายใน

การพูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับความทุกข์ยากของตนได้รับการพิสูจน์จากการสืบสวนหลายครั้งว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยอารมณ์ที่อดกลั้น โดยการถ่ายทอดความรู้สึกและความรู้สึกที่ได้รับ จะสามารถลดภาระของอารมณ์ที่ถูกระงับลงได้อย่างมาก

การฝึกเขียนบันทึกด้วยเสียง อาจพบการปลอบใจในการแสดงความคิดและอารมณ์ของตนเอง ซึ่งเป็นวิธีการเอาชนะความวิตกกังวลที่เคยรบกวนจิตใจพวกเขา มีวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากมายสำหรับผสมผสานความกตัญญูเข้ากับรูปแบบการแสดงออกนี้ ซึ่งท้ายที่สุดก็ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจ

คุณจับคำพูดได้เร็วกว่าการเขียน

อันที่จริง เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าบุคคลจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะพูดด้วยความเร็วเกินกว่าความสามารถในการถ่ายทอดความคิดของตนลงบนกระดาษหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยความรวดเร็วพอๆ กัน ในกรณีที่เรารู้สึกว่าความคิดและความคิดมากมายท่วมท้น พวกเขาอาจพยายามดิ้นรนเพื่อสื่อสารให้สอดคล้องกันผ่านการแสดงออกทางลายลักษณ์อักษรในเวลาที่เหมาะสม

การบันทึกรายการด้วยเสียงถือเป็นโซลูชันที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวกสบายในการจดบันทึกความคิดของตน มีแอปพลิเคชั่นมากมายที่ให้ผู้ใช้สามารถบันทึกความคิดด้วยวาจา โดยไม่จำเป็นต้องพิมพ์ด้วยตนเองในขณะที่มีตัวเลือกในการแปลงคำพูดเป็นข้อความ นอกจากนี้ บุคคลอาจใช้แพลตฟอร์มบันทึกประจำวันแบบมีคำแนะนำเพื่อสร้างบันทึกการดูแลตนเองส่วนบุคคล

การบันทึกด้วยเสียงช่วยให้ผู้ฟังสามารถรับฟังได้

การรักษาสมดุลทางอารมณ์และการจัดการความรู้สึกวิตกกังวลสามารถอำนวยความสะดวกได้โดยการมีคนที่พร้อมรับฟัง แอปพลิเคชันบันทึกด้วยเสียงเหล่านี้ให้การสนับสนุนนี้ เพื่อที่จะได้สัมผัสกับข้อดีอย่างเต็มที่ของการบันทึกรายการด้วยเสียงในการลดความวิตกกังวล จึงควรรวมไว้อย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

เริ่มต้นด้วยการใคร่ครวญแนวคิดต่างๆ และค่อยๆ ขยายออกไปเมื่อความมั่นใจของคุณเพิ่มขึ้น กระบวนการในตอนแรกอาจพิสูจน์ได้ว่ามีความท้าทาย แต่การยึดมั่นในแนวทางนี้จะให้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าในเวลาอันควร